Jan 9, 2016
カテゴリ： ラン・バイク・運動！
昨日のラン記録です。
昨日は、朝から子供たちの習い事等でバタバタ。
あっち行ったり、こっち行ったり。
それでも午後になると時間ができたので、走ってきました！
足を痛めてから、それほどではないにしても、ちょっと不安があったので・・・
当分山上がりはしていませんでした。
でも、もう完全に痛めたのは治ったことを実感！
久しぶりに近くの五台山へ行ってきました！
開始時刻14時56分。
ランニング11.79キロ。
タイム1時間07分16。
やっぱり山を上がるのが一番練習になるなぁ！！
なんてったって！
気持ちがよすぎる！！
天気は良かったけど、風がキンと冷たくて、ランには最高♪
ただ、さすがにまだ下りはちょっと足が怖いので・・・普通に下りましたけど。
今回の疲労骨折の疑いで勉強になったこと！！
どうやら少しフォームがずれていたように思います。
スピードを上げたときにフォアフットを意識しながらも、上手いこと踵から着地。
文書では書きにくいですが、体でその感覚を修正することができました。
それを意識して走ったら、きれいに体幹が使えてるのかな？
それほど疲労感もなくスピードが上がることがわかりました。
なによりも、きちんとその方法で走ったら、踵に負担が少ない！！
むふふ♪
よいことがわかりましたよ♪
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