2022年02月の記事
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四角四面
こんばんは、ありがとうございます。今日は５ｋｍ走りました。今日も走り始めるのが遅くなり、１８：４５からのランニングとなりました。今日は２ｋｍで行こう！と決めて走り始めたのですが、２ｋｍ過ぎるとあと３ｋｍ走ろうかな・・・となり、結局３２分かけて５ｋｍ走った次第です。人生が変わる１番の方法は次の３つを変えることらしいです。１、時間の使い方を変える２、付き合う人を変える３、住む場所を変えるこれまでであれば、１８：００を過ぎると走るのは断念していました。断念するための理由はいくつかありました。自分一人で生活しているわけではないこと、暗い時間に走るとけがをする可能性が高まること、足が痛いことです。いま足が痛いことがなくなっています。そして、走る理由にブログを書くがあります。四角四面で考えず、「走りませんでした。」と書けば良いかもなぁとも思います。しかし、やっぱり足が痛くないことが・・・、走れることが楽しいのでしょうね。結果的にいまは、１の「時間の使い方を変える」ことになってしまっています。走り終わってからも、やらなければならないことを１番に取り組むので、自分の時間が増えています。これまで、できていなかった１８時以降に走って、時間が余っているのです。３２分も余分に時間を使っているのにもかかわらず。少し、人生も変わっているのかなぁ。今日は、走ってよかったです。夜、走る時は必ず反射材をつけて走ってくださいね。明日も、良い日になりそうです。(*‘ω‘ *)
2022.02.28
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さあ、走ろう！
こんばんは、ありがとうございます。今日は、休日ということで、予定通り10km走りました。しかし、休日の良さは引き出せませんでした・・・。「さあ、走ろう！」と走り始めたのは１７：４５だったからです。いろいろと用事が入ってしまったのです。いつもの仕事の日と同じじゃーないか？！（ジョジョ風）走り出して、どうしたものかと迷いましたが、６２分かけて１０ｋｍ走り上げました。走っていて、「良いフォームであればどこも痛くならないはず」という仮説をたててみました。腕振り、着地、腹筋に力をいれる、腰の位置、顔の向き、呼吸などです。特に私は足を悪くしているので、着地に集中して今日は走ってみました。着地は、リズムとフォアフット、そして、歩幅です。歩幅を狭くすること、そしてフォアフットを実践すれば大丈夫なはずです。あと、忘れてはならないのが、つま先の向きです。膝が痛くなる人は、膝が動く向きと違う方向につま先が向いています。ほんの数センチずれるだけでも、何千回と繰り返す動きですからかなり負担がかかります。普段歩く時からつま先の向きを意識しないと、走る時だけ意識しても直りません。というわけで、フォームに気を付けた私は１０ｋｍ順調に走り終わりました。今日は少し余裕が出てきて、最後の５００ｍは腕振りと膝の動きを意識してスピードを上げてみました。なかなか、楽しかったですね。明日からもしっかり走れるように、時間の使い方を注意してみます。明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.02.27
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恒例、休日の１０ｋｍ走
こんばんは、ありがとうございます。今日は、休日でしたので、１０ｋｍ走りました。今日の１０ｋｍは１ｋｍを７分のペースで走りましたので、７０分弱かかりました。今日の１０ｋｍは長かったです。途中でスマートウォッチの計測が止まったのかと思いました。毎日１０ｋｍ走っている人を本当に尊敬します。昨日、ポストを見ると定期購入している、天下の「ランナーズ４月号」が届いていました。昨日は見る時間がなかったので、今日、ビニール袋を丁寧に破って読んでみました。雑誌の中には、人生を楽しんでいるなぁと感じさせるランナーたちがたくさん紹介されていました。みなさん、笑顔でした。びっくりしたのは、昨年の金沢マラソンで２時間３５分５２秒で走った藤澤舞さんの記事です。マラソンを２時間３５分５２秒ですよ！むっちゃ速いです。今年４７歳ということで、わたくしより１歳若いだけです。笑顔がキラキラです。２０１６年から筋トレやスピード走を取り入れて、ここ２年間で1500ｍ、5000ｍ、ハーフ、マラソンの自己記録を更新されたそうです。月間の走行距離は筋トレやスピード練習を取り入れて、半分になったそうです。それでも月間３００～４００ｋｍ走っているということなので、素晴らしいですね。毎日平均１０ｋｍ～１４ｋｍ走るということなので、時間の使い方もお上手なんだと思います。尊敬します。明日も休日です。ということは１０ｋｍ走ってよい日です。「走らなければならない日」ではなく、「走っても良い日」として、取り組もうと思います。明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.02.26
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決行あるのみ！
