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[ランニング] カテゴリの記事
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東京マラソン2010♪【抽選結果】
今日、結果発表でした残念ながら、今年は「落選」でしたま、今年の倍率から考えて、期待はしていませんでしたが、ちょっぴり残念ですあ・・・あ 以上、大阪から速報でした
2009.10.13
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湘南Breeze♪
今年度の初レースを10月4日の「福岡シティハーフマラソン」に決定し、始動を始めました季節も大好きな夏模様・・・適度な暑さに海からの気持ちよい湘南Breezeは見えなくなりましたが、開放的なBeachが気分を高揚させてくれます完全に梅雨が明けて真夏になると、それはそれで快感ですが、ちょっと危険が伴いますから、このくらいの時期がちょうどよい気がします お気に入りの雑貨屋さんのHPをチェックしてると、店舗改装SALEで店内全品20％～OFFとのことで、早速行ってきました前々からチェックしていたキャビネットが、もともとのSALE価格からさらに20％OFFだったので思い切ってGETiittalaも店内全品20％OFF・・・欲しかった新色カラーのグラスもSALE価格でしたが、Kartioのハイボールはすでに売り切れだったので、AaltoのハイボールとタンブラーをGET夏らしくて、見てるだけでも楽しいGlassです
2009.06.28
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東京マラソン2009☆
今日は、待ちに待った東京マラソンの日この1ヶ月半、ふくらはぎの痙攣に悩まされ、満足いく練習が出来なかったことと、仕事も多忙で、生活が大きく乱れていたので、正直、完走できるのかも心配でしたなので、目標タイムを当初の3時間半から、サブフォーに変更・・・かわいい部下達が待っているGOALを目指しました今回の一番のポイントは、ふくらはぎと膝の痛みをどう和らげるか？でした今回は3つの方法で対処1）テーピング・・・両足のふくらはぎと膝に「ニューハレVテープ」を貼りました。とっても簡単にテーピングが出来ます。2）チタンテープ・・・ファイテンのチタンテープを、テーピングの補助として痛みのある箇所に貼りました。3）CW-X・・・テーピングしまっくた上から、CW-Xでさらにサポート。これでダメなら、諦めるしかないですが、なんとか痙攣、肉離れとも避けることが出来ました・・・ただ、もう寸前の状態で、痛みを沿道サポートのエアサロンパスで飛ばしながら、なんとか完走できたという状態です 事前受付でふくらはぎのマッサージをしていただいた際に、ふくらはぎの痛みの原因が水分不足にあるのでは？という指摘だったので、前日から水分を多めに摂るようにしたのですが、これが失敗お腹が緩くなってしまって、スタート前にトイレに行ったのにも拘らず、スタート時点で既にヤバイ状態5km地点の仮説トイレに飛び込みました（汚くてすみません） このトイレがまたまた悲劇を・・・トイレからレースに戻った途端、前方に東知事が昨年、楽勝で勝ったので、東知事に付いて行き、目立とうと邪な考えがオーバーペースになってしまいました・・・そうです、今回の知事は早かったのですすっかりペースを乱してしまい、15km地点で既にヘロヘロこのままでは完走もヤバイ状態・・・知事に付くのを止めて、自分のペースに戻しましたでも、ここからGOALまでもう泣きそうなくらい辛かった天候もだんだんと荒れてくるし、25kmあたりからが強くなり、前に進むのもやっとの状態 でも、不思議なことに、知事に付いて行ったときの貯金が心に余裕を持たせてくれました30kmまで約2分半の余裕があったので、少しずつ貯金を使い果たしながら、脚を休憩させることが出来ましたもうひと頑張りすれば、なんとか4時間が切れそうな状態・・・しかし、残り5kmでは、貯金を使い果たして1分の借金が脚の状態も心の状態も、もうヘロヘロで、あと5kmで1分縮めなければならない状態に、ここでまた凹んでしまいましたが、1kmあたり20秒ではないかと奮い立たせ、ここからは根性走りGOAL手前で、部下達からの最後の声援をパワーにラストスパート・・・昨年はラストスパートが出来ないほど、脚に来てましたが、今回は違いました・・・練習の成果が出たんでしょうね で、結果は・・・3時間58分44秒（自分計時）トイレロスを入れてこのタイムなので、満足していますしかし疲れた （ラップ）5km 27：49（スタートまで約2分のロス・・・昨年はスタートまで約16分かかった）10km 30：04（約3～4分のトイレロス）15km 26：24（スタートからここまでの貯金が大きかった）20km 27：5425km 29：05（やはり、25km以降の脚力強化が課題です）30km 30：2635km 28：4940km 28：032.195km 11：55
