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ズボラなアラフォーがパーソナルトレーニングを利用する理由
自宅での筋トレに挫折したmokuです昨今、無料動画を見れば誰でも自宅でトレーニングできるようになりましたがズボラで意志の弱い私は、２か月程度しか継続できませんでしたそこでセルフエステができる『BODY ARCHI』に入会したのですがここでもエステでの施術のほかに苦手な筋トレをやることを勧められ「やっぱり筋トレしないとだめなのか…」と自分ひとりでやることには限界を感じていたのでいよいよプロにお願いすることにしましたパーソナルトレーニングにはかれこれ２年通えているのでパーソナルトレーニングの魅力について考えてみます週１回５０分私は週に２回も通えない（３０分×2）と思ったので週１回５０分を継続しています1回に５種目程度を３セット間に１分ずつなど細かく休憩をはさみながら行っています全てトレーナーさんが決めてくれる鍛えたい体の部位や、なりたい体型などの希望をトレーナーさんに伝えればやることはトレーナーさんが考えてくれるのでとても楽です無料動画だと、すべて自分で調べたり選んだりするのがほんとに面倒どれをやったらよいのか悩んでいるうちにやる気がうせます私はおなか周りのお肉や猫背が気になる、現状をを維持したい（これ以上太らないようにしたい）などの希望を伝えてプログラムを立ててもらっています正しいやり方がわかる無料動画を見て筋トレをしていた時との一番の違いは正しいフォームや体の使い方がわかるということです無料動画で同じような動きを行っていた場合にもパーソナルでトレーナーさんの指導を受けると全く大事な部分が使えていなかったこと（違う部分を使っていたこと）がわかりましたこれでは意味がありませんねトレーナーさんの励ましでもう一歩踏ん張れる自分ひとりでやっているとすぐにあきらめてしまいますがトレーナーさんが励ましてくれると不思議と頑張れますトレーナーさんは私がどこまでならやれるのか、現状の能力を正しく把握しているのでもう少し頑張れるのか、限界が近いのでレベルを下げたりやり方を変える必要があるのかなどその状況にあった声かけや内容の調整をしてくれますその結果、自分の能力を最大限に生かし適切なトレーニングができるのではないでしょうか素人が一人でやっているとこうはいきません他人との約束は守れる自分との約束はいつでも簡単に破れますが予約さえとっておけばトレーナーさんと約束したことになるのでそう簡単には約束を破れません私は月初めに、その月の分をすべて予約しておくことにしていますこれで簡単にサボることができなくなるので２年近くも継続できているのではないかと思います週１回の利用でも体は確実に変化する週一回の利用でも体は確実に変わってくるので身体の変化を感じたり以前はできなかったこと（正しい姿勢や重りの負荷量など）ができるようになるととてもうれしいです自分では気づいていなくてもトレーナーさんがフィードバックしてくれるので自分の成長を感じることができますアラフォーにもなると老化は日々感じますが成長や良い変化を感じることはなかなか貴重な体験ですよね私が一番変化を感じたのはおしりでした確実におしりの位置が上がったので履いていたタイトスカートのおしり周りがパツパツで履けなくなりました（もともと尻が薄い体型のため）ほおっておくと筋トレは自分ではしないと思うので（今も、自宅ではいっさいできておりません。やればいいのにね。）せめて週１回は継続して、体型の維持に努めたいと思っています
2024.11.28
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ズボラなアラフォーがセルフエステ『ＢＯＤＹ ＡＲＣＨＩ』を利用する理由
２年弱、セルフエステ『BODY ARCHI』を利用しているmokuですズボラな私がBODY ARCHIを利用し続けている理由について考えてみますそもそも、ダイエットのために自宅で筋トレを行っていたのですが２か月くらいで自分ひとりでやり続けることの限界を感じもっと楽に筋トレができないものかと考えてたどりついたのがBODY ARCHIでした遺伝子検査で自分の苦手要素がわかるそもそも私はどうして太りやすいのか…原因を知りたかったので、BODY ARCHIで行っている遺伝子検査に興味をもちましたたしか頬の内側を綿棒でこすったやつを検体にだして1か月くらいで結果が返ってきました結果に愕然…私は脂質を燃焼するのが苦手で、筋肉が落ちやすいタイプでした糖質を摂取すると太りやすいタイプだと予想していたのですがまさかの糖質リスクなしただし、遺伝子のリスクが体型に影響するのはわずか30％で、残りの70％は普段の生活習慣による影響です。と、BODY ARCHIのアドバイスブックに書かれていたので得意な糖質も必要以上に摂りすぎればもちろんリスクになるということです私は、自己流に糖質制限（白米、お菓子、菓子パンを食べない）をして10㎏ほど痩せたのですが、そもそも糖質過多の生活習慣が原因だったのだなと遺伝子検査を行ったおかげで、遺伝子的には糖質は得意分野なので、摂りすぎなければよいのであって、摂ってはいけないものではないと再認識しましたそれからというもの、白米はきちんと食べお菓子やパンも食べ過ぎないように注意しながら食べたいものを食べていますが、体重は増えていませんズボラな私が脂質を減らす４つの方法はこちらズボラな私がタンパク質を摂る３つの方法はこちら予約やキャンセル、遅刻申請などの操作が簡単スマホのアプリですべて完結するのでとっても楽です２回分予約できますしキャンセルや、ちょっと遅れそうなときの遅刻申請もアプリで簡単にできるのが手軽でよいですわざわざ電話かけないといけないのはほんとに苦痛なので誰にも見られずひとりで施術ができるコロナ禍のときなどは本当に助かりました受付は、会員証をスマホで機械にピッとかざすだけで一瞬でできます後は指定された個室に入ってもくもくと施術するだけ最初はスタッフさんが一緒に入って機械の操作を教えてくれますが慣れてしまえば、一人ですべてできるので他人と不要な接触をすることがなく、人見知りの方も他人と関わるストレスが軽減できますイヤホンをつければ自分の好きな動画などを視聴しながら施術ができるので私はTVerやNHKオンデマンドを視聴しながら行っていて一石二鳥です私がTVerを観る７つの理由はこちら私がＮＨＫオンデマンドのまるごと見放題パックを利用している話はこちら私が利用しているコースは75分デイタイムメンバー75/ベビースキンプランというコースを利用しており75分間で好きな部位1か所とベビースキンという顔面の施術を行っています私はおなか周りが気になるので、1か所はお腹への施術を行っています体を温めて脂肪にアプローチしたり、吸引とEMSで筋肉にアプローチができるらしいですが私は自己流の糖質制限で10㎏やせた状態から利用し始めたので現在体重の変化はほとんどありません筋肉量がじわじわ増えていますが、これも時期によって増減があるので、一概に増えているとは言い難く…体脂肪も同様です↓つまるところ、維持できているということだと思います週1回30分、腹部のみに施術をしているのでアラフォーの私が維持できていれば十分ではないでしょうか？入会時と比べ筋肉量や体脂肪率に目立った変化はないのですが見た目上は、おなか周りがかなりスッキリしたのでとってもうれしいです週2回でも4回でも、同じ金額で利用回数は自由に増やせるので（月額定額制）もっと効果を実感したいなら利用回数や施術部位を増やすのも一つの方法だと思います私の現時点の目標は体重の減少ではなく筋肉量を増やすことと、体型を維持することなのでいまのところセルフエステの回数を増やす予定はなく筋肉をつけるために、ジムでのパーソナルトレーニングを利用しています体組成計InBodyが利用できるいつでもInBodyが無料で利用できるので2週間に一度は測定し、数値を見て生活の仕方を調整しています先日は、体重の変化がないにもかかわらず体脂肪率が2％も上昇し、筋肉量、タンパク質量、水分量が減少していたので余分な脂質の摂取を減らしてタンパク質を摂るよう、再度意識して生活したいと思います最近は寒くなって、水分もますます摂らなくなってきているので、水分摂取も意識したいところ…ズボラな私が水分を摂る5つの方法はこちらとりあえず、食事にスープやお味噌汁、おやつタイムには紅茶などの温かい飲み物を追加することから始めます（おやつ食べる気かよ）おやつを食べるなら、脂質の少ない和菓子を優先するべし！と自分に言い聞かせているベビースキンプラン顔面へのアプローチとしてベビースキン（臍帯血幹細胞培養上清液）プランを1年くらい利用しています個人の感想としては、肌質がかなり改善しました！！もともと乾燥肌なのですが、以前に比べると乾燥しづらくなり吹き出物などの肌トラブルも激減しました肌のうるおいによって、シワも減ったような…肌の触感もかなり柔らかくなったと思います加齢に伴うたるみやほうれい線などが改善されたわけではありませんが肌トラブルが減ったのはかなりうれしいです普段使いのスキンケア用品やニキビケアのお薬などにかかる出費が減りました加齢に伴うシワやたるみはさておき、「肌がきれいな人」を目指して継続したいと思っています招待コードを使って入会すると特典がもらえるそうなので、ぜひご利用ください。招待コード【smw3wbt37】
2024.11.27
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ストレスチェックの結果が出たので、自分の働き方について考えてみた話
職場のルールで、毎年ストレスチェックを受けているmokuです２０２４年度の私のストレスチェックの結果を一部公開あなたの場合、活気、イライラ感、疲労感、不安感、抑うつ感、身体愁訴、全てに問題はみられませんでした。あなたの仕事でのストレスの原因となりうる因子では、仕事の量的負担、質的負担度が高いようでした。ご自分にとってのストレスの原因となるものとその程度を把握し、それに可能な対処をしていくことで、心や体に大きなストレスがかかるのを未然に防ぐことが可能です。仕事の量が多い、仕事を成し遂げるのが難しいと考えている人は、もう一度自分の仕事量を見直し、上司、同僚と仕事内容について相談することをお勧めします。周囲の人に協力を仰ぐ事により、事態が解決するかもしれません。仕事のコントロール度は、自分で仕事の予定や手順を決めることができない時、「仕事のコントロール度」が低くなります。例えば、周囲のスピードや上司の予定に合わせて仕事をするとか、急な仕事の変更がよく起こるために予定が立てられない状況なとです。仕事の進め方を工夫して負担量を軽減することができないか、自ら見直したり周囲の人と相談したりして考えてみましょう。それが無理な場合は、仕事からストレスを多く受けていることを自覚して、勤務時間外や日はなるべく仕事を持ち帰らず、リフレッシュに努めましょう。 仕事のコントロール度が低い「自分で仕事の予定や手順を決められないときに仕事のコントロール度が低くなる」私の場合、ある程度は仕事の予定や手順を自分で決められるのですが、同僚に比べると、急な予定の変更が多い役割を担っています相手に合わせて自分の予定を変えざるを得ない状況が多々ありそのつど予定を組みなおしたり、優先順位を考えたり、その場で即座に判断しなければならず頭をフル回転している感覚があり、とても疲れるし、相手のせいで自分の思い通りにならないときにストレスを強く感じる傾向がありますそのため最近は、心の余裕をもつために、仕事量の制限をあらかじめ設けておくことにしています以前は、時間があるだけ仕事をめいいっぱいこなそうとしており「まだいける、もうひとつ余分にやれる」と仕事を追加した結果、時間内に仕事が終わらない状況になっていました「今日はこれしかやらない、これだけできれば十分」と思うことで適切な仕事量をコントロールし時間が余った場合は、期限に余裕がある仕事をこなすことにしました（以前はこれを、期限ぎりぎりになるまで放置して、慌てて期限に間に合わせていました）結果、定時に仕事を終えられるようになりました私が考える働きすぎない方法はこちら勤務時間外や日はなるべく仕事を持ち帰らず、リフレッシュに努める私はどうしても勤務時間外に仕事のことを考えてしまう傾向があるので最近は、勤務時間外に仕事のことを考えていることに気づいたら「いかんいかん、仕事のことは職場で考える」と意図的に考えるのをやめるようにしていますまた、仕事とプライベートを切り替えるために勤務時間を守ることを意識して生活しています勤務時間を死守するために私が意識していることはこちら仕事のことは勤務中だけ考えて「仕事が終わったら、今日は何をするか（買い物、洗濯、運動、読書、見たいテレビを観る、ブログを書く、」ライブに行くなど）」「次の休日は何をするか」を考えたり決めておくことで、終業時間後も仕事をだらだら続けることなく「仕事は明日やればよい」と切り替えることができるようになりました以前は、終業後や休日は疲れて寝たり、だらだらしていることがほとんどで２０年近く、なんとなく仕事を第一優先で生活してきたのですがアラフォーになり人生も折り返し地点を過ぎたので「自分のしたいことに時間を使う」「仕事は二の次」と意識的に考えるようにしています心や体に大きなストレスがかかるのを未然に防ぎ心身ともに健康な暮らしを目指したいと思っています
2024.11.26
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ズボラな私がブログを１００記事書く8つの方法
