動物と暮らす

休日の朝

休みの日は朝からカレーを食べてまったりと幸せ気分。それにしてもクオリティが低い。ライオンなのか？犬か？　　しかもなんか、汚い感じ。作ってもらう立場としては　　　一応、大喜びして食べた事は言うまでもありません。　　　　　　　　　　ありがとう、かあさん。

お酒、　ダイエット

酒、止めるぞ。

新しいワンコ

なかなか、次の子とは決められない。　まだ、２年だもんね。動物を飼うっていうのは、覚悟が必要だよね。もう一度、ワンコを育てるってーーー今の自分の年齢を考えると無責任に決められないよ。気持ちは育てたいんだけどさ。

筋トレ

めんどくさい　　　　　　疲れたかな？　　ワンコは２年前に逝ってしまったしまだ、引きずってる。　　　　最近、また、ワンコがいてほしいって思う時がある。　　　いいのかな。

お酒、　ダイエット

あれから、三年。　　久しぶりの書き込みさ。　　　　月日は経ったが悩みは変わらず。あいかわらず、お酒を減らすのに腐心いている。　　　　以前に比べると３／１位にはなったし有酸素運動と筋トレもがんばってるし　　　　自分的にはОＫかな。　　　　体重は３キロばかし増えたけど筋肉量が大幅に増えたから良しとするさ。 

断酒５

昨日今日と酒を呑んでしまった。意志が弱いね。昨日は仕事がらみで仕方が無いかもしれないけど今日は駄目だね、言い訳もなしだ。ダメ男さ。馬鹿は死ななきゃ直らない　かな。

断酒

昨夜で酒を完全に断ってから6日が過ぎた。あまり酒を呑まない方には　なんだ、それくらいと思うかも知れないが毎日、グダグダになるまで呑んでたゲーハにとっては腰の骨折で入院以来30年振りである。自分の今年の10大ニュースの1位である。で,何か変わったかと言うと実はまだ、これと言って実感、できていない。体重は変化なし。強いて言えば腰の痛みが減ったかな程度だ。でも、断酒は体にいいんだと信じて続けるけどね。ノリピーじゃないけど毒は1週間抜かないと髪から検出されるというからね、明日あたりから断酒の効果が出るのかな。誘惑に負けず頑張るぞ。　　

断酒

改めてスタートしてから4日が過ぎました。今夜も無事、就寝時間をむかえホッとしてます。夜になると酒に手が伸びそうで心の中で戦ってます。ゲーハ　頑張れって自分に言い聞かせております。断酒といういい機会だからついでにダイエットもしようと思い、スロージョグを取り入れて62キロから56キロまで落とそうと考えてます。頑張れる気がする。

断酒

３０日　日曜にお世話になった方を送る会で酒を呑んでしまったのであらためて断酒スタートです。昨夜はアルコールフリーで我慢です。なかなか寝れないと言われてますがそんな事もなくグッスリ寝ました。１日１日の積み重ねが健康の近道であると自分に言い聞かせ２日目に突入しました。まだまだ先は長いが　と言うより終わりは無いが納得できるその日まで頑張る。

アルコール依存症

前々から気が付いていたのですがそんな自分を自覚するのが嫌で現実から目を背けていました。しかし　体の具合が悪くなりとうとう認めざるを得なくなりました。昨夜から酒抜きに挑戦し始めましたが　これは初めてではなく何度も今までに行ってきた事です。酒の誘惑に負けてつい呑んでしまうという事が続いてきました。今回もそんな事になるかもしれないが　それでも酒を止めなければという気持ちはありますよ。仕事や人間関係にも支障をきたすようになりかねません。なんとか　治さなければと思い　がんばってみます。酒でお悩みの方がおりましたら何か良いアドバイスでもって　あまえてるよね。

リバウンド

足を痛めてぜんぜん、運動ができない。腹はブヨブヨだし顔まで弛んできた。最低な２週間だ。

まだでかい

これくらいでどうでしょうかね。　文字を大きくしたいのにエデイタ二は文字サイズの変更がないのね。どうするんだろう

お腹

しばらく運動を休んだとはいえなんだかスゴイ　リバウンドでビックリだよ。あわててトレーニングを再開しましたが絞るのに３ヶ月も係り戻るのは一瞬だね。哀しいこの写真は全く関係ありませんがサイズ変更とアップへの練習です。きちんとできたかな。これは確か鎌倉へ行ったときの　う～ん　どこのお寺だったかな。　です。すみません。

