2017年11月の記事
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11/27
朝飯 昨日の残りのエビチリと唐揚げおかずに米一合 青汁 卵 納豆 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC]
2017.11.27
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11/26
朝飯 ご飯１合 卵 納豆 青汁 餅３個 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] 持ちを食いまくってる お汁粉なら脂質少なめだけど 量はほどほどです(^_^;) テーマはダイエットだけど実際はデブエット（笑）
2017.11.26
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11/18 夜勤
朝飯 ご飯 卵二個 胸肉 青汁 お吸い物 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] ちょいちょいでチョコもつまんでました（笑） とりあえず減量終わったので少しずつ増量します が 色々調べれば調べるほど難しいなー(^_^;) また試しながらやっていこう 間食 プロテイン ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 期間限定ポイントあったので買いました 安定のキャラメル珈琲味とコーラ味 あと初めて買います、いちごミルク味？ 感想は届いてから 昼飯 外食でローストビーフ丼
2017.11.18
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11/15 早番
朝飯 お吸い物 卵白 オートミール 胸肉 青汁
2017.11.15
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11/14
朝飯 お吸い物 卵白 オートミール 胸肉 青汁 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] 日食 プレミアム ピュア オートミール 300g 早番 10時 ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 昼飯 お吸い物 卵白 オートミール 胸肉 ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 仕事場でのオートミールの味付けはプロテインです（笑） 夕方 ビーレジェンド ホエイプロテイン めろめろメロン風味 1Kg (アミノ酸スコア100)賞味期限2019/06/01 グラノーラ 夕飯 胸肉、豚汁、卵白 豚汁にどれだけの脂質があったか不明（笑）
2017.11.14
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11/23
朝飯 オートミール、胸肉、青汁、お吸い物、卵白 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] 日食 プレミアム ピュア オートミール 300g ９時すぎ グラノーラ＋メロンP＋スキムミルク ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） ビーンスターク・スノー雪印メグミルク 北海道スキムミルク 400G ジムで脚トレ プールウォーキング コーラP ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 昼飯 外食で牛カツでした(；・∀・) 衣は全部外しました（笑） おやつ オイコス 【冷蔵】【12個】オイコス 脂肪0 ブルーベリー 110g ダノンジャパン | ブルーベリー フルーツ 脂肪ゼロ 脂肪0 低脂肪 ヨーグルト 乳製品 乳酸菌 善玉菌 腸内環境改善 食品 通販 к1320ж 存在はしってたけど初めて食べました うーん。 普通のヨーグルトに比べると美味しいんだろうけど… 値段を考えるとなあ(；・∀・) 夕飯 お吸い物、卵白、胸肉 オートミール 日食 プレミアム ピュア オートミール 300g
2017.11.13
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11/12
朝飯 胸肉、オートミール、お吸い物、卵白 だったと思う 忘れた(；・∀・) 午前にコーラP 仕事してなんかすごい疲れたから 玄米、卵黄醤油漬け、オートミール、グラノーラ うん 食いすぎたよねこれ おやつで胸肉 夕飯代わりにグラノーラ＋メロンP＋スキムミルク 仕事おわって グラノーラ＋メロンP＋スキムミルク 同じかよ（笑） ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 森永乳業森永スキムミルク 175G ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g ( 食品・朝食・グラノーラ ) ( 4901113420999 )
2017.11.12
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11/11
