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Comments
2006.05.05
カテゴリ： ランニング関連
フルマラソンを走って２日、足首と膝に違和感が出ています。
昨日のジョギングでは筋肉痛のために気付きにくかったのですが、
とくに足首は軽い捻挫状態という感じです。
一昨日のフルマラソンについて。
まだ足が出来ておらず、走り方がバタバタしていたと思います。
この走り方だと膝・足首・足裏に過度の負荷が掛かってしまうので、
少しスピードを出し過ぎたな・・・と反省しております。
今日はリハビリとしてのジョグでした。
ウルトラマラソン用の走りである、ペタペタ走りを意識しました。
ホールド性の高いシューズを選択しました。
あまり長い距離は走れないので、せめて大腰筋強化スパッツを穿いて
インナーマッスルへ刺激を入れておきました。今週は、スロージョグに
ウォーキングを加えたいと思います。
本日のラン ２０ｋｍ
今月のラン ７１ｋｍ
昨日のジョギングでは筋肉痛のために気付きにくかったのですが、
とくに足首は軽い捻挫状態という感じです。
一昨日のフルマラソンについて。
まだ足が出来ておらず、走り方がバタバタしていたと思います。
この走り方だと膝・足首・足裏に過度の負荷が掛かってしまうので、
少しスピードを出し過ぎたな・・・と反省しております。
今日はリハビリとしてのジョグでした。
ウルトラマラソン用の走りである、ペタペタ走りを意識しました。
ホールド性の高いシューズを選択しました。
あまり長い距離は走れないので、せめて大腰筋強化スパッツを穿いて
インナーマッスルへ刺激を入れておきました。今週は、スロージョグに
ウォーキングを加えたいと思います。
本日のラン ２０ｋｍ
今月のラン ７１ｋｍ
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ありゃりゃ（＞＜）
秘密の洗体レディー
さん
Re:ちょっとダメージあり。(05/05)
ひろたか1985
さん
Re:ありゃりゃ（＞＜）(05/05)
ＴＡＫＡ３８
さん
☆秘密の洗体レディーさん
＞大丈夫ですか？お大事にしてください（＾＾）
＞ジョギングもブログもお疲れでも継続されてるところが立派ですm( _ _ )m
ありがとうございます。
足の方は、故障というほどのことはありません。
（故障の場合、走ることもできません）
ブログは休日中心なので、平日は週３回でしょうか。
今はＧＷですからね。
(2006.05.05 21:41:58)
＞大丈夫ですか？お大事にしてください（＾＾）
＞ジョギングもブログもお疲れでも継続されてるところが立派ですm( _ _ )m
ありがとうございます。
足の方は、故障というほどのことはありません。
（故障の場合、走ることもできません）
ブログは休日中心なので、平日は週３回でしょうか。
今はＧＷですからね。
(2006.05.05 21:41:58)
Re[1]:ちょっとダメージあり。(05/05)
ＴＡＫＡ３８
さん
☆ひろたか1985さん
＞筋肉痛のときはわかりにくいですよね。
＞私も試合のあとに筋肉痛が治ってから気づくときがあります。
そうですよね。
今週は、ちょっと様子を見ながらジョグすることにします。
調子が悪ければ、ウォーキングに切り替えるつもりです。
(2006.05.05 21:43:27)
＞筋肉痛のときはわかりにくいですよね。
＞私も試合のあとに筋肉痛が治ってから気づくときがあります。
そうですよね。
今週は、ちょっと様子を見ながらジョグすることにします。
調子が悪ければ、ウォーキングに切り替えるつもりです。
(2006.05.05 21:43:27)
Re:ちょっとダメージあり。(05/05)
八百（はっぴゃく）
さん
Re:ちょっとダメージあり。(05/05)
しゃおらい
さん
フルマラソン、下痢ピーでよく走られましたね。で今日はお腹の調子は如何ですか？私も胃腸が弱くて本番になると後半からダメになるんです。でも走れるだけ幸せなので、お腹のことは考えずに走っちゃいます。
ゆっくり休養なさってくださいね。お疲れさまでした。 (2006.05.05 23:01:45)
ゆっくり休養なさってくださいね。お疲れさまでした。 (2006.05.05 23:01:45)
Re[1]:ちょっとダメージあり。(05/05)
ＴＡＫＡ３８
さん
☆八百（はっぴゃく）さん
＞アミノ酸飲みました？
もちろん、毎日飲んでいますよ～。
体調維持のみならず、筋肉疲労・筋肉痛の軽減には欠かせません。
普段は、安い物でも良いと思いますよ。
しっかり走ったときは、アミノバイタル・プロですね。
(2006.05.05 23:20:45)
＞アミノ酸飲みました？
もちろん、毎日飲んでいますよ～。
体調維持のみならず、筋肉疲労・筋肉痛の軽減には欠かせません。
普段は、安い物でも良いと思いますよ。
しっかり走ったときは、アミノバイタル・プロですね。
(2006.05.05 23:20:45)
Re[1]:ちょっとダメージあり。(05/05)
ＴＡＫＡ３８
さん
☆しゃおらいさん
＞フルマラソン、下痢ピーでよく走られましたね。＞で、今日はお腹の調子は如何ですか？
ほぼ回復しました。
それにしても、スタート前の下痢ピーには参りました。
走ってもいないのに、ゲッソリやつれます。
＞私も胃腸が弱くて本番になると後半からダメになるんです。
身体へのダメージは、まず弱い部分に現れるといいます。
お互い、人よりは胃腸に気遣う必要がありますね。
私の場合、練習の前にトイレの場所を把握しておきます。
(2006.05.05 23:27:22)
＞フルマラソン、下痢ピーでよく走られましたね。＞で、今日はお腹の調子は如何ですか？
ほぼ回復しました。
それにしても、スタート前の下痢ピーには参りました。
走ってもいないのに、ゲッソリやつれます。
＞私も胃腸が弱くて本番になると後半からダメになるんです。
身体へのダメージは、まず弱い部分に現れるといいます。
お互い、人よりは胃腸に気遣う必要がありますね。
私の場合、練習の前にトイレの場所を把握しておきます。
(2006.05.05 23:27:22)
Re:ちょっとダメージあり。(05/05)
かったんらんちゃん
さん
Re[1]:ちょっとダメージあり。(05/05)
ＴＡＫＡ３８
さん
☆かったんらんちゃんさん
＞お疲れ様です
＞ちょっと休足された方が・・・
＞ウォーキング程度がいいかもね
そうですね。
足の調子が悪いときは、ウォーキングに切り替えたいと思います。
(2006.05.06 20:06:00)
＞お疲れ様です
＞ちょっと休足された方が・・・
＞ウォーキング程度がいいかもね
そうですね。
足の調子が悪いときは、ウォーキングに切り替えたいと思います。
(2006.05.06 20:06:00)
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