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スーさん1124

運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。

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腰痛予防に腹筋・背筋

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楽天星no1 @ Re:運動で13種類のがんのリスクが低減(05/27) 殆ど運動していないのでいつも「しなくて…

僕のリフレクを受けた方々からの以下のようなうれしいお便りが来ています。
本日はありがとうございました。今、両足指、足首がポカポカしています。私の場合、リフレクを受けた直後より少し時間が経ってから感じる効果の方が持続します。特に入浴後がすごいので、今晩が楽しみです。冷え性で困っていたのですが、（夏は特に足首が冷えて）生後５０年で初めて、足指ポカポカ、快調な夏が過ごせそうです。教えていただいた「水シャワー」も続けてますよ。（４０代女性）
かれこれ１０年以上前からの両手と両足の冷えとシビレがやわらぎました。夏でも手袋をして外出していましたが、リフレクを受けた２～３日は特に手の冷えが弱くなり、手袋を手放す事ができます。また、夜も熟睡できます。週２回ほど病院の運動施設に通い、週１回はスイミングに行っています。リフレク中毒になりそうです・・・　（５０代女性）
リフレクはとても気持ちよく、足が温かくなり、足のだるさも飛んでいきます。足が冷たく、夏でも靴下を履いていましたが、今では靴下を脱いですごせています。もち論、先生の言われた「足指体操」は毎日してますよ。パーが大きく出来だしました。お陰で家の用事もスムースに動けるようになってきました。ありがとうございます。（７０代女性）
いつも心地よくなって、眠ってしまいそうになります。リラックスできるということでしょうか！？また、リフレクだけのところとは違い、健康相談や腰痛体操なども指導してもらえるのがこころ強いですね。（４０代女性）
毎日走ってます。入浴後は全身のストレッチのあと、先日教わったセルフ・リフレクも加えています。お陰で、足も今まで以上にほぐれ、明日の仕事？とジョギングへの意欲がわいて来ます。身体の手入れとして続けていこうと思っていますので、また、何かあれば相談にのって下さい。（５０代男性）
１０５円ショップでも売っている竹を半分に割ったような物にブツブツのついたものの上に足を置いても、とてもいい刺激になります。是非、やってみてください。但し、痛気持ちいい範囲まででね！

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