2009.03.22
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練習メモ☆（もうすぐ春ですね♪）
ここのところ、走力が停滞気味なので、もう一度トレーニング内容を見直し、土曜日は35km（材木座～湘南大橋）のLSDに挑戦6分/kmペースで刻んだため、心肺は楽だったのですが、30km過ぎから、やはり脚にきましたただ、これまでの状態とは違うので、もう少し行けそうな状態でフィニッシュできました次回は、40kmに挑戦してみます 今日は、昨日のLSDの疲れを取るために、近場で軽く調整・・・披露山から大崎公園まで約50分のJOG 大崎公園は、もう春がそこまで・・・のような陽気でした
2009.02.08
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練習メモ☆
土曜日は、午前中お天気が悪かったので、夕方から神戸橋まで往復12kmのペース走（1時間3分）イマイチ身体が重い右足、ふくらはぎに違和感 今日は、とってもお天気が良かったので、早起きしたかったのですが、寝起きが悪く、気分が乗らないストレッチしながら、目を覚まし、スタート茅ヶ崎サンビーチまで往復30kmのLSDでも、ペースが定まらず、身体も重い何も飲まず食べずでスタートしたので、24km地点でエネルギー切れセブンイレブンでエネルギー補給するも、一旦止まっちゃったので、もう完全にエンスト状態 もう一度、トレーニングを見直さないと、3時間半は無理そうです
2009.02.01
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練習メモ☆（ミエルドーナツ）
今日は25kmのペース走（常盤町折り返し）身体は軽いが、寒さのせいで身体が堅く、ペースがつかめない前半は軽めに行くつもりが、4分半～5分前半/kmと、ペースがバラバラ・・・フォームも堅く、走法が定まらない前半の10kmは50分、その後の中間の5kmはちょっとペースを落とし（26分）、後半10kmは49分後半は無理の無いペースでラップを刻みましたが、ラスト3kmからは強い向かい風の影響もあってか、脚に重りが付いたように急に動かなくなりました・・・右足はふくらはぎからアキレス腱にかけて痛みが走り、ペースが上がりません心肺は大丈夫なのですが、脚力がまだまだ着いてきませんでも、少しずつレベルはアップしてるようです 今日のドーナツは、油で揚げず、オーブンで焼き上げる「ミエルドーナツ」・・・GRANSTAに期間限定でOPENしたので、会社帰りに買ってきましたドーナツというよりも、スポンジケーキとフィナンシェの中間のような味生クリームなんかをサンドすると美味しそう・・・に合いますね
2009.01.24
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練習メモ☆
今日は約1ヶ月ぶりに30km走を実施精神的にも少し落ち着き、また走りたいという気分になってきましたただ、ふくらはぎと膝に違和感があるのと、今朝もすごく寒くて、身体が動きにくかったので、無理せずゆっくりめに入りました前半はホントに寒かった。。。手袋してても冷えてきて、腕の感覚がだんだん麻痺してくる10kmが56分、15kmが1時間25分折り返しの茅ヶ崎サンビーチ前のコンビニで給水し、トイレを済ませようとしたのですが、トイレが行列で・・・並ぶのが面倒なので、そのままリ・スタート後半は、気温も上がってきて、走りやすかったですが、筋力がだんだんなくなってきました特に、後半の10km過ぎから、ホントに身体が動かなくなった後半の5kmが28分、10kmが54分、15kmが1時間20分・・・身体が動かないながらも、まずまずでしたまだまだ練習が足りません
