PR
Keyword Search
▼キーワード検索
アーモンドプードラー
とりあえず
Calendar
にゃんこ♪の壮絶な物…
猫、ねこ、にゃんこ♪さん
***抑うつ症な日々… ♪ぴよ♪さん
ブタシメジな日々 ブタシメジさん
tea time 大鹿屋*きぬ*さん
Ａｌｏｈａ★ｃａｆｅ aloha★cafeさん
***抑うつ症な日々… ♪ぴよ♪さん
ブタシメジな日々 ブタシメジさん
tea time 大鹿屋*きぬ*さん
Ａｌｏｈａ★ｃａｆｅ aloha★cafeさん
Comments
Freepage List
Apr 30, 2007
カテゴリ： トレーニング
今日は皆様から質問の多い「果たして初心者にもできるのか？？」という疑問を頭においてメニューをこなしてみました。
おっと、その前に筋肉痛の状況ですが（笑）、今朝は下腹部に軽い筋肉痛が…。その他はなし。私としてはもうちょっと側筋（わきばら）に痛みがあるかなとおもってたんですが、そうでもない。３枚目の腹筋メニューはとてもよく側筋を鍛えるようになってるのよ。ん～～もしかしたらうまくやれてないのかもしれない…（泣）。
この３枚目に限った意見ですが…。
これは初心者でもやれますな。昨日もいったけど、仰向けに寝て手を頭の後ろに組んで一気に起き上がるという、むっちゃくちゃ腰に負担のかかるアホ腹筋（と私は呼んでいる。アスリートじゃあるまいし！）はメニューにははいっていないんですよ。
あ、こんなもんでいいの？みたいなことを８×３セットくらい繰り返す、そういうメニューが多い。でもこれがけっこうキツイ。
ビリーはよく「こういうイメージで」とか「こういうところに気をつけて」とか声をかけてくれるんです。
それをよく聞いて無理をしないでやる。センターでエクササイズしている腹筋バリバリのおねーさんのようにはうまくできなくても、それなりに体に効きます。
なんでもそうですが。何回かやるとコツがわかってくるもんです。ここでいう「コツ」は「筋肉の使い方」という意味です。１日目はよくわかんなかったけど、２回目（２日目）、３回目（３日目）にはだんだんコツがわかってくるはずです。
そういう意味ではビリーに親近感をもっていっしょにキャンプインしている自分をイメージすることが大切。
キツイ、もうだめ…と思った時に「がんばれ！ワン モア！」と励まされて「Yes！」と叫んでついていけるバカになれるか…というところが分かれ道…？はい、ご想像どおり私はバカです（爆）。
ちなみに…。
最近ちょいと「軽くやばい…？」状態だったおなか周り。一番トレーニングしてた時にはセンターのおねーさんまでとはいかないけどいいとこいってたんだけど…（泣）。
なんかこの４日で確実に引き締まってきたわ…。タルタル感が減ってきた。
トレーニング豆知識
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
