2025年02月の記事一覧 | 楽しい終活リライフブログ

【終活の第一歩】不要な物を処分と整理思い出に触れながら今日から少しずつ終活整理を

こんにちは、たくやです。　　　福岡県で終活アドバイザーをしており、老後お金の不安や健康の悩みの解消、副業や資産運用をして年金＋αお手伝いをしています。　　　今回は、終活の第一歩目、不要な物を処分と整理整頓になります。　　　　　　　　終活でのお家の整理整頓は、いきなり全てを片付けようとは思わず、ポイントポイントで少しずつ自分のペースで取り組みましょう。　　　気力・体力・判断力のあるうちに、必要な物や不要な物を分けていく、今日からお家の整理整頓のきっかけになれば幸いです。　　この記事で分かる事　・終活での整理整頓方法　・必要な物と不用な物の決め方　・掃除が終わった後の考え方　　　この記事を読めば、今日から家の中を整理していき、家だけでなく、思考もクリアにしていきましょう。　　　ポイント UP 期間限定エンディングノートコクヨ（もしもの時に役立つノート）LES-E101 コクヨ B5　　　終活は「自分の整理」と「遺品の整理」　　　　　　家の中の「モノ」はいつの間にか量が増えていく反面、こちらの体力や判断力の低下もあり整理が追いつかなくなってしまいます。　　　そのために片付けが出来ても、今後に物を増やさない事も重要なことになってくるのです。　　　　　遺品整理は2つに分類をされ、一つは「自分のため」の整理ともう一つは、「遺品の整理」になります。　　　　　　必要な整理整頓の全体像を把握する　　　　自分の整理の中には、「自分のための整理」と「残される家族のための整理」の２つに分類されます　　　　　　　　　　自分のための整理の不用な物の処分では、住空間や心がすっきりし、遺品や財産内容を整理していきます。　　　残された人のための整理では、相続トラブル防止に役に立っていくのです。　　　　　そして一人で整理整頓や重労働が出来ない場合は、遺品整理の専門業者に依頼をする人も年々増加していますが、悪徳な業者には注意をしましょう。　　　大きな物を業者の方々にお任せし、重要な判断は自分自身で行って、簡単に部屋を綺麗にしていくことができるのです。　　　　割り切って掃除をしていく　　　　　　老後はいきなり何があるか、今まで以上にわからなくなり、足腰が弱って２階に行かなかったり、車椅子生活になったり　　　慌てて片付ける事になったり、終活事情での出来事はさまざまになります。　　　　　　　整理整頓中は、思い切って物を減らしていき、本来あるべき場所に収めたり、コンパクト化、見える化をしていきましょう。　　　体に頭と心の3つをフルに使っていき進めていき、部屋の綺麗と終活のウォーミングアップを　　　　片づけられない自分がいますぐ変わる本 [ 大嶋信頼 ]　　　　ルールを決めて整理整頓を　　　　　　整理整頓は、残す物と捨てる物を明らかにしていく、割り切りが重要になり、同時に今度のルールも決めていくと効果的になります。　　　使えない物を捨てる、置き場所や置き方、１年以上使ってない物は捨てる、そのうち思考をやめる、タンスを小さくするなど自分でのお家ルールを。　　　　　　　　　　タンスの原理が人の頭にはあり、ついつい空間を埋めてしまいがちです、老後は冷蔵庫やタンス、住まいをコンパクト化していく事も重要になります。　　　人生がときめく片づけの魔法　改訂版 [ 近藤麻理恵 ]　　　　　片付けが終わっても　　　　　　　長い人生の中で溜まった膨大な物の整理・処分は、気力・体力共にかなりのエネルギーを必要とします。　　　　　　そこで今後大きな片付けをしないで済むように、何故物が溜まったかを考えて書き出してみましょう。　　　物が溜まった原因が分かれば、今後の対策法も明らかになり、無駄な出費も抑えることができるのです。　　　あなたの意外な衝動買いや物の使い方、片付け方が見えてくる事もあり今後の修正点につながることもあります。　　　　　　　