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HoneyLuv
アメリカ在住。自分の感じていることを書いて行こうと思います。
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February 12, 2005
テーマ： スポーツジムに通っている人(2796)
カテゴリ： Workout
ワークアウトはOne of my life styleなので、相変わらずコンスタントに続けているが、自分の目ではあまり変化が見えないので、食生活、ワークアウトメニュー、そして今現在の筋肉の診断を師匠にしてもらった。
とりあえず、私のダイエットはキャンディーを間食としてばくばく食べる以外は問題がないと言われた。師匠から、私の食べるSweetsの量に怒られてしまった。食べても太れないと言う安心感から、体作りのことを忘れて、多くのチョコレートやクッキー等のSweetsをバクバク平気で食べていた私・・・・・。（爆）やっぱり指摘されて怒られて当たり前と反省・・・・。（苦笑）これからは、Sweetsの量を控えめにして、もっと体に良い物を間食として食べなきゃいけない。まだ買っていないけれど、L-Glutamine摂取をすすめられる。GlutamineはAmino acidで筋肉の成長とグリコーゲンの蓄積をサポートする。まだまだGlutamineについて勉強中だが、筋肉のリペアのヘルプをするのがGlutamineらしい。
ワークアウトメニューは重量をいつもよりちょっと増やして、４～８repsで筋トレをするようにと指導をもらう。筋肉の肥大化のため、ただいまこの通り筋トレを実行している。
そして、肝心の筋肉診断。私の写真を見せて診断してもらった。
私からすると、自分の体、相変わらず痩せていて気もい～と思ったのだが、師匠からしたら、not bad とのこと。Impressed とも言ってくれた。有難い。
そして、背中がとっても良くなってきていると、言われた。背中は自分では見れない部分で、筋肉がどんな感じでできあがっているのか良くわからなかったので、師匠の言葉はとっても嬉しかった。背中を褒められたが、Traps（Trapezius 僧帽筋）が出来ていないのを指摘された。Trapsの筋トレ、実はあまり意識していなくて、筋トレをほとんどやっていなかったから、師匠の指摘にもうあっぱれだった。流石、My師匠、筋トレしていない体の部分の鋭い指摘にびっくりした。Trapsが出来上がると、背中と肩のバランスがとってもとれて綺麗になるとのこと。これからはTrapsの筋トレ（Dumbbell、Barbell、Cable 等をつかっての Shrug と Upright Row）を計5～6セットやるようと言われた。
お腹と足はFineとの言葉をもらい、なんとお尻はGreatと言われる。お尻はワークアウトで一番力を入れていた。そして、自分でも昔より遥かにお尻がぷりぷりしてきたから、師匠からGreatとの声をもらえたのは本当に嬉しい。腕は写真でははっきり見えないからわからないとのこと。でも、この調子で頑張れば、秋のコンテストにでれるのでは？と、言われた。太れない体質の私は、普通のボディビルダーがコンテスト6週間前のダイエットの心配をしなくていいから、それがAdvantageだって。そして、頑張れば、近い将来、私のGoalの体でもあるShortyちゃんを超えるかもしれないよ、とも言ってくれた。Shortyちゃんを超えようなんて全然思わないけれど、この言葉は encouragement で有難かった。
ここでちょこっと期間限定だけど、私の背中と足の写真の公開です。
＊＊＊＊＊ 期間限定の写真は削除しました。＊＊＊＊＊＊
美しい筋肉で、凄いセクシーボディの彼女。現在の彼女の年齢は34歳。素敵だよね～。彼女は1998年Fitness Olympia（フィットネス、ボディビルディング界のスーパーボールと呼ばれるコンテストの一つ）のチャンピオン。 昨年はFigure Olympiaで第3位。 彼女の身長、私と同じ身長だけど、体重は通常は135lbs、コンテスト時は127lbs。私の体重より遥かに重い。人それぞれ、体の骨組みや構造は千差万別だけど、やっぱり私はもっともっと筋肉で体重増加をしなければと、痛切に実感だよ。