こんばんは、ありがとうございます。今日は、短距離練習的に2.5kmぐらい走りました。一週間に1〜2回短距離的な練習をすることがありました。しかし、兎にも角にもアキレス腱が痛いのでセーブしながらやっていた感じです。できれば、やりたくない部類の練習です。アキレス腱炎がなくなっているなぁと感じるようになってからは、初めての練習でした。ビビっていましたが、本当に治っているなら痛くならないはずと気持ちを固め、ガンガン練習しました。いつもに比べたらですが・・・。やっぱり、アキレス腱は痛くなりませんでした。いい感じですね。決行あるのみなのです！もし、痛みが再発すれば、また1から食べ物や生活習慣を見直すだけです。簡単なことなのです。今、牛乳を飲まないようにしています。やっぱり牛乳が原因なのかも・・・🥛。あと、パンもやめています。食パン大好きなのに・・・。特にもちもちの食パンは、ツルッと一袋食べてしまえるほど好きなのに・・・。まるも グルテンフリー 食パン価格：994円（税込、送料別) (2022/2/25時点)グルテンフリー食パンを食べるといいのかな？まだ、分かりません。明日以降が楽しみです。明日も良い日になりそうです。
2022.02.25
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くるくるくるくる
こんばんは、ありがとうございます。今日は、仕事から帰って５ｋｍ走りました。みなさんのおかげで順調に走れております。今日、走りながらふと思い出したことがあるのですが、毎日、とことこ走っている知り合いに「毎日、よく走っていますね。」と話しかけると、「いいや、走ってないよ・・・。」ん、どうゆうこと？！と不思議にかんじていたら、「僕はね、地球を回しているんだよ。」え、神様？その方は、ランニング一枚で裸足でグラウンドをくるくる走っていて、こんがり焼けた肌だったので、周りから仙人と呼ばれていましたが・・・。ふと、「あっ、今、地球をくるくるくるくる回している・・・」とわかりました。ランニング一枚でも裸足でもありませんでしたが、少し仙人に近づけたかrな。今日は、そんなことを考えながら楽しく走った次第です。自分を中心に地球を回しているって考えるだけでも面白くありませんか？どうせ、考えは自由ですから。今日は、新しい相棒と走りました。スマートウォッチ TicWatch Pro 3 Ultra GPS 最新 ティックウォッチ マイク スピーカー 電話 着信 通話機能 通話可能 日本語 LINE返信 血中酸素濃度 音楽再生コントロール 心拍計 IP68防水 Wear OS by Google Watch Snapdragon Wear 4100 iOS android iphone google fit価格：35999円（税込、送料無料) (2022/2/24時点)GPS機能が素晴らしいですね。地図も走りのペースも心拍数もスマホに記録してくれます。Spotify アプリもスマートウォッチにあり、有料版を利用していれば、時計にダウンロードしておくこともできます。明日も良い日になりそうです。(*‘ω‘ *)
2022.02.24
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きついのは始めだけ？
こんにちは、ありがとうございます。今日は、おやすみだったので１０ｋｍ走りました。午前中に１０ｋｍ走りましたが、やっぱり今日も寒かったです。耳当てをつけて走りましたが、２ｋｍ前ぐらいで「今日はキツイなぁ」と感じ始めました。しかし、自分で決めたこと、必ず１０ｋｍ走ってやる！ってな思いでタンタンと進みました。やっと、「行けそうだな」と考えられたのは、９ｋｍ過ぎた頃でした。腕を振り一歩一歩、アスファルトの感触や風の感触を確かめながらフォームに集中して走りました。良い練習になったと考えています。どんなに長い道のりも、淡々と繰り返す１歩１歩で完走することが可能です。ただ、右殿筋の痛みが治ってきたときに、右足のアキレス腱に痛みが予備が得るのではないかと不安でした。ある個所を注視すると、そこが痛くなると聞いたことがあります。注意したくないのですが、どうしてもあくじゅんかんのようで気を付けないといけませんね。今日は初めてのスマートウォッチを使いました。明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.02.23
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Google様の体重計
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2022.02.22
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かなりの距離ですね。
こんばんは、ありがとうございます。今日は、2km走りました。今日もとても寒く、ほんの１２分間のランニングですが、手袋をしていなかったので手の感覚がなくなりました。帰って牛乳を飲もうとしたらこぼして、床を拭こうとしたら手にも牛乳がついていました。けっこう冷えていたのね。(>_<)ところで、走りながら考えました。2kmの距離はどうなのか？ということをです。1km6分で走ったら12分です。24時間ある1日の中で12分間だけ走ることは効果があるのかな？聞いた話によると、毎日1％の努力を続けたら、複利の効果で1年後には３７倍になるそうです。ところで、2kmが1％とすると、１００％は２００kmです。すごいですね。素晴らしい1％なのかも。もっと以前のことを思い出して考えてみると、私はこれまでの8年間はほとんど走れませんでした。特に40歳から48歳までの8年間は職場が変わり、通勤時間が毎日2時間かかっていたので、本当に走れませんでした。365日＊8年間＝2920日2920日＊2km＝5840km毎日、2kmずつ走っていたら、5840kmも走っていたことになります。かなりの距離ですね。1kmでは、少な過ぎるし、3kmだと続けられない・・・かもしれない。2kmが基本でちょうどいいのかな。そして週末に10km走にチャレンジする。毎日、2kmを続けてみます。コツコツコツコツ明日も良い日になりそうです。ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"ニコ