2009.01.17
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練習メモ☆（風は追い風、人生向かい風ｗ）
ちょっとしたゴタゴタがあって、気分が乗らない起床も予定より1時間遅れ・・・取りあえず、いつものように何も口にせずに、茅ヶ崎目指してJOG開始昨日（日曜日）、軽い練習だったので、身体は軽く感じたが、右のアキレス腱とふくらはぎに違和感があるので、6分/kmペースを維持8km過ぎあたりから、エネルギーが切れたようで、無性にお腹が空いてきたこのまま茅ヶ崎まではもちそうになかったので、10kmポイントである湘洋中学校前で折り返すことに。。。（ここまでで58分）折り返し後は、空腹感との戦い・・・なんとか行合橋までたどり着き、セブンイレブンに駆け込み、プリンとオレンジジュースで一服後半は、強い追い風に背中を押され、53分で材木座へ 東京マラソン当選から、月間の走行距離をまとめてみた11月・・・118km12月・・・161km1月 ・・・55km（1/12現在）う～ん、月間200kmの道は遠い・・・今月は150kmも無理かなぁ
2009.01.13
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練習メモ☆
年末年始は実家に帰省していたので、鎌倉に戻った4日に、行合橋まで往復しただけだったので、今日が実際の走り始め起床後、身体が重かったので、20kmJOGに変更・・・湘洋中学校前まで往復しました往きは、53分還りは、52分実質、2週間ぶりということもあってか？、身体が浮ついてる感覚で、なんかしっくりこないペースもつかめずに、ラップも不安定でしたラストの1kmは、右のふくらはぎに痛みが走ったので、歩きを入れながら、様子見明日、短い距離をやって、あさっては30から40kmのLSDにする予定焦らず、ゆっくりと。。。
2009.01.10
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練習メモ☆
今日も30kmのLSDが、昨日の宴会のが残って、二日酔い状態ビールに焼酎までは良かったが、シングルモルトのダブルが効きました起床後は、まったく走る気力が起きず、洗濯に買い物を午前中に済ませ、昼食後に走り始めました気温は低かったですが、日差しが強かったため、日向は暖かく汗びっしょりになりましたしかし、鵠沼過ぎの防砂林に日光を遮られてからは、身体が冷えてきて、脚が動かなくなりました10km・・・55分15km・・・1時間24分20km・・・1時間53分30km・・・2時間53分走った後は、全身筋肉痛でダウンしてしまいました火曜日に20kmのペース走を入れたので、今週はこれが限界かな
2008.12.27
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練習メモ☆
今日は、20km；5分半/kmのペース走に挑戦とは言うものの、これまでは、6分/kmペースのLSDを続けてきたので、5分半/kmのペースを身体が覚えていません走り始めは身体が温まっていないので、少し緩めに入ったつもりでしたが、第一チェックポイントの3km地点（稲村ヶ崎公園前）では、5分/kmペーススピードを落とそうかと思いましたが、気候が良かった所為か？、だんだんと身体が動くようになってきたので、このペースで行ける所までいこうと、5分/kmペースに変更往路はちょうど50分余裕はあまりありませんでしたが、いっぱいいっぱいという事もなく、筋力さえもてばなんとか行けそうな予感復路の後半は、さらにペースを上げ、48分半で完走・・・4分50秒ペース今日、ここまで走れるとは思っていなかったので、大収穫です目標の3時間半を切るためには、5分/kmペースを維持しなければなりません・・・今の段階では、このペースであと20kmは無理次回は、LSDでさらに距離を延ばし、筋力強化に努めたいと思います
2008.12.23
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練習メモ☆