一度は１０記事程度でブログを挫折したmokuですこのたび、無事に１００記事書くことができたのでそのために意識したことを考えてみます1.毎日１記事投稿するダイエットもそうですが、一度習慣になればやり続けられる可能性が高いので毎日１記事投稿すると決めました最初は１日１記事書いていたのですが、夜しか時間がとれないので（通勤距離が遠く朝早いので）疲れていると頭が働かず、無駄に時間が過ぎてしまうことや書き終わるまでやめられず、就寝時間が遅くなった結果、寝不足で次の日の日中に眠気に襲われてしまうことがあり断念休みの日にまとめて数記事書き、予約投稿することにしました2.公開の時刻にこだわらない記事の公開時刻はいつがよいのかどの時間帯が一番読まれやすいのか…悩むとめんどくさくなるだけなので日付だけ選んで、時間はもともと設定されている0：00のまま予約することにしました時間を選ぶ操作が一つ減ると、プチストレスが減ります3.ブログのために写真をとらないブログに載せるために写真をとろうとするとキレイに撮るために試行錯誤して結局疲れるのでたまたま写真があればブログに載せますがわざわざブログのために写真を撮ることをやめました4.一つの話題で複数の記事を書く例えば映画を観に行った際には、①観た映画の感想と②観に行った映画館の感想③近くで立ち寄ったカフェや食べたものの感想など、一つの話題で複数の記事を書くことにしましたそうすれば、１日のとある行動で何記事も書けるので記事のネタを新しく思いつくハードルが下がります最近はどんな出来事でも、ブログのネタになると思えるようになり思考が柔軟になっている気がします5.個人の感想を書く誰かのために役立つ情報や正しい情報を発信しようとすると詳細なリサーチや正確な内容が求められることになり私にとっては、それが大きなストレスでした結果、記事が書けなくなるので、あくまで私が思ったことや考えたことを好きに書くことにしました以前は、映画の感想を書くとしても誰かの役に立つ感想を書かなければならない間違った解釈をしてはいけない正しく批評しなければならないといったような、できもしない理想を追い求めていたと思います最近は、自分の感じたままに考えたことを書いているので正解かどうかは関係がなく誰に批判されることもないと思えて気が楽になりました6.内部リンクを貼るとはいえ、自分の書いたものを誰かが読んでくれるのはとてもうれしいことなのでできるだけ、たくさん読んでもらえるよう類似した記事や、関係のある記事のリンクを貼るよう心掛けています以前、ブログを書くのを挫折したときに勉強した内容が役に立っています人生、無駄なことはほんとにないですね実際のところ、どのくらい記事の内容を読んでもらえているのかはわかりませんがアクセス数は増加傾向でうれしいです7.とりあえず書き始める何を書いたらよいのか悩んだり書くことは決まっていても、どのように書くかを迷ったりすることも多々ありますがとりあえず書き始めると、言いたいことが浮かんできていつの間にか、どんどん書けたりするので書けなかったら途中でやめればよいという気持ちでとりあえず書き始めてみることにしています読書やウォーキングなどもとりあえず始めてみるといつのまにか数分、数１０分と続けられていることがありますよねま、始めるまでがなかなか気が乗らないのですが…8.書くのが億劫になったときは何のために書いているのか改めて考える毎日１記事書くと決めても書きたいことが思い浮かばないときや書くこと自体めんどうに感じることがありますそんなときは、自分がなぜブログを書きたいのかそもそも書きたいのかそのつど、立ち止まって考えるようにしていますわたしは「自分のためのメモ」としてブログを書いているので書きたくなければ書かなくてよいしいつ辞めてもよいそう思うと気が楽になりますそれでも、アクセスが増えるとうれしいですし自分の思いや考えを書くことは楽しいと感じるのでいまのところブログを続けていますとりあえず目標の１００記事を書いたので今後は１日１記事のノルマは終了しもう少しペースを落としてもよいことにしたいと思っていますその分できた時間に他のこともしてみたいなぁと思っていますブログを５０記事書く5つの方法はこちら
2024.11.25
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高知市『満天の星』でほうじ茶スイーツを満喫した話
ほうじ茶味に目がないmokuです先日、高知市にある『満天の星』でほうじ茶スイーツを堪能してきました期間限定のこちら（白いなんとかっていう名前でした）を実食！！・定番のほうじ茶ソフトクリーム・白玉（ほうじ茶の黒蜜みたいなのが下に敷いてあって、これが美味しい♪）・ほうじ茶クリームをはさんだダックワース・キャラメルクリーム入りのロールケーキみたいなのの上にパリパリに焦がしたブリュレが乗ったやつ・べっこうほうじ茶とにかくボリュームがすごいので、いつも前もっておなかをすかせて、「スイーツをたらふく食べるぞ！」と、心してうかがいますいろんな種類のおやつが食べられるのでありがたいですほうじ茶づくしがうれしいしかも、個人的にはキャラメルもダックワースも大好物なので絶対に食べなければいけない代物でしたべっこうほうじ茶は、以前おうかがいしたときにしょうが風味とお聞きしたのでしょうが苦手なワタシは避けていたのですがこのたび、それをすっかり忘れて、「べっ甲飴の味かな？」くらいの気持ちで注文ところがどっこい（隠せない昭和感）、これがとってもおいしかった！しょうが湯に似た、ほっこり懐かしくて素朴なお味でしたまたぜひ飲みたいカウンター席があるので、おひとり様でも利用しやすいです過去に食べたスイーツたちショップにはほかにも、地元の野菜や、お茶、焼き菓子、お惣菜など魅力的な品物がたくさん置いてあるので、いつも何かしら買って帰ります今回は、バターサンドクッキーとかぼちゃのパンが美味しそうすぎて、つい買ってしまいましたスイーツ山ほど食べたばかりなのに…罪悪感を減らすために、お店までの行き帰りは歩きましたウォーキングを続けるための７つのポイントはこちら買いたいものしかないので、また行くと思いますダイエット中のアラフォーにおすすめの台湾スイーツ『豆花』の魅力はこちら
2024.11.24
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めまいで立ち上がれないときの対処方法
先日、めまいで立ち上がれなくなった身内に数日付き添っていたmokuです耳鼻科を受診し、良性発作性頭位めまい症と診断されました内薬で１～２週間でよくなるだろうとの見立てでした当日は診察終了後も気分が悪すぎて起き上がれず、点滴をしながら病院で横になって過ごしましたその後は自宅で、１日３回薬を服用しながら生活しました這って生活とにかくめまいで立ち上がれないので、四つ這いで生活していました２足歩行はかなりの難関みたいですどんなに気分が悪くてもトイレには行かないといけないので１日中横になって過ごしていましたが、トイレだけはハイハイでなんとか行っていました目を閉じて動作を行う目を開けているとめまいがするので、目をつぶってトイレ動作を行っていました手探りでトイレの扉を開け、便座に座り用を足すまた四つ這いで布団に戻って横になる の繰り返し食事がとれないとにかく気分が悪く、吐きそうになるので食事がとれませんでしたできるだけ頭を起こさず、目を閉じていても摂取できるペットボトル飲料やゼリー状の飲料を枕元に置いて、いつでも飲めるようにしておきましたリンゴ味のカロリーメイトは健康な私が飲んでも美味しいかったです♪◆大塚製薬 カロリーメイトゼリー アップル味 215g 【6個セット】めまいで気分悪いのであって、胃腸が悪いわけではないので、何を食べても悪いことはないと思い、食べたいものを本人に聞きましたが本人は「吐きたくない」気持ちから、「食べたくないし食べない方がよい」と思っているようでしたまた消化によいものや、味やにおいが強くないものを摂取した方がよいと思っている様子でした脱水症や栄養不足になってはいけないと思ったのでできるだけ水分とゼリー状の飲料でカロリーを補うように努めました診断された翌日は、めまいと気分不良でトイレ以外は起き上がれませんでしたが３日目には食事の時間だけ目を開けて座れるようになったので、お粥やゼリー状の飲料を摂取していました４日目には朝から座って、稲荷ずしやフレンチトースト（たまたま観ていたテレビ番組でフレンチトーストの映像をみて「食べれるだろうか…」とつぶやいたので準備しました）などが食べられるようになりました顔が洗えない３日目に座ることや食事が少しできるようになってきても頭を下げると気持ちが悪いことから、洗面所で顔を洗うことができなかったのでお湯にぬらしたタオルを絞って顔を拭くようにしました患者を見守りながら自分の予定はこなす患者本人は基本、気分が悪くて起き上がれないのですが、トイレや食事は自分でできる（手取り足取り介助する必要がない）ので、私の予定はおおむね実行しましたたまたま休日だったので、外出の予定や、休日に済ませておきたい用事がたくさんあり、これをすべて身内のためにあきらめると自分のストレスになると思ったからです以前の私なら、「病気の身内を置いて外出するなんてやってはいけない」「常に付き添っていなければならない」と思っていたと思いますがそれをやってしまうと、自分のストレスになり、「身内が病気になったせいで自分のしたいことができなかった」「我慢せざるを得なかった」という病人を責める気持ちがでてきてしまうのであえて、自分の予定は粛々と、ほぼ普段通りこなすことにしましたというのも、私自身が、他人が理由で自分の予定が変わることや、急に予定が変わることにとても（必要以上に）ストレスを感じていることに最近気づいたからです食事と、嘔吐しそうになった時のビニール袋やガーグルベースン（うがい受け）、タオルなどを準備しておけば、数時間の外出は可能と判断しました【エントリーでポイント5倍】 使っていいね！ 持ちやすい うがい受け ピンクおかげさまで、当人は７日目には仕事に復帰できましたまだ気分の悪さは残っているようですが、なんとか元の生活に近づけて良かったです誰かのために自分の計画を変えることにストレスを感じやすい私自身も自分のストレスを軽減しながら、誰かのお世話ができた良い経験になったと思います私が半年ごとに歯医者で定期健診を受ける理由はこちら
2024.11.23
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高松オルネとライブハウス燦庫 –SANKOに行ってきた話
先日、高松におでかけしたmokuです高松オルネとLIVE HOUSE 燦庫 –SANKOに行ってきました高松オルネ四国４県のお土産が買える１階にはおしゃれなお土産がたくさん並んでいました香川県以外の愛媛、徳島、高知のおみやげが買えて便利HIYORI WASANBONの打ち菓子がかわいすぎたビジュアルがかわいいだけでなく、味の種類もいろいろあって驚きましたロロロッサのレモンカヌレもずっしりボリュームがあっておいしかったですレモンがさわやかラムリンは愛媛県今治市のお菓子らしく（買うときは気づかず）カステラと思って買ったらラム酒のシロップがつゆだくのカステラでした【ふるさと納税】ラム酒入り カステラ ラムリン 8個 かすてら ラム酒 シロップ 個包装 セット 和菓子 お酒入り お菓子 詰め合わせ 大人 食べ物 洋菓子 焼き菓子 美味しいお菓子 今治市 ご当地スイーツ 故郷納税 ふるさと納税すいーつ 愛媛県ふるさと納税 【VB01280】讃岐ラーメンはまんど１階のフードコートで讃岐はまんどのラーメンも食べました煮卵を追加トッピング細麺であっさりしているので、ペロリ完食しました高松オルネは想像していたより敷地が広くなかったので短時間でも気軽に回れると思いますわずか１時間の滞在でしたが十分楽しめましたLIVE HOUSE 燦庫 –SANKO堂島孝平さんのソロライブでお邪魔しました堂島孝平×SOLO TOUR 2024『米愛』が楽しすぎた話はこちら店内はネコの置物がたくさんあって、素敵な雰囲気のお店でした椅子が背もたれ、ひじ掛け付きでアラフォーの私にはありがたかったですソフトドリンクの種類が多く、ライブハウスで初めてアイスカフェオレ飲みました 美味し♪大きな乗り物が通ると？ときどきお店が揺れるのもスリルがあっておもしろかったです
2024.11.21
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堂島孝平×SOLO TOUR 2024『米愛』が楽しすぎた話
『堂本兄弟』で拝見して以来、堂島孝平さんのファンになり、ライブにちょこちょこお邪魔しているmokuです最近は、高知で行われるライブに参加していたのですが、今回のツアーは高知開催がなかったので、高松のライブに行ってきました！！高松オルネとライブハウスSANKOに行った話はこちら唯一無二の歌声堂島さんといえば、あの歌声が魅力他に類を見ない唯一無二の歌声だと思いますとってもチャーミングで心地よいトークがおもしろすぎるシンガーソングライターなのに…会場の笑いが絶えません臨場感あふれるエピソードトークがおもしろい！！毎回ご当地ネタも披露してくれて、お心遣いがありがたいです小ネタ満載観客を楽しませる仕掛けが満載で、まったく飽きませんあんなおもしろいことをいつ思いつくんだろう？？今回は『葛飾ラプソディー～盆踊りバージョン』のパフォーマンスが最高でした何回でも観たい楽曲が素晴らしいのはもちろん、ファンを全力で楽しませてくれるサービス精神が尊いエンターテイナー・堂島孝平さんの今後の活動がとっても楽しみですわたしは２曲目の『Almond』が好きですFIT [ 堂島孝平 ]
2024.11.20
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最近食べて感動した大阪みやげ『たこパティエ』
最近もらった大阪みやげ『たこパティエ』に予想外に感動したmokuです12個入 個包装 大阪 土産 たこパティエ タコパティエ たこぱてぃえ パティシエ監修 たこ焼き パイ 大阪名物 パイ菓子 大阪 お土産 キャラメリゼ ムッシュマキノ 牧野眞一 ngm-436 【関西限定品】おつまみ系なのか？スイーツ系なのか？名前だけ見ると、タコ焼きの味が強いおつまみ的なお菓子なのか…スイーツ寄りの甘いお菓子なのか…どっちでくるのか？？と勝手に想像していましたが食べてびっくりタコ焼きのソースの旨味のあとから、品のよいパイのスイーツがやってきました！！めっちゃおいしい二つの複雑なお味が楽しめます私の中のお土産のお菓子のイメージが変わった！お手軽なお菓子ではなく、高級感のあるスイーツでしたどんな味なのか、想像を超えてくるのでサプライズ感もあって、渡す相手に喜ばれるのではないでしょうか軽い、そして包装がおしゃれパイのようなお菓子なのでめちゃくちゃ軽いです旅行の帰りの荷物が重くなるのを防ぎます（大事！！）しかもゴールドとブラックの包装がとてもおしゃれで高級感があるのでお土産を渡す相手を選ばないのではないでしょうか？目上の方にも、友人にも渡しやすいと思います今回はいただきものだったので自分が大阪に行ったときには是非買って帰りたいと思います♪いいものに出会ったなぁ私が旅行の計画を立てるときの7つのポイントはこちら
2024.11.19
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高知市のスーパー銭湯『高知ぽかぽか温泉』がおすすめな理由
もはや温泉なしでは生きていけないmokuです『姫若子の湯』行ったら運悪く休館日だったので『高知ぽかぽか温泉』に初めて行ってみました『姫若子の湯』がおすすめな理由はこちら程よい広さ広すぎず狭すぎず程よい広さなので、行きたいところにすぐ移動できるし、おのずと収容人数も多くないので落ち着きます人込みが苦手な方には丁度よい塩梅お風呂の種類が豊富天然露天風呂がレトロ感があり落ち着きます他にも痩身によいらしいエステバスや背中・腰などをジェットの力でマッサージしてくれるお風呂など結構いろいろな種類があって楽しめますマッサージチェア（パナソニックのリアルプロ）が使える高級感しかないマッサージチェア『リアルプロ』が利用できます揉む力がめちゃくちゃ強いので私のように痛いぐらいじゃないと満足できない方にもおすすめもちろん強さは調節できるので、痛いのが苦手な方もOK個人的には、温泉じゃなくマッサージチェアの利用だけでも行きたい私がマッサージチェアを利用する理由はこちら売店の品ぞろえが豊富いろんなグッズや食品が売っているので売店を見るだけでも楽しい特に高級アイスや普段見かけない飲み物（ジュース・お酒）などが気になります♪食堂で注文できる『高知版オロポ』が美味しすぎる高知発祥の飲み物、酔鯨のあま酒とごっくん馬路村でできているのですがこれが、めちゃくちゃ美味しかったまた飲みに行きたい♪ノンアルコールなので、老若男女楽しめますこれがきっかけで酔鯨のカフェまで行ってしまった話はこちらスーパー銭湯の魅力は温泉だけではないので、今後もいろいろな楽しみを見つけていきたいと思います私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら
2024.11.17
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高知市のスーパー銭湯『姫若子の湯』がおすすめな理由