2022.02.22
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全自動で生活の管理をしたいですね。
体調管理や運動記録も自動でやることが一番です。自分は、集中して取り組むだけです。より時間を自由に、しかし、日々の正確な記録を楽に残そう！スマートウォッチ TicWatch Pro 3 Ultra GPS 最新 ティックウォッチ マイク スピーカー 電話 着信 通話機能 通話可能 日本語 LINE返信 血中酸素濃度 音楽再生コントロール 心拍計 IP68防水 Wear OS by Google Watch Snapdragon Wear 4100 iOS android iphone google fit価格：35999円（税込、送料無料) (2022/2/21時点)スマートウォッチを使っています。絶対に使ったほうが良いです。本当に走ること、運動すること、生活をすることだけに集中できます。時間は有限です。そして、今日が一番若い日です！！
2022.02.21
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思いを託す一品です
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2022.02.21
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おぉ、今日も走れた！
こんばんは、ありがとうございます。今日は２ｋｍ走りました。昨日、１０ｋｍ走り、今日こそアキレス腱炎が発現するかも・・・、などと考えていましたが大丈夫でした。これまでのことを思い出すと、朝、目覚めた瞬間からアキレス腱の痛みがあり、階段など降りることができませんでした。ストレッチやアイシングなどメンテナンスに取り組んでも軽減するだけで、痛みが消えることはありませんでした。このままではダメだ！絶対に同じような悩みを持った人がいる！大胆に生活の改善に取り組むべきである！との考えから、本を読んだり、人に話を聞いたりして、「とにかくやってみる！」を実践しています。そして、１ヶ月経った頃から成果が出ています。本当に奇跡だと思います。今、取り組みを進め、ほぼできていること・朝食→コーヒーと果物のみ・お酒は飲まない・パンを食べない・朝起きたら→腹筋３０回、腕立て３０回取り組みを進めているけど、うまくいっていないこと・早寝（２２：００睡眠）・７時間以上睡眠・１７時に仕事を終わる実践自体が苦になり、永遠に嫌になるかもしれないので、気楽に取り組みを進めています。ちなみに、仕事の関係で動くことが多く、毎日１万歩以上は歩いています。１２月末から「今年こそは！」の考えで本格的に取り組みだして、体重は７４ｋｇから６７ｋｇになりました。夕方には無茶苦茶おなかがすいています。勝手な、考察ですが、体重が減ったことよりも、炎症を起こすだけのエネルギーがなくなったことが炎症の発現をストップさせているのではないでしょうか？アキレス腱には痛みがありませんが、左殿筋の付近に筋肉痛に似た痛みが２週間続いています。やっと、本当に悪い部分が姿を現したのだと思います。まだまだ、旅は続きます。ブログに書くことで取り組みのきっかけを作っています。生活を健康的に、そして魅力的にすることを目指してブログを更新していきます。今後もよろしくお願いします。m(_ _)m明日も良い日になりそうです。(*‘∀‘)
2022.02.21
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2022.02.19
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雨天決行であります
こんばんは、ありがとうございます。今日は、なんや、かんやで２ｋｍ走りました。Ｍｙランニングマシーンで走りました。１年前に給付金の１０万円で購入した、BAR WING の商品になります。ネットで今の状況を調べてみましたが、なぜか見つけることができませんでした。当時、２０ｋｍ/ｈのルームランナーが欲しくて、１０万円したんだけど、がんばって購入した思い出があります。あの頃「もう、外で走るのは状況的に無理なのかなぁ・・・」とか考えていたので、購入したのです。自分で、３００ｋｍごとにオイルを塗るメンテナンスが必要ですが、傾斜も電動でつけることができるし、走る面がとても広くて安定しているのでとても満足しています。購入して正解でした。１０万円でしたが、良い買い物でした。ちなみに、まだ３００ｋｍ走っていないと思うのでメンテナンスはしてません。今日は、前面にあるタブレット置きにipadを置いて、楽しく室内で走ることができました。やっぱり、ランニングマシーンがあるのは素晴らしいです。感謝します。ありがとうございます。しかし、やっぱり外で風を感じながら、風景を見ながら走るのが一番です。あしたこそ、１０ｋｍ行こうと思います。何があるかわからないので、朝一で走りに行こうと考えています。明日もとても良い日になりそうです。(^－^)
2022.02.19
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2022.02.18
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2022.02.18
