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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2026年09月06日
カテゴリ： マラソン
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが
筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりま
した。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさない
ようにしていきます。
目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。
８月３１日(月) ららぽーとコース
天候 曇り 温度 27.0℃ 湿度 79% 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分18秒／Km
平均ビッチ 183spm
平均歩幅 103 cm
平均心拍数 121pm
VO2max 52
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 53.6Kg 減少量 1.5Kg
今日からまたアップダウンのある「ららぽーとコース」に変更して走りました。走りだし
は左右のハムストリングの筋肉痛はなかったのですが、後半になってツッパリ感がでて
きました。まだ完全に筋肉痛は治っていないようです。やはり暫くは様子をみての走りに
なると思います。
走行データ
９月 １日(火) ららぽーとコース
天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 71% 風速 3m
ジョッギング 12Km 5 分14秒／Km
平均ビッチ 184pm
平均歩幅 104 cm
平均心拍数 123pm
VO2max 51
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 53.4Kg 減少量 1.7Kg
今日になってようやく左右のハムストリングの筋肉痛はなくなり、ツッパリ感もなく
走ることができました。ようやく元のように走ることができるようになりました。
加齢で筋肉痛がこんなに長引くとは思いませんでした。これからはレースの後のケア
をしっかりと行い、筋肉痛にならないように気をつけます。
走行データ
９月 ２日(水) 竜洋コース
天候 晴 温度 28.0 ℃ 湿度 70 % 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分56秒／Km
平均ビッチ 180spm
平均歩幅 94 cm
平均心拍数 118pm
VO2max 53
走る前の体重 54.6Kg
走った後の体重 52.7Kg 減少量 1.9Kg
今日は８時から特定検診をしたので、走りだしは１０時過ぎになりました。いつもより
身体が重く感じ、平坦なコースの竜洋コースでゆっくりとしたペースで走りました。
ゆっくりとしたペースで走ったのに、今日Vo2maxの値が５２→５３に上がりました。
４月いらい約５か月ぶりの値です。
走行データ
９月 ３日(木) ららぽーとコース
天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 76 % 風速 1m
ジョッギング 12Km 5分18秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅 103 cm
平均心拍数 123pm
VO2max 53
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.5Kg 減少量 1.5Kg
今日は3か月に一度の「バセドウ病」の検診の日でした。今のところ異常はないようです。
少し早めの昼食をとってから走り始めました。気分的には坂道はいやだなと思いながら
今日はららぽーとコースで走りました。前半はいつも通りあまりいいペースではありません
でしたが、後半は何とか持ち直していいペースで走れました。
走行データ
９月 ４日(金) ららぽーとコース
天候 曇り 温度 25.5℃ 湿度 79 % 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分18秒／Km
平均ビッチ 184spm
平均歩幅 103 cm
平均心拍数 121pm
VO2max 53
走る前の体重 54.9Kg
走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.2Kg
今日は走り始めると、小雨が降ってきましたがすぐに止んでくれました。そろそろ気温
も低くなるので、シャワーランはなかなか厳しいものがあります。天気予報ではこの10
日間くらいはあまり良くないです。すっきりとした秋晴れの下で思いっきり走りたいです。
今日はこの後の田んぼの草刈りの後始末をしようと思いましたが、また雨が降ってきて
暫くできそうにありません。
走行データ
９月 ５日(土) 竜洋福田コース
天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 90% 風速 2m
ジョッギング 20Km 5分51秒／Km
平均ビッチ 181spm
平均歩幅 95 cm
平均心拍数 114pm
VO2max 53
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.7Kg
今日は1週間ぶりの20Km走でした。身体が重く感じなかなかペースがあがりません
でした。先週よりも１０秒／kmも遅かったです。最近、疲れが溜まっている感じが
しています。そんなにきつい練習はしていないのですが、やはり加齢のせいで回復
が遅いのかな。
走行データ
ガーミンのタイム予測でフルマラソンの予想が何と３並びでした。めずらしい。
９月 ６日(日) ららぽーとコース
天候 曇りのち雨 温度 25.9℃ 湿度 73 % 風速 6m
ジョッギング 12Km 5分43秒／Km
平均ビッチ 181spm
平均歩幅 97 cm
平均心拍数 118pm
VO2max 53
走る前の体重 54.5Kg
走った後の体重 53.6Kg 減少量 0.9Kg
今日は防災訓練があったので、いつもより遅い時間の１０時過ぎから走り始めました。
雲行きが怪しかったので、雨を覚悟しましたが、やはり途中から雨が降り出しました。
本格的な雨ではなかったので、良かったです。今日はアップもなしに走ったので、
あまりいいペースで走ることができませんでした。夏場ならシャワーランで気持ちが
いいのですが、最近は気温が低いので肌寒かったです。
走行データ
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