まあまあスーパー銭湯に行くmokuですよく高知市の『姫若子の湯』を利用するので私が個人的に好きなポイントをあげてみます敷地が広い温泉は屋内も屋外も広くて開放的ゆっくりできます特に露天風呂が開放感があって好きです全裸で心地よい風を感じながら寝転んで青空を見上げるなんて体験は日常では味わえませんよねよく外国の方がビーチで水着をつけていないのが、日本人の私としては信じられない気持ちでしたが今なら良さが少しはわかります高濃度人工炭酸泉に入れる炭酸の温泉があるので必ず入ります入って少しすると全身、細かい泡に包まれます♪ミラブルシャワーが使える入り口を入らとすぐ前に洗い場が4列あるのですが右から2列目がミラブルシャワーヘッドになっています通常のシャワーに比べて、出てくるお湯が細かく優しい感じで、とても気持ちが良いので、これしか使いません岩盤浴ができる私はサウナが苦手で、分単位でしかサウナ室にいられないので岩盤浴をよく利用します岩盤浴がある施設は限られるのでありがたい無料のマッサージ機もあるので岩盤浴の休憩の間に利用します足がスッキリして軽くなるので非常におすすめウエストをひねる健康器具もあるので毎回使っていますあんま王（有料のマッサージチェア）が設置されているこれも岩盤浴の休憩中に利用します10分で手軽に全身スッキリ私がマッサージチェアを利用する7つの理由はこちらあかすりが利用できるあかすりができる施設も限られるのでありがたいあかすりをすると肌がつるつるになり岩盤浴での汗の量も増えますおそろしい量の垢がでるので最初はビックリしますがその分スッキリ爽快感が味わえます食事やマンガも充実高知グルメなど食事も美味しいです先日食べた国産牛のローストビーフ丼が美味しかった！おしゃれなスムージーやソフトクリームなども♪マンガも女性専用のお部屋があり、ストレスなく無料でマンガが楽しめます寝転んでリラックスして読むもよし♪また行きます！！スーパー銭湯は朝と夜どちらがお得？か考えてみた話はこちら
2024.11.16
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スーパー銭湯に行くなら朝と夜、どちらがお得？
週1~2でスーパー銭湯に通うmokuです朝に利用することが多いのですが、夜に行ってみたらだいぶ違いを感じたのでどっちがお得なのか考えてみましたちなみに私が利用する土日祝の休日の場合です朝に利用する場合利用者が少ない夜に比べると断然少ないので、静かにゆっくり過ごせます寝転び湯、ツボ湯、薬湯など、気兼ねなく好きなお風呂に入れます既に入っている方が出るのを待つ時間が短いor無いので、順番待ちするストレスがありませんコロナなどの感染対策としても感染リスクが低い外が明るい露天風呂など、どうしても日焼けのリスクが高まります日焼け止めが塗れないので一目が気になる方は、明るいと他人の視線が余計に気になるということも時間を気にせず滞在できる朝なので、時間に余裕があることが多いです次の予定を立てるもよし施設内で食事をしたり、マンガを読んだり、マッサージやあかすりを体験したり夜に利用する場合利用者が多いわたしは17時すぎに行ったのですが、朝に比べるととにかく人が多い特にお子様連れが多くお子様の高い声が気になったり、とっさの行動にドキドキすることも静かに落ち着いて過ごしたいなら朝の方がお得どこに行くにも人がいっぱいで他人の目が気になる私としては周囲に無駄な気を遣い気疲れします19時を過ぎるとだいぶ浴室の利用者が減ってきましたが今度は食堂の利用者がいっぱい岩盤浴は利用者が限られるし、お子様の利用もないのでさほど朝の利用と違いを感じませんでした外が暗い日焼けの心配がないので露天風呂にゆっくり滞在できますただ視界が悪いので、足元に注意が必要石につまずく、温泉の中の階段を踏み外すなど階段が終わったと思っていたら、実はもう一段あってふらつくことがよくありますまた、暗いので他人の目が気になりにくいです帰宅したらすぐ寝られるお風呂も食事もすませれば、あとは自宅に帰って寝るだけという解放感があります朝、夜、両方利用してみて、それぞれの良さが分かったので今後は使い分けていきたいと思います私がスーパー銭湯に行く理由10個はこちら
2024.11.15
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オンラインで研修を受講するメリットとデメリット
日曜日の朝からオンライン研修を受講して疲れ果てたmokuですコロナ禍以降、現地研修ではなくオンライン研修に参加する機会が増えたのでオンライン研修の良いところと悪いところについて考えてみましたメリット拘束時間が少ない移動がいらないので、地方在住の私としてはとってもありがたいです県内開催でも、往復2時間県外だとそれ以上の時間がかかっていました外出するための準備（着替えやメイク、持ち物の準備など）に時間がかからないのもほんとに楽直前まで自分の用事ができますし化粧や服装も外出に比べれば気を遣う必要がありません出費が少ない研修会への参加費だけで済みます移動するとなると、ガソリン代や電車、飛行機などの交通費県外だと宿泊費、外食費などかなり物入りです自由に休憩できる小腹がすいたときに何かをつまんだりトイレに行きたくなったら気兼ねなくトイレに行ける現地参加ではそうはいきませんすぐに調べものができる自分がわからないことを、スマホなどで調べながら参加できるので、置いてけぼりになりにくい現地参加だと、こそこそ調べるのは失礼にあたるのでは？と、わからない言葉や事柄がわからないまま講義が進んでいくのですがその場で調べられれば、講義内容の理解が深まります資料がかさばらない現地開催だと紙の資料になりますがオンライン開催だとPDFなどで資料がもらえるので必要な資料だけスクリーンショットで保存したり、その場でラインを引くなどの操作がスマホで手元でできます紙の資料は保管する場所をとる上に、片付けが苦手な私としては、結局どこにあるかわからなくなる始末探すのが面倒なので後々見返すこともなしスマホに保存しておけば、どこにいても（自宅ではなく職場でも、外出先でも）すぐに探すことができるので便利ですデメリット現地開催に比べ集中しづらいつい周囲にあるもの（スマホや自宅内の目についたもの）が気になったり、自分の他の用事が気になったり緊張感がないので眠くなったり…うっかり眠って気づくと講義が終わっていたことも集中するために、飲み物を飲んだり、ガムを噛むなど眠気をおさえる工夫をすることも必要ですね音声が聞きづらいことがある自宅が有線ではなくWi-Fi環境なので、どうしても音声が途切れたり音量が小さくて内容を聞き逃すことがあります研修のついでに観光ができない現地参加だと、特に県外に行ったときなどは、研修の前後で観光や食事ができるのが楽しみの一つですわざわざ旅行に行くのはおっくうだけれど、研修のついでに旅行を楽しめるのは気楽で良いということもありますオンライン参加か、現地参加か。選べる場合は、そのつど臨機応変に考えて、勉強を続けていきたいと思います私が「働きすぎない方法」について考えてみた話はこちら
2024.11.14
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寒い日に食べたい♪ズボラな私がハマっている和スイーツ『ぜんざい』
寒くなったのでぜんざいばかり食べているmokuですケーキなどの洋菓子に比べて脂質の摂取が抑えられるので良き♪ズボラな私が脂質を減らす方法4つしるこよりぜんざいしるこは飲み物ぜんざいは食べ物小豆があるかないかは大きいコーンスープも粒入りが良き（好みの問題です）レンジで簡単にできる井村屋 レンジで簡単 ぜんざい 150g 送料無料 小豆 レトルト 食品 菓子 和菓子 和風 スイーツ 和食5個レンジでチンするだけで完成！しかも袋から出して器に入れてラップで蓋をする必要がないズボラに最適ありがたや栗が入っている贅沢【メール便】イチビキ 甘さすっきりの栗ぜんざい 150g×5個たまには贅沢して栗入りをチョイス頑張ったご褒美にこちらは中身を器に出してラップをしてレンチンする必要がありますどちらも最寄りのスーパーで購入しました！しっかり甘いのですが、甘すぎず美味しかったですお餅を足せば甘さを抑えられてよいのですが炭水化物を増やすことになるので注意が必要です私の中では、しばらく小豆ブームが続きそうです先日食べた小豆入りの豆花もおいしかったダイエット中のアラフォーにおすすめの台湾スイーツ『豆花』の魅力はこちら
2024.11.13
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ウォーキングが面倒な日におすすめ♪買ってよかった！STEADYのフィットネスバイク
夕方が寒くて暗くてウォーキングが全くできていないmokuですウォーキングを続ける7つのポイントはこちら代わりにフィットネスバイクをこいでいます購入したのはこちら【◆お買い物マラソン 100円OFFクーポン】フィットネスバイク 静音 折りたたみ 小型 ルームバイク 独自開発の非接触式airホイール 負荷16段階 家庭用 室内 ダイエット トレーニング スピンバイク エアロ 専用モニター 心拍数 距離 カロリー 【1年保証】ST102①不器用でズボラな私でも組み立てが簡単説明書を読みながら、ちんたらやっても40～50分くらいで完成できました組み立てに必要な工具もすべて入っているので、自分では何も準備する必要がありません②問い合わせに速やかに対応してくれる途中部品が壊れていると勘違いした私は、新しい部品を届けてもらうようメールで依頼しましたが、すぐに無料で対応してくれましたボルトをはめていると大きな音がしたので見ると、リング状の部品が切れている！！と思ってすぐに交換をメールで依頼しましたが新しく届いた部品をみると、リングの一部がもともとつながっていなかった交換品はすぐに届いたのですが、組み立て作業を中断したために、しばらく組み立てる意欲が起こらず…ズボラな私は1か月以上放置していましたが、やっと完成し（早くやればいいものを）快適な室内運動ができています③ながら運動ができる動画が見たくなったら、フィットネスバイクをこぐことにしています有酸素運動もできて、好きな動画も視聴できる一石二鳥モニターの上にスマホを置けるスペースが確保されていて至れり尽くせりですTVerかNHKオンデマンドを観ています私がTVerを観る理由7つ過去の朝ドラや大河ドラマなどが観れるNHKオンデマンドの話④天気や気温、時間を選ばない寒い日や暑い日、暗い時間は外にでたくない、着替えるのが面倒…などでウォーキングがおっくうになる私でも、フィットネスバイクなら、とりあえず乗ってしまえば運動ができます折りたたんでコンパクトにできるのですがあえて折りたたみません広げるひと手間があるだけで、フィットネスバイクをこぐモチベーションが下がるからです⑤場所をとらず静か折りたたむと42㎝、広げた状態でも78㎝と邪魔になりませんキャスターもついているので、部屋の掃除のときは移動もしやすいし、軽いですしかも、ほんとに静かなので夜中や早朝でも騒音を気にせず使用できます⑥モニターで運動状態が確認できる消費カロリーや運動時間を確認できるので、運動を続けるモチベーションになります負荷も調節できるので、有酸素運動から、負荷を上げれば筋トレにもなる！ダイエットにメリットしかない⑦見た目がおしゃれ部屋に置きっぱなしにするので、スタイリッシュなビジュアルがうれしいです私は部屋になじんで圧迫感がない白色の商品を探していたので、ホワイトが選べることがありがたい黒いタイプはたくさん売られているのですが、白は少なかったです以上、ほんとに買ってよかった！ので、ダイエットのお供に使い続けたいです
2024.11.12
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ダイエット中のアラフォーにおすすめの台湾スイーツ『豆花』の魅力
先日、久々に豆花を食べたら、想像以上に心に沁みるおいしさに感動した！mokuですスイーツを食べる罪悪感を消すために、もちろんわざわざ歩いて行ってきましたウォーキングを続けるための7つのポイントはこちら私が今回食べたのは台湾甜商店の綜合豆花です豆花の魅力①アイスでもホットでも年中楽しめる今回は歩いていったことにより軽く汗をかいていたのでアイスを注文中央部分の豆花の下に氷がしいてあり、これがめちゃくちゃおいしかった♪甘いのにやさしい味のシロップが好み最近夏場は必ずおしゃれカフェで提供されるようなかき氷だと、まず食べきれない私としては、このくらいがちょうどよい！と思いましたホットもあるので、寒い日はあったかいのも食べてみたい②いろいろな食材が食べられるハト麦とか芋とか、タピオカとかいろいろな食材が入っているので飽きずに食べられます複数の食感が楽しめるのもうれしいタピオカミルクティーも好きなのですが、あの量のタピオカはキツイ私には、タピオカの量もこのくらいがいいなぁ…と豆花のお得感を感じましたただ、全体量としてはとてもボリュームがあるので、おなかをすかせてから行っています③ダイエット中のおやつにおすすめ豆花は豆乳をかためているので、タンパク質が摂れて、脂質が少なく、体型維持をめざす私には魅力的なスイーツですタンパク質と脂質に注意しながら、スイーツが食べられるって、私にはメリットしかない私が脂質を減らすためにやっている4つのポイントはこちら私がタンパク質を摂るためにやっている3つのポイントはこちら
2024.11.11
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最近リピ買いした♪ズボラな私のお気に入りアイテム5つ
旅先で買ったお茶が何茶だったかわからなくなって途方にくれているmokuです荷物がかさばるからと、つい外袋を捨ててしまったのが敗因最近前に買ったものばかり再購入しているのでズボラな私の生活を助けてくれているモノたちをご紹介1.小さめでパッキン一体型のお弁当箱お弁当箱 1段 500ml パッキン一体型 ランタス （ 弁当箱 ランチボックス 抗菌加工 レンジ対応 食洗機対応 冷凍 女子 レンジOK 食洗機OK お弁当 弁当 一段 仕切り付き 自動エア弁 2点ロック 女性 大人 ） 【3980円以上送料無料】愛用していたブルーのお弁当箱が古くなったので今回はピンクを購入小さくてパッキンを外す手間がなくズボラな私には使い勝手がよいのでリピお気に入りのポイントについて詳しく書いた記事はこちら2.眉ティントFujiko フジコ 眉ティントSVR 6g ティント ショコラブラウン/モカブラウン/ライトブラウン かわいい 長時間キープ 時短これがないと薄眉の私は生きていけないもう何本買ったかわからない…忙しい朝に時短できる♪眉ティントの魅力について語った記事はこちら3.フリーサイズのブックカバーブックカバー フリーサイズ 定番 b6 a5 文庫 四六判 単行本 読書 本 カバー タイベック おしゃれ かわいい プレゼント 本好き ブランド アーティミス ギフト ARTEMIS 電車通勤 高校生 大学生 30458 文房具柄がかわいすぎる一個買って、その時読んでいた本にピッタリに合わせたのですがまた別の大きさの本を読むのに、カバーを合わせなおすのは面倒だったのでもう一個追加購入しましたバードフラワーの柄がかわいいこのブックカバーの6つの魅力について書いた記事がこちら4.吸水ショーツシークレットケア 吸水ショーツ 深ばきタイプ 単品【メール便可2.5】( サニタリーショーツ 消臭抗菌 吸水速乾 羽付きナプキン取付可 軽失禁ショーツ 軽失禁パンツ 産後 生理用 レディース 生理用 黒 快適下着 ランジェリー インナー パンツ パンティー )おりものシートかぶれを防いで楽ちんすぎる吸水ショーツこればかり履いている…ので追加購入しました吸水ショーツが意外と楽だった話はこちら5.パックde蒸しパンパックde蒸しパン 選り取り4種セット【 プレーン80g / 食事パンタイプ80g / ココア味80g / 抹茶味80g 】メール便限定送料込みグルテンフリー ホワイトソルガム アレルギー対応 ヴィーガン ビーガン なかのソルガム オリーブアイランド oliveislandはい、2回目の購入です買おうとしたら売り切れていて焦った！！数日したら再販されていて一安心市販の商品は甘すぎるワタシには、甘さがちょうどよく水を所定の線まで入れて、混ぜて、レンチンですぐできるズボラでも楽すぎる抹茶、ココア、プレーン、食事パンタイプ全部おいしかったですプレーンはほんのり甘くてちょうどよいです抹茶とココアは別の味がほしいときに食事パンはあっさりしているのでピーナッツバターをつけて食べました好きな商品を選べるのですが今回も全種類一つずつ選びました♪パックde蒸しパンの魅力について書いた記事はこちら