緊急時も動きやすい　　　　　　　入院や介護施設に入居する時、自然災害などの家に物が少ない事で、行動もしやすく家族に迷惑をかける事も少なくなるのです。　　　このような緊急の時でも、少ない物の中から持ち出す物をメモしておく事で、更に動きやすく慌てる事も減って心にも余裕が持てます。　　　　　　そして片付けた後は、スマホで写真を撮っておく事で、散らかしてしまっても元に戻す景色がわかりやすくなるのです。　　　物を買わない分、普段の自分にご褒美や家族との時間に費やしていきましょう。　　　終活支援のプロとお金のプロが考えた生前整理に役立つノート　もしもに備える新エンディングノート　　　　片付ける際は時間と場所を決める　　　　片付ける際には、家を区切っていき、いついつにここを掃除するっと決めて、取り掛かるようにしていき掃除をしていきます。　　　ずるずると掃除をするにではなく、気力体力、判断力があるうちに終わらせ、達成感を持ちどんどん終わらせていきます。　　大量に物を残したままにしてしまうと、自分の亡き後の遺品整理で家族や親族に経済的、心理的に負担をかけ、莫大な時間もかけることになります。　　　普段から自分の出来る範囲で片付けを行えば、体力作り、軽い運動にもなり、家族への負担軽減にもつながっていくのです。　　　　　　　　　　捨てる基準を決める　　　　　掃除の作業効率を上げていくために、予め「捨てる基準」を決めておくことが重要になります。　　　　　　　　洋服や靴なども、１年以上着用していない物は捨てていくなどのルールを決めると捨てやすくなり　　　迷った時には、「本当に今後着るのか？どのような時に着用するのか？どこで使うのか？」など自分に問いてみていくのも効果を発揮します。　　　　　物の整理は終活の入り口でもあり、基本に、そして片付けが終わると気持ちの面が一気に軽くなり行動力が上がります。　　　一番最初は、莫大な量のものと向き合う必要がありますが、日々部屋や家が片付いていく事で、自然と心から笑顔が溢れてきます。　　　まとめ：掃除は自分ルールでやっていく　　　　今日は終活での第一歩、整理整頓方法を解説していきました。　　　　　今回のまとめ　・終活の第一歩整理整頓　・自分ルールで片付けを　・片付けた後も維持していく　　　　一気に整理整頓に励まず、時間と場所とメリハリをつけてやっていきましょう。　　　自分で片付けられない物は業者の方に依頼したり、家族に協力をしてもらい家を綺麗に　　　部屋を綺麗にしていくうちに、自分の変化にも気づくことができ、気持ちも晴れ晴れになり今後の終活にも活かしていきましょう。　　　最後まで見ていただきありがとうございました。　　　↓終活で分からない事や迷子になったら↓　　　このブログでは終活に関する質問・相談を募集しています　　　メール：kogataku0125@gmail.com　　　YouTube：https://www.youtube.com/@takuyasyukatu0125　　　X（旧Twitter）：https://x.com/takusyukatu0125　　　LINE：https://lin.ee/Q5FkAeO　　　インスタ：https://www.instagram.com/takusyukatu0125/　　　一回やれば、一生散らからない「3日片づけ」プログラムこれが最後の片づけ！ [ 石阪　京子 ]　1万軒以上片づけたプロが伝えたい捨てるコツ【電子書籍】[ 二見文直 ]　　　　片づけは整理9割、収納1割 [ 井田典子 ]

【終活を始める】人生の最期を自分の理想にしていく始める人が増加中の終活とは？？あなたも今日から