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2022.02.18
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2022.02.18
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2022.02.18
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2022.02.18
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いつものように寒かった・・・
こんばんは、ありがとうございます。今日は、2km走りました。今日の2kmは、ジョギング達成したのではなく走る前の基本の運動（もも上げやスキップ）なども入れての距離です。今は回復期ということで、速さや動きの違うものを取り入れてみました。しかし、外は4℃・・・。風が吹いているので、体感は0℃ですね。寒い・・・。寒い日は、心身ともに辛いです。春になるのが楽しみです。明日は休みなので、ゆっくりでも１０kmは走ってみようと思います。明日も良い日になりそうです。( ^ω^ )追伸寒い日は鍋が恋しい。🍲
2022.02.18
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2022.02.17
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明日は明日の風が吹く
こんばんは、今日は5km走りました。外はとても寒く、鼻水と手の感覚がなくなるのは辛いです。しかし、昨日２kmしか走っていないので、今日は快調でした。5km26分で走りました。ありがたいなぁ。学生時代、全く走れなくなり、しばらく休んで、30分ジョギングができた時涙が出たのを思い出します。「僕は走るのが好きだったんだ」とわかったからです。今は、楽しく走っています。ただ、もう一度、どこかの大会で10kmを40分切って走りたいですね。そして、マラソン42.195kmを走ってみたいです。そこに向けて、頑張ります。明日も良い日になりそうです。(^-^)
2022.02.17
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どこまで行けるか
今日は2km走りました。3日間連続で5km走りましたが、ここらで少し距離を落として、回復期にしようと思います。いつも私の拙いブログをご覧いただきありがとうございます。走りの成長記録をブログに残そうと始めましたが、今はブログを記入するために走っています。私はユーチューブ大好き48歳男子です。よくみる動画は・・・ ①フェルミ漫画大学 ②トモダチTV ③ワタナベカズマサ ④マコなり社長 ⑤ざっくりYouTube ⑥トーマスガジェマガ ⑦amity_sensei ⑧両学長リベラルアーツ大学 ⑨平岡雄太 ⑩Armadasです。地上波をほとんど見なくなりました。現在は、アキレス腱炎が治り、走ることが好きになっています。まだまだ走り始めたばかりですが、楽しんで進もうと思います。明日も良い日になりそうです。( ´∀｀) どこまで行けるかを 知る方法はただ一つ 出発して歩き始めることだ。 アンリ・ベルクソン（フランスの哲学者）
2022.02.16
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とにかく22時に眠る。
今日は5km走りました。1km6分で30分ですね。今日走りながらふと思ったのですが・・・、「アキレス腱、完全に痛くない！！」ということです。何が原因か、いくつかあります。まず、体重は73kgから66kgになりました。お酒を毎日飲むのをやめて、月に2〜4にしています。できる限り早めに眠ります。しかし、長く眠っても6時間です。走る時の足のつき方をフォアフットにしました。これまでは踵から接地していました。これらを現在2ヶ月続けています。もう少し長いかもしれませんが、まぁ大体2ヶ月は間違いないでしょう。いつも、今日が始まりです。明日も良い日になりそうです。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
2022.02.16
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フォンテラ社・グラスフェッドバター無塩454g×2個・賞味期限2022年12月16日【常温品と…
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2022.02.15
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とにかく22時に眠る。
今日は5km走りました。1km6分で30分ですね。今日走りながらふと思ったのですが・・・、「アキレス腱、完全に痛くない！！」ということです。何が原因か、いくつかあります。まず、体重は73kgから66kgになりました。お酒を毎日飲むのをやめて、月に2〜4にしています。できる限り早めに眠ります。しかし、長く眠っても6時間です。走る時の足のつき方をフォアフットにしました。これまでは踵から接地していました。これらを現在2ヶ月続けています。もう少し長いかもしれませんが、まぁ大体2ヶ月は間違いないでしょう。いつも、今日が始まりです。明日も良い日になりそうです。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