インソール

うれしいです。お願いしていたソールが今日、できてきました。これで少しでも膝や脹脛が楽になればほんと　うれしいです。シュウズではなく横のソールが秘密兵器です。魔法のソールと信じて頑張るぞ。

早起き

やたらと早起きになったみたい。足が痛くて　運動をしなくなったので寝れなくなったのかな。おとといの夜、少し走ったらまだ　痛みが引かず辛いです。でもね　本日　足のゆがみを補正して正しいホームに近づける効果が期待できるオーダーメイドのインソールができて来るのでたのしみですよ。　少しでも痛みが減れば又、以前のように走れるし運動もできるような気がしますから。藁にでもすがる思いです。

スロージョグ

リバウンドが始まったから今夜　軽く走ってみた。　痛いね　やっぱり。　膝が2キロも行かないうち　痛みの予感がするのさ。　キロ7分程度のスローにもかかわらず痛みの予感。　恐いからペースをキロ8分位まで落としたが痛みはだんだんとハッキリとしてきて足を前に出すのが辛くなる。　歩いているくらいのペースでも痛いんです。　悲しいね。自分でもあせらずゆっくりと分かっているけど情けないこの足がくやしい。結局　5キロでギブ　アップでした。　少しずつかな。　がんばる。。

リバウンド

8月にはいってから少し　運動を控えていたら　なんと腹回りがでかくなり始めている。なんか気持ちが折れてしまってさ　何とかモチベーションを上げ上げ　しないと大変な事になるね。　今夜から　goだね

あ

ああああ～　　　　どうするんだ～

　どうするんだ今度は文章が書けない

サイズ

写真サイズはなんとなく小さくできるようになったけどアップできないよ

つらいね

失敗が多すぎです。　人として失格かも。

肉体改造

今朝は早くから爺さんは筋トレの為　スポーツジムへ出かけ　婆さんはフラを踊りに　カルチャースクールへ　　　　　なんともノー天気な夫婦だ。　爺さんは頑張ってはみたが　右足が痛く　上半身のみの筋トレではあったが　それなりに充実感があり　楽しかったさ。　よく鏡の前でポーズをとり　うっとりしている方がいるが基本的に筋トレをやる人はどんなに自分が　好きなんだよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もしかしたら俺も　　なのか　　嫌だな　気持ち悪いよ　　　結構　おかしな人がいるよね、スポーツジムってさ。　　　人のなり見て我が身をなおせってか。

肉体改造

しばらく筋トレとジョグを休んでしまったので　改めて8月あたまから　運動を　　　　スタートさせたとたん　やっちゃいました。　　右ふくらはぎ　肉離れ　　　55年以上　　生きてきて初めての経験ですが　なんと痛いものですね。年だな　筋肉が硬くなっているんだな　ストレッチが足りなかったのが原因かな　それともたんなる　ジジイなのか　　痛いし悲しいね。

肉体改造

やっとパソコンが直りました。長い間　ブログのアップが　できず　困ってたけどなんとかなって　よかったよ。　始めて4ヶ月　だいぶ　絞れてきましたよ。中休みがあったからボチボチだけどね。 

あ

あ

体組成

肉体改造を始め、4週間が過ぎ　昨日、その結果を計測してきました。体重に関しては変わらず。　でもね　筋肉量は４９．０kgから５０．２kg  　 体脂肪量は１０．０kgから８．６kg   体脂肪率は16.2％から１４．０％　　以上のように数字もあきらかに改善しているのが嬉しいね。体全体が　締まったもんね。このペースで６月末まで　肉体改造　がんばるぞ。 

おちない

頑張ってる割にわ　体重が減らないね。来週の木曜で1ヶ月になりますが　体重に関しては全く　変わってませんね。　とほほ　　　　体型はアキラカに変わりましたよ。　モチベーションの維持は　それかな。　継続は力なり　ってか。

なかなか

肉体改造開始から2週間と少し　過ぎて　、　鏡の前に立つと確かに　体型が変わって　きたのが実感できる。　全体的に引き締まりシャープになってきた　だがしかし　体重はほとんど変わらず　全く　減量できてないな。　原因は夜の酒と　其のつまみ　である。　自信もって　言える。　腹回りが変わってないもん。新たな目標として　節酒が　必要であるな。 

正しいフォーム

昨日は　筋トレの途中にインストラクチャーから　正しいフォームを指導され　これがスゴイ　効果的で　ビックリ。　今までの2週間は　無駄だったのか。　　　　　これからも　いろいろ聞きながら　　頑張りますかね。 

