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2017.01.21

糖質制限ミノザップ phase4 土曜の朝昼～夕方

カテゴリ：糖質制限ミノザップ第1弾

本日、1/21の朝昼～夕方までに食事したものは、
・キャベツの千切り＋ピーマン2個＋チョリソー5本
・サブウェイ生ハム＆マスカルポーネサラダ＋アボカド
・ケンタッキー　オリジナルチキン2ピース
です。
夜は、
・枝豆＋裂けるチーズ（Hot）＋KIRI　といったところです。

3日前とは全く変わらない。まあそりゃそうだ。

サブウェイのサラダは、糖質の情報があまりのっていないので、糖質のもとになる炭水化物の情報をまとめておこうと思う。

ツナ　6.5
生ハム＆マスカルポーネ　6.1　本日はコレ。
チーズローストチキン　7.1
えびアボカド　9.4
BLT　5.6
サブウェイクラブ　6.5
ローストビーフ5.8
照り焼きチキン　18.3
ターキーブレスト　6.3
ロースハム　6.6
たまご　6.0

ベジー＆チーズ　5.7
ターキーベーコンエッグ　6.3
ベジーデライト　4.7

ケンタッキーのオリジナルチキンは約7.6gの糖質で計算すれば良さそうです。

よって、こんな感じに。

サブウェイ生ハム＆マスカルポーネサラダ＋アボカド　→　糖質6.1くらい
ケンタッキー　オリジナルチキン2ピース　→糖質15.2くらい

夕飯前までに、糖質が22.3g程度です。

米や麺、パンやお菓子を食べなくても、思ったよりも大丈夫です。
今日で9日目。これから2週間、体の中に蓄積された糖質がどこまで減ってくれていることか。

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