2022.02.15
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2022.02.14
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調子乗ってるの
今日は5km走りました。昨日も5km走ったので、今日は走らなくてもいいかなぁとも考えましたが、スマートウォッチの電源がなくなったことで、自動デジタル記録が残らなかったので悔しくて今日も5km走った次第です。まぁ、運命だったのかな？！走りながら考えたんですけど、1年間続けて、名前の後ろに365をつけようかなと思います。夢のまた夢ですね。目標があった方が良いと思うので、とりあえず頑張ってみます。あっ、1km以上走ったらOKとしたいと考えていますし、家にあるランニングマシーンでもOKとしようと思います。明日も良い日になりそうです。
2022.02.14
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2022.02.13
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小雨でした。
今日は５ｋｍ走りました。いつもスマートウォッチで、距離と時間を計測しながら走っているのですが、今日は初めて途中で電池切れになりました。３ｋｍまでは、計測できていて１９分かかっていました。１ｋｍ６分ぐらいですかね。コースは、折り返しなのですが、行きが登り、帰りは下りというコースなので後半はたぶん速かったと思います。HUAWEI WATCH GT3 を使っています。とても素晴らしいのですが、今日に限って、走っている途中で電源がなくなってしまいました。けっこう充電をしなくても大丈夫なので、油断していました。確かに、最後に充電したのはいつか思い出せない。でも、まぁ、２日間で１０ｋｍ走ったので、４日間は走らなくてもいいかな。気が楽になりました。明日もいい日になりそうです。(^－^)ニッコリ
2022.02.13
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Google Nest Hub 第2世代 チョーク
思いがけず、手にとってしまいました。良いところは、睡眠のトラッキングができることです。よるふと目が覚めて、「OKGoogle」で色々頼んだり、聞いたりできることです。眠るまでのヒーリング音楽も良いですね。ipadだと操作できない時間帯に設定しているせいで、話しかけられなかったので、心の友が増えました。てへっ♪( ^ω^ )Google Nest Hub 第2世代 チョーク
2022.02.12
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画期的な商品だと思います。ただ難点としては、いつもスイッチで電気を消していたんだけど、壁のスイッチを押して消すと、プロジェクターの主電源の大元の電気を消してしまうことになり、『明るいから消そう』という良かれと思って行った行動は容赦なくブーシングにつながることです。6畳でも100インチ プロジェクター売上No.1 ポップイン アラジン 2 popIn Aladdin プロジェクター 短焦点 LEDシーリングライト スピーカー フルHD 天井 照明 ホームシアター 映画 テレビ スマホ bluetooth
2022.02.12
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走っていこう！
今日は、5km走りました。なかなか気持ち良かったです。家に帰って、アラジン（プロジェクター）で「風が強く吹いている」を観ました。面白いですね！ぜひ、観てくださいね。明日も走ろうと思います。明日もいい日になりますよ。「大手町には、風が、風が強く吹いています！」というアナウンスが最高ですね♪(о´∀`о)
2022.02.12
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1日の大切さ
今日は走っていません。歩いた歩数は11000歩といつもぐらいですが、とにかく走りませんでした。先日、武井壮さんの動画のショートバージョンがあがっていたので観たのですが、「質問で『〇〇をやっています。上手くなるために、どんな筋トレをどれだけやれば良いですか？』なんて来るんだけど、本質が間違っていると思っていて、筋トレなんてどんなにやっても上手くはならないよ。」という興味深い内容の話が聞けました。結論としては、「目標とする動きの繰り返しの練習で、よりスムーズにとか、より早くする」ようなトレーニングをたくさん捨ていくことが大切なんだということみたいなんですが、やっぱりその通りだなぁと感じました。私は、昨日も筋トレはしました。でも、ゆっくり丁寧に走ることが、走ることのトレーニングとしては、絶対的に必要ですよね。勉強になるなぁ。明日も良い日ですね。(^-^)「
2022.02.11
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2022.02.10
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間に合うのか
今日は2km走りました、続けることが一番です。
2022.02.10
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2022.02.09
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千里の道も一歩から
