きょういく　ユースフル！　～　僕は触媒になりたい　～

古武術で毎日がラクラク！ 』

体の使い方のコツ、って、毎日のことだから、知っているのと知らないのではすごい差ができると思います。

この本に書いてあることは、
ここ2週間ぐらい実践していますが、「姿勢が良くなった」「視点が高くなった」という実感があります。
主に立ち方、歩き方、それから「肩こり防止の体操」を実施しています。

その内容の、自分用の読書メモがこちら。

本当は、本に書いてある絵があると分かりやすいです。実践したい方は、本を買って読んでください。（＾＾）

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『 古武術で毎日がラクラク！ 』読書メモ
（・は本の内容、 ＃の緑文字 は僕のコメントです。）

・椅子からラクに立ち上がる

「糸まきまき」立ち・座り

＃これは、おもしろい（＾＾）
　いちいち、やらないけど。

・ 鉄人28号歩き

　下半身全体で歩くことで　ひざや腰の痛みも防げる

　足の裏全体をホバークラフトのように、地面と並行に浮かせて歩く。

　足の裏全体がフッと浮くのが理想

＃これ、実践してますが、ホントに変わります。（＾。＾）

・キツネコンコンの手

　手や腕の力に頼らず、全身の力を使うために

　「まことちゃん」の決めポーズ「グワシッ」（笑）

＃肩こり防止、姿勢矯正のため、
　両手このポーズで内向き→外向きに手首返し、というのを
　よくやっています。

・ ひとり首締め耳つかみの術

　背中の真ん中を掻くつもりで、片腕を上げる
　→逆の手をひじに添えて、首に巻き付くようにまわす
　→まわした腕で耳をつかむ

＃これは絵がないと説明が難しい。（＾＾；）
　これも、肩こり防止のために、たまにやっています。
　以前より、ちゃんとつかめるようになってきました。

・ 腕カーテンの術

　目の前で、両腕手首からひじまでをピタッとつける
　→ひじを目の高さまで上げる
　　＃この時点で、ちょっときつい。（＾＾；）
　→「ハ」の字に開くのを繰返す

＃肩