2024.11.10
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過去の放送分が観られるNHKオンデマンドと朝ドラ『虎に翼』第2週までの感想
ずっと朝ドラ『虎に翼』が観たかったmokuです評判を聞いたときは既に放送開始からしばらく時間が経っていたので全部終わってから観ようと、このたびやっとＮＨＫオンデマンドのまるごと見放題パックに登録しましたＮＨＫオンデマンドまるごと見放題パック990円月額990円で大河ドラマなどNHKの過去に放送した番組を視聴することができます現在放送中のものも、すでに放送が終了したものも含みますこの月額の範囲が、該当月ごとの更新となるため（いつ登録を開始しようとも、翌月には更新となり新たな費用が発生する）月末に近い日に登録を開始すればするほど、損そこで、待ってました 11月になるのを！！1か月満喫しようと満を持して11月1日、めでたくまるごと見放題パック登録、利用開始朝ドラ『虎に翼』がおもしろいまだ第2週目を観ていますが期待通りに、予想以上におもしろい！！ケチな私が課金した価値がありました虎ちゃんの動きがおもしろい走り方から表情から、いちいちおもしろいチャーミングでとっても魅力的な主人公です見ているだけで幸せな気分になりますね女性の生きづらさについて考えることができる当時の民法の一部がどんなに不条理なものであったかこの度初めて知りました結婚したら女性は無能力自分の持ち物も夫に管理されて自由にできない意味が分からない虎ちゃんの「はて？」が話題になりましたが私はよく同様の意味で「意味が分からない」という発言をします職場で新たな問題が起こったときの上司の判断や対応策の選択など筋が通らないと感じると「意味が分からない」とよく言ってしまいますどうしても許容できないことは上に再考を依頼しますが（理由とよりよいと思われる方法の提案も含めて）それでも決まったことには従うしかありませんし従っています私は管理職ではないので一度お伺いを立てたうえで、判断するのは管理職なので何かあっても責任をとるのは私ではなく管理する側の方ですからね話がそれましたが「はて？」と戦っている者として非常に共感できるドラマです日々の楽しみが増えました
2024.11.09
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最近お気に入りのアルバム♪松浦航大さんの『I am a Singer』
音楽は聴きたくなったら聴くmokuです車での移動中はポッドキャストを聞くことが多く普段はほとんど音楽を聴きませんそんな私が最近聴いている音楽がこちら松浦航大 / I am a Singer 【CD】圧倒的歌唱力数々の有名歌手のものまねをおそろしい完成度で披露している！！ものまね番組を幼少期から見続けてきた私としては松浦航大さんがテレビに登場したときう、うますぎる！１００年に一度の逸材！！（私調べ）と、とても衝撃を受けたことを覚えていますこのときはご本人のＣＤを購入するほどのモチベーションはなかったわけですが先日、実際に歌声を生でお聴きして感動してしまいました荒牧陽子さんと松浦航大さんの歌まねライブの感想はこちらオリジナル曲もすばらしい歌まねライブの中でオリジナル曲を聴いてオリジナル曲もあるのか！！とものまね以外の楽曲の存在を知りました他の曲も聴いてみたい…とりあえずこちらから視聴してみましたするとどうでしょう…他の曲もステキな曲ばかり♪とても魅力を感じたのでアルバム購入にいたりました作詞作曲も手掛けている松浦航大さんが作詞作曲も行うシンガーソングライターとは！！ものまねをされていることしか知らなかったので驚きましたアルバムの中にもご本人が作詞作曲されているものが多く曲調や雰囲気もさまざまなので飽きることなく楽しめます♪ほんとに才能豊かですねものまね要素も楽しめるオリジナル曲を聴いているのですがときどきものまねっぽく聴こえてしまう部分もありそれはそれで私は楽しめますあ、平井堅さんが！ 米津玄師さん？玉置浩二さん！ 槇原敬之さん？など、どうしても脳が既存の声として認識してしまうのでワタシの耳にはそう聴こえてしまうのですが一挙両得感があって楽しいですたまたま（荒牧陽子さんが好きで）参加したライブでとても良い出会いがあってほんとに良かったですライブのチケットをとるまでは、初めての歌まねライブで行ってよいものか悩んだり、とても緊張したのですが、なんでもやってみるもんですね案ずるより産むがやすし昔の人はいいこと言う
2024.11.08
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ズボラな私に最適なおりものシート
ドラマ『無能の鷹』がおもしろすぎるmokuですマンガで読んでいたのですが、ドラマもおもしろくて毎週待ち遠しいですそれぞれのキャラクターがいい味出してますよね♪日中はもっぱら吸水ショーツしか履いていませんがおりものシートを使うときは二枚重ねのおりものシートを愛用していますサラサーティコットン100 2枚重ねのめくれるシートフレグランスソープの香り(72枚(36組×2枚))【ko_sar】【サラサーティ】交換の手間が省ける二枚重ねなので、交換するために新しいシートをトイレにもっていく手間が省けますその場でめくるだけなので楽ちん♪ショーツに張り付ける作業もカットできますとにかくめんどくさいズボラな私にピッタリです荷物がかさばらない１個で２回分活躍してくれるのでシートを入れておくポーチがかさばりませんゴミが減らせるシートにくっついている紙の部分と、外側を包んでいる部分のゴミが１個分削減できますズボラな私が感じる吸水ショーツの魅力はこちら
2024.11.07
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小さめで使いやすい！トップバリューのティッシュペーパー
韓国ドラマ『ペントハウス』にはまっているmokuです『ペントハウス2』も目が離せない！！韓国ドラマがTVerで観れるってほんとにありがたいです♪私がTVerを観る理由はこちらときにティッシュペーパー１枚分を一度に使いきれますか？捨てるのはもったいないが使いきれなかった部分を使うために、いったん捨てずにおいておくのも今一つ気が付いたらどっかに吹き飛ばされてしばらくたってから埃まみれで発見されることもしばしばそんなとき、イオンで小さめのティッシュペーパーを見つけました！！その名も、小さめで使いやすいスリムティシューペーパー一度で使い切れる通常サイズより小さいので、まだ使えるところがあるのに捨てるのもったいないという罪悪感を持たずにすみます場所をとらない置き場所も小さくてすむのでコンパクトで良き♪ティッシュの買い置きは、地味に収納スペースを占領するので収納が狭い私にはありがたいティッシュカバーがつけられないただし、通常サイズ用のティッシュカバーは使えませんねおしゃれなペーパーポットなら使えるのかもカバーすること自体が面倒な私はもちろん使ったことないけどもペーパーポット ティッシュケース おしゃれ トイレットペーパー 北欧 ティッシュホルダー ティッシュカバー かわいい ボックスティッシュ Aicollection アイコレクション 日本製 韓国 丸 母の日紙質はそれなり紙質がとても良いわけではないので肌にやさしい良質なペーパーをご使用の方には不向きでしょうが私は拭ければいいので困りません花粉症で鼻水がツライいまだけ「硬い…」とは感じますがね買ってよかった！トップバリューの雑穀米と食べるサラダボウルの話はこちら
2024.11.06
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AppleギフトカードでLINEマンガを購入する方法
毎日LINEマンガを読んでいるmokuですケチなので基本、無課金なのですが（23時間ごとに無料チャージされるのが楽しみでもある）ひょんなことからAppleギフトカード（500円分）を手に入れたのでそのときの話はこちら課金してでも読みたいマンガに利用してみましたAppleギフトカード（500円分）をApple Storeからアカウントにチャージ①Apple Store のアプリを開く②右上のアカウントを開く③ギフトカードまたはコードを使う をクリック④手動でコードを入力する をクリック （私がもっていたのはギフトコードなので）⑤コードを入力する→コードを使う をクリックこれで、自分のアカウントにギフトカード500円分がチャージされましたLINEマンガでコインを購入する①LINEマンガのアプリを開く→右上のマイメニューを開く②コインを購入 をクリック③目的のコインをクリック （とりあえず私は50コイン）④ダブルクリックで支払い をクリック⑤チャージした500円分の残高を使用して支払うこれでAppleギフトカードでチャージしたお金でLINEマンガコインを無事購入できましたあとは好きなマンガをコインで買うだけ♪
2024.11.05
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エアコンの悪臭を防ぐ！ホンマでっか!?的ズボラ掃除術
自称・匂いに敏感なmokuです玄関のドアを開ける前に夕飯のメニューがわかります先日、ホンマでっか⁉ＴＶで、ズボラ掃除ＳＰをやっていたのでまさに私のための番組！！と勇んで視聴しました（まだ途中までしか見ていない）私がTVerを観る理由はこちらエアコンを使い終わったor使い始める前のエアコンを使わない時期にやっておくとよい簡単なクリーニング方法が紹介されていたので早速やってみました！！悪臭を防ぐ！超絶簡単なエアコンの掃除方法①冷房の最低温度で1～1.5時間放置最低温度はだいたい16度の場合が多いようです窓は全開にして換気しながら行います②送風で1～1.5時間放置同様に窓は全開で行います送風の機能がエアコンについてない場合は冷房の最高温度（31度のことが多い）にすると送風の状態になるそうですこのくらい簡単ならズボラな私にも完璧にできました！！ただ、1～1.5時間×2回部屋を換気しないといけないので寒い部屋ではじっとしていられませんその間、外出できる場合はよいのですが私は外出したくなかったので換気しながらでも自宅で過ごすことを選びました換気しながら自宅で過ごす方法①洗濯をするいつも通り洗濯機を回して、1時間以内で終わるので、その後洗濯物を干しました外干ししたので、換気していても支障なし②掃除をするいつもやっている部屋の掃除を行いました部屋の掃除機かけ、浴室、台所、トイレ掃除など掃除しているときも換気しながら行うことが多いので支障なし③洗濯槽の掃除前々からやろうやろうと思っていた洗濯槽の掃除を行いました洗濯槽クリーナーはすでに買っていたので①の洗濯が終了したあとで、洗濯機に洗濯槽クリーナーを入れて、一番高い水位で、標準コースでスタートすればよし楽勝ですな④入浴する午後から外出する予定があったので、お風呂に入りました換気していて部屋が寒くても支障なしそんなこんなで無事に換気しながらエアコンのクリーニングを完了しました！忘れたころに感じる悪臭が防げるといいなぁ
2024.11.04
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映画『愛に乱暴』を観てアラフォーの私が思うこと
自転車に乗っているオジサマが右手を水平にスッと挙げるのを見て「……あぁ！右折のサインか」「そういえば小学生のときに自転車教室で習ったわ」とノスタルジーを感じたmokuです映画『愛に乱暴』を観てきました上映中の映画館 キネマMについてはこちら誰かの過去を知った途端に、その人への感情があっさり変化するという事実映画の序盤は主人公の境遇にすっかり同情し、家族や周囲の人々の態度（主人公への雑で無礼な対応）に苛立ちしかなかったのですが主人公が不倫の末、妊娠して現在の夫を前妻と離婚させた過去を知った途端同情や共感していた気持ちが、私の中で半分くらいに減りました同じ人なのにねそして、打って変わって主人公に嫌悪感や軽蔑する気持ちをもった自分が薄情だなとも…目の前の人物が何をしたか私は行動で人を評価しているのだなぁと実感しましたしかも、自分が知っていることだけで誰かについて考えるときに、知っている事実のほかに自分が知らない事実もあるということを想像することも大事かも…と思うと同時にでも結局知っていることからしか考えられないしなぁという限界も感じました誰かを一面で判断せずにまあ、他にもいろいろあるかもねと、あいまいなところにおさめておく気持ちでいたいと思います誰かの「ありがとう」の言葉に救われることがある映画の終盤で、主人公は家族でもない、職場の同僚でもない顔見知り程度の知人の言葉を聞いて、やっと感情を出せる（号泣する）のですがその言葉を誰が言うかはそんなに重要なことではないのだなぁと思いました私は無意識に、自分にとって大事な人とか親密度の高い人がしてくれたことに意味があるとか価値があると思っていたような気がしますまったく知らない縁もゆかりもない人の言葉や行動でも自分にとってとても意味のあることだったり、感じるところが大きいものになるんだなぁといまさら改めて思いました私事ですが、「ありがとう」の感謝の言葉や「ごめんなさい」の謝罪の言葉を言うのがとても苦手で、どちらかというと嫌なことなのですなぜかというと、お礼を言うということは他人に何かをしてもらった＝迷惑をかけた＝自分でできることを怠った＝自分はダメな人間だと考える癖があるようです最近気づいたのですが…「ごめんなさい」も同様に、他人に迷惑をかけた＝自分が至らない人間だになる考え方が卑屈ですねなぜこういう思考の癖がついたのかわからないんですが…相手の思いやりの気持ちや行動を素直に受け入れ感謝の言葉や態度を表に出せる大人になりたいと思い絶賛修行中です映画をお得に観る７つの方法はこちら
2024.11.03
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高知県高知市帯屋町のおでかけスポット～美味しいベーグルと映画館
