2022年01月の記事
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寒い日が続きますね
今日は走りませんでした。しかし、スマートウォッチには14,000歩と表示されていました。はっきり言って、寝不足です。寝不足の時は走りません。余力を使って、練習すれば、その後の回復やら、成長やらを期待できるのです。無理（借金）をしても後々、怪我をして悪循環に陥るだけです。まずは、体力を貯めなければなりません。何度も言いますが、利子でトレーニングするのです。(￣∇￣)〈今日の工夫〉朝はとっても寒いのですが、カーテンを閉めていると、冷気を止めて少し寒さが和らぎます。自然の真理は絶対です。ちょっとしたことですが、何もしないよりはちょっとした努力を実らせたほうが楽しいですね。明日もいい日になりそうです。(๑>◡<๑)
2022.01.31
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ゆっくり進むと、新しい景色が現れる
今日は1.7km歩いたり走ったりして運動しました。運動したというのは、こじつけで、待ち合わせの場所まで移動したのが真実です。普段、車で通りすぎるだけの道には、そこに生きる人たちの生活が満ちていました。何度も通って、何度も見たはずの景色なのだけど、初めて来た町のように迎え入れてくれました。旅行はしていないけど、小旅行の気分です。楽しい１日でした。明日もいい日になりそうです。(^ー^)
2022.01.30
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忘れることの素晴らしさ
今日は、全く走りませんでした。はっきりしておきますが、1mも走っていません。少し遠くまで会議のために車で向かい、会議が終わり次第帰ったのですが、その後の予定もあり、全く走る時間はありませんでした。わかっています、「時間があるから『走る』のではなく、走る時間を作るために他のことをする」ことは・・・。しかし、それはできなかったのです。今日は諦めます。→ やれない日があると、継続しなければならないプレッシャーから解放されます。ところで、車を運転しながらの移動中に色々なことが頭に浮かびまして、ブログに書こうなんてワクワクしていました。そして、今こうしてブログに向かってみると、全く思い出せません。辛い・・・。書物には、「メモをすぐとれ！」と書かれているのを覚えていますが、「今日は忘れないだろう♪」と甘く考えてこのザマです。まあ、またいつか思い出すでしょうね。明日は、大きな陸上大会の打ち合わせ会議が今日と同じくらい遠くであり、また沢山運転する予定なので、また素晴らしい考えが出てくるでしょう！今日も良い日でした。明日が楽しみです◎(๑>◡<๑)
2022.01.29
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喜ばしい復活
今日は子どもの陸上クラブに参加しました。いつもなら、2kmぐらいは走れますが、今日は懐中電灯係で走れませんでした。とても寒かったです。コロナ禍で近隣の町では、一切の社会スポーツ活動を中止しているらしいですが、私の参加している陸上クラブは、「外の活動で、密集・密接しない」ので、このまま活動を続ける予定です。さて、最近はTVをほとんど見ることなく生活していますが、Youtubeはバリバリに観ています。Youtubeを見るきっかけとなったのは「マコなり社長」の動画を見たことでした。社会人として身につけておきたい考え方や生産性が高まる生活の仕方など、自分の意見をはっきりと述べる姿勢に誠意を感じ好きになりました。どの動画も台本を書き、何度も修正し、どの早さでしゃべると心地良いかや、一つの文章やカットわりの長さで飽きさせないかなど、細部に工夫を施して動画を作成しているようです。とんでもない手間を惜しみなく視聴者のために尽くす姿勢に感動しました。そして、九州の若者が東京でもがいて一旗あげてやろうというリアルドラマがワクワクドキドキで、たまりませんでした。たまに出る計算し尽くされたボケも愛嬌があって好きでした。しかし、昨年の10月に突然「Youtubeを一旦やめます。年内は動画を配信することはありません・・・。」という報告と動画更新がストップしました。かなりショックと心配の気持ちがあり、その日からは、もやもやした日々が続いていました。年が明けたら復活するかもしれないなぁと漠然と考えていましたが、突然、Youtubeの動画が上がっていたので、今はとても興奮した次第です。本当に良かった♪人に勇気を与えることができるって素敵ですね。いつか自分自身もそのような周りの人を勇気づけられる大人になりたいです。明日は走れそうです、楽しみです！（＾ν＾）
