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きはのすけ
1966年生まれ、還暦目前の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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国境を越えたお祝いに感謝。60代最初の挑戦は「名古屋」から！ / Cảm ơn những lời chúc từ hai đầu Nhật - Việt. Thử thách đầu tiên của tuổi 60 tại Nagoya!
【祝・還暦】60歳のアップデート完了！〜家族の愛と、新たな挑戦への決意〜 / Chào mừng tuổi 60! Cập nhật bản thân và quyết tâm mới.
50代最後の日、ヒヤリとした一歩と、息子の新たな挑戦。 / Ngày cuối cùng của tuổi 50, sự cố bất ngờ và thử thách mới của con trai.
Một bước tiến mới.（新しい一歩）〜妻の夢を、私が形にする〜
【Heritage and Self-Update】伝統の継承と、自分自身のアップデート
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2026.05.13
テーマ： 日々の出来事(6316)
カテゴリ： 日常
今日、2026年5月13日
家族が盛大にお祝いをしてくれました。
そして我が家の決まりごと。
さて、60歳という大きな節目を迎え、私の心構えと抱負をここに記します。
1. 「経験」という最強の資産を活かす
2. 常に最新の自分へアップデート
3. 「1mmの前進」を継続する
Vợ ơi, cảm ơn em đã luôn đồng hành cùng anh. Anh sẽ cố gắng hết sức!
5月18日はすぐ、妻の誕生日
還暦初日も、もちろん「1mmの前進」から！
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
■夜の部 / Buổi tối
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/53c32d71.68aa4095.53c32d72.9858bfc7/?me_id=1428861&item_id=10000029&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftouwashop%2Fcabinet%2F12968519%2F6.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
#還暦 #60歳誕生日 #還暦アップデート #家族の絆 #手作りケーキ #乾杯 #1mmの前進 #筋トレ習慣 #HOASENへの道 #ベトナム語 #国際結婚 #経験は最大の資産
ついに私は60歳の誕生日、還暦を迎えました！
家族が盛大にお祝いをしてくれました。
特に嬉しかったのは、子供たちが一生懸命手作りしてくれた誕生日ケーキ。
デコレーションの一つひとつに、パパへの愛情が詰まっていて胸が熱くなりました。
そして我が家の決まりごと。
特別な日は、スパークリングワインで妻のミンと乾杯をします。
普段はあまりお酒を飲まない妻も、今日という日は笑顔で一杯付き合ってくれました。
さて、60歳という大きな節目を迎え、私の心構えと抱負をここに記します。
1. 「経験」という最強の資産を活かす
37年の営業経験は、私にとって最大の資産です（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）。 これを土台に、HOASEN事業を本格始動させ、妻の夢を形にしていきます。
2. 常に最新の自分へアップデート
60歳はゴールではなく、新しいOSへの書き換えです。 筋トレやジョギング、そして新しいITスキルへの挑戦を止めず、子供たちが誇れる「カッコいい父」であり続けます。
3. 「1mmの前進」を継続する
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
ランキングや数字に一喜一憂せず、毎日1mmずつ、着実に前進していきます。
Vợ ơi, cảm ơn em đã luôn đồng hành cùng anh. Anh sẽ cố gắng hết sức!
（ママ、いつも一緒に歩んでくれてありがとう。精一杯頑張るよ！）
5月18日はすぐ、妻の誕生日
今度は私が、最高の感謝を伝える準備を頑張る番ですね。
還暦初日も、もちろん「1mmの前進」から！
【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】
■朝の部 / Buổi sáng
・深いスクワット（Squat sâu）：60回
・腕立て伏せ（Chống đẩy）：30回、12回、9回（インターバル30秒）
・腹筋コロコロ（Ab roller）：30回
・プランク（Plank）：1分
・もも上げ（Nâng cao đùi）：100回
■夜の部 / Buổi tối
・レイズ3種（Side/Shoulder/Front Raise）：各20回×3セット
・腕3種（Arm/Hammer/Reverse）：各20回×2セット（Non-stop）
・キックバック（Kickback）：連続60回
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