　　　こんにちは、たくやです。　　　福岡県で終活アドバイザーをしており、老後お金の不安や健康の悩みの解消、副業や資産運用をして年金＋αお手伝いをしています。　　　今回は今日から終活の第一歩目の話になります。　　　　終活を難しく考えたり、無理に構える必要はありません、しかし、よく分からずに中々一歩踏み出せないと言われる方も多いのではないでしょうか？　　　　そこで今回は、終活とは何かを１から解説、今日から終活へのきっかけになると幸いです。　　　　この記事を読めば、今日から終活の重要性や終活の第一歩目に踏み切る事ができます。　　　　終活の考え方が変わりつつある　　　　以前は「死＝縁起が良くない」と考えられており、残された家族や親族の関係性、信頼関係が裏にありました。　　　　　近所の関係や地域で面倒を見るという意識も高く、この風景が日本全体の風景でした。　　　　　しかし、時代が変わりつつあり、終活は縁起の悪い物から「残した家族に迷惑をかけたくない」という気持ちに変わっています。　　　　　日本全体が人生の終わりを考えない時代から「迷惑をかけない」「自分の生きた証を」っとしっかり個人で向き合うようになってきたのです。　　　　　　　『人に迷惑をかけない終活』～1000人の「そこが知りたい！」を集めました～ [ 明石久美 ]　　　　そんな時代だからこそ終活を　　　　このような時代に必然的に登場したの活動こそが終活　　　　以前はぼやけて見ていた自分の人生の終焉から目を背けずに受け止めていき　　　今後の人生を後悔なく送るため、やり残しを減らすために真剣に考え、学んでいき、行動するきっかけに、ムーブメントに　　　　　　　一気に終活を終わらせる必要はありません、思い出や自分のスキルの再発見のためにもなり、終活がきっかけで新たに仕事や趣味を見つける方も。　　　　　　「終活」は人生の終焉や準備をするだけのツールではなく、終活を通じて自分の人生をしっかりと振り返り、さらに今後自分らしさを出すのが目的です。　　　　老後や今後の不安を解消し、充実した毎日を過ごしていきましょう、元気な今日から終活を始めて充実した毎日を。　【中古】おひとりさまの親と私の「終活」完全ガイド日経ホームマガジン　日経WOMAN別冊／日経WOMAN(編者)　　　　終活を知ることから　　　　多くの人が終活は必要と考えているものの、何もしていない、何からして良いかが分からないのが現実です。　　　　アンケートを取っても、「終活」と言うワードは知っているけど、行動をしている人は20％ほどになっています。　　　ただただ漠然と終活をしないとっと思い、老後の漠然とした不安に取り憑かれて行動ができていません。　　　　いきなり大きく行動をしようとはせずに、まずは小さな小さなステップを重ねて終活をしていきましょう。　　【65年ぶり！生前贈与ルール大改正完全対応版】自分と家族の生前の整理と手続き弁護士・税理士が教える最善の進め方Q&A大全｜相続手続相続手続き準備終活ノートエンディングノート終活遺言遺品遺言書作り方書き方生前手続き本書籍　　　終活は自分の生前と生後の準備　　　　　終活の準備対象は自分の事と家族の事になり、大まかに4つに分けられます。【お金・モノ】　　　　お金と一言に言っても、【預貯金・保険・株式証券・カード・不動産】や家の中にある所有物に不用品の整理に処分があります。　　　　後々トラブルになる確率が高い遺産問題になるので、遺産配分のトラブル防止にしっかりとまとめていき、「遺言書」の作成に繋げます。　　　　　【医療・介護】　　　　重病になってからは思うように終活には取り掛かれません、今元気なうちに病気になった時に望む時の暮らし方やどのような施設がいいか？　　　　　病名や余命の告知、延命治療の有無などについて家族や然るべき人と共有をしておきましょう。　　　マンガで解決　親の介護とお金が不安です [ 上大岡トメ ]　　　　【葬儀・お墓】　　　　　自分が望む葬儀や供養のスタイルをまとめて家族や然るべき人と共有しておく　　　見積もりの取り寄せなど具体的に準備をしておくと遺族に金銭的・精神的な負担も軽減してくれます。葬式・お墓のお金と手続き　弁護士・税理士が教える最善の進め方Q＆A大全 [ 佐藤省吾 ] 【想い・思い出】　　　　家の中にあるアルバムや日記の整理、自分史の作成、今後の旅行による思い出作りなどを　　　　　　人生を振り返ることで、今の自分にとって本当に大切な物がしっかりと見えてきて、やる事ややりたい事出て来て、アクティブさが増してきます。　　　　