2022.01.28
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考えてもどうにもならないことは考えるな。
今日は、2km走りました。もっと走れるんですけど、2kmで折り合いをつけています。しかし、たった2km走ってどうなるんだろう・・・なんて考えてしまいます。朝、腹筋30回＋腕立て30回を4年前から続けています。始めた頃は74kg体重がありましたが、今は68kgです。身長が180cmあるので、痩せ型ですが、高校生の頃は178cmで62kgだったのでまぁまぁベスト体重だと思います。そうです、続けるだけです！振り返ればそこに道があるのです。先のことを考えるよりも今を感じて行きたいですね。でもでも、やっぱり2kmは少なすぎる感じがするなぁ・・・。(￣∇￣)小川珈琲 プレミアムブレンド 粉(180g)【more20】【小川珈琲店】[コーヒー]
2022.01.27
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毎日のパワーの源
朝は、コーヒーから始まります。毎日使っているサーモスのコーヒーメーカーです。真空断熱ポットで煮詰まらないのが嬉しいですね。コーヒー豆は京都小川のコーヒー豆です。やめられませんねサーモス 真空断熱ポット コーヒーメーカー サーモス ホワイト ECK1000WH価格：10910円（税込、送料無料) (2022/1/26時点)楽天で購入
2022.01.26
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変化あり
今日は、2km走りました。たった2km、されど2kmです。1％の努力で結果を出して行きたいですね。ところで、今朝から、左の臀筋に筋肉痛のような感覚が出ています。たぶん良いことだと思います。アキレス腱が良くなって来たので、次の弱い部分に痛みが出て来たのたと思います。たぶん、ずっと前に左臀筋が悪くなって、それをかばうようにしてアキレス腱炎が出ていたのでしょう。何はともあれ、変化があるということは、良いことです。変化がないことは、悪いことです。なぜならば成長していないということですから。この変化を良い変化にできるように気を引き締めます。素晴らしい日々ですね。(๑>◡<๑)
2022.01.26
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悩むな考えろ
今日も走りました。今日は3kmです。毎回、左のアキレス腱に違和感が出ないかドキドキです。昨日までは、体調も良かったのか、寝不足を少しは解消していたのか1kmを過ぎてから違和感…でしたが、今日は700mで違和感を感じました。たぶん、意識が左足のアキレス腱に全集中しているのだと思います。とにかくビクビクしているのです。1kmのタイムは5'30"でした。早過ぎです。気持ちが焦るのかなぁ、すぐに歩幅を狭くして、リズムを変えずに負担を軽減させました。呼吸も楽になり、酸欠の状態から抜け出したのか違和感は無くなりました。痛みの部分を意識しているのは、「悩んでること」なのだと思います。必要なのは、「考えて実行する」なのです。明日が楽しみです。今日もストレッチして眠ります。【1年保証】 加湿器 卓上加湿器 卓上 オフィスハイブリッド加湿器 おしゃれ ハイブリッド式加湿器 アロマ加湿器 大容量 小型 コンパクト タイマー付き リモコン付き タッチセンサー 自動停止機能 ライト付き 静音 省エネ 節電 エコ価格：5990円（税込、送料無料) (2022/1/25時点)楽天で購入
2022.01.25
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連絡あり
今日も走りました。2kmです。11'20"でした。少し早かったかな…。アキレス腱は痛くなりませんでした。おうちに帰りついた時には、もう今日は走らなくていいな…、とか考えていたんですけれど、抜群のタイミングで、私のHUAWEI WATCH GTさんが「諦めるのは早い。まだ運動できますよ！」とメッセージを送って来たので、「えっ！？」とは思いましたが、走ることにしました。走った後、メンテナンスが必要だと感じ、ふくらはぎの下から足裏を冷やすために、桶に水を溜めて冷やしたり、湯船で温めたりを繰り返しました。良い感じです。ぜひやってみて下さい。（＾ν＾）【着後レビューで特典E】フットバス 保温 折りたたみ ボウル 足浴器 14L フットマッサージャー 足裏 足湯 バケツ 深 足温器 フットケア 角質除去 足裏マッサージ ローラー 折り畳み 冷え性 むくみ解消 グッズ リラックス 家庭用 おしゃれ 送料無料 ###足桶YM-6287-###価格：2780円（税込、送料無料) (2022/1/24時点)楽天で購入足を温めるものかもしれませんが、２７．５ｃｍの足のサイズの私でも楽勝で入り、ちょうど負担がかかったであろう部分を冷やせるので、メンテナンスにはもってこいですね。