花粉症に負けるものかと危険を承知で外出したmokuです１日中鼻をかんでいましたが私の花粉症対策はこちらenベーグルお店のインスタはこちらもちもちのベーグルが美味しい♪やわらかめのベーグルより歯ごたえのあるもちもちのベーグルが好みですBLTEサンド（ほうれん草の緑がキレイ）にサラダとかぼちゃのスープ、ドリンクのセットを注文一度にたくさん食べられないアラフォーの私にはちょうどよいボリュームでしたかぼちゃのスープも美味しかった帰りにしっかりテイクアウトもしましたどれも美味しそうで迷う！冷凍すれば１か月もつのでうっかり買いすぎても大丈夫キネマM（キネマミュージアム）高知で一番大きい映画館はTOHOシネマズ高知ですがTOHOシネマズでは上映しない映画でとても観たい映画がキネマＭで上映されることがあるので非常にありがたい♪今回は『愛に乱暴』を観てきました 鑑賞後の感想はこちら外観も内装もおしゃれ真っ赤なシートはふかふかで座り心地が良いです雰囲気がステキで他の映画館と違う特別感が味わえる高知県土佐市の秋のおでかけスポットはこおｂいや待ち
2024.11.02
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おしゃれで小顔になりたい私の愛用するマスク
秋の花粉症と戦うmokuです毎日マスクをつけている私の愛用するマスクとは1.Sokaiteki deCOGAOの色味がおしゃれすぎるマスク1.本日限りSALE【 クーポンで最安1点96円 】10/31 23:59まで マスク 不織布 立体 子供 3Dマスク 立体マスク 不織布マスク 小顔マスク 血色マスク バイカラーマスク 冷感マスク カラーマスク くちばし 小顔効果 オシャレ 冷感 Sokaiteki deCOGAO デコガオ 1箱 18枚入とにかく色がおしゃれおしゃれすぎてどれ買うか毎度迷いますさっき本日限りのクーポンがでていたので2ピンクベージュ×紐ローズ12エクリュ×紐サックスブルーをポチッとなマスク自体の色もおしゃれですし紐もおしゃれな色しかない！マスクの色が淡くて顔なじみがよいです冬場はずっとこれつけてます息苦しさもないです顔タイプ別に形が選べる三種類から自分に合った形を選べますといっても、顔の形がいまいちはっきりわからない私は前回はＢの丸顔タイプ今回は万能なＣタイプを購入しましたＢタイプもよかったのですがCタイプも試してみたい肌にやさしい皮膚が薄くてすぐ赤くなりやすいワタクシ個人の感想としては肌当たりがやわらかいので他のマスクで感じる皮膚とマスクの摩擦を感じにくい気がします生地が硬いマスクだと露骨にこすれを感じますし顔にマスク跡が付く場合がありますがこちらのマスクはそれらのストレスを感じませんただ、暑がりの私としては夏は暑いし息苦しいので、夏場はずっとこちらを使用していました2.CICIBELLAの4Dマスク（普通タイプ）【高評価☆マスク】マスク 不織布 立体 4Dマスク 小顔マスク バイカラーマスク マスク 冷感マスク 立体マスク 血色マスク 不織布マスク 20枚 10枚*2 花粉対策 99% cicibella シシベラ マスク 夏用マスク 冷感マスクあえて普通タイプが好み冷感マスクもあるのですが冷感マスクは顔に接触する面がツルっとしていて顔面に汗をかきやすい私には、顔にペタッとはりつくのが不快だったのであえて普通タイプを使用しています色味がかわいいこちらも色展開が豊富私はライラックアッシュを使用しています紐がブラックのバイカラーで素敵息がしやすいとにかく息がしやすいので夏場に重宝しましたマスクをつけたままジムでトレーニングするときにも比較的息がしやすいのでパーソナルトレーニングに行くときはこれを使っていますとにかく小顔に見えるほんとに小顔に見えるのでテンションがあがりますただし、顔のハリ不足（たるみ）が隠せないアラフォーの私としては顔にマスクの跡が残ってしまう難点が食事をするなどマスクを外す予定があるときは避けたいのどの痛みと鼻づまりがつらい私の秋の花粉症対策はこちら
2024.11.01
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のどの痛みと鼻づまりがつらい私の秋の花粉症対策
急に花粉症の症状がでて、慌てふためいているmokuですコロナ禍以降、花粉症の症状が出づらくなっていたのですが、この度再燃！！のどの痛み、鼻つまりで絶不調です今年も黄色くて背が高いあの花が咲いたなあ…と、ブタクサが一面に咲いているのをのんきに眺めていた1週間前の自分を呪うわっっ！！数年間症状がでてなかったので余裕ぶっこいてまして…高見の見物をしていた自分がはずかしい当然、薬を飲むのに出遅れたので、まだ効果がでていません来年からどうしようかな…春の花粉症は目がかゆかったり、鼻がかゆかったりなんとなくかゆみがでるので、花粉症の症状として早い時期に気づきやすいのですが今回はいきなり、夜、のどが痛くなったのでついにコロナにかかったのか！？と疑ったくらい翌朝ひどい鼻つまりだったので花粉症と自己診断鼻が詰まる→口が開く→のどが乾燥する→咳が出る→のどが痛い＆耳穴がかゆいで確定！！毎日身体がだるい、無駄に眠い…ま、しゃあなしとりあえず、ズボラな私が最低限している花粉症対策とは1.薬を飲むケチなのでジェネリック一択！！【第2類医薬品】【メール便対応・送料無料・3個セット】アレルビ56錠×3個 【皇漢堂製薬】オレンジ箱 花粉症対策 花粉対策 アレルギー専用鼻炎薬 薬 花粉症 花粉 花粉症薬 ※セルフメディケーション税制対象商品受診は面倒なので、いつも楽天市場で購入しています朝晩2回のむやつ1日3回飲むのは面倒だし忘れるんで2回でも忘れるので「あさ」と「よる」の頭文字だけ書くことにしました（雑）薬が効くのを待つ…2.点鼻薬とにかく鼻が詰まる、鼻水がたれるので点鼻薬がないと生きていけません私は寝る前と朝起きた時に鼻が詰まることが多いので鼻の奥にシュッとプッシュして、ものすごい勢いで吸い込んでいます少したつと鼻水がでてそれをかめば鼻が通ってスッキリしますドラッグストアのプライベートブランドで安く買っています【第2類医薬品】エプールN点鼻薬 バンキョードラッグ 点鼻薬 鼻炎薬 鼻炎 鼻 詰まり 市販 薬 スプレー 点鼻スプレー 点鼻薬スプレー 花粉 ハウスダスト くしゃみ 鼻水 鼻づまり 市販薬 効く ナファゾリン塩酸塩 リドカイン 1日3回 鼻炎スプレー 使用期限：2026年3月3.洗濯物や布団を外に干さない残念ながら、症状が出てしまったからには、外に干すのをあきらめますしばらく自粛先週天気悪くて湿気も多かったのでほんとは干したい4.外出時はマスクと眼鏡と飴玉仕事の日以外はもともと眼鏡ですし、マスクも常時つけているので特に負担はありませんが花粉症対策には欠かせませんそして咳が出て困る場合があるので、こんなときだけ飴玉を常備のど飴が食べられないので普通に美味しいキャンディを持ち歩きますハッカ、ミントは無理なお子様舌ですこんなところでしょうか症状がでなかった数年間、しあわせだったなぁ…コロナ禍で意外と良かったことの一つですおしゃれで小顔になりたい私が愛用するマスクの話はこちら愛用中のおしゃれで小顔に見えるマスクたち本日限りSALE【 クーポンで最安1点96円 】10/31 23:59まで マスク 不織布 立体 子供 3Dマスク 立体マスク 不織布マスク 小顔マスク 血色マスク バイカラーマスク 冷感マスク カラーマスク くちばし 小顔効果 オシャレ 冷感 Sokaiteki deCOGAO デコガオ 1箱 18枚入この形の冷感じゃないやつを愛用【高評価☆マスク】マスク 不織布 立体 4Dマスク 小顔マスク バイカラーマスク マスク 冷感マスク 立体マスク 血色マスク 不織布マスク 20枚 10枚*2 花粉対策 99% cicibella シシベラ マスク 夏用マスク 冷感マスク
2024.10.31
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朝からおでかけできるソロ活スポット4つ
休日も早く目が覚めるmokuです朝からどこかに出かけたい…（朝なのでだいたいひとりです）そんなときに朝から営業している場所とは1.スーパー銭湯8時台には開いているところが多いと思います朝から温泉やマッサージでくつろぐもよし、食事したりマンガを読むのもよし私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら2.パン屋さんパン屋さんも朝から営業しているところが多いので散歩ウォーキングがてらに行きます朝から焼きたてのパンのにおいをかぐ幸せ私がウォーキングを続けるための7つのポイントはこちら3.モーニングをやっている飲食店モーニングは8時台かその前からやっているお店もあるので行きやすいです♪ランチよりお得に食べられるものの、ボリュームもあって満足度が高いメニューも多いですなかなかおなかもすきませんランチよりおひとりさまも多いので一人で入りやすい4.映画館9時台になれば映画もやっているので、朝から有意義な時間を過ごせます朝なのでお客さんも少なくゆったり過ごせます映画をお得に観る7つの方法はこちら
2024.10.30
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買ってよかった！トップバリューの雑穀米と食べるサラダボウル
サラダボウルにあこがれるmokuですイオンに買い物に行ったら冷凍食品のサラダボウルを発見！！試しに買ってみたら予想以上においしかったトップバリューの雑穀米と食べるサラダボウル セサミソース野菜がたくさんとれて（5種類）しかも野菜がちゃんと美味しい♪セサミソースが絶品！グリルチキンも柔らかくておいしい！！レンジでチンするだけでヘルシーな食事ができあがりきっとズボラ応援メニューですバジルソースも今度買ってみますリピ確定いいもの見つけたなぁ小さくて使いやすい！トップバリューのティッシュペーパーの話はこちら
2024.10.29
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高知県土佐市 秋のおでかけスポット
朝起きたらのどが痛いmokuです右の鼻が詰まっていたので、花粉症でしょうか…最近ちょっとおでかけした場所をご紹介♪SUIGEI STORE場所：高知県土佐市営業時間：10：00～17：00（定休日なし）※年末年始を除く季節のあま酒ソフトクリームパフェットをいただきました♪甘酒のソフトクリームがあっさりして美味季節の果物はメロンでしたあんこと白玉までついている甘酒のスイーツが好きすぎるので、他にも食べてみたいものがたくさんありましたがアラフォーの胃袋には一品が限界なのでまた絶対行きます！！年末年始を除く年中無休がうれしい♪屋外には広いテラスもあって開放的土佐市出間（イズマ）遅咲きのひまわり畑ひまわり畑がいくつかあるようでグーグルマップで検索したら違う場所に案内されたのでご注意遅咲きのひまわり畑or池トマト（池一菜果園）で検索したら正解でした◎（有）池一菜果園：土佐市出間2893-1 の前に遅咲きのひまわり畑があります♪駐車場も看板が立っていてわかりやすかったです老若男女がにぎわっていました足元の土がやわらかくて靴が埋まるのでヒールで来ない方がよいと思います遅咲きのひまわりは小ぶりで背が低いので低身長の私にも写真がとりやすかったです小ぶりなのが威圧感がなくてかわいかったそれでも一斉に同じ方向を向いて咲いているひまわりは圧巻でした行き当たりばったりで行ったのですが思いがけずよい休日になりました♪旅行の計画を立てるときの7つのポイントはこちら朝からおでかけできるソロ活スポットはこちら
2024.10.28
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掃除したくない！ズボラな私が買ってよかったレンジガード
できれば掃除したくないmokuですコンロ回りの壁に飛び散った油汚れを拭いていて「めんどくさっ」と思ったのですぐに検索【先着30名様200円OFF クーポン!】レンジガード 38cm／32cm 折りたたみ 使うときだけ 油はね ガード 油よけ 油ハネガードガスコンロ用 ガス/IH対応 収納 磁石 油はねガード 揚げ物ガード 汚れ防止 油汚れ ガード油はね防止 食洗器対応 お手入れ簡単 簡単設置 調理器具38㎝、Lサイズ、ホワイト購入しました高さがあるとにかく壁を汚したくないので、他の商品より高さがあるこちらを選択従来より6㎝も高いらしい！！隙間がない折りたたむ部分に隙間がないのがよい！他の商品は結構隙間があいているものが多かったです場所をとらないコンパクトに折りたためるので収納の場所をとらないのが素敵適度な重さ適度な重量感があることで倒れる心配がなく安定して設置できますお手入れが簡単油汚れも水ぶきだけで落ちるですって！神
2024.10.27
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ニトリで小皿を割ってしまったがお咎めなしだった話とニトリ購入品
昨日ニトリでうっかり小皿を割ってしまったのに無罪放免されたmokuです最近よく物を取り損ねます…アラフォーのつらみ指に力が入ってないのか、つかむ場所が悪いのか、不注意か…あ！！と思わず声かでましたが、後の祭り弁償する気満々でしたが（セール品の小皿200円程度）すぐに店員さんが駆け寄ってきて「お怪我はなかったですか？」と…神他人の優しさが身に沁みます手早くその場を片付けて持ち場に戻っていきましたできる他人の働きぶりも気になる今日この頃ですちなみにその後ニトリで買ったのは①先日買った玉子焼き用のフライパンしかもはや使ってないので蓋も購入ズボラに最適な玉子焼き用フライパンの話はこちら玉子焼き用ふた 17×20cm (BC038-2) ニトリ 【玄関先迄納品】②ちょっとした水分摂取に♪めちゃくちゃ軽くて持ちやすい。そして洗いやすい。ズボラな私がたくさん水分を摂る方法はこちらフリーカップ カル：エクレ 銀灰釉 軽量 食器 おしゃれ シンプル ニトリ 【玄関先迄納品】③吸水できて軽くてその辺にポイっと片付けやすい。ボタニカル柄がかわいい♪ ズボラは水滴の処理がめんどくさいので吸水必須！！ 吸水コースター2個セット④イエローの色味がかわいい♪ 軽い！ボウルなのに浅いのが良い リムボウル浅型 カル：エクレ イエロー21㎝⑤シルバーの色味がおしゃれ♪大きすぎず小さすぎず。ヨーグルトとアイス食べる 抗菌デザートスプーン
2024.10.26
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『「知らんがな」の心のつくり方』を読んだ私が「知らんがな」思考で取り組んでいること
