ボランティアキャリアコンサルティング

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キャリアコンサルタントひろくん

2025.08.22

人との交流と基本に立ち返ること

カテゴリ：コーピング

今回の記事は何かしらの理論（学術的な内容）とは離れた内容になります。つまり私が 「えぇ？　これは意外とすごい効果があるぞ！」 と思えた発見を皆様に提供したいと思います。

　私はこの一か月ちょっと、メンタルヘルス的には決して良いとは言えませんでした。原因は精神保健福祉士実習にて、 指導者にひどいセクハラを受けたから です。 （複数の精神保健福祉士有資格者は、そろって指導者側に大変問題がある言動だったと私に同意してくれています。）

　でも私は マイナス面ばかりを思い込まないように しました。その実習からも学べたことはあまりに多くありました。そもそも私は学びを得ようと実習に赴きました。多くの社会人は資格取得の条件だから無難にこなす方が多いそうですが、私は自分の実力を高めて後年のカウンセリングに活用したいと強く感じていました。だから自分のベストを尽くして、リスクを冒しても実習に臨み、その結果多くを学べたわけです。そのかわり、受けたこころの傷も大きいものになりました。

　私はその傷から逃げずに、ちゃんと自覚しました。ですから私は自分をクライエントとみなして、セルフカウンセリングを行いました。そして傷をいやすために有効な行動を考え出して、実践してきました。
１．セルフカウンセリング（リフレーミング実施含む）
２．コラム法の実施（認知行動療法）
３．規則正しい日常生活（レジリエンス向上）
４．十分な睡眠、筋トレの再開（レジリエンス向上）
５．麻雀など、楽しむ時間もちゃんととる。
６．日々を充実させる。資格取得勉強の継続、心理教育啓蒙ボランティア継続（＝当ブログ運営他）
７．将来に向けた活動の開始（就職活動準備、起業準備他）　などなど…

　単に計画しただけでなく、 実際にこれらを実行に移してきた わけです。それでも、 私のメンタルヘルスの調子はどうもいまひとつ でした。けっこう頻繁に、嫌なことを思い出したり、嫌なことをしてきたひとたちをやっつけるようなイメージを持ったりしていました。
　「まぁ仕方ない。やれることはやっているし、私にもレジリエンス（元に戻ろうとする力）も十分あるだろうから、時間が解決したり、資格取得したら大幅に悩みは消えるだろう」そう自分をなぐさめながら、日々を過ごしていました。

そんな日々が続く中、私は不意に思い出しました。
①朝のメンタルトレーニング（２種類）を止めてしまっている。
②寝る前の良いとこ探しトレーニングもやめてしまっている。

　それらは高い効果があるので、実習を上手にクリアするために、最近まで続けてきたことでした。そして実習が終了したので、私はいつのまにかそれらを止めてしまっていました。本当に 無自覚 でした。

　私はそれらを再開しました。その後私は、近所の人たちが会話している場面に出くわしました。普段なら挨拶してひと声かけるぐらいで、別の家事などに入っていくのですが、今日は私もその輪に加わって話をしました。
　大した話などしない、世間話です。でもお互いを心配し合ったり、安心して笑顔で話せたり。そんな内容も含まれる数分間でした。たったのそれだけ。
　それなのにどうでしょう？　私の気持ちはとても幸せになって、ほんわかしたのです。「なるほど、 信頼・安心できる他人と直接に交流することは、こんなに効果があるものなのか 」とびっくりしたのです。

　私は知識として「知っています。でもまさか、 ふれあいのある状態が、こんなに人を励ましてくれるなんて… 　私には本当に予想外だったのです。
　なぜ私は普段あいさつだけにするところを、今日は近所の方とふれあうことにしたのか？　それは朝のトレーニングにて國分康孝先生に「ふれあいについての心理教育」を受けたからだったのです。

　 理論を学び、実戦で味わう。この両立が最も効果が高い ことも、私は知っていました。経験もしてきました。でも、 どうやら忘れていた ようです。 人生は日々、学ぶことだらけだなぁ。 今日はしみじみとそう思いました。人は忘れます。基本をおろそかにします。反省ですね。

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