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2024.11.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44478)
カテゴリ： きょうのご飯・茶菓子
今晩は
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回🏃👣
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ👣🏃４０回
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する
５回
背中のばす５回
ごむべると
両足でふみ
両手で
うえにひきあげる
５セット🙆💪🏃👣
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回💪🙆
健康骨につけるかんじに🙆💪５セット
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
バンザイ🙌する
1.2.3.4.5.セット
繰り返しバンザイ🙌する
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして
上向きに寝る🙆
今日も一日感謝🙆
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回🏃👣
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ👣🏃４０回
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する
５回
背中のばす５回
ごむべると
両足でふみ
両手で
うえにひきあげる
５セット🙆💪🏃👣
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回💪🙆
健康骨につけるかんじに🙆💪５セット
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
バンザイ🙌する
1.2.3.4.5.セット
繰り返しバンザイ🙌する
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして
上向きに寝る🙆
今日も一日感謝🙆
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