曖昧が苦手、白黒はっきりつけたがるmokuですもってうまれた性質なので、変えるのは簡単ではありませんがそのせいで、余計にストレスが溜まる、疲れると自覚してしまったので自分なりに良い方法を模索中です「知らんがな」の心のつくり方 あいまいさを身に付けるレッスン [ 中島 輝 ]白黒はっきりさせたい性格曖昧なのが苦手なので、水や調味料の分量もいちいち計測しますそれが面倒なので結局料理を始められないという悪循環会話中、相手の発言が曖昧な場合もとてもイライラします「どっちでもいいから決めてくれ」「私に悟らせようとしないでくれ）と結果、相手に答えさせようとして追い詰めてしまうようです「知らんがな」と思うようにしていること①他人が落としたゴミ職場では落ちているごみを拾いますがプライベートでは拾うのをやめましたゴミを拾うとき「なんでここに捨てるんだ！」「私のゴミじゃないのになんで私が片付けなければいけないのか」といつもイライラしている自分に気づいたのでいっそ拾わなけらば、イライラすることもないのでは？と常識人として幼少期からごみを拾うように教えられてきましたがそのゴミに私の責任はないので「知らんがな」と放置すると、あら不思議余計な苛立ちが出現しませんそれを誰かに見られたら、非常識と思われるかもしれませんが「知らんがな」非常識なのはごみを拾わなかった私ではなくゴミをそこに捨てた誰かですよね気持ちに余裕があるときだけ拾うことにしています②他人がやっていない仕事周りの誰かがやるべき仕事をやっていない、期限が過ぎている、アドバイスしたのにアドバイス通りやっていない等の事実に気づいたとき「なんでやってないのか」「期限はとっくに過ぎているのに」「また周囲に迷惑がかかる」「せっかく助言したのに言うことをきかないなんで、私が言ったことや費やした時間が無駄になる」「私はなめられている、馬鹿にされている」「ちゃんとやらせるために、また私が苦労する」等々、不満しかありませんなので、「知らんがな」とほおっておくことにしました気づいても気づかないふりスルースキルを身に着けるべしその人が仕事をちゃんとやっていないのは、私の責任ではありません相手がうまくできるように助言したのに、相手がやっていないのも私のせいではない失敗しても本人の責任です自業自得もちろん、私の助言通り実行してうまくいかないことがあればフォローしますがやらないのもその人の自由なので、私が決めることではないのですその人が失敗しないように、誰かに迷惑がかからないようにリスク管理をしてきたつもりでしたが他人の行動は私には管理できないことに気づきそれで自分がストレスを感じたり、疲れるのは馬鹿馬鹿しいとある日気づきました何かよくないことが起こっても「残念ですね」ぐらいの感覚でよいのではないでしょうか？もちろん自分の責任を問われる事柄についてはそうもいきませんので自分と他人のテリトリーをしっかり区別できる判断力を養いたいと思います映画『ラストマイル』を観て考える働きすぎない方法はこちら「いい人」になりすぎない「知らんがな」を実行するためには、自分の思ういい人（いわゆる日本的な常識人）をやめる必要があるのではないでしょうか？私は「いい人キャンペーン」をやめました「いい人」であろうとすればするほどストレスが溜まり、結果的に「イライラした人」「不機嫌な人」になってしまうのではないかと他人の目が気になる私としては、とても難しいことのように思いますが、「機嫌のいい人」でいるために「いい人」ぶるのをやめたのです「なんか余裕のある人」でいたいと思います「知らんがな」の心のつくり方 あいまいさを身に付けるレッスン [ 中島 輝 ]
2024.10.25
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買ってよかった！ズボラな私に最適なスニーカーの便利グッズ
ストレス軽減に余念がないmokuです職場でも日常でもスニーカーを履く私が愛用する便利グッズとは？①伸びる靴紐着脱にストレスがない靴紐がゴムで伸びるので、着脱が非常に楽です！！ズボラなのでわざわざ靴紐を結びなおしたりなんかしませんどうにかして足を入れます結果、かかとが折れてがっかりすることも…職場で靴の脱ぎ履きが頻回な場面があるので新しいスニーカーを買ったら、すぐにこの靴紐を使用しています靴紐の幅がちょうどよい靴紐の幅が6.4～7㎜あるところが気に入っています♪幅が細すぎる商品もあるので色がおしゃれ♪ベージュ、ブラック、グレーと色の種類も豊富②水のいらないスニーカークリーナー靴を洗うのは面倒…このクリーナーは泡をつけて、ブラシでこすって、タオルで泡をふきとるだけ！ズボラでも靴が洗える奇跡ヒルナンデス スニーカー クリーナー 靴 シューズ シャンプー ドライ 水使わない 梅雨 雨の日 クリーニング 泡 洗い スエード スウェード レザー 革靴 皮 ヌバック キャンバス ブーツ 上履き 汚れ 落とし 落とす 洗剤 洗う 専用ブラシ付 日本製 shoes SAVON スターターキットズボラな私がヘビロテする靴はこちら
2024.10.24
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『ラストマイル』を観たので働きすぎない方法について考えてみた
うっかりすると働きすぎるmokuです映画『ラストマイル』を観たので、私が普段働きすぎないためにやっていることについて考えてみますなぜ働きすぎるのか私の場合は①仕事ができると思いたい・思われたい②予定や計画を綿密に立てるのが面倒・苦手③他人の仕事までやっているといったところでしょうか①仕事ができると思われたい・思いたい「自分は仕事ができると思いたい」ので、他人より多く仕事こなそうと、隙があると新しい仕事を始めてしまいます「仕事ができると周囲にも思わせたい」のだと思います新しい仕事を始めたばっかりに、キリのよいところまでやろうとすると終業時間をいくらかオーバーしてしまうことがありますまた、やりかけの仕事が溜まってしまうことも②予定や計画を綿密に立てるのが面倒・苦手正直、予定や計画を立てるのが得意ではありません考えるのが面倒なのです計画を立てている時間があったら、実行した方が早く済むのでは？と思いがち結果、終業時間までに仕事が収まらないこともやりかけにしない、その都度終わらせるそこで、大まかに計画を立てることはできるのでストレスがない範囲で計画・予定を立て午前中の仕事に関しては、午前中もしくは午後の始めに全て終わらせることにしましたここで午前の仕事をやりかけたまま、午後の仕事を始めてしまうと午後の後半にしわ寄せがくるのでやりかけでも終業時間には作業をやめる、次の日にやればよいそれでも終業時間に仕事が終わらないことがありますが潔く作業をやめて帰宅することにしています今日じゃなくても間に合う、明日やればよいと言い聞かせて今日やらないと間に合わないものは今日できるけど、やらなくてもよい他の仕事をするのをきっぱりあきらめて午後の前半には終わらせるように確実に予定に組み込みます「できることはやる」のではなく「できるけどやらなくてよいことはやらない」という決断や判断が大切だと思います思考の癖を変えるとき、最初は強く意識する必要がありますが繰り返し行うと、無意識に行えるくらい馴染んでくると思います③他人の仕事までやっている他部署の仕事の管理はしなくてよいのでは？他部署のスタッフと共同で作成しなければいけない書類などは全員が入力し終わらないと完成しないので入力期限を過ぎても入力していないスタッフがいると入力を促す声かけをしたり、入力が済んだか確認したりする書類の管理業務に多くの時間を費やしていました他人がやっていない仕事をなぜ私が管理しなければならないのか…管理職でもないのに当時はそれも仕事だったのですが上司に上申して、他部署の入力は他部署で管理してもらうことにしましたまた、どうしてもこちらが管理しなければならない書類は未入力の事実のみ上司に伝えて、上司から入力を促してもらうようにしましたこれでだいぶ精神的ストレスと消耗する時間が減りました他人の仕事に干渉してしまう「自分がやった方が早い」とか「やってあげるのが優しさ」だと思って、他人の仕事までやってしまっている状況がありました特に自分より経験年数の少ないスタッフに対して他スタッフが仕事を覚えたり、成長するチャンスを奪っていることに気づかずに段取りが悪いとイライラしたり結果的にこちらの作業が遅れることもあるので待つのが苦手他人ができていないことまで自分のせいだと思ってしまう癖もあったと思います前の上司がなんでも連帯責任的な考え方だったので他スタッフができていないことで自分が怒られるという状況がありました今考えると恐ろしい当時はそれが普通だと思っていましたが…最近は本人に「やらせないと身に付かない」し「やれば必ず経験になる」と思えるようになりましたまた仮に私が言ったことを、他スタッフがやっていなくても「私のせいではない」「本人の責任である」と考えるようにしましたもちろん、他スタッフが適切に行えるように伝えたり教える努力や工夫はしますが十分に伝えた上でやっていない、できていないことは本人の責任の範囲だと思えるようになりました他人の仕事ぶりに執着したり、自分の理想を押し付けて期待しないように心がけています他人が自分の思い通りになると思うなんておこがましいですよね自分ならどうするかということは伝えられますが、その人がどうするかはその人の責任のもと自由にやってもらうしかないと思っていますよそはよそ、うちはうちその他、私が労働時間を死守するために考えていることはこちら
2024.10.23
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『荒牧陽子×松浦航大 最強！！歌まねライブ』で感じた歌まねライブの魅力とは
幼少期からものまね番組が大好きなmokuです初めて歌まねライブなるものに参加したので私が感じた歌まねライブの魅力ついてお話します 荒牧陽子さんと松浦航大さんのXより圧倒的歌唱力ものまねタレントさんはとにかく歌が上手なのでとても安心して聴けます♪声量もすごいですよね私は素人なので詳しいことはわかりませんが細かなテクニックもさぞや優れていることと思います一度にたくさんのアーティストの楽曲が聴ける一般的なライブではもちろん目的のアーティストさんの曲しか聞けませんが歌まねライブではめちゃくちゃたくさんの楽曲が聴けますしかもヒット曲ばっかりなのでいいとこどり松浦航大さんは一人26役？とかされてました‼ほんとにスゴイオリジナル曲の歌声も素敵でした参加型のライブは楽しい手拍子したり掛け声をかけたり簡単な振り付けをやったりいろんな方法で観客がライブに参加できるようになっているので観るだけ、聴くだけではなく一緒に参加できるのが楽しかったですある意味、休む暇がありません荒牧陽子さんがパワフルでかわいすぎたステージングが素晴らしかった
2024.10.22
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他人の目が気になる！アラフォーの私が感じる近眼のメリットとは
たしか中学生のときから眼鏡・コンタクト使用しているmokuです近眼のメリットに気づいたのでちょっとお話してみます眼鏡をかけなくてよくなった自宅では眼鏡を使用していたのですが老眼を自覚してからというもの手元が見えないストレスでほとんど眼鏡をかけなくなりました食事がぼやける爪が切れないスマホの文字が見えない言い出したらキリがない…なので室内ではぼんやりした視界で暮らしていますこれが意外と困りませんね物にぶつかったりもしませんしたまにメガネかけると、いちいち見えないことにイライラするので自宅でのメガネ使用は完全にやめてしまいましたうっかり眼鏡をかけずに家を出てあ、見えないと思って家に引き返すことはありますが外に出ると見えないことにすぐ気づくので危険はありませんただ勤務中はコンタクトなのでとにかく困りますパソコンの画面の文字がぼやける資料の文字が見えない休憩中のスマホや読書ができないということで満を持してこの度ダイソーで老眼鏡を購入しました見間違いによる仕事上の失敗がこわすぎる子供の頃、なぜお年寄りは眼鏡をあんなに鼻の方に下げてかけているのか…不思議でなりませんでしたがいま、合点がいきました鼻眼鏡は正義！オシャレなシニアグラスも欲しい【ゆうパケット送料無料】リーディンググラス 老眼鏡 度数+0.5刻み ブルーライトカット 紫外線カット おしゃれ 読書 PC スマホ メガネ 眼鏡 ボスリントン 黒 ブラック デミ フレーム 女性 男女兼用遠く見るときに便利送料無料 老眼鏡 カラフルック ハーフリムタイプ 男性用 女性用 シニアグラス リーディンググラス メンズ レディース 全5色 バネ蝶番持ち運びに便利老眼鏡度数0.25〜折り畳み式12時まで 当日発送 くもり止め 防曇 歪みが少ない非球面レンズ レディース メンズ 男性 女性 軽い 疲れない 0.75 1.25 1.75 2.25 4.00他人の目が気にならなくなったヒトと目を合わせるのが苦手他人からどう見られるか・思われるかが過剰に気になるワタシにとっては近眼で見えない状況の方が他人の目が気にならないことに気づきました学生時代は気づきませんでしたが大人になってからプールに裸眼で行ったところ他人の目が気にならなくなっていることに気づいたのです実際は、自分の目がよく見えていないのであって他人からは自分のことは見えているにも関わらず不思議ですね自分が見えないと他人からも見えないと錯覚するみたいですこれに気づいてからは意図的に職場以外の外出時にコンタクトではなく眼鏡を使用したり明確に見えなくても安全な状況であればあえて眼鏡をはずして過ごすことで他人の目が気になるストレスが大幅に軽減しました目が合っても動じにくくなり店員さんなど知らない人に声をかけたり、話たりすることが楽になりました外出や人と接することへの不安が軽減し新しいお店や場所に行くことが楽しく感じられるようになり行動範囲が広がり、経験値が上がりました実際は眼鏡をかけていればコンタクトと同様によく見えているのですがメガネというガラスの壁が一枚あるだけでいつもの自分とは違う自分のように感じたり恥ずかしさや不安が小さくなり大胆さや自信がつくような感じ…鎧のような効果があると感じています見えないって無敵
2024.10.21
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買ってよかった！カラフルな色味がかわいすぎるハンドストラップ
いままでノーストラップでスマホを持ち歩いていたmokuです先日届いたハンドストラップがかわいすぎた件についてハンドストラップ スマホ スマートフォン ショートストラップ リストストラップ 手首 落下防止 紐 ひも パラコード 太め おしゃれ かわいい アウトドア メンズ レディース 挟むだけ 後付け 取り付け 充電口 全機種対応 カラビナ 短い絶妙に色味がかわいい私はベージュ×オレンジを購入しましたオレンジといっても蛍光ピンクに近い感じベージュがグレージュっぽい色で配色がかわいいです他のカラーもかわいいので迷いに迷った1000円以下でお手頃価格安い！かわいいのに安い！チープ感もなく十分な素材感ですとくに安っぽい印象はありません取り付けが簡単スマホカバーとスマホ本体の間にシートをはさみカラビナ（リング）を取り付けるだけ不器用な私でも秒でできあがり♪鞄の中から取り出しやすいすぐに目に入るので鞄の中から見つけやすいです引っ張りだせるので取り出しもスムーズセルフレジでの置き忘れ予防手首にひっかけておけば、セルフレジなどでの置き忘れを予防できます私はストラップなし時代に、すでに2度置き忘れ歴があるので効果に期待！セルフレジにスマホを置き忘れない方法についてはこちら旅行や外出に便利旅行や買い物の途中でバッグにスマホをしまう手間なく、持ち運べるので便利バッグの出し入れが地味に面倒なのでズボラ的には良き♪
2024.10.20
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ズボラな私がヘビロテする靴とは