1日でも早く始める　　　　終活は、自分の人生の締めくくり、後々にせずに体力や元気、判断力がある今、早く始めていきどんどん人生を見える化していきましょう。　　　　終活に取り組むメリット　　　　　人生はいつまでも人生設計が必要になり、お金管理に経済力の把握は必須　　モノや事の整理整頓は心のリフレッシュ効果もあります。　　　　万一の事（介護・終末医療・葬儀・相続）を考えた積極的な準備で、周囲的な負担は最小限に。　　　終活を始めることで、改めて周りへの感謝の気持ちが生まれボランティア活動に励まれる方もおられます。　　ポイント UP 期間限定エンディングノートコクヨ（もしもの時に役立つノート）LES-E101 コクヨ B5　　　　　まずは家の中の整理整頓から始めていく　終活について一番興味のある事は、家の中の整理整頓になり、ここから終活が始まり、片付け終わると脳もクリアになります。　そして、更に勢いが増して他の物事にも手を伸ばしやすく、要らないものをお金に変えて自分へのご褒美にも。　　　　　物も多いと判断力ややる気が低下し、現状のままでいいっとなり、家族が片づける事が多いのです。　　　自分だけでやらずに数日プロと行うなどすると捗り、へそくりや思い出の品がひょこっと出てくることもあるので、まずは少しずつ整理整頓を　　　片づけられない自分がいますぐ変わる本 [ 大嶋信頼 ]　　またやりたい事ややり残した事の洗い出しを　　　　　納得のいく人生を送る事が出来る人は、そうそういませんが、今後の人生を後悔なく生きる事は可能になります。　　　誰かに迷惑をかけない、今元気なうちに行きたい所、やりたい事を想いついた時にすぐにメモしていき、実行をしていきましょう。　　　　後悔先に立たずと言われるように、死ぬ寸前にあれがやりたかったという事を減らしていきましょう　　　そのためにも健康面やちょっとお金が必要と見えてきたら、そのことも一緒に解決していき、日々の笑顔に繋げて後悔のない人生に　　　まとめ：今元気なうちからの終活が鍵に　　　　今回は終活とは何かを解説していきました。　　今回のまとめ　　・終活は元気な今始める　・終活は生前と生後の事を　・今から後悔のない人生にしていく　　　　思い立ったが吉日、今日から終活を始めていきましょう　　　でもいきなりは分からない方はぜひ、ご相談を、一緒に終活を行っていきましょう　　　最後まで見ていただきありがとうございました。↓終活で分からない事や迷子になったら↓　　このブログでは終活に関する質問・相談を募集していますインスタ：https://www.instagram.com/takusyukatu0125/　　　子のいない人の終活準備（扶桑社ムック） [ 曽根恵子 ]　　　　家族に感謝される終活整理術 [ 内藤久 ]　　　　収入になる！地域貢献になる！周りの人のためになる！終活スペシャリストになろう [ 竹内義彦 ]　　

【脂肪肝の新常識】リライフ中の肝臓を守るアルコールだけが原因じゃない予防医療で脂肪肝対策

　　　　　終活・リライフブログ　　　　こんにちは、たくやです。　　　福岡県でリライフ(人生再スタート)アドバイザーをしており、老後お金の不安や健康の悩みの解消、副業や資産運用をして年金＋αお手伝いをしています。　　　今回は、肝臓を守る生活習慣を脂肪肝の対策と改善の話になります。脱脂肪肝　これまでは、肝臓を壊す人はお酒のイメージが先行していました、そのために「私はお酒を飲まないから肝臓は大丈夫」と思ってしまう人が多いのが現状です。　しかし、肝臓はただの解毒臓器ではなく、体の代謝機能にとっても重要な役割を担っており、お酒が原因となり、肝機能の低下、脂肪肝を招く事が十分にあり得るのです。　アルコール以外が要因で起こる肝機能障害を「非アルコール性脂肪肝」と言い、お酒が原因での脂肪肝よりも進行が早く、肝硬変や肝がんのリスクも増加します。　