とりあえず、私のダイエットはキャンディーを間食としてばくばく食べる以外は問題がないと言われた。師匠から、私の食べるSweetsの量に怒られてしまった。食べても太れないと言う安心感から、体作りのことを忘れて、多くのチョコレートやクッキー等のSweetsをバクバク平気で食べていた私・・・・・。（爆）やっぱり指摘されて怒られて当たり前と反省・・・・。（苦笑）これからは、Sweetsの量を控えめにして、もっと体に良い物を間食として食べなきゃいけない。まだ買っていないけれど、L-Glutamine摂取をすすめられる。GlutamineはAmino acidで筋肉の成長とグリコーゲンの蓄積をサポートする。まだまだGlutamineについて勉強中だが、筋肉のリペアのヘルプをするのがGlutamineらしい。
ワークアウトメニューは重量をいつもよりちょっと増やして、４～８repsで筋トレをするようにと指導をもらう。筋肉の肥大化のため、ただいまこの通り筋トレを実行している。
そして、肝心の筋肉診断。私の写真を見せて診断してもらった。
私からすると、自分の体、相変わらず痩せていて気もい～と思ったのだが、師匠からしたら、not bad とのこと。Impressed とも言ってくれた。有難い。
そして、背中がとっても良くなってきていると、言われた。背中は自分では見れない部分で、筋肉がどんな感じでできあがっているのか良くわからなかったので、師匠の言葉はとっても嬉しかった。背中を褒められたが、Traps（Trapezius 僧帽筋）が出来ていないのを指摘された。Trapsの筋トレ、実はあまり意識していなくて、筋トレをほとんどやっていなかったから、師匠の指摘にもうあっぱれだった。流石、My師匠、筋トレしていない体の部分の鋭い指摘にびっくりした。Trapsが出来上がると、背中と肩のバランスがとってもとれて綺麗になるとのこと。これからはTrapsの筋トレ（Dumbbell、Barbell、Cable 等をつかっての Shrug と Upright Row）を計5～6セットやるようと言われた。
お腹と足はFineとの言葉をもらい、なんとお尻はGreatと言われる。お尻はワークアウトで一番力を入れていた。そして、自分でも昔より遥かにお尻がぷりぷりしてきたから、師匠からGreatとの声をもらえたのは本当に嬉しい。腕は写真でははっきり見えないからわからないとのこと。でも、この調子で頑張れば、秋のコンテストにでれるのでは？と、言われた。太れない体質の私は、普通のボディビルダーがコンテスト6週間前のダイエットの心配をしなくていいから、それがAdvantageだって。そして、頑張れば、近い将来、私のGoalの体でもあるShortyちゃんを超えるかもしれないよ、とも言ってくれた。Shortyちゃんを超えようなんて全然思わないけれど、この言葉は encouragement で有難かった。
ここでちょこっと期間限定だけど、私の背中と足の写真の公開です。
＊＊＊＊＊ 期間限定の写真は削除しました。＊＊＊＊＊＊
美しい筋肉で、凄いセクシーボディの彼女。現在の彼女の年齢は34歳。素敵だよね～。彼女は1998年Fitness Olympia（フィットネス、ボディビルディング界のスーパーボールと呼ばれるコンテストの一つ）のチャンピオン。 昨年はFigure Olympiaで第3位。 彼女の身長、私と同じ身長だけど、体重は通常は135lbs、コンテスト時は127lbs。私の体重より遥かに重い。人それぞれ、体の骨組みや構造は千差万別だけど、やっぱり私はもっともっと筋肉で体重増加をしなければと、痛切に実感だよ。
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No more supplements July 26, 2005 コメント(16)
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NO WORKOUT, NO LIFE ★追記あり★ June 17, 2005 コメント(20)
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