夏はサンダル、その他はスニーカーしか履かないような気がするmokuです他にも靴は持っているのですが、結局履きませんね夏はサンダルが楽靴下をはかなくてよいってスバラシイ年中フットネイルをしているので（職業柄ハンドネイルができない）春の終わりから秋の始めまで履けるギリギリまでサンダルを履いています♪夏は軽いし涼しいし（あたりまえ）とにかく軽いのがよいので、少しでも布を削りたい車移動が多いので（田舎暮らしだからね）日焼けの心配もそれほどしていません日焼けリスクがあるときはスプレータイプの日焼け止めをシューっと【定形外郵便】コーセーコスメポート サンカット プロテクトUV スプレー (60g) SPF50+ PA++++ ＜日焼け止めスプレー 顔・からだ・髪用＞冬もスニーカーで良い暖冬の影響で最近はちっとも寒くないので冬場もスニーカーで十分です脱ぎ履きが楽ブーツも持っていますが、脱ぎ履きがとにかく面倒どんなに脱ぎ履きが楽なブーツでもスニーカーには及びません丈感を気にしなくてよいブーツの丈によってボトムスの丈を考えるのが面倒スニーカーならほとんどのボトムスに対応可能汚れやキズが気になりにくい少々汚れてもブーツほどは気を遣いません水のいらないスニーカークリーナーなら泡をスプレーしてブラシでこすって拭くだけで汚れが落とせて楽ちん♪スニーカー クリーナー 靴 シューズ シャンプー ドライ 水使わない クリーニング 泡 洗い フォーム スエード スウェード レザー 革靴 皮 ヌバック 布地 キャンバス ブーツ 上履き ケア 汚れ 落とし 落とす 洗剤 洗う 日本製 shoes SAVON ボトル単品100ml厚底でスタイルアップ低身長なので（150㎝前半）厚底必須！ブーツやパンプスじゃなくても厚底スニーカーで解決！！ヒールより歩きやすいし、厚底なのに軽いスニーカーがたくさんあります最近買ったオールブラックのスニーカーはこちら雨の日も履けるスニーカータイプのレインシューズ雨の日も心配無用スニーカータイプのレインシューズなら途中で晴れそうな日も安心して履けます長靴は職場のロッカーに入らず置き場所に困るスニーカータイプは万能です梅雨時期はこれで旅行に行きました私が愛用するスニーカータイプのレインシューズはこちら普段使いにも旅行にもサンダルとスニーカーがあれば無敵ではないでしょうか
2024.10.19
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買ってよかった！ズボラでも簡単に楽しめてオシャレなお香立て
最近肌寒くなってきたので、ほったらかしていたお香を焚きたい欲にかられるmokuですお香を焚くときのめんどくさいポイント①お香立てと香皿の準備・片付け②香皿から灰がこぼれて掃除する羽目になるこの2つの問題を一気に解決し、なおかつオシャレなお香立てがこちらお香立て キャンドルホルダー 線香立て インセンスホルダー ガラス 北欧 おしゃれ かわいい 香皿 アロマスティック シンプル 可愛い キャンドルスタンド お香たて 香炉 受け皿 韓国 ジャパンディ 花瓶 ろうそく台 ろうそく立て 蝋燭立て インテリア ギフト プレゼントガラス素材とスタイリッシュな立ち姿お香立てと香皿が一体化しているので、これ一つだけ準備・片付けすればよしお香を所定の穴に差し込むだけお香の先端が容器の中央にくるように立てておけば、香皿から灰がこぼれる心配がありませんこちらのブラックも素敵( 燃え尽きるまでの儚さを優雅な時間にする インセンスホルダー ) Hazel Alle a te お香立て インセンス ホルダー ホーム フレグランス スティック 硝子 インテリア おしゃれ かっこいい シンプル 寝室 北欧 リビング リラックス 瞑想 ヨガ不器用なワタシにも扱いやすい電子ライター不器用なワタシにはライターの火が危険な場面があるのでこちらの電子ライターを使用しています大きな火が出ないので安全USBで充電し繰り返し使えます電子ライター USB 充電式 プラズマライター 電子ライター usb充電式 アークライター USBライター キャンドル 点火用 アロマキャンドル BBQ ローソク 線香 花火 お香 風に強い 充電式 仏壇 お墓参り寒い季節、安全・快適なお香ライフで癒しの時間をすごそう
2024.10.18
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セルフレジにスマホを置き忘れない方法
セルフレジに2回スマホを置き忘れたmokuですアラフォーのつらみ…２回とも、買い物から帰宅後すぐに気づいたので、お店が預かってくれていて無事だったのですが置き忘れたスマホを探す方法ではなく、スマホを置き忘れない方法について試行錯誤していますなぜ置き忘れるのか①支払いにスマホを使うからバーコード決済を多用しているので、スマホでの支払いを止めるのは非現実的財布からお金を出すのもカードを出すのも、面倒になってしまいました数年前は、それが普通だったのにね②無意識にスマホをセルフレジのどこかに置くから私の場合、スマホを無意識にセルフレジのどこかに置いてしまう癖がありますが、毎度ではありませんスマホをバッグにしまう前に、別のアクションをすることによって、スマホをしまう手順が抜けてしまうのです昨日は、バーコード決済をしたあと、鶏のささみをマイバックに入れるのを忘れてはいけないと思い、鶏のささみを優先した結果、スマホを置き忘れましたなぜその時、鶏のささみをマイバッグに入れなければならなかったのか…鶏のささみのバーコードをスキャンした後、マイバッグに移したら、「いまバッグに入れた品物を取り除いてください」とセルフレジに言われたので、ささみだけ別のところに置いておいたのですそう、セルフレジの陰謀ですいずれにせよ、別のことに気がとられると、スマホを無意識にその辺においてしまう加齢による注意力や記憶力の低下ですなスマホを置き忘れない方法スマホを置き忘れたのは２回ですが、置き忘れそうになってあせったことは数知れず置き忘れないためにまず私がしたことは①セルフレジを立ち去る前に周囲を確認する確認をすることで、何回も置き忘れを防ぎましたが、落ち着いた場面ではまずまず確認できるのですが、次の予定が気になっているときなどは失念しがちそもそも予定がないときでも、確認を忘れる可能性は否めません「２度あることは３度ある」もう二度とスマホを置き忘れたくない！！と固く決意しそもそもスマホをその辺に置けないようにするためにはどうすればよいかを考えました②スマホを体から離さないこれしかありません早速ストラップを検索めちゃくちゃかわいいストラップを発見ハンドストラップ スマホ スマートフォン ショートストラップ リストストラップ 手首 落下防止 紐 ひも パラコード 太め おしゃれ かわいい アウトドア メンズ レディース 挟むだけ 後付け 取り付け 充電口 全機種対応 カラビナ 短い首からスマホを下げたくないので（肩がこる）手首につけられて楽♪支払いのあと、別のことに気がとられたとしても手首にぶら下がっているのでスマホをその辺に置く心配がありませんストラップがカラフルで目立つので、バッグの中でスマホが見つかりやすい♪とにかくかわいいので見るだけでテンションがあがる迷いに迷って、ベージュ×オレンジを購入到着が楽しみですくれぐれもストラップを手首に通すのを忘れないようにしたいと思いますすべてはこの動作にかかっている買ってよかった！カラフルな色味がかわいすぎるハンドストラップの話はこちら
2024.10.17
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魚嫌いでも大丈夫！ズボラな私が魚肉ソーセージを食べるメリット3つ
魚嫌いでおなじみのmokuです最近生まれて初めて魚肉ソーセージを食べたら、思いのほか美味しかったのでズボラ的魚肉ソーセージの魅力について考えてみました1.魚の生臭さを感じない魚嫌いなので食べられないと思いこんでいましたがよわいしじゅう（齢四十と書くらしい。しっ、知らなかった）にして食わず嫌いだったことが判明！普通に美味しかったですはんぺんや魚のすりみ等と比べると全然魚の風味がしませんでしたわお魚嫌いの私がくら寿司に通う理由はこちら2.すぐ食べられる最近のソーセージはビニール部分をペリっと割くだけですぐ食べられるんですね子供の頃に食べて以来、全く食べていなかったので昔々、金具のところを切るか、かじって開けていた記憶しかない（古い、古すぎる）ワンアクションで食べられるのはズボラに優しい食べるハードルが下がります①小腹が空いたときに②食事やお弁当のおかずが足りないときのあと一品に③冷凍パスタやカット野菜のサラダにタンパク質をプラスしたいときに④外出時の非常食としてバッグにしのばせてなどなど料理しない、けどタンパク質とりたい私の便利アイテムが増えました3.脂質が抑えられるウインナーなどのお肉のソーセージと比べると脂質が低いのでベーコンやウインナーを避けている私としては代用品として良き♪ズボラな私が脂質を減らす方法についてはこちら
2024.10.16
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買ってよかった！オールブラックのスニーカー
秋冬はきっとスニーカーしか履かないmokuです前々からずっとほしかったオールブラックのスニーカーをついに購入しましたムーンスター エイトテンス MOONSTAR 810s スチューデン （54410028 SS22） ET002 STUDEN メンズ・レディース スニーカー CHARCOAL 灰 グレー系とにかくかっこいい秋冬は色味的に黒のブーツ替わりに履くので、何から何まで真っ黒のスニーカーが欲しかったのですこちらの表記はチャコールなので、オールブラックといっても、靴紐などは明らかにチャコールでおしゃれです♪真っ黒のようで真っ黒でないところも素敵厚底なのに軽い厚底で身長が詐称できるのはもちろんしかもめちゃくちゃ軽いです！厚底を履いている気がしませんお手頃価格最近のスニーカーは〇万円しますからとってもリーズナブル♪どんなに好みでも、スニーカーにそこまでお金はかけらないケチな私にはありがたいこちらはベージュやシルバー/グレーの色展開もあるようですMOONSTAR ムーンスター スニーカー 810s STUDEN エイトテンス スチューデン ET002 メンズ レディース ユニセックス買ってよかった！ズボラな私に最適なスニーカーの便利グッズはこちら
2024.10.15
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『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』を読んで考える「半身」で働く方法とは
絶賛！働き方改革中のmokuですやっとこさ『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』を読みました本書で語られる「全身全霊ではなく半身で働く」方法とは？ワタシが最近実践している「半身」での働き方についてお話しします『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』の著者・三宅香帆さんのトークショーに参加して考えた私が本を読めない事情についてはこちらなぜ働いていると本が読めなくなるのか （集英社新書） [ 三宅 香帆 ]労働時間を守る①朝は早めに出勤しない出勤したら、始業時間になっていなくても働かなければいけない雰囲気になってしまうのでできるだけ早く職場につかないようにしていますタイムカードを押して、制服に着替え、持ち場に付くのが朝礼が始まる10～15分前でしょうかその10～15分も結局仕事の準備等をしてしまうので、できるだけ早く職場につかないように気をつけていますうっかり早く着くと仕事してしまうのでといっても、このような働き方ができるようになってまだ数年しか経っていませんもともとは職場の誰よりも早く出勤し、先輩方が始業時間に仕事がスムーズに始められるように準備するのが美徳とされていたので…私が働き方を変えた理由についてはまた後日お話したいと思います②昼休みは仕事をしない私は何十年もの間、昼休み中に仕事をしていました入職当初から周囲の先輩方が皆、仕事をしていたのです昼休みとは食事時間のみを指すものだと思っていたくらいです昼食を食べて、早く仕事に戻るのが当たり前だと思っていましたまた、少しでも早く帰宅するために、昼休みに仕事をしていたという理由もあります自分の手際の悪さや能力不足を埋めるためにいまは手際や能力に関わらず、全員が昼休みは休むものだと思っていますが職場にいると仕事のことを考えてしまうので（職場でなくても考えてしまうのが私のツライところですが）手持無沙汰になるとつい仕事をしてしまいがち…そこで昼休みにやることを決めることにしました1.顔面の保湿と超絶簡単なメイク直し2.散歩3.読書「余った時間何をしたらよいのか」を考えるのが面倒なので時間を無駄にしないために、やることが明確な仕事をしてしまう癖がついてしまったところもあるのではないでしょうか？あらかじめ決めておけば自動的に次の作業に移れます顔面の保湿には便利なキュレルを愛用保湿できるのにベタベタしません【医薬部外品】花王 キュレル ディープモイスチャースプレー 60g散歩は職場を一周（５階分）しながら、化粧直しとトイレも済ませますウォーキングの歩数を少しでも増やす「小さなことからコツコツと」精神ウォーキングを続けるための７つのポイントはこちら読書は「読みたいと思っているのに後回し」にしてしまいがちなので昼休みに少しでも読めると「かしこくなっている」気がして自己肯定感が上がるような…読み始めるハードルが高い仕事関係の論文や個人的に読みたいと思って買った本、スマホでLINEマンガなどを読んでいます♪「昼休みに読むもの」と決めたおかげで、今まで一切読んだことがなかった仕事関係の論文が読めるようになりました年会費払っているのにもったいない、勉強していない…そんな罪悪感しかなかったけど、仕事しかしていなかった私にはほんとに余裕がなかったんです「半身で働く」ってほんとにスバラシイAppleギフトカードでLINEマンガを買った話はこちら③定時で帰る私は数年前まで、退勤のタイムカードを押してから、その日の仕事が終わるまで働くのが普通の生活を送っていましたそんな私が定時に帰るために必要だった最大のポイントは定時に帰ると決めることです定時で帰ると決めてしまえば、定時までに仕事を終わらせる工夫をせざるを得ませんその結果、仕事の効率が上がりました効率を上げるために、日々の細かな仕事のやり方を考えたり、自分の能力を上げる努力が自然とできるようになりました簡単なことではありませんが、とにかくどんな方法があるのか考えて工夫してみることが大事だと思います仕事の効率を上げるために早く作業をすることだけが大事なのではなく、スケジュールにはまらない仕事をきっぱりあきらめる決断力も、私にとってはとても重要でした私自身、「仕事をたくさんできること」が尊いと思っていた節があるので、終業時間までに終わらせるには時間が少し足りないとわかっていながら、そのくらいなら無理して、終業時間を超えて仕事をしてしまっていたのです定時に仕事を終えるために、明日でも十分間に合う仕事は明日に回すことにしていますまた、出勤が遅めなので、朝の職場の準備（開錠、換気、空調を入れるなど）は私より早く出勤した誰かがやってくれているので、退勤時の職場の後片付けは誰よりも早くやっていますもちろん労働時間内に④有休休暇をとる有給休暇の存在を知ったのは働き始めて何年も経ってから職場の同僚が誰も有休をとっていなかったので有休がいつ発生して、いつ消えるのかも知りませんでした恐ろしい限りですここ数年はいろいろあって、有休が本人の希望でとれるようになりました（いろいろの内容はまた後日）いまだに「用事があったら有休をとっていい」と平気で発言する上司のもとで働いているのですが用事があろうがなかろうが、月に最低１回は有休を入れるようにしています今月からは、１か月の勤務日数を２０日以内に収めることを目標に有休を入れていく所存有休をとると時間だけでなく心に余裕ができます休日に何をするか考えるのが楽しみになりました♪過去の私は休日に寝る、録画したテレビ番組を見ることくらいしかできていませんでしたそのくらい心も体も疲弊していたんだと思います休日くらい何も考えずにぼーっとする…その結果が睡眠とテレビだったのだと思います⑤労働時間内にきっちり仕事をする労働時間しか働かないということは、労働時間内にきっちり働くことだと思います陰で「あいつは休むことしか考えていない」と言われるのはマッピラゴメンなので他人に文句を言わせない仕事量をこなし、売り上げを上げることや後輩の能力を上げること、仕事の効率化等の方法を上司に上申するなど、以前よりも積極的に仕事に取り組めるようになりました「仕事なので仕方がない」と参加していた研修会も、自分の仕事の質を上げるために自分で選んで自主的に参加するようになりましたよく休むとよく働けるのではないでしょうか『ラストマイル』を観たので働きすぎない方法について考えてみた話はこちら