2022.01.24
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2022.01.24
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2022.01.24
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2022.01.24
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順調な日々
昨日、5kmを走っている途中に、アキレス腱の違和感を感じペースを落として走行量を確保しました。アキレス腱の痛みはありませんでしたが、今日は走りませんでした。朝起きた時から階段を降りることが難しいほどアキレス腱の痛みを感じる日々でしたが、今朝はありませんでした。確実に体調に変化を感じています。小さい取り組みですが、寝る前のストレッチを忘れないこと、酒を飲まないこと、食事を摂りすぎないこと、よく眠ること、できる範囲で続けていこうと思います。お酒を飲まない代わりに、リンゴ酢を飲んでいます。フジ薬品のリンゴ酢です。鉄分もしっかり摂れて体に良さそうな感じがします。ぜひどうぞ！【富士薬品直販】送料無料 富士薬品オリジナルりんご酢 フジタイムAQUA 2021 1800mL 2本セット リンゴ酢価格：7560円（税込、送料無料) (2022/1/23時点)楽天で購入
2022.01.23
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2022.01.23
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神頼み
今日は5km走りました。31分かかったので、1kmの平均は6分ちょっとです。途中で5分30秒を切るペースに上がったのですが、少しアキレス腱に違和感が出始めたので、ペースを落としてみました。次第に違和感が取れてきたので、あとはゆっくり呼吸に集中して走り終えました。距離は5kmと決めていました。やっぱり練習のペースが大切なんだなぁと確信しました。「5kmを30分」いまの自分はこのペースを基本に練習しようと思います。ところで、ずっと気になっていたのですが、神社のお札を置く場所がありませんでした。できるだけ部屋の上の方に置いてはいたのですが、やっぱりダメだなと感じ、神棚を購入しました。早速、設置してみたらなんだか気持ちがスーっと楽になりました。ぜひ、試して下さいね。神棚 洋風モダン神棚板 Kurumi 無垢ウォールナット製 4993896900317[神棚 モダン神棚 棚板 神棚板 お札立て おふだ立て 神札 神具 破魔矢 破魔矢置き 壁掛け おしゃれ インテリア 無垢材 ウォールナット 木材 木製 国産 日本製] 即納価格：15400円（税込、送料別) (2022/1/22時点)楽天で購入
2022.01.22
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走りました
仕事が終わり、心も体も疲れを感じましたが、1km走を計りました。ちょうど5分でした。追い込んでいませんが、途中で左足のアキレス腱がいたくなりました。原因は酸欠じゃないかと思います。走り終わったら、アキレス腱の痛みは消えました。さぁ、明日の朝が楽しみです。痛くないことを祈ります。(>_<)
2022.01.21
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寒い…
朝起きて外に出たら-3°でした。少し雪が降っていて冬らしい１日の始まりを感じることが出来ました。昨日は-6℃…、とても冬らしい晴れた朝でした。不思議なもので、「今朝は暖かいな」などと思ってしまいました。もちろん暖かいわけはないのです。マイナスですから、水も凍る気温です。慣れることが出来るのは人間の素晴らしい能力なのでしょうね。しかし、痛みに慣れてはダメです。カラダのキモチを考え、事実を受け止め対応していくように心がけることが大切です。寝不足にも慣れます。不摂生にも慣れます。気を付けなければなりません。今日も早めに眠りにつけそうです。ありがたいなぁ。(^o^)/
2022.01.20