朝飯 オートミール、青汁、胸肉、お吸い物、卵白 昨夜の玄米とアボカドが原因かな 体重増えとりましました(；・∀・) ま、いいんだけどね（笑） 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] 昼飯には胸肉持っていこっと 味の素/お肉やわらかの素 50g 弁当用の胸肉はこれで作ります 時間たっても美味しい 結局 10時くらいに メロンP 昼飯 胸肉、お吸い物、卵白 おやつ メロンP＋グラノーラ＋スキムミルク ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g ( 食品・朝食・グラノーラ ) ( 4901113420999 ) ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 森永乳業森永スキムミルク 175G このコンボは最強だと思う 夕方 胸肉つまんでました とりあえず食った気分にはなる けど味気ないから すぐに腹が減る(^_^;) 帰ってちょっとして お吸い物、卵白 オートミール ジム行って上半身トレ ウオーキング コーラP 帰ってきてから グラノーラ＋スキムミルク＋チョコP プロテインの量は一応一回分を少な目にしてます
2017.11.11
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11/10
朝飯 オートミール、胸肉、青汁 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] 胸肉は昨日のあまりでした(；・∀・) ９時半 グラノーラ、メロンP、スキムミルク ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン） 思った以上にメロン味が残ってた うまいんですよ？（笑） 昼飯 胸肉、オートミール、お吸い物 ホタテのかまぼこ？ 【冷蔵】香味焼 焼ホタテ風味 78g 78g 日本水産 | B 練り製品 蒲鉾 つまみ おつまみ 酒のあて 食材 練り物 シーフード 食品 通販 к78ж 最近のは良くできてますね 脂質も低いしこれ小腹空いたときとか同じもの食って飽きてるときとかにいいかと思う ジムで脚トレ プールウォーキングしてたけど途中で休憩時間になったから完全燃焼できず… おやつにセブンの豆大福 カロリー184 タンパク質4.2 脂質0.3 マジかと これ、ええやん？ 休みのおやつはこんなのでもいいな 夕飯 胸肉、青汁、オートミール 日食 プレミアム ピュア オートミール 300g 今日は家族の誕生日ってことで後でケーキ買ってきます 俺のぶんは当然ありませぬ(；・∀・) お吸い物、卵、玄米、アボガド 追加で食いました 食いすぎたかな(；・∀・) 寝る前に メロンP ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン）
2017.11.10
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11/9
朝飯 オートミール、青汁、胸肉、卵白 【メール便送料込み】つやぷるコラーゲンと酵素の贅沢青汁 プレミアム[酵素青汁 青汁 馬プラセンタ コラーゲン 大麦若葉 エラスチン ビタミンC] ９時 グラノーラ＋チョコP ジムで上半身運動 昼飯 パスタ、卵黄、ツナ缶、オートミール 仕事前だから結構食った 仕事 休憩 グラノーラ＋チョコP＋スキムミルク
2017.11.09
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11/8
朝飯 オートミール、卵白、ツナ缶、青汁、胸肉 時間なかったんでささっと食えるものにしました(^_^;) ミツカン たまねぎぽん 350ml ジム前にグラノーラ＋チョコP ジム行って脚トレ 帰ってきて昼飯 青汁、胸肉、オートミール 仕事 休憩 グラノーラ＋チョコP 適当に オートミール お吸い物、卵白 最後にグラノーラ＋チョコP＋スキムミルク
2017.11.08
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11/7
朝飯 青汁、胸肉、お吸い物、卵白、オートミール 味の素/お肉やわらかの素 50g ジムの前におやつ グラノーラ＋スキムミルク＋チョコP ジムで運動 今日は上半身 帰ってきてから昼飯 玄米、青汁、胸肉100、お吸い物、卵白、卵黄漬け 仕事へ 休憩 胸肉、グラノーラ＋スキムミルク＋チョコP 胸肉つまみながら お吸い物＋卵白 仕事終わり プールウォーキング コーラP飲んで腹膨らませたけど足りず お吸い物＋卵白でなんとか凌ぐ おやすみなさい ビーレジェンドプロテイン フレーバー付 1kg【12種から選択してください】（be LEGEND ホエイプロテイン）
2017.11.07
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11/6
夜勤なんで夜中に 胸肉つまみながら お吸い物＋卵白食って オートミール食って 味の素/お肉やわらかの素 50g これで胸肉も美味しくなります 明け方くらいでお吸い物と卵白 ぼちぼち胸肉つまんで 仕事終わって 帰って 胸肉、お吸い物、青汁、玄米、卵黄 玄米には卵黄 ってのがパターン化しました とりあえずジムで脚トレ＋プールウォーキング 昼飯？ 胸肉、グラノーラ＋スキムミルク＋チョコP 味の素/お肉やわらかの素 50g 時間たっても柔らかいままという胸肉 味の素さん神 買い物したりしておやつ プロテインパンケーキ ファインラボ プロテインパンケーキ【低脂肪 ダイエット ヘルシー 砂糖不使用 高たんぱく】 一時的に腹は膨れます 味はともかく（笑） でも成分は凄い タンパク質30越えで脂質が約1だけ 正直物凄い追い込みかけてない人なら普通のパンケーキに牛乳、卵黄使わず作った方が美味しく食えるんじゃないかと 今度試してみよう( ･`ω･´) 昼寝 起きたら夕飯 胸肉、青汁、お吸い物、卵白、オートミール、貰い物の寿司5 なんかゆっくり食べてたからか満腹感MAXです
2017.11.06
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11/5
夕飯 青汁、お吸い物、卵白、玄米、卵黄、オートミール、胸肉 ビーレジェンド プロテイン くまモンバージョン 熊本みかん風味 1kg（be LEGEND ホエイプロテイン） この味も気になるんだよねえ
2017.11.05
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