めし

約2週間が過ぎ　体重が変わらないって事で　食事制限をしなければ　駄目かな　分っているけど　酒だよな。　昨夜も呑まないつもりが　お湯割りを呑んでしまったよ。意志が弱いね。

筋トレ

自分なりに　肉体改造を始めて　2週間が経ち　体重は変わってはいませんが　見た目が　随分　変わりました。胸　肩　足など　パッと見にも　形が　変わり　少し　たくましく　なった感じです。これから　ますます　変化していくものだと　思います。　これを励みに　頑張るぞ。

気が早いか

スロージョグ　始めて　1週間が　過ぎましたが　筋トレも頑張ってますが　いまだ　体重に変化なし。　やはり　夜間の酒かな　カロリー高いもんね。　今夜から酒はお湯割り　　2杯までと決めて　我慢しましょうか　つらいな。　　　　　　　　　

少しお疲れ

昨日　4日　月曜は　運動を始めて５日目　筋肉痛もピークになったので　完全休養日といたしました。　美味しい物　食べて、又　明日から　ＧＯだね。　体重はいまだ変化　ありません。 

４月３日

お爺さんは　練馬に　筋トレに　お婆さんは　中野に　フラを踊りに　行ったとさ。まだ　まだ　これから　　　じいさんは　頑張るさ。

ぽっこりおなか

一昨日　筋トレを二時間弱　頑張った。　　昨日は仕事から戻り　スロージョグ　４０分 　いきなりだから　全身　筋肉痛です。　　　でも　これからだからと　思うと今夜も 　頑張れそうだよ。　今夜も４０分　かるく無理せず走るつもり。継続は力なり　と自分に　言い聞かせ　三日目にはいります。 

肉体改造

サイパンでハーフを走って抜け殻になり毎日、酒ヲ呑み　昨夜、体重を量ったらなんと　６３キロ　腹回り　８３センチ　びっくり本日より向こう　三ヶ月間　運動月間とさだめ　週２回の筋トレと週３回以上のスロージョグ５０分を　自分に課す事としました。　ポッコリお腹の５６歳。どこまで　自分を変えられるかな。　さっそく　スタート

サイパンマラソン

今週　木曜から　サイパンに行きます。　ハーフですが走る予定です　　あまり練習してないので　正直　不安です。一人での初の　遠征　　なんだかな　　歩かず　立ち止まらず　ただただ　前へ　　　　　がんばります。

毎回

いつもいつも メシが食べにくいさ これで あと 二人が参加すると ほぼ パニックだよ 後ろの 棚の上で 参加するか 思案中の クロですが この後 やっぱり 参加して来ました

皐月賞

三連単 久しぶりに当たったと思ったら ５番 ロー ズキングダムが 鼻差の ４着に とほほ 新聞 信じて 多めに 買ったのに 俺の人生 こんなもの

ミミ

写真サイズを上手く縮小できたかな

4日の日記

敬介君 人生 二度目の高尾山です ゲーハの予約してあったメレルのシューズが 届いたのでさっそく 車で お出かけでした あたたかくて 快適な一日だったよ～

4日の日記

あかねを版画風に してみた なんか これも かわいい

4日の日記

電話を変えてお父さんグッズを貰った。 いろいろ しゃべるのは 楽しいが ちょっといらつく。 そんなに紙を使うな とか その手で触るなとか ！

4日の日記

懐かしい あかねの写真が 出てきました 頭のいい子でした ちょっと涙

4日の日記

未だに写真サイズが調整できないアイホーン わからん今　　日記を見たら　納まってるね。　どういう事だろう　　わからんわからないけど　まあ　いいや。

4日の日記

だから メールが 練習中

居酒屋

今夜は悲ゲーハと啓介君と二人 男同士 酒を楽しんでます 大変な問題が思いもよらず良い形で解決したその お祝いです

七福神

昨日 飯田橋から徒歩で新宿まで七ツのお寺を廻り 御朱印を貰ってきた 三時間かかったさ 疲れたよ～なんか最近は神頼みが多い悲ゲーハだな いろいろ七福神があるようなので 他の場所も廻ってみようと思います

日曜日

ゲーハがお休みの日はゲーハの部屋のソファーでぐっすり 啓介君はゲーハが朝から家に居る日がうれしいのかな

明日

三浦の松輪に釣りに行く予定だが どうも雨で風も出るようだ 釣りに雨はさほど気にならないが風はダメだ 釣りはあきらめて 鎌倉の七福神巡りに行こうかな 雨の鎌倉も いいかも