「お酒を飲まないから、肥満じゃないから大丈夫」思考は捨てていき、今の生活習慣をまずは見直し、リライフ中を健康な肝臓で病気知らずの日々を送りましょう。この記事でわかる事・痩せていても脂肪肝に陥る・女性の脂肪肝は年齢とともに増加・脂肪肝を認知症との関係　ポイント UP 期間限定エンディングノートコクヨ（もしもの時に役立つノート）LES-E101 コクヨ B5安心に注意、脂肪肝に体型関係なし　脂肪肝と「脂肪」が名前に付くために、肥満の方とイメージしてしまい「私は痩せている、肥満じゃない」と思い、若い頃とほぼ同様の食事内容をしてしまうのは要注意　　　現在では標準体重以下の人でも脂肪肝を発症している方が増加しており、脂肪肝の約2割が痩せているのに脂肪肝と言われ、非アルコール性脂肪肝の方も増加傾向に　　　痩せているから大丈夫思考は危険を招きやすく、気が付いたら、脂肪肝が進行している「隠れ脂肪肝」や生活習慣病などを発症する事も珍しくないのです。　　　更に、年齢を重ねていくと、体重が増加が体脂肪になっていると限らず、異所性脂肪となり肝臓はじめ、筋肉や臓器に無意識に脂肪がついている事も　　　痩せている人の脂肪肝は、肥満の方とのメカニズムが少し変わり、内臓脂肪の多さと筋肉量の少なさが原因ではないかと考えられています。　　　脂肪肝を増やす要因には、摂取する栄養の乱れがあり、太っている人は脂質や糖質の過剰摂取、タンパク質、ビタミン、ミネラル不足などが長期間続く事も要注意になります。　　　マルチビタミン（約3ヶ月分） [栄養機能食品] 食事で不足野菜不足ビタミンd ビタミンM 葉酸ダイエット美容健康サプリメントサプリ送料無料オーガランド 12種のビタミン配合気持ちのバランス偏食口コミ送料無料 _sss　　① 肝臓の代謝機能の低下を招く要因　　　MAFLD（代謝異常関連脂肪肝）の要因は食事の事が多く、現代で摂りすぎてしまう「糖質」には特に注意が必須になります。　　　糖質は、消化されてブドウ糖として吸収され血糖と呼ばれ、ブドウ糖は肝臓ではグリコーゲンに変わり蓄積、余分な物が脂肪として肝臓に溜まっていきます。　　　　脂質についても、分解や吸収、コレステロールの生成などに関わっているために、糖、脂質とともに代謝し活用するために調整をしています。　　糖質や脂質の過剰摂取が日々継続をしてしまうと、代謝機能が正常に行われずに、貯蔵も限界となり、処理しきれず血中に放出されて、更に体には悪影響に　　　「薬物性肝障害」は、薬によって肝機能が低下していくもので、肝臓は解毒の臓器で、体に取り込まれる有害な毒素、化学物質、アルコールを無毒化していきます。　　　治療や健康維持のために飲んでいる薬も肝臓で代謝されたいき、肝臓の負担になってしまう物もあり、処方箋だけではなく、市販薬、サプリ、などの飲み過ぎにも注意を　　　また肝臓からのサインも見逃す事も要注意になり、ただでさえ沈黙の臓器である肝臓ですので、何かサインを出している事は、進行が進んでいるケースも少なくありません　　　肝機能低下による初期症状には、以前より疲れやすくなったり、肌荒れ、お酒の飲む量が減ってきた、食欲不振など年齢のせいなどにしがちな事も　　　肝臓は解毒と代謝の臓器、肝機能が低下し本来の働きが鈍り、ある程度進行をしてしまうと肝機能低下特徴的な症状が出てしまいます。　　　症状がでくる時には、すでに肝臓の数値が異常値の場合が多く、肝臓からくる痒みは、肝機能低下の代表的な症状の一つになります。　　　この症状は肝臓で代謝される成分の一つが排出をされずに血液中を逆流してしまい、皮膚近くにある神経を刺激することで起こるのです、　　　また便が白くなる事もあり、この症状は肝臓の胆汁を作る働きが弱くなることで起き、他に腹部に膨満感やむくみなどが表れます。　　　脂肪肝が更に悪化をしてくると、肝炎、肝硬変へと変わり、体に黄疸が表れ、黄疸は肝機能の低下によって、血液中にビリルビンが増加し皮膚や白目部分が黄色に見えてきます。　　　