ここのところ、土曜日は30km走今週は3回目。朝起きたら、あまり気分が乗らず、お土産にいただいたクリスピークリームドーナツ2個たいらげ、家事をやってるうちに、ようやく気分が乗ってきた前回に比べると、ピッチは上がってきたようで、ポイントでのタイムは確実に上がってるでも、身体が重い茅ヶ崎までの前半は、5分半/kmペース、後半も鵠沼海岸までは維持できたが、江ノ島あたりから、筋肉が徐々に悲鳴を上げだした行合橋過ぎてからは、ゴールまでひすら我慢なんとか、5分半/kmペースは維持出来たようだ ただ、3回目にして、着実に走力が戻ってきていることを実感できたまだまだ本番まで3ヶ月あります・・・がんばるぞ
2008.12.20
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練習メモ☆
東京マラソンに向けて、先週から少しずつ練習距離を伸ばしました先週、今週と材木座から茅ヶ崎往復の30kmに挑戦・・・これまでは20km中心でしたが、10km増えると、筋力不足を痛感します先週は、強烈な向かい風に体力を奪われたのか？、後半はバテバテ、エネルギー不足で、復路の行合橋で一旦休憩、フルーツゼリーを補給した後、再び走り始めましたが、稲村ヶ崎の下り坂で再度ダウン、200mほどウォーキングし、あとはなんとか完走今週は、金曜日の飲み会の余韻が残っていたのか？スタートから身体がだるいなんとか6分/kmペースを維持し、茅ヶ崎西浜駐車場入り口まで片道約15.6kmを1時間半後半は、行合橋セブンイレブンで水分補給した後、材木座まで完走・・・後半、残り10kmはやはり筋肉痛42.195kmへの道のりは遠い・・・あと3ヶ月、筋力強化のトレーニングも取り入れていきたいと思います
2008.12.14
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心の洗濯♪
今朝は寒かったですが、とってもお天気が良かったので、天園ハイキングコースでトレーニングするために早起き瑞泉寺まで約30分ジョギングし、ハイキングコースに入ります東京マラソンを控えているので、捻挫しないように、ウォーキングを入れながら山頂を目指します山頂からの富士山は、僕が一番好きなスポットです・・・特に夕暮れ時がキレイですが、今日は朝日に映える富士山を見て、心を洗濯（左が天園からの、右が建長寺半僧坊からの） 紅葉もとってもきれいで、まさにベストシーズンですこのあと、建長寺～明月院と回って、約2時間のクロスカントリートレーニングでした
2008.12.07
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東京マラソン2009抽選結果☆
「当選」しました（＾＾）v今回の当選倍率はさらに上がって、7.5倍と聞いていたので、正直無理かなぁと思っていましたが。。。メチャメチャうれしいですこれまでは、昨年のこの時期よりは順調に調整できているので、目標タイムは3時間前半です開催日は、前回より1ヶ月遅れの3月22日（日）です明日から、早速気合い入れて練習です
2008.11.07
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軽い脱水状態（＞＜）
今の体調で、この炎天下でJOGするとどうなるのか？やってみた以下MEMO就寝時間AM1：30起床時間AM8：15朝食AM8：30～ ・パンオヴァン3枚+クリームチーズ ・ヨーグルト200ml+はちみつ ・牛乳200mlJOG（材木座～七里ヶ浜oasis前～滑川） AM10：02～10：58気温33℃ 無理をせず、かなりのゆったりとしたペースで走り始めましたいつもの小動神社まで行く予定でしたが、行合橋あたりから、ちょっと後頭部がもやもやしはじめました「水分補給なし」が今日の条件だったので、このあたりで限界を感じて、oasis手前で引き返しました由比ヶ浜まで来た段階で、頭がボーッとしてき始めましたので、滑川で終了・・・洗い場で頭から水をかぶって、134号線沿いを上半身裸になって、歩いて帰宅この時点でも、まだ水分補給していなかったので、材木座に着いた時には、脱水状態でした「水分補給なし」だと、1時間が限界でした
2008.08.09
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初マラソン完走♪
