ビリーズブートキャンプ | 宇宙のかたすみで。

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2015年01月05日

ビリー1.jpg ビリー2.jpg
上記は、2006年版のエリートだが、ダイエットものにありがちな、使わなくなった人から譲ってもらった。
さらにDVDの入れ替えが面倒なので、Bandicamで動画に落として使っている。
エリートだと、開始編、パワー編、腹筋編とあり、最近は腹筋編が30分と短いので、運動が少なかった週に１回ぐらいして維持している。

痩せるには、他も混ぜて週２ぐらいやれば月1kgぐらいはいくと思う。

さらに痩せたいときは、2005年のビリーズブートキャンプで、基本55分、究極55分を週２でやれば、月3kgぐらい痩せる。

ダイエットで問題になるのは、食事だけだと最初は痩せるが筋肉や代謝も落ちて途中から痩せにくくなり、リバウンドすると脂肪だけついてますます痩せにくくなってしまうことだが、ビリーでは筋肉が維持され代謝も上がるので、うまく痩せることができる。
ビリーの問題は、汗もかくし最初は筋肉痛にもなるぐらいきついので脱落しやすいことだが、ビリーのかけ声に励まされながら楽しんでマイペースでやれば、乗り越えられるだろう。あと、時間がかかるけど、１時間のＴＶを見て、リフレッシュされたと思えば。維持なら30分でいい訳だし。
また、英語版を買えば、英語の勉強にもなる。

今まで、試したダイエットで持続して効果があったのは、定期的な運動、あとはビリーだけなので、楽しんでやりたいものだ。