黄疸が出ることは、本来は体の外に排出されるビリルビンが体内に留まることで起こり、黄疸が出る事は、肝機能の異常を疑いましょう。　　　また、お腹が張る症状では治らずにお腹に水が溜まる「腹水」や血液を固める因子も肝臓で作られるので、血が止まりにくくなるという症状も表れます。　　　② 女性は40歳前後の脂肪肝に注意を　　　　脂肪肝はお酒を飲む人、肥満の人に加えて、男性がなるイメージを持たれがちですが、近年では女性の脂肪肝も増加しているのです。　　　検診などを受ける人の約30％に脂肪肝が見られ、その中で非アルコール性脂肪肝として診断されるのは、男性の場合40％、女性は20％とデータがあるのです。　　　肥満による脂肪肝をはじめ、若い頃に美容への意識から食事を制限したダイエットを行う事により「栄養障害性脂肪肝」によるリスク等があります。　　　注意するのは40代以降の女性になり、この事は更年期が深く関わり、閉経後の女性は、女性ホルモンの働きにより体は守られています。　　　女性ホルモンには、血管内のコレステロールを体外へと排出する働きがあり、動脈硬化の予防や内臓脂肪が溜まりにくい状態を保ってくれます。　　　しかし、30代後半から更年期に向かって女性ホルモンが急激に低下していき、そのことに比例し内臓脂肪や重病のリスクが増加をしていきます。　　　肥満もなく、食習慣などに気を配っている方が、20~30代と同様の生活リズムを送るだけで脂肪肝のリスクが増加をしていくので注意をしていきましょう。　　　　人気商品オリヒロ肝臓ヘルプ 30粒 15日分機能性表示食品脂肪肝肝硬変肝臓がん食道静脈瘤肝性脳症腹水血中ALT値アルコールサプリメント　　　　③ 肝機能に良い食材が逆効果に　　お酒を飲む前のウコン、肝臓には同じ肝臓のレバー、牡蠣も肝機能アップになど肝臓にいい食材には様々な物がありますが、脂肪肝が進んでいると逆効果に働くことも　　　　注意するのが鉄分となり、鉄分は、体内にある約３分の２が赤血球の中で酸素の運搬に使用をされ、残りは肝臓に貯蔵をされます。　　　　鉄分は体にとって非常に重要なミネラルになるのですが、過剰に摂ってしまうと肝臓を傷つけてしまう事がわかっており、肝炎などの治療には鉄分の制限をかけることも　　　　健康な肝臓の場合はある程度の鉄が貯蔵でき、うまく代謝していく事が出来るのですが、脂肪肝や慢性の脂肪肝が続くと、肝臓に鉄が溜まりやすくなるのです。　　　　鉄分の多い食材には、貝類やレバー、ウコンなどがあり、これらの食材は肝臓に良い食材として取り上げられていますが、摂りすぎには十分注意をしていきましょう。　　　　　④ 過度な糖質制限が脂肪肝を増加　　　　肝臓は糖の代謝と貯蔵を行っており、糖が過剰になると中性脂肪になり肝臓に蓄積されていき脂肪肝が加速をしていきます。　　　　この事から脂肪肝を防ぐために糖質の摂取を抑えていく事が重要なのですが、極端に糖質を0に近づける事は、肝臓だけではなく体全体に悪影響を及ぼします。　　　　糖質は本来、体にとって重要なエネルギーとなり必要不可欠な存在、脂肪肝を避けるあまり制限をしすぎてしまうと、体はガス欠状態になり、筋肉や骨などからエネルギーを補充します。　　　　肝臓に蓄えられる糖は50gほどと多くなく、脂肪肝が進行している人は、更に少ない量となり、制限をかける事で、なお一層グリコーゲンが減少します。　　　良い事の聞こえますが、これ以上に糖が入っていない状態が続いてしまうと低血糖状態に近くなり、エネルギー不足になり、疲労感が重くのしかかります。　　　　糖質の量が極端に少なくなると、少ない摂取でも過剰に脂肪に蓄えようと働き、全身の中性脂肪が肝臓に集まり、痩せているのに脂肪肝と言う形が出来上がります。　　　　　　⑤ 脂肪肝で認知症のリスクが上がる　　　　脂肪肝が進行をしていくと、高血糖や高血圧、高コレステロールなど様々な生活習慣病の因子と影響し合い負の悪循環に襲われます。　　　　　脂肪肝と併発して、肥満、2型糖尿病、脂質異常症などメタボリック症候群に含まる疾患があげられ、認知症もその一つになるのです。　　　　