ハツリッポ（初めの一歩）　～ココロ、カラダ、オカネ～

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ゴールの絵を描こう！　そして、心のメンテナンスを怠らずに。

テーマ： 目標達成のヒント(55)
カテゴリ： ココロ
こんばんは！^^
今日はゴール設定について、考えたことを少しだけ。
自分の仕事や生活のゴールは、どのように考えていますか？
特に意識したことない方の中には、こんなことありませんか？
・行動している意味が曖昧
・行動すべきことが判別つかない
・なぜか結果が得られない
仕事と私生活いずれにおいても、よくあることなのではないでしょうか。
目標設定のための書籍は、世の中にとてもたくさんあります。
それだけ、多くの人が困っているということですね。
いろいろな本を読んでみると、Howtoはよくわかりますし、
行動が継続できるような仕組みが上手に作られていると思います。
しかし、理解するのは簡単でも、実践するのは難しいですね。
私は計画を立てるのが好きですが、実行するのは少し苦手です(^^;
そんな私でも、継続できているやり方を書いてみます。
①目標を立てるとき
・仕事、私生活、趣味などでそれぞれの目標を書いてみる（小さな目標）。
　⇒ポイントは、「ワクワク」する目標です^^
　　お金や時間の制限も外して考えてみます。
次に、
・仕事や私生活、趣味などを統合した目標を立てる。
　⇒いろいろな要素を包み込む大きな目標があるはずです！
最後に、
・一枚の紙の上に、大きな目標と小さな目標を絵やイメージで描き表す。
　⇒この絵は納得できるまで、何度も描き直します。
　　できたら手帳に挟んでおいて、ときどき眺めてみましょう。
②行動するとき
・目標を細分化する。目安は、1つの行動が30分で終わるくらいです。
次に
・直ちに、スケジュール帳に書き込む！！　"直ちに！"です。
あとは、
・寝る前に、机の上の翌日のページを開いた手帳を置く。　そして寝る！
⇒朝起きたら、手帳をみてコツコツと行動していきます。
けれど、朝起きてみると、
やらなければいけないことを思い出したりして、
せっかくのスケジュールを後回しにしてしまうことがあります。
ここで焦って、緊急度の高いものに取り組んでしまうと、
恐らくスケジュールされた行動はできないと思います。
いったん落ち着いて、
その緊急度の高いものもスケジュールに組み込みましょう。
１０分も待ってくれないほどの緊急性の高いことは少ないはずです。
あとは、スケジュールに従い、行動します。
もどかしい時や、結果がでなくて不安な時も、コツコツ行動します。
不安が高まったなら、不安を紙に書きだしましょう（やり方は以前の投稿に書きました^^）。
実はここが大切ですね！　目標を立てることは案外できますが、結局続かないのです。
それは、今ここに集中できていないから。マインドレスネスと呼ばれる状態です。対義語はマインドフルネスです。
マインドフルネスを保つためには、心のメンテナンスが欠かせません。
紙に書いたり、人に話したり、好きなことをしてみたり、方法に限りはありません。
目標を立てた後は、ぜひ心のメンテナンスをしてみてくださいね！^^
では！





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最終更新日  2017.06.15 00:27:21
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