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ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）について
筋肉はＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という物質を持っています。
このＡＴＰが分解して無機リン酸を放出し、ＡＤＰ（アデノシン二リン酸）に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かします。動物、植物、微生物（細菌）などには、必ずＡＴＰが含まれています。
この過程中に３個の＜三カルボン酸＞を生じるので、三カルボン酸回路（ＴＣＡサイクル）とも称されています。

「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」が基礎代謝です。
基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量」で表します。

基礎代謝が下がれば、身体や内臓に脂肪がついたり、疲れがなかなかとれないという状態に陥ります。
基礎代謝が上がれば、脂肪がつきにくくなり、疲労も回復しやすくなるのです。
この基礎代謝のカギを握ると言われているのが「クエン酸サイクル」です。

クエン酸サイクルとは

　食事から摂った糖質
　疲労の原因物質である乳酸　体脂肪
などを分解し、エネルギー(筋肉)に変換するサイクルです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪を摂取した人体で消化吸収された分子は三つの段階（解糖、クエン酸回路、電子伝達）を経てエネルギー源となるATPをつくります。三つの段階のうち解糖は細胞質の液状の部分（細胞質基質、マトリックス）で行われ、クエン酸回路は細胞内のミトコンドリアのマトリックスで行われます。また電子伝達はミトコンドリアの内膜で行われます。

糖質（炭水化物）、脂肪、タンパク質の３つは体内で酸化燃焼してエネルギー供給源となり、三大栄養素と呼ばれています。
乳酸・ピルビン酸　：　クレブスのサイクルが不調のとき(クエン酸の不足からもおきる)大量に生成してくる。
これらは毒物で、疲労物質と言い、体液を酸性に傾ける。神経を麻痺させる。
筋肉を固くし、疲労、肩こり、けいれんの原因となる。

クエン酸サイクルのメカニズム

クエン酸サイクルは「８種類の酸」から構成されています。
まず最初に「クエン酸」が「アコニット酸」になり⇒「イソクエン酸」⇒「アルファケトグルタル酸」⇒「コハク酸」⇒「フマール酸」⇒「リンゴ酸」⇒「オキザロ酢酸」になり「オキザロ酢酸」と「活性酢酸」（アセチルCoA）が結合して「クエン酸」を作ります。

「糖質(炭水化物)」、肝臓や各消化器官で「グルコース」に変換され、血液に乗って運ばれ、インスリンによって細胞に取り込まれます。
活性酢酸は、クエン酸サイクルを一巡する間に完全に燃焼して炭酸ガスと水に変わり、発汗や呼吸で排泄され、燃えてできた熱は「ＡＴＰ」というエネルギー貯蔵物質に変わります。
このＡＴＰが、エネルギーであり、毎日の基礎代謝や生活活動代謝時に必要に応じて供給されていきます。
グルコースはピルビン酸(焦性ブドウ糖)を経て好気的な条件下でアセチル補酵素A (アセチルCoA) に代謝されます。
このアセチル基はクエン酸サイクルで完全にCO2にまで酸化され、その酸化の過程で生成する中間体が呼吸基質としてエネルギー媒体となるATPの産生に利用されます。

クエン酸サイクルは、糖質だけでなくアミノ酸や脂肪酸などをもエネルギーに変える共通の酸化経路です。

クエン酸サイクルの効果
糖質、蛋白質、脂肪の中のグリセリン⇒体内で分解されるとすべてピルビン酸になります。
　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
⇒脂肪酸は直接活性酢酸になります。　　＋　　オキザロ酢酸　　↓
　　クエン酸
活性酢酸は、サイクルが一回まわると、　　　　　　　　↓　⇒　炭酸ガス　水
燃えてできた熱、ＡＴＰというエネルギー貯蔵物質

(一度に燃やすと高い熱になって逃げてしまうから、徐々に燃える化学的エネルギー)
サイクルが調子良く活動していないときには、ピルビン酸は乳酸に変わります。
この乳酸が問題で、細胞内に発生した乳酸は血液中に溶出し、量を増すごとに血液を酸性にします。血液が酸性化されると、疲労の原因となってしまいます。

