神経内科医の徒然診療日記・コロナの時代

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Mar 24, 2006

元気で年を取るには　長寿国日本の先輩に学ぶ

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日経サイエンス2006年５月号
特集：長寿の科学

清水孝彦／白澤卓二

日本人の平均寿命は男性が78歳，女性が85歳で，全人口の20％を65歳以上の高齢者が占める。
高齢期の人生を楽しみ，自立した生活を送るには，どんなことに注意すればよいのだろうか。そのヒントは元気な高齢者の人たち，とくに75歳を過ぎて活動的に過ごしている後期高齢者たちの姿にありそうだ。

著者らのグループはスキーヤーの三浦敬三さん（当時101歳）と日本舞踊師範の板橋光さん（現在103歳）の協力を得て，体力測定や動脈硬化，ホルモンなどの健康調査を行った。
その結果，２人の肉体年齢はともに標準よりも若く，三浦さんの大腿骨は60代，板橋さんの腰の骨は80代の骨密度を示すことがわかった。

一方，動脈硬化は２人とも年齢相応に進行していたが，脳や心臓などの重要な臓器には血栓は見られなかった。
その理由としては，脂肪細胞が分泌するアディポネクチンというホルモンの作用が考えられる。

２人ともアディポネクチンの分泌量がきわめて高かった。

さらに，高齢者の生活機能を調べるために，養護老人ホームの入所者の人たちに「介護予防プログラム」に参加してもらい，運動を中心としたトレーニングの効果を調べた。
その結果，週に１～２回のトレーニング（体操やトレーニングマシン使用など）を半年間続けた人たちでは，ビタミンDの低下が防げることがわかった。

長寿には遺伝素因が大きな要素だが，日常生活に運動を取り入れ，飲酒や喫煙などの習慣を見直すなど，環境要因への配慮も重要だ。
抗加齢にかかわる生理活性物質としては，ステロイドホルモンのDHEAや，IGF-1（インスリン様成長因子１）なども注目されており，将来の老化防止薬として有望視されている。
ただ老化予防をうたっているサプリメントや健康法には効果や副作用が不明なものもあるため，十分な注意が必要だ。

著者
清水孝彦（しみず・たかひこ）／白澤卓二（しらさわ・たくじ）

清水は東京都老人総合研究所老化バイオマーカー研究チーム研究員，農学博士。白澤は東京都老人総合研究所老化バイオマーカー研究チーム研究部長，医学博士。

コメント：
　長寿の人は遺伝素因が大きいでしょうけど、生活習慣病がなく、常に運動負荷もしている人が多いようです。

今週は夜の勉強会も多く、糖尿病の治療や閉塞性無呼吸症候群に関する講演会に出席してきました。
その後の情報交換会で遅い食事を摂るのは健康によくないとわかっていながら、食べすぎになるように思います。

早朝に久しぶりにクリニックの近くの公園をウオーキングしましたが、やはり身体を動かすと気分も爽快になりますね。

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