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スーさん1124
運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。
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2005/02/13
カテゴリ： 一般健康情報
パソコンすると肩がこりますね。肩こり解消に肩すくめ（肩を耳に近づけるようにすくめて、力を抜いて降ろす動作）が広く行われていますが、５年ほど前、地域の高齢者の健康づくり教室での出来事です。全盲の方がおられ、運動動作の言葉にいつも以上に気を配って、肩すくめの時、その方はすくめて降ろすとき、右からダラン、そして左をダランと、とても気持ちよさそうにしておられました。僕も試してみると、すごく肩周りの緊張がほぐれました。その後は、この方法も取り入れてやっていますが、皆さんも是非、試してみてください。しかし、予防が肝心で、正しい姿勢と日々の身体の手入れが大切ですね。座る姿勢や立っているとき、歩くときも頭の天辺を真上に吊り上げるようにして、背骨を上に伸ばすような姿勢が疲れにくく、美しいですね。因みに、僕は入浴前に指立て伏せや拳立て伏せを数回と腹筋運動は日課にしています。それから、疲れている部分のストレッチも。皆さん、何かひとつでも、例えば、腹筋運動やスクワットなど、５回でも、数回でもいいですから、毎日、続けることが大切ですね
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Re:肩こり(02/13)
yumicorn
さん
こんばんは。
継続が苦手なわたしの場合、どうすればいいのでしょうか。
でも、美しいに越したことはないと言う欲望だけは持っていて、いやな人間です。
肩が勝手に引き挙がらないように下に沈めるように気をつけていますが、いかがですか？ (2005/02/14 12:33:55 AM)
継続が苦手なわたしの場合、どうすればいいのでしょうか。
でも、美しいに越したことはないと言う欲望だけは持っていて、いやな人間です。
肩が勝手に引き挙がらないように下に沈めるように気をつけていますが、いかがですか？ (2005/02/14 12:33:55 AM)
心地よさを！
ひでちゃん7318
さん
いい気持ちになり、心地よさを感じるようにしています。また、自己暗示をかけると、なおいいようです。「あぁー、伸ばしていると気持ちいいな！ 美しい姿勢でいると、おしゃれをしている気分になって誰かに見てもらいたいな！ 僕にとっては単純でつまらない腹筋運動や腕立て伏せは「ゴルフでシングルになるため！」と言う目的意識を強く持っています。でも、仕事柄ある程度。かっこよさは必要かもしれませんね。まあ、気持ちも身体もおしゃれしましょう！
(2005/02/14 07:20:12 AM)
Re:心地よさを！(02/13)
yumicorn
さん
コメントありがとうございます。
単純でつまらないことでこそ、「かっこよさ」や「美」を意識するのがいいのかなって感じました。
いつまでもかっこよくそして美しく。
どこかのCMみたいですね。 (2005/02/14 12:45:21 PM)
単純でつまらないことでこそ、「かっこよさ」や「美」を意識するのがいいのかなって感じました。
いつまでもかっこよくそして美しく。
どこかのCMみたいですね。 (2005/02/14 12:45:21 PM)
Re:肩こり(02/13)
yumicorn
さん
こんばんは。
腰痛、肩こりと来て、次は何が話題となるのかすっごい楽しみです。私のようにむちゃくちゃではありませんから。系統的で、本の出版も近い？ですね。
次回楽しみにしています。 (2005/02/15 06:30:42 PM)
腰痛、肩こりと来て、次は何が話題となるのかすっごい楽しみです。私のようにむちゃくちゃではありませんから。系統的で、本の出版も近い？ですね。
次回楽しみにしています。 (2005/02/15 06:30:42 PM)
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