今朝の新宿は快晴日向はとっても暖かかったのですが、日陰に入ると風が冷たくて、かなり寒かったです案の定、身体が冷えて、START時点ではすでに「おトイレに行きたい」状態9時10分START・・・だったが、僕の整列順序は最後方ブロック（A～Jブロックの「J」）だったため、約16分遅れでようやくSTARTSTART台には、石原都知事、河野衆院議長が見送ってくれました START直後は大混雑で、なかなか前に進めません・・・しかも、整列からSTARTまで約1時間待たされたので、TOILETに行きたくて・・・公設のTOILETは大行列なので、ロスタイムしたくないので、限界ギリギリまで我慢しようと思いましたが、気になってレースどころではなかったので、市ヶ谷のタリーズさんに駆け込みましたおかげで、並ぶことなくスムースに用を足せましたタリーズさん、ありがとうSTART後の混雑、TOILETロスなどがありましたが、前半は風も無く、緩い下りのコースなので、20kmを2時間ペース・・・30kmも3時間と、6分/kmペースで順調に走れました銀座を過ぎた辺りから、沿道の方の差し入れが目立って来ました・・・チョコや飴、角砂糖、中にはおにぎりやお饅頭などを差し出してくれている方も大勢いらっしゃいました日本橋を過ぎる辺りから、エネルギーも切れ始めていたので、とっても助かりました再び頑張ろうという気力が沸いてきますが、やはり、30km過ぎから脚や腕、腰に痛みが生じ、ペースが全く上がらなくなりました浅草を折り返し、駒形辺りから脚がいまにも痙攣しそうな状態になり思うように動きません・・・でも、日本橋～銀座では、たくさんの人の声援に助けられ、不思議とペースが上がりますしかし、銀座を過ぎた辺りから、再びダウン・・・豊洲まで来たときには、余力はほとんど残っていませんでしたラスト5kmに待ち受ける3箇所？の橋越えの坂は、本当に堪えましたペースは、30km過ぎからは、6分30秒～7分/kmに落ち、35km付近で一旦は6分/kmに戻ったものの、それ以降は7分/kmペース5km以降のLAPが、公式HPに載っていました5～10km 29分04秒10～15km 28分04秒15～20km 28分48秒20～25km 28分51秒25～30km 30分37秒30～35km 32分25秒35～40km 35分08秒40～FINISH 13分59秒30km過ぎから急激にペースダウンしているのがわかります・・・30～35kmは6分30秒/km、35km以降は7分/km掛かっています・・・ラスト2kmも全く上がっていないですねしかし、結果は手許ので、4時間21分35秒くらい。。。5時間を切れれば良いなぁと思っていたので、予想外の結果に大満足・・・満足な練習が出来なかったことを考えれば上出来ですその分、身体はボロボロですが。。。でも、なんとなく自信が付きました・・・もっと練習を積んで、次回参加できる機会があれば、「サブフォー」を目指したいと思います鈴木宗男さんが4時間を切って走ったのには驚きました負けてはいられませんね・・・STARTラインで一緒になった方は、80歳の方だったし、みなさん、本当にすごいです レース中に一番楽しかったので、沿道の給食・・・公設ブースでは、バナナ、レーズン、人形焼、あんぱん、クリームパンなど沿道の応援の方も、たくさんの方がボランティアで食べ物を用意してくれていて、みなさんの暖かい応援に勇気付けられました部下達もたくさん応援に来てくれて、心強かったです本当に楽しい大会でした・・・みなさん、ありがとう レース後は、応援に来てくれた部下を連れて、TOKIAの「VIRON」で・・・ランチタイムが終了していたので、アラカルトで「牛肉のステーキ、ポムフリット添え」を注文牛肉食べて、体力回復です（笑）帰宅後は、近所の銭湯でリフレッシュ疲れたぁ。。。
2008.02.17
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東京マラソン事前受付♪
会社を定時に退社し、東京マラソンの事前受付に行って来ました場所は、東京ビッグサイト・・・遠いなぁでも、ゆりかもめからの夕暮れ時の眺めはとっても良かったです今回は、とにかく完走目当てなので、あまり緊張感はありませんめったに走れない東京の街中をたっぷりと楽しもうと思います・・・部下達もたくさん応援に来てくれることだし何とか芸能人の側で走り、を目指します（爆）
2008.02.14
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泣いたぁ（＞＜）