2024.10.14
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買ってよかったレトロかわいいブックカバーの魅力6つ
勝手に読書週間実施中のmokuですときめくブックカバーに出会ってしましましたかわいすぎるおしゃれでかわいい柄の種類が豊富私が選んだのは純喫茶柄同じ柄のしおり付き♪（ペラッペラですが）ほかにも、かわいいのがありすぎて追加したいですそんなに本読まないのにブックカバー フリーサイズ 定番 b6 a5 文庫 四六判 単行本 読書 本 カバー タイベック おしゃれ かわいい プレゼント 本好き ブランド アーティミス ギフト ARTEMIS 電車通勤 高校生 大学生 30458 文房具本の大きさを選ばない文庫本～A5判まで対応可能のフリーサイズ本の大きさを気にしなくてよいので良き繰り返し使える耐水性・耐久性があってで丈夫繰り返し使えます（お財布にやさしい）紙のように見えて紙じゃないらしく触った感じもツルっとなめらか柔らかくてよいです不器用でも簡単につけられる本の大きさによってどこを折ったらよいのかガイドラインが引いてあるので不器用なワタシでも簡単に本につけられましたありがたみしかない本をキレイに保存できる本に汚れやシワがつきにくくなるのでキレイに保存できます私は本をメルカリで買って読み終わったらメルカリで売ることが多いので保存状態が保持できてありがたい読書の頻度が上がる？このブックカバーが目に入るだけでテンションが上がるので読書率のアップも期待できます♪持ち運びに便利なのでいつでもすきま時間に本が読みやすくなりました本の表紙を隠せるので、周囲の目を気にせず読めて気楽です最近買って一番テンション上がった『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』の著者・三宅香帆さんのトークショーに参加した私が考える本を読めない事情についてはこちら
2024.10.13
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ズボラな私には玉子焼き用フライパンが最適な4つの理由
料理したくない代表mokuですとはいえ既製品だけでは飽きるので（わがまま）焼くだけ、炒めるだけ、煮るだけの調理はたまにしますズボラな私に玉子焼き用フライパンが最適な理由とは？1.適度な大きさよくある円形のフライパンは大した料理をしない私には大きすぎる場合があります食材をたくさん使うのは苦手なもので（使いこなせない）食材の組み合わせを考えたり、たくさん野菜を切ったりするのは面倒の極み少ない食材を最低限だけ切って使いたいなので、玉子焼き用のフライパンで大きさは十分なことに最近気づきましたあ、ちなみに面倒なので玉子は焼きません油も使わずレンチンでできるやつ使います（私はダイソーのやつ使ってますけども）レンジでだし巻きたまご PS-G460レンジ調理 電子レンジ調理 レンジ調理器具 卵焼き たまご焼き だし巻き卵 だし巻き玉子 日本製 エビス 朝食 お弁当 時短 便利グッズ キッチングッズ 調理器具 電子レンジ対応2.後片付けが楽ちんフライパンが小さめだと洗うのも楽拭くのも楽言うことありませんせっかく調理しようと思っても、フライパンを洗うのがめんどくさいとモチベーションが下がります玉子焼き用のフライパンを手に入れたおかげで、ちょっとした調理へのハードルが下がりました3.場所をとらない小さめなので場所をとりません乾かすもの楽普通のフライパンって狭いキッチンには結構邪魔ですプチストレス解消♪4.軽い小さいので当たり前ですが、普通のフライパンより軽いのもよいですね具材が入るとさらに重いので、重いフライパン持つのイラっとします私が使っているニトリの玉子焼き用フライパンは割と大きめなのに軽量で良き♪便利な蓋もありますIH・ガス火 超軽量玉子焼き (15×18cm KARUFURA) ニトリ 【玄関先迄納品】玉子焼き用ふた 17×20cm (BC038-2) ニトリ 【玄関先迄納品】ズボラな私がお弁当作りを続ける秘訣はこちら
2024.10.12
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スーパー銭湯でマッサージチェアを使う7つの理由
最近スーパー銭湯に行くと必ずマッサージチェアを利用するmokuですズボラな私がマッサージチェアにはまっている理由とは？１.すぐ使える整体師さんなどの施術によるマッサージは予約をとる必要があるので思い立った時にすぐにできないデメリットがあります予約が苦手なワタシとしてはマッサージ機は実に手軽です今日から座右の銘を『思い立ったが吉日』とします２.安い何百円でできます整体の場合は何千円私がスーパー銭湯で利用するときは３００円～６００円くらいですとにかく安い３.早い１回１０分～１６分くらいでできます後の予定を気にせずできるわざわざ時間を空ける必要がありません整体師さんの腕は２本ですが、マッサージ機なら体の複数の箇所を同時にマッサージできるので時短！４.施術が安定している整体師さんは当たりはずれがある場合がありますがマッサージ機なら同じ値段で同じ施術が毎回受けられます５.他人と話さなくてよい整体師さんだとおしゃべりするのに気を遣って疲れる場合があります疲れているときにわざわざ無駄な神経をつかわなくてよいので気楽♪６.コースや強さが選べるリモコンで希望のコースや揉む強さなどを選べるので便利です私が利用したことがあるのはあんま王とパナソニックのリアルプロですあんま王はまるで無重力？な体験ができておもしろいですし、筋トレで筋肉痛のおしり回りをほぐしてくれますただ、首・肩部分が弱めパナソニックのリアルプロは標準のコースでも力が強めかなり痛かったですが効く感じがして私好みですもちろんリモコンで強さを弱められるのですが、強めが好きなワタシは無駄に痛みに耐えました特に首・肩・背中をほぐしてくれるので、猫背なワタシには大歓迎でした温泉施設によって利用できるマッサージチェアが異なるので普段行かない施設にも行ってみると新たな発見が！マッサージチェアの種類で施設を使い分けるのもアリだなととはいえ、整体師さんならば、自分の不調をダイレクトに伝えて施術してもらえますしとってもおしゃべりするのが楽しいスタッフさんもいらっしゃいますゆっくり時間をかけて体をケアしたいときにはプロの人間にマッサージしてもらうのも良き♪そもそも私がマッサージ機に手を出したのは、すごく気に入っていた整体師さんがはるか遠くに移転されたからなのです7.アトラクション感覚で楽しめる高所恐怖症の私はいわゆる絶叫系のアトラクションに乗れませんマッサージチェアを使い始めて意外だったのが、まるでアトラクションに乗っているような感覚に襲われたことですどこからどの強さで揉まれるかわからない…これがドキドキ、ハラハラ、ワクワクにつながります♪あんま王の無重力感覚もその一つ味わったことのない感覚が体験できます逆にマッサージで眠れるくらいリラックスしたい場合は、それに最適なコースを選択すれば良しマッサージチェアは、いろんな楽しみ方ができるのではないかなぁ私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら
2024.10.11
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ダイエット中のアイスクリームの選び方6つ
振り返れば「小学生時代からダイエットしていたかも」なmokuです母親に酢大豆を食べさせられた記憶が…とにかくマズかったことしか覚えていないそんな私がダイエットを意識しつつアイスを食べるときの注意点をあげてみます１.その時一番食べたいアイスを買うほぼほぼアイスを食べない生活をしているので食べたいと思ったときは、一番食べたいアイスを買うことにしています中途半端に遠慮して買うと満足しないので、またすぐ食べたくなりがち「私は今どれが食べたいのか！」に集中して選びます食べたいものがなかったらむしろ買わない（アイス買いにきたんちゃうんかい）アイス選びも妥協してはいけません２.脂質と糖質の少ないものを選ぶとはいえ、本当は食べない方がいい気がするけどなんか食べたいというときは、できるだけ脂質と糖質が少ないアイスを選んで買いますいくつか食べたいアイスを手に取って、脂質と糖質がより少ないものをチョイス明確に食べたい商品がなく、とりあえずアイスが食べたいときはこれです3.MOWか牧場しぼり商品名でいえばMOWか牧場しぼりを買うことが多いです安定して美味しいし、季節ごとに新しい味がでるのでつい手にとってしまいます量も多すぎないくてちょうど良いです４.高価なアイスを選ぶ高価なアイスは比較的栄養成分もダイエット向きなことが多いです高価なので味も補償されますし、安価なアイスをたくさん食べるより高価なアイス１個の方が満足感が大きいですハーゲンダッツやレディーボーデン、ＫＵＢＯＴＡのアイスクリームを買いがち焙じ茶アイスクリーム 12個入／久保田食品／サイズ4／アイス／添加物不使用5.食べる頻度を下げるどんなアイスクリームも毎日食べるとダイエットの意味がないので食べたくなるまで買わないことにしています冷凍庫に常備してしまうと食べなくてもよいときに食べてしまうので食べたいときにお店で買うことにしてます６.頻回に食べたいときは量を減らすか糖質オフ商品にするどうしても頻回に食べたい夏場などは、小さめのアイスが入った箱入りの商品を買うことにしています一日一個しか食べないと決めて頻度を下げられないなら一回量を減らすのみ！SUNAOなどの糖質少なめなアイスもよいですSUNAOおいしいのですが、個人の感想としては味に飽きたり満足感が感じにくいのでできるだけアイスを食べる頻度を減らして、ここぞというときに自分の本当に食べたいアイスを食べるようにしています最近食べたご褒美アイスはこちら
2024.10.10
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ハーゲンダッツの限定アイス『復刻キャラメル＆華もち』食べてみた
朝から折り畳みの椅子にはさまれて左親指を負傷したmokuですアイス食べたい欲にかられてスーパーのアイスコーナーに行ったら限定のアイスを見つけたのでまんまと購入しました40周年記念 限定 スペシャル ハーゲンダッツ 復刻キャラメル＆華もち87mlハーゲンダッツ限定『復刻キャラメル＆華もち』何の復刻なのか知りませんが、とりあえず復刻と書いてあると良さげな感じキャラメル味が好きすぎるのでキャラメルと書いてあるとつい買ってしまう更に華もちとな餅好きの血が騒ぐのはいたしかたなし一か月前と比べて体脂肪が３００ｇ減っていたので食べて良し限定なので今買わなければ次はないなどなど買うための言い訳をさんざん集めて購入（はよ買えよ）いざ実食！質のよいキャラメルお餅がやわらかいアイスとお餅とキャラメルが絶妙な配分で存在大変おいしゅうございましためでたしめでたしチョコレート味もあるのでまた買うかもチョコの方がおすすめという意見をＳＮＳで見かけてしまった…40周年記念 限定 スペシャル ハーゲンダッツ 復刻チョコレート＆華もち88mlダイエット中のアイスクリームの選び方はこちら
2024.10.09
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ズボラでケチな私がスーパーで買い過ぎないための3つの方法
自称ケチなのにしばしば買いすぎるmokuです買うときはハッピーなのですが、あとあと後悔することも…後悔しないために最近実践していることをあげてみます1.買い物に行く頻度を下げる買い物に行けば行くほど買いすぎるリスクが上がります私は週2回程度毎日食べるものが無くなってから買い物に行くことにしています豆乳、たまご、お弁当のおかずなど「無いと明日困る！」となってから買い物へそれ以外は無くてもなんとかなる状態なので…結果、なんとかするために工夫するチャンスになり「いまあるものでおかずが一品確保できないか」考えると普段やらない食べ方（食材の組み合わせ）や、お弁当のおかずのレパートリーがうっかり増えることになりますまさにピンチはチャンス！！2.小さい冷蔵庫や冷凍庫で暮らす保管場所が小さいと買っても物が入らないので、自動的に買う量が減ります買いたいかどうかではなく、冷蔵庫に入るかどうかでその品物を買うかどうかが決まります冷蔵庫に食材がたくさんあると、賞味期限内に食べ切るためのストレスも発生します「また買い足すのが面倒」というズボラ優先の気持ちより、「あれもこれも今日中に食べないと腐る」無駄にするストレスの方が私には罪悪だと気づきました3.買い物には歩いて行く歩いて行くと、自分が持てる重さまでしか買えません車で行くといくらでも乗るので際限がない自分が持てる量となると、「これを買うのは今度でよい」と先送りでき本当に今必要なものだけを買う思考が身につきます思考のトレーニングになる上に、うっかり買いすぎると重りを持って歩くことになるので、筋トレにもなります♪買い物に行ったのにウォーキングもこなせて得しかありませんウォーキングを続ける7つのポイントはこちら自分の意思ではなく環境を調整することは生活のあらゆる場面で効果があると実感していますやりたい気持ちはあるのにいつまでたっても達成できないことは意思を強くもつのではなく、できる環境を整えることに視点を替えるとうまくいくチャンスがあるんじゃないかなぁ
2024.10.08
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- スポーツジムに通っている人
- 11/24トレーニング
- (2024-11-24 19:54:08)
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- 入浴後の体重
- 2024/11/27（水）・昨夜のおかずと食…
- (2024-11-27 17:00:00)
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- うつ病患者の復職前と復職後
- 休職中なのにストレス倍増😥
- (2023-11-14 14:02:27)
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