mokuの気ままなひとりごと

自宅での筋トレに挫折したmokuです

昨今、無料動画を見れば誰でも自宅でトレーニングできるようになりましたが
ズボラで意志の弱い私は、２か月程度しか継続できませんでした

そこでセルフエステができる 『BODY ARCHI』 に入会したのですが
ここでもエステでの施術のほかに苦手な筋トレをやることを勧められ
「やっぱり筋トレしないとだめなのか…」と

自分ひとりでやることには限界を感じていたので
いよいよプロにお願いすることにしました

パーソナルトレーニングにはかれこれ２年通えているので
パーソナルトレーニングの魅力について考えてみます

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週１回５０分

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私は週に２回も通えない（３０分×2）と思ったので
週１回５０分を継続しています
1回に ５種目 程度を３セット
間に１分ずつなど細かく休憩をはさみながら行っています

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全てトレーナーさんが決めてくれる

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鍛えたい体の部位や、なりたい体型などの希望をトレーナーさんに伝えれば
やることはトレーナーさんが考えてくれるのでとても楽です

無料動画だと、すべて自分で調べたり選んだりするのがほんとに面倒
どれをやったらよいのか悩んでいるうちにやる気がうせます

私はおなか周りのお肉や猫背が気になる、現状をを維持したい（これ以上太らないようにしたい）
などの希望を伝えてプログラムを立ててもらっています

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正しいやり方がわかる

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無料動画を見て筋トレをしていた時との一番の違いは
正しいフォームや体の使い方がわかるということです

無料動画で同じような動きを行っていた場合にも
パーソナルでトレーナーさんの指導を受けると
全く大事な部分が使えていなかったこと（違う部分を使っていたこと）がわかりました
これでは意味がありませんね

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トレーナーさんの励ましでもう一歩踏ん張れる

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自分ひとりでやっているとすぐにあきらめてしまいますが
トレーナーさんが励ましてくれると不思議と頑張れます

トレーナーさんは私がどこまでならやれるのか、現状の能力を正しく把握しているので
もう少し頑張れるのか、限界が近いのでレベルを下げたりやり方を変える必要があるのかなど
その状況にあった声かけや内容の調整をしてくれます

その結果、自分の能力を最大限に生かし
適切なトレーニングができるのではないでしょうか

素人が一人でやっているとこうはいきません

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他人との約束は守れる

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自分との約束はいつでも簡単に破れますが
予約さえとっておけばトレーナーさんと約束したことになるので
そう簡単には約束を破れません

私は月初めに、その月の分をすべて予約しておくことにしています
これで簡単にサボることができなくなるので
２年近くも継続できているのではないかと思います

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週１回の利用でも体は確実に変化する

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週一回の利用でも体は確実に変わってくるので
身体の変化を感じたり
以前はできなかったこと（正しい姿勢や重りの負荷量など）ができるようになると
とてもうれしいです
自分では気づいていなくてもトレーナーさんがフィードバックしてくれるので
自分の成長を感じることができます

アラフォーにもなると老化は日々感じますが
成長や良い変化を感じることはなかなか貴重な体験ですよね

私が一番変化を感じたのはおしりでした
確実におしりの位置が上がったので
履いていたタイトスカートのおしり周りがパツパツで履けなくなりました
（もともと尻が薄い体型のため）


ほおっておくと筋トレは自分ではしないと思うので
（今も、自宅ではいっさいできておりません。やればいいのにね。）
せめて週１回は継続して、体型の維持に努めたいと思っています