2017.03.21
テーマ： スイーツ♪スイーツ♪(47248)
カテゴリ： マラソン
お早うございます。
本当に久しぶりのブログ更新です。先週から何かと忙しくついついサボり癖がついてしまいました。3連休明けの今日から気持ちを切り替えて頑張ります。
お彼岸入りしたこの連休はマラソン練習三昧。今年初めて3日連続で走りました。
18日土曜日は一人ハーフマラソン、調子は上々、なかなかの好タイムでした。
19日の日曜日は10.66km、前日の疲れから脚は重かったんですが何とか同じペースで走りました。
そして3日目の昨日、再び一人ハーフマラソン。さすがにペースは上がりませんでしたが、脚の故障もなく3日間で50km以上の距離を走り込み。26日の日曜日 「小郡ハーフマラソン」 に向けていい練習ができました。
この間の血糖値コントロールの状況です。
マラソン練習の効果で日曜日の朝から３日間は実質２桁に復帰
そして今朝は目標レベルの実質８０台に到達しました。
この間の食生活は、朝食はブラックコーヒーにチーズやクッキー
そして今朝はブラックコーヒーのみでした
。
昼食は、土曜日： レッフェル で「どでかハンバーグ」、食べ応え十分
日曜日のお昼は会社の同僚宅（農業もやっている）にお招きいただきBBQ。珍しいジビエ肉を堪能しました。猪肉と
鹿肉、どちらも処理の仕方が上手なので臭みがなく美味しかったです
ほかにも採れたてネギの一本焼、何だか全身の血液がサラサラになったようでこちらも美味
。
この日は絶好のBBQ日和、庭先に咲く杏の花が青空に映えて綺麗でした。
それから我が家の庭の 陽光桜 、春本番を実感する３連休でした
。
昨日のお昼です。 水城らあ麺 の「麺なしチャンポン」、いつもながらの特盛に超満腹。
お次は夕食メニュー、まずは土曜日の夜。新鮮なニラを沢山いただいたので「迷わず」もつ鍋に。やっぱり美味い。
BBQの日は昼間散々飲み食いしたので夜は抜きの１日１食でした
。
そして昨夜は家で焼肉。スーパーの特売ステーキ肉ですがこれはこれで美味しかったです。
美味しいお肉は塩コショウが一番ですね。
と言う訳でこの３連休は運動も食事も非常に充実した日々でした。
さて久しぶりに本日の 低糖質ライフのスイーツ のご紹介。今日は 「焼きメレンゲ3種セット」 です。
人気の 「一粒アーモンドココア焼きメレンゲ」 に 「シナモン焼きメレンゲ」 と 「抹茶焼きメレンゲ」 を加え、それぞれ2パック・トータル6パックでお届けするお得なセット。一口サイズの焼きメレンゲが1パック20個入ってます。サクサクの食感の焼きメレンゲはコーヒーにも紅茶にも、そして日本茶にも相性抜群。糖質は1袋約4gと低糖質。糖質制限ダイエットにぴったりのスイーツセットです。
シナモン焼きメレンゲ
抹茶焼きメレンゲ
どれも美味しそうでしょッ。
連休明けですが気持ちを引き締め直して、今週はしっかりコントロールしたいものです。
現在98位再浮上中
本当に久しぶりのブログ更新です。先週から何かと忙しくついついサボり癖がついてしまいました。3連休明けの今日から気持ちを切り替えて頑張ります。
お彼岸入りしたこの連休はマラソン練習三昧。今年初めて3日連続で走りました。
18日土曜日は一人ハーフマラソン、調子は上々、なかなかの好タイムでした。
19日の日曜日は10.66km、前日の疲れから脚は重かったんですが何とか同じペースで走りました。
そして3日目の昨日、再び一人ハーフマラソン。さすがにペースは上がりませんでしたが、脚の故障もなく3日間で50km以上の距離を走り込み。26日の日曜日 「小郡ハーフマラソン」 に向けていい練習ができました。
この間の血糖値コントロールの状況です。
マラソン練習の効果で日曜日の朝から３日間は実質２桁に復帰
そして今朝は目標レベルの実質８０台に到達しました。
この間の食生活は、朝食はブラックコーヒーにチーズやクッキー
そして今朝はブラックコーヒーのみでした
。昼食は、土曜日： レッフェル で「どでかハンバーグ」、食べ応え十分
日曜日のお昼は会社の同僚宅（農業もやっている）にお招きいただきBBQ。珍しいジビエ肉を堪能しました。猪肉と
鹿肉、どちらも処理の仕方が上手なので臭みがなく美味しかったです
ほかにも採れたてネギの一本焼、何だか全身の血液がサラサラになったようでこちらも美味
。この日は絶好のBBQ日和、庭先に咲く杏の花が青空に映えて綺麗でした。
それから我が家の庭の 陽光桜 、春本番を実感する３連休でした
。昨日のお昼です。 水城らあ麺 の「麺なしチャンポン」、いつもながらの特盛に超満腹。
お次は夕食メニュー、まずは土曜日の夜。新鮮なニラを沢山いただいたので「迷わず」もつ鍋に。やっぱり美味い。
BBQの日は昼間散々飲み食いしたので夜は抜きの１日１食でした
。そして昨夜は家で焼肉。スーパーの特売ステーキ肉ですがこれはこれで美味しかったです。
美味しいお肉は塩コショウが一番ですね。
と言う訳でこの３連休は運動も食事も非常に充実した日々でした。
さて久しぶりに本日の 低糖質ライフのスイーツ のご紹介。今日は 「焼きメレンゲ3種セット」 です。
人気の 「一粒アーモンドココア焼きメレンゲ」 に 「シナモン焼きメレンゲ」 と 「抹茶焼きメレンゲ」 を加え、それぞれ2パック・トータル6パックでお届けするお得なセット。一口サイズの焼きメレンゲが1パック20個入ってます。サクサクの食感の焼きメレンゲはコーヒーにも紅茶にも、そして日本茶にも相性抜群。糖質は1袋約4gと低糖質。糖質制限ダイエットにぴったりのスイーツセットです。
卵白、アーモンドパウダー、甘味料（エリスリトール・スクラロース）ココアパウダー、アーモンド
(栄養成分表示：1袋20個当り）エネルギー186.1kcal、タンパク質9.0g、脂質15.4g、
糖質3.4g※、食物繊維3.8g (※ゼロカロリー甘味料分を除く)
シナモン焼きメレンゲ
(原材料）
卵白、アーモンドパウダー、甘味料（エリスリトール・スクラロース）、きな粉、シナモン
(栄養成分表示：100g当り）エネルギー160kcal、タンパク質7.0g、脂質10g、糖質3g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維3g
抹茶焼きメレンゲ
(原材料）
卵白、アーモンドパウダー、甘味料（エリスリトール・スクラロース）、きな粉、抹茶
(栄養成分表示：100g当り）エネルギー160kcal、タンパク質7.0g、脂質10g、糖質3g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維3g
どれも美味しそうでしょッ
。連休明けですが気持ちを引き締め直して、今週はしっかりコントロールしたいものです
。現在98位再浮上中
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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