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一仕事終わり
明日（金曜日）、提出締め切りの報告書が完成しました。昨年末から分かっていた締め切りでしたが、出来上がったのは昨日です。その間、心のどこかに仕事のことがあり、落ち着かない日々を過ごしていました。昨日、ひと段落したことで、今日の朝は少し心が落ち着いています。素晴らしことですね。体にも良い影響があると感じます。さて、昨日は、日記を書けませんでした。ぶっちゃけ、忘れていただけです。日記を義務的な重荷にするつもりはありませんが、「心を落ち着かせるため」」、「心を強くするため」に続けていることなので、今後は22時30分までに日記を記入して、眠りにつこうと思います。昨日は、眠る時間を優先したということです。ただ、やらなかったことで、心に「やらなかった罪悪感的な何か」を残す感じもします。そこで、この日記が書けるように日々のスケジュール調整し、心を楽にしながら、体も楽にして行こうと思います。生活の質を上げる良い「利子」を作るため、続けることを目標にします。やるぞ利子での生活！！(о´∀`о)
2022.01.20
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良かった♪
昨日の１日はだいぶキツかったのですが、今日は体調が普通に戻り、楽に感じました。神様に感謝です。これからも、酒を飲まない日を続け、睡眠不足の解消に努めていきます。今日は、洗濯、茶碗洗い終わって眠れそうです。毎日、コツコツ続けるだけですね。ちなみに、朝の日課として、腹筋30回、腕立て伏せ30回を行っています。時間にして2分はかからないと思いますが、4年前からほぼ毎日続けることが出来ています。いま、体脂肪が出る体重計を利用していますが、体脂肪が9％です。継続は力なりですね。ありがとうございます！！＼(^-^)／
2022.01.18
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キツかった
昨日、酒を飲んでしまい、今日を迎えたわけですが、かなり気分の滅入った１日となりました。辛かったです。朝、5時に目が覚め、昨日やらなかった洗濯をし、風呂に入り、茶碗を洗いました。朝の自由な時間が少ないことはストレッサーとなります。いつの間にやら、家を出る時間となっていました。職場は寒く、体は重い…頭も重い…。15:00を過ぎた頃、いつものじぶんに戻って来ましたが、今度は眠い…。今日中に終わりたかった、報告書も終えることが出来ませんでした。仕事が終わって、家に帰ると走る気力がなく、当然のように走りませんでした。何しろ、気力の利子で走ろうと考えていますから、全く利子がついていないのです。しかし、今日のツラさがあるから明日に希望が持てます！！もう眠ります。おやすみなさい。(>_<)
2022.01.17
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仕方がないのです
今日は、駅伝大会でした。私は、走りたい気持ちもありましたが、年齢のこともあり、監督でした。人が集まる催し事があれば、やっぱり、打ち上げの飲み会を開催することになりました。コロナ禍ですが、やるのです。今年になって、食べる量やら、睡眠時間やらを考え改善していこうと考えている所であります、お酒についてもそうです。飲まないことが、今の自分にとっては美徳という状況です。とは言っても、今日は、監督であり、チームも3位入賞をしているし区間賞もいくつか取っているのです。飲み会に参加しないことができるでしょうか？いやできないのです。飲み会に参加してお酒を飲まないこともできるかもしれませんが、お酒を飲まないのなら参加すべきではないのです。今日は、19時３０分から今まで、飲み会に参加していました。生ビール、ジョッキ４杯頂きました。いつもよりも少ないのですが、飲み過ぎです。今、家に帰りつきましたが、無茶苦茶、ご飯が食べたいです。腹が減っているのです。しかし、これは罠です。本当はお腹なんて減っていないのです。脳が思い込ませているのです。アルコールで脳の抑制機能が麻痺しているのです。生ビール500mlを４杯、2000mlのビールを飲んだことになります。明日、起きた時の状況が楽しみです。毎日が自分を使った実験です。着実に、しかし、確実に前に進みます。(*´∀｀*)毎日、最高の1日にして行きたいですね。
2022.01.16
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久々に
