【一日一笑】笑いは最良の薬ナリ♪ Laughter is the best medicine.

熱湯を注ぐだけの簡単なお吸い物♪

1杯12カロリー 

材料2人分/1人分12カロリー

とろろ昆布 　10ｇ　　

梅干 　　2個(10g)　

カットワカメ 　　　2g　

醤油 　　　　小さじ2　

熱湯 　　　　400cc　

1. 梅干は種を取ってちぎる。
2. お椀に熱湯以外の物を入れる。
3. 熱湯を注いでワカメが戻ったら出来上がり。

↓2/7の晩ご飯/トータル599.5カロリー↓

さんまの蒲焼

材料2人分/1人分314.5カロリー

さんま 　　　　2尾　

ししとう 　　　　　4本　

片栗粉 　大さじ1杯　

油 　　　　小さじ1杯

A) 醤油 　大さじ2杯　

みりん 　大さじ2杯

1. さんまを開き、洗ったら水気を取り片栗粉をまぶす。
2. フライパンに油をしきサンマの身を下にして焼き、両面焼けたら取り出す。
3. フライパンにA)を入れて加熱しシシトウとサンマを戻し、からめる。

生ひじきの煮物

材料4人分/1人分25カロリー

生ひじき　　　　　 150g　

こんにゃく　 150グラム　

人参 　　　　　　　　30g　

とうがらし 　　　　　　　1本　

A) エリスリムカロリー0 　　3g　

↑(砂糖の場合大さじ1杯34カロリー追加)

醤油 大さじ1・1/2杯　

みりん 　大さじ1/2杯　

だし 　　　　　　　　2g　　

切干大根のピリ辛甘酢漬け

材料2人分/1人分59.5カロリー

切干大根 　30g

醤油 　大さじ1

酢 　大さじ1

エリスリムカロリー0　 　3グラム

↑(砂糖の場合大さじ1杯34カロリー追加)

豆板醤 　小さじ1/2

ごま油 　小さじ1/2

たくあんとキュウリの和え物

材料2人分/1人分20.5カロリー

http://plaza.rakuten.co.jp/karinwanwan/diary/200701290000/

タクアン 100g

きゅうり 　100g

塩 　0.5g

ご飯　100g/168カロリー

★我が家のお砂糖カロリー0の甘味料エリスリム★