マラソンって、やっぱり大変な競技なんですね昨日の福士さんのレースを見て、改めて感じました以前にも、早大の渡辺選手が満を持してマラソンに挑戦しましたが、やはり35kmの壁に跳ね返されました福士さんの場合、32kmまでしか走ってなかったとか準備時間が無かったのか？それとも、少ない練習量でも勝てる自信があったのか？新しい伝説を作りたかったのか？真相は定かではありませんが、マラソンの神は、謙虚な人間にしか微笑まないようですそれにしても、あんな状態でも走りきった福士さんには感動しました・・・いや、感動したというよりも、その健気さに、を見ながら思わず泣いてしまいました その厳しいマラソンレースまであと3週間・・・準備時間が間に合わず、完走すらできないかもしれませんマラソンを完走するには、やはり謙虚に地道に準備しないと、本当の意味でのレースには参加できないようです来週はとにかく、4時間走を目指して、最終調整を図っていこうと思います
2008.01.28
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東京マラソン2008挑戦Blog♪
新しく立ち上げましたこちらもよろしく
2007.11.17
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祝♪
東京マラソン出場！（2008/2/17）縁あって、来年の「東京マラソン」への出場が決まりましたこれまでは、ハーフマラソンしか出たことがないので、44歳にして、フルマラソン初挑戦です僕は極度のＯ脚で、長く走ると膝の靭帯に負担がかかるので、これまで避けてきましたが、ここまできたら、頑張るしかないですねさらに筋力を鍛え、42.195km走破できる体力をつけたいと思います 目標タイムはサブフォー（4時間以内で走ること）です
2007.11.06
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癒されたなぁ♪
今週は体力消耗の一週間だったので、今朝もなかなか起き上がれず、洗濯後、10時前からジョギングに出発今朝は秋晴れで、がコバルトブルーに輝いて、とってもきれいです風も涼しくて気持ちいい癒されたなぁ。。。鎌倉に住んで良かった今日も長者ヶ崎へ葉山御用邸まで来たときに、数名の警官が・・・いつもは皇宮警察の警官が門の前に立っているだけなんですが、今日は至るところに神奈川県警の制服、私服警官が張っていますこれは誰か皇室が来るなと思い、私服警官に聞いたところ、30分後に天皇皇后両陛下が来られるとのこと午後から用事があり、迷ったのですが、こんなに至近距離で両陛下を拝める機会はそうないと思い、ベストポジションを確保し待つこと30分・・・専用車に乗られた両陛下を拝むことが出来ました両陛下ともとっても優しい笑顔で手を振っていただけました癒されたなぁ。。。日本人に生まれて良かった
2007.10.06
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湘南国際マラソン（10km）
待ちに待った久しぶりのレースです昨日の事前受付時にはが舞う寒さで、どうなるかと思いましたが、今日はまさに「マラソン日和」・・・富士山に向かって走るコースは最高ですちなみに、今日134号線が一部通行止めになったおかげで、休日にも拘らずはとっても少なかったです・・・いつもこうならいいんですが（苦笑）大会には、Ｑちゃんや千葉ちゃん、増田さん、寛平さんも出場して一緒に走りました・・・走りながらハイタッチをしてくれて、元気をもらいながらなんとか目標タイムをクリアできました（Ｑちゃんも千葉ちゃんも可愛かったです。。。）44分22秒ここ1ヶ月のロングジョグのおかげで、足に余裕はあったのですが、これ以上早いペースに内臓が付いていけませんでした・・・悔しいでも、課題はわかったので、来年のフルマラソンに向けて頑張りたいと思います
2007.03.18
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トレーニングメモ
いよいよ本番（10キロの部）が来週に迫ってまいりましたここのところ約1ヶ月のロングジョグの成果が出てきたようで、少しずつペースが上がってきました今日は本番を想定して、ちょっと刺激を入れてみました「行合橋～材木座1号橋」まで19分43秒・・・向かい風が強い中ではまずまずのペースで走れました当日は単調な海岸線を走るので気分的に辛いですが、なんとか45分は切りたいと思います
2007.03.11
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