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2017.01.20

筋トレは、プランク1分、腹筋ローラー10回、プッシュアップバー10回　の3つを1日1回程度実施しています。
昨日から、スクワット10回も入れ始めました！　←こんなことだけで大ごと。
上記からみると、あまり筋トレをしていない方だと思います。

自宅はタワーマンションでジムが2Fにあるのですが、たまにしか利用していません。

自分のボディメイクのスタンスは以下の2つをこなすこと！
優先１．糖質制限を2か月は実行する
優先２．なるべく1日1回は上記のトレーニングを実施する

2017年3月下旬には、割れてほしいところ！

先ほど、風呂上りに計測したデータ。

体重　70.7kg
体脂肪率　20.6%
基礎代謝　1625
BMI　25.0
骨格脂肪　32.8
内臓脂肪レベル　10
体年齢　43

体年齢が実年齢よりも上でやばいです。
体重は開始時が74kg平均から、最近は72kg平均になっています。
最終目標は65kg平均なので、63kg~66kgを目指します。

内臓脂肪レベルを調べました。