脂肪肝が進行していくと、心筋梗塞や脳梗塞といった心血管系の疾患を発症する頻度が高くなると言われています。　　　　主な認知症として挙げられるアルツハイマー型認知症は、脳の中にタンパク質の1種であるアミロイドβ、別名脳のゴミが蓄積し、日々症状を悪化させていきます　　　　このアミロイドβは、血糖値をコントロールしてくれるインスリン抵抗性と関連することも分かっており、血糖値が上がるとインスリンが分泌し血糖値を下げてくれます。　　　　役目を終えたインスリンは、インスリン分解酵素と呼ばれる酵素によって分解、そして、脳に蓄積されるアミロイドβも、体外に排出するためにはインスリン分解酵素の力が必要になるのです。　　　　高血糖が継続すると、インスリン分解酵素が、アミロイドβの分解に手が回らず、アミロイドβの蓄積量が増えていくのです。　　　　肝臓と脳の関係では「肝性脳症」と呼ばれる病気もあり、原因は様々ですが、肝機能が低下してしまうことでアンモニアの解毒が起これない事　　　　血液中のアンモニア濃度が上昇、それが脳に達する事で、脳症を引き起こし、体の素になっているタンパク質を構成するアミノ酸のバランスも崩れ脳に影響するのです。　　　　肝性脳症では、頭がぼーっとしたり、つまづきやすくなったり、手が震えるなどの症状が出始め、怒りっぽくなったりと認知症と似た症状も見られるのです。　　　　しかし、他の病気などと間違えやすく、年齢のせいにもしがちになるので、体調がおかしい時には早めの病院の受診を　　　⑥ こまめな運動で脂肪肝を改善していく　　　　脂肪肝を改善していくためには、食事の改善だけではなく、運動習慣もつける事で効果が増加、有酸素運動、無酸素運動、どちらも脂肪肝を減らす効果があります。　　　　　脂肪肝は、糖質の過剰摂取とそのエネルギーを使わずにいることで、体内に脂肪として溜め込まれ、行き場をなくなった脂肪が臓器についてしまいます。　　　　糖質を一番消費するのが筋肉、筋肉を増加する事で代謝が良くなり、糖質を余す事なく消費する事ができ、肝臓への負担を減らしていけるのです。　　　　筋肉を増やすためには、無酸素運動の筋トレが有効なのですが、張り切ってジムなどにいく必要はなく、家でスクワット一回から習慣をつけていきましょう。　　　　有酸素運動も効果的ですが、こちらもいきなり長距離を歩く必要はなく、家で出来る事から始めていき、習慣の延長で短いウォーキングへと変化していきます。　　　　まずは、家での隙間時間を見つけていき、小さく少しずつ運動を行い脂肪肝を改善、予防し、そのほかの高血圧や高血糖なども同時に対策をしていきましょう。　　まとめ：食事を見直していき脂肪肝の対策を　　　　本日は、肝臓を守る生活習慣を脂肪肝の対策と改善の話を解説していきました。　　　　今回のまとめ　　・肝臓に体系は関係ない　　・現代では女性も脂肪肝になる　　・脂肪肝と認知症の関係性　　　　重病の入り口になる脂肪肝、年々発症者数も増加しているのですが、症状が表に表れないために進行しても気が付かず、気がついた時には手遅れということも　　　　健康診断で、血圧、血糖値、コレステロール値が高いと言われた時には、肝臓も同時に悪いと思い食事の改善、生活習慣の改善を同時に行っていきましょう。　　　　肝臓がSOSを出す前から健康診断での数値を見て、早めの対策と早めの改善を行っていき、肝臓のSOSを未然に防いでいきましょう　　　　　リライフ中は、肝臓からのSOSを出さないためにも早期発見と早期治療に努めていき、肝臓からの重病を未然に防ぎ健康的な日々を送っていきましょう。　　　　　最後まで見ていただきありがとうございました。　　　↓終活で分からない事や迷子になったら↓　　インスタ：https://www.instagram.com/takusyukatu0125/　　　　肝臓エキスウコンオルニチンサプリゼリア新薬ヘパリーゼZ 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