←クエン酸
しかし、クエン酸を補給してやると、クエン酸サイクル活動が活発になってきます。
そうすると乳酸はピルビン酸に変わり、活性酢酸を経てクエン酸サイクルに入り完全に燃焼します。
乳酸が消えると、血液は酸性から弱アルカリ性に変わり、疲労は回復します。
これがクエン酸サイクルの効果です。

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2024.03.30

眼はよくなりますよ

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目が悪くすぐメガネやコンタクトレンズに頼っているヒトが多いので再度特集を組みました。その後分かったことも追記します。

近視は生活習慣がすべての原因であるといっていいくらいです。日々の乱れた生活がかけがいのないあなたの視力を奪います。

生活習慣に潜む近視に陥る罠をいくつか紹介しておきましょう。すでに近視である人も改善することで近視の進行を食い止めたり、回復させることも可能です。

年次視力の推移

近視とは？

近視は網膜よりも手前に焦点が合ってしまう屈折異常です。

近視には2種類あって、屈折性近視と軸性近視があります。

屈折性近視 は比較的弱い近視の人に多いタイプでメガネやコンタクトなどで矯正ができるタイプです。
人間の目は近くを見る時に、毛様体筋を緊張させて水晶体を厚くする仕組みになっていますが、屈折性近視の人はわざわざ毛様体筋を緊張させなくても、いつもこの状態なので近くを見る時もさほど不自由ではないでしょう。
遠くを見る時には不便なので、メガネやコンタクトで矯正します。

一方、 軸性近視 は目の構造上の問題で起こります。水晶体は正常なのですが、眼球の形が楕円のようになっていて目の奥行きが深すぎるという問題があります。そのため、いくら光情報を水晶体で正しく屈折させていても網膜がさらに遠くにあるので光情報が届かず、手前で拡散してしまいます。こうして見えにくい状態になってしまっています。
軸性近視は強度近視の人に多いタイプで、メガネやコンタクトなどで矯正してもあまり視力が上がりません。
屈折性の近視に比べて、低年齢から視力の低下があることが多いです。

近視の原因

１：姿勢が悪い

姿勢が悪いと両目で対象物をきちんと見られないため、左右の目がバランスを欠き、 左右の視力差が生じたり、乱視になります。

また姿勢の悪さで代表的なものとして猫背がありますが、猫背になることで首から上がうっ血してしまい、その影響で眼球の内圧が高まり、毛様体筋が緊張して眼軸に影響を及ぼし、近視になります。

２：食生活の乱れ（白砂糖の取りすぎ）

生活習慣＝食生活といっていいくらいですから、当然食生活は目によくも悪くも影響します。目にいい栄養素としては ビタミンＡ が有名ですが、それと同様に意識したいのが カルシウムの摂取 です。
毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。

例えば一番身長が伸びる12～16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウムが使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければならないのです。
実際、この12～16歳に視力が落ちたという人は多いのではないでしょうか。勉強やテレビゲームなどを一番よくやる期間と重なる期間でもありますが...

また白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するためにカルシウムを動員することになり、体内がカルシウム不足になります。これがまた近視を進行させる原因となるわけです。

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←L型発酵乳酸カルシウム
甜菜サトウキビを乳酸発酵して製造しています。味噌や醤油などと同様の発酵法なので吸収率が高い。
100g中13gのカルシウムが含まれています。（1日の必要量600mg）

牛乳や骨粉などのカルシウムは吸収されにくいので注意しましょう。
生の木の実・海藻類・緑黄色野菜など毎日摂って下さい。
よくブルーベリーやカシスが良いとか言いますが、目の疲れには良いかもしれませんが、それだけでは視力を良くすることは出来ません。

３：呼吸が浅い（新陳代謝が悪い）

長く深い呼吸をすることで大量の酸素を取り込むと体内のガス交換がスムーズになります。ガス交換がスムーズになればそれにともない当然血行もよくなるので自然と眼もよく見えるようになります。 腹式呼吸 を毎日すること。