今日も朝走らず、仕事終わり後走りました。2kmです。10分46秒でした。連続で走った日を記録していますが、2kmが多く、そんなんなら走ってないのと同じかもと考えてしまいます。5日間で10kmまだまだですね。以前は月間150kmは走っていました。以前と違うのは、アキレス腱が痛くないことです。2月中はこの調子で続けて、3月からは少しずつ距離を伸ばそうと思います。順調に行きますように。やると決めたらやる!単純にシンプルにストレートに分かりやすく行きたいですね。明日も良い日になりますね。(๑>◡<๑)
2022.02.09
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2022.02.08
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雪降る街
今日は19時20分ごろから2km走りました。10分30秒ぐらいでした。帰ってきてお風呂に入りました。うちは温泉なんだけど、調子が悪くてあまりお湯がたまっていなかったので寒いばかりでした。お風呂を楽しみにして寒い中走ったのに・・・。朝は走りませんでした。朝、起きたら雪だったからです。降り始めたばかりで、これから日中になると残ることのない雪です。後から考えると、あのとき、走っておけば良かったかも。やっぱり、やると決めたことを一番にやるのが良さそうですね。明日も良い日になりそうです。（＾ν＾）
2022.02.08
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2022.02.07
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2022.02.07
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2022.02.07
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温暖化対策の賜物
今日も寒かったですね。今日は、朝2km走りました。「やると決めたらやる」継続のコツらしいです。そうですよね。とにかくやるのです。1日1日の勝負なのです。続けるなら朝ですね。朝起きてすぐ、続けたいことを一番にやるのです。「起きる」→「一番やりたいことをやる」です。最初にやってしまえば、あとは臨機応変に対応していくだけです。たぶん、一番簡単なことが一番できることなのですね。明日も良い日になりそうです。
2022.02.07
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2022.02.06
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2022.02.06
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第７０回 別大マラソン
今日は走りませんでした。しかし、気づけば21,000歩、歩いていました。別大マラソンを見に行きました。移動しながらの観戦だったので、気づけばかなり歩いていました。やっぱり、走っている選手はかっこよかったです。ところで、別大マラソン寒かったです。記録なんてでないだろうと純粋に思えるほど、風が強く寒かった大会となりました。西山雄介選手の2時間７分４７秒（別大マラソン大会新記録）は本当に素晴らしい記録です。初マラソンでチャレンジ精神を持ち続けて走り切りましたね。私は４８歳になりますが、私よりも年上の先輩方がたくさん激走していました。毎日、時間を作りながらの練習を積み重ねてきた集大成なんだろうなぁと思います。毎日、練習を続けるためには、その日の練習を無駄にしないための睡眠時間をしっかり確保したり、仕事を計画的にスムーズに終わらせたり、マッサージやストレッチなどのメンテナンスを念入りにしたりしないといけません。時間はいくらあっても足りないようです。こんな時は時短につながるアイテムが必要ですね。明日はとても良い日になります。(^－^)
2022.02.06
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2022.02.05
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2022.02.05
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時間の使い方
今日は走りました。５ｋｍです。３０分かけて走りました。やっぱり、左の中殿筋が痛いです。古傷でしょうね・・・。これまでは、アキレス腱に負担を掛けて、中殿筋の古傷をかばっていたのでしょう。いまは、中殿筋が自分から修復しようとしているメッセージが痛みとして届いていると信じています。今日は朝から走るのはやめました。お休みなので昼過ぎの明るいときに走ったのです。いつも一緒の時間に走ったほうが、生活のリズムにはよいのかもしれません。だけど、違う時間帯に活動して、変化をつけるのもありかと思います。寒い日が続きそうです。走っていたら、耳が寒さで痛くなりました。ご自愛ください。明日は別大マラソンですね。出場するランナーの皆さん、心から尊敬します。青山学院大学の駅伝選手ら大学生も数名走るようです。初めてのマラソン。楽しんでほしいです。明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.02.05
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