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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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(0) 日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
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2026.06.05
テーマ： 日々の出来事(6999)
カテゴリ： 子供
我が家では今日、子供たちが「ベネッセのオンラインアート」に挑戦しました！
今回のお題は、鳥の絵画です。
Hôm nay các con tôi tham gia lớp học nghệ thuật trực tuyến và vẽ chim đầu rìu bằng sơn acrylic. Rất chuyên nghiệp! 🎨✨
今日は下書きをしてから少し色を塗るところまでで一度終了。ここから2週間乾燥させたり時間を置いたりして、次回のレッスンで仕上げをする予定です。
驚いたのは子供たちの観察力と表現力です。
Con lớn vẽ rất giống và bắt được thần thái của con chim, còn con út dù mới học mẫu giáo lớn cũng vẽ rất đẹp. 🦅👦👧
2週間後、どんな風に色が重なって素晴らしい作品が完成するのか、今から本当に楽しみです😊
【本日のトレーニング】
💪 朝の部
💪 夜の部
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
子供たちのアートの完成も、私の理想の体づくりも、一朝一夕にはいきません。時間をかけてじっくりと、コツコツ積み重ねていく過程こそが一番の楽しみですね。
今回のお題は、鳥の絵画です。
今回は本格的に「アクリルガッシュ」の絵の具を使って「ハシビロコウ」の絵画を描いていきます。
Hôm nay các con tôi tham gia lớp học nghệ thuật trực tuyến và vẽ chim đầu rìu bằng sơn acrylic. Rất chuyên nghiệp! 🎨✨
（今日は子供たちがオンラインアート教室に参加し、アクリル絵の具でハシビロコウを描きました。とても本格的です！）
今日は下書きをしてから少し色を塗るところまでで一度終了。ここから2週間乾燥させたり時間を置いたりして、次回のレッスンで仕上げをする予定です。
驚いたのは子供たちの観察力と表現力です。
上の子は、下書きの段階で「あ、ハシビロコウだ！」と一目でわかるほど、すでに特徴をよ〜く掴んだ見事な絵を描いていました。
そして下の子も、まだ年長さんながらお兄ちゃんに負けず劣らず、一生懸命に上手な絵を描き上げていて感動しました。
Con lớn vẽ rất giống và bắt được thần thái của con chim, còn con út dù mới học mẫu giáo lớn cũng vẽ rất đẹp. 🦅👦👧
2週間後、どんな風に色が重なって素晴らしい作品が完成するのか、今から本当に楽しみです😊
【本日のトレーニング】
💪 朝の部
深いスクワット：連続60回
プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、12回、8回（インターバル30秒）
※2セット目・3セット目の回数が昨日よりアップしました！
膝付き腹筋ローラー：連続30回
プランク：1分（お腹をへこますバキューム10秒×3セット含む）
斜めもも上げ（高さを意識！）：100回
💪 夜の部
金曜の夜は、広背筋をターゲットにした引き締めの時間です！
ワイド順手懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）
「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」
子供たちのアートの完成も、私の理想の体づくりも、一朝一夕にはいきません。時間をかけてじっくりと、コツコツ積み重ねていく過程こそが一番の楽しみですね。
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