酸素カプセルを装備したサロンに行くのもお勧め。

酸素カプセル治療は全国で利用できます。検索ランで“酸素カプセル”と検索してください。
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酸素は血液中のヘモグロビンと結合して運ばれるため、ヘモグロビンの量以上を運ぶことはできませんが、「気体は気圧の高さに比例して体液に溶け込む」というヘンリーの法則により、血液中に酸素を溶け込ませることで、様々な効果が期待できます。

体の隅々にまで酸素が行き渡るので、ハードな疲労や肩こり・腰痛、不眠、目の疲れなどにもおすすめです。ダイエット、美肌、集中力アップにも効果的といわれます。治療に適さない人もいますのでお問い合わせください。

４：運動不足

ここでいう運動不足とは「目」の運動不足と「足」の運動不足を指します。
目の働きを正常に保つには新鮮な酸素と栄養素を送り、老廃物を排出する必要があります。それにより血液の流れが活発になります。

その血液の流れを促すのが足なのでポンプの役目を果たす足を運動によって鍛える必要があります。
リフレクソロジーや竹踏みなどで 足ツボを刺激するのも効果があります。

目の運動不足も深刻な問題で、パソコンやゲーム、そして最近は携帯のメールやゲームの影響で、近いところを一点に凝視しつづけたまま動かさないということが多くなっており、目の調節機能を司る筋肉が緊張している状態になっています。

毛様体筋などの瞳孔運動とピントの調節を行っている内眼筋、眼球を上下左右に動かす眼球運動を行う外眼筋を動かすトレーニングを行うことで眼筋への血行を促進します。

５：「近視＝メガネ」が間違いのもと

視力が落ちはじめた時の適切な処置に対して現代人はあまりにも無知です。親は当然のこと学校やそのほかの教育機関においても視力に限らず、体の健康について教えてくれるところは先ずありません。
「視力は一度落ちたら戻らない。」「近視は治らない。」そういった言葉を鵜呑みにしてしまい回復する可能性があったはずの視力をみすみす強度の近視にまで進行させてしまう人があとを立ちません。

皆様のお子さんがもし近視になっていらっしゃるなら早速以上のことを実行して下さい。
もちろん 60歳以上のヒトでも間に合いますよ。またメガネは、必要の無いときは出来るだけ外し、自分の目で見ることを意識して下さい。また度の違うものを使い分けてみるのも良いです。
コンタクトレンズは、できれば使用を控えて、どうしても必要な場合は、1日おきに片目ずつ交互に着用。帰宅後・休日は付けないようにして下さい。これを実行して近視が進まなくなりますよ。

近視を予防する方法

1）スタミナイザーで毎日通電すると代謝が良くなって目にも良い結果が出ました。
P9040100 (3).jpg

←スタミナイザー　お問合せは→
kobutyan77@nifty.com

「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き 自律神経とホルモンを調整します。 これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。

2）できるだけ目に負担の掛からない生活を心がけ、適度に休息を。視力の落ちた原因を振り返りながら、生活習慣の改善を試みて下さい。
私はこれらの方法を考え出して実践して近視も老眼も克服しました。

3）できるだけ屋外で過ごす時間を摂りましょう。

屋外にある バイオレット光 は、人の目で見える可視光線の中でも波長が短い360−400ナノメートル（nm）の紫色の光で、屋内にはほとんど存在しません。
屋外で過ごす時間が多い人の方が、近視の進行が抑えられる可能性があると指摘されています。
近視をこれ以上悪化させないためには「バイオレット光」を「1日2時間」浴びましょう。

バイオレット光とブルーライトと紫外線について

1、バイオレット光と呼ばれる光は、波長が３６０～４００ｎｍの光
2、PCやスマホのブルーライトの波長は、３８０～５００ｎｍの光
3、紫外線は、波長が１０～４００ｎｍの光

慶応義塾大学医学部研究グループは、屋外環境に豊富にあるバイオレット光に着目し、実験近視モデルとして確立しているヒヨコを用いて研究した。その結果、バイオレット光を浴びたヒヨコの目の近視進行を抑制する遺伝子として知られている「Early growth response 1(EGR1)」（初期増殖応答タンパク質1）が上昇していることが分かり、 バイオレット光が近視進行を抑制する メカニズムとしてEGR1が関与している可能性を明らかにしました。