最近はとても寒いです。寒いと動きたくありません。冬眠をする熊の気持ちがわかります。動物は考えていなしでしょうけど…。ちなみに白熊は冬眠しないそうです。さて、昔から走っていたお決まりのコースを走ってみました。家から出て、右に進んで、4回左に曲がるとまた家の前にたどり着く周回コースです。1周で1.9kmになる、ほぼ平坦のコースなので、好きです。ビクビクしながら1周と100m走り、2kmのタイムを計ってみました。9分32秒でした。最後の100mはきつかったです。自分の体を使って、日々実験です。明日、朝起きた時にアキレス腱に痛みがあるかどうか、明日が楽しみです。今からストレッチして眠ります。
2022.01.16
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やめてみようかな
昨日、今年の初走りをしました。体は軽い感じはします。しかし、次の日にアキレス腱が悲鳴をあげるので、ビビりながら走りました。アップもダウンも含めて2km位です。時間は40分の位です。子どもの陸上クラブで子どもたちと走るパターン(そのようなパターンがどれほど一般化してるか分かりませんが…)です。最近、気になっている本です。お酒は飲めるし、飲み会は楽しいタイプなのですが、次の日に残ることが多いので気になっていたんです。人生一回、無理しない感じでチャレンジします。(￣^￣)
2022.01.15
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今日は練り物
今日の夕食はおでんでした。やっぱり冬はおでんですね。子どもの時はあまり好きではなかったけれど、今は普通になりました。しかし、夕食を食べ終わったいま、少し気持ちが悪くなっています。理由は練り物が多かったから…、というか、食材の処理の関係で練り物と大根だけだったからなのです。練り物を大量に食べると、気持ちが悪くなるものですね。食べ過ぎに注意しないといけないなぁと考えていただけに、つまずいて転んだ感じです。また明日から始まりですね◎(>_<)
2022.01.13
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アキレス腱炎解消の第一考察
今、私は体脂肪が9%です。走っていないのに、学生の時よりも低い値。理由を考えると、毎日10000歩以上歩く仕事を1年ぐらいこなしていて、間食をしなくなったからではないかと思われます。「『空腹』こそ最強のクスリ」いつの間にか、オートファジー機能が働いて、アキレス腱炎を治したのではないでしょうか？たぶんそうだな。今日も走っていないけど、まずは眠ります。(>_<)
2022.01.12
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準備を進める
今年に入り10日が過ぎました。しかし、まだ連続して1kmもジョギングできていません…。なぜか？それは、環境を整えているからです。最近、投資を始めました。投資は、生活費を切り詰めることで無理して始めるものではないと思っています。「走る」ことが生活に無理なく入り込むためには、「時間」を切り詰めてやることではないのです。20分間のジョギングのために、メンテナンスの前後1時間が必要なのではないかと考えています。１日(24時間)に1時間20分の時間をねじ込むためには、相当な工夫がひつようです。いま、実験中です。眠る時間を削らずに、他の部分で時間を捻出するために、夜、洗濯を終わらせ、12時前に眠るようにしています。ということで、ケガなく走ることを続ける準備をしているのです。やってやる！！と言うことで、おやすみなさい…。o(*⌒―⌒*)o
2022.01.11
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走ります。
今年は、今年こそは、日常的に走ろうと考えています。まぁだいたい毎年30年ぐらいはこの時期に考えていますが…。実行出来たのは10回ぐらいかな？と言うのも、いいわけがありまして、アキレス腱炎の持病を持っているからです。とにかく朝起きた時が痛い…。階段を降りる時が特に痛い…。ところが、今年は痛くないのです。なんか行けそうな気がします。と言うわけで、今年は走りの経過をブログに載せて行こうと思います。たぶんだけど、アキレス腱炎でお悩みの方は相当多いと思います。その仲間たちの参考になれば、最高です。(^ー^)最近読みかけの本です。ヒントがありそうな気がします。
2022.01.10
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- スポーツジムに通っている人
- クラシックジョー
- (2026-05-07 07:00:05)
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