坪田教授は「LEDや蛍光灯などの照明にはバイオレット光が含まれておらず、メガネやガラスもUVカット機能に加えて、バイオレット光をほとんど通さない材質が使われている。現代の暮らしが、近視の世界的な増大に結びついている可能性がある」と指摘しています。今回の発見が近視人口の増加に歯止めをかける治療薬につながるものとして期待を寄せています。

４）ブライトアップクロックは室内に居ながらにして、太陽光に近い光を浴びることができます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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今日の私達の社会生活の中では、日中に屋内にいることが多く、太陽の光を浴びる時間が少なくなっています。また、24時間眠らない街となった現代社会では、深夜に働く人たちは珍しくなくなりました。そのため、さらに光を浴びる時間が短くなる傾向が強くなっています。

大人も子供もなく、太陽光を浴びる機会が少なくなった現代人にとって、ブライトアップクロックの明るく優しい光は、自然光に近い光を浴びる機会を増やしてくれます。そして、心もからだもリフレッシュしましょう！

また、寝たきりの方にも有効です。

5）毛様体筋や表情筋を動かして血流アップを図りましょう。
体も運動などして動かさなければ筋肉が弱って衰えるように、目の筋肉も動かす量が少ないと衰えて、目の年齢が高くなってしまいます。

1、遠くと指先を交互に見つめる運動。

窓など遠くの景色が見えるところで、目の前15cmの位置に人差し指を立てて、指先を両目で見ます。
その指先を見つめたまま、指をゆっくりと遠ざけていき、腕が伸びる範囲まで遠ざけます。この時、10秒以上かけてゆっくり行うのがポイントです。これを交互に30回繰り返すと、目の毛様体筋を伸び縮みさせることでストレッチになります。普段、コンタクトやメガネをかけている人も、つけたままで行ってください。

2、顔ジャンケンをする。

表情筋をしっかりと動かすので老眼や白内障、目のかすみ、眼の疲れなどの改善が期待されます。

まず、パーの動作は口を大きく開けて、目を見開きます。これは耳の後ろにある目のツボを刺激して、同時に額関節のリンパも同時に刺激するので、リンパの流れも良くなります。
無題.png

チョキ に当たる動作は、ウインクします。
無題.png

ウインクした側の口の口角を上げて、これを左右交互に行います。どちらか、上手く出来ない方向があれば意識して多めに行いましょう。

グーに当たる動作は、口をおもいきりすぼめて、目をつむります。目玉を引っ込めるように意識するのがコツです。

3、乱視、近視、遠視、老眼、弱視が改善される方法

下図の渦巻きを書いた紙をトイレなどの壁に貼って毎回真ん中を30秒ほどジーッと見つめ、その後、眼を外へそらしましょう。

6）ピンホールアイマスクを使って目の筋肉を鍛えましょう。

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7）視力回復CD

近視・老眼・緑内障・白内障が改善！
大人も子どもも、目は１分でよくなる！

◇ＷＨＯも認める特殊音響でメガネ不要に！
視力０．２が１．０！０．０２が０．３！老眼・緑内障・白内障にも効く

◇近視・老眼・乱視・飛蚊症・緑内障が改善、失明も回避！

ゆほびか 2017年 06月号 [雑誌]
価格：730円（税込、送料無料) (2017/5/10時点)

毎日続けることが大切です。

閑話休題：

30秒でウエストを細くする方法

1.イスに浅く腰掛け、足を浮かせながら広げます。

2.両手も左右に広げます。

3.上を向いて、息をしっかりはきながら、「パンツー」と大きく言います。

これを1日3回・30秒ずつしてください。

とても短い時間で行える方法です。呼吸を大きくすることがポイントです。

これは、アイソメトリックスを自然に取り入れた方法です。

また、 V字バランスのように筋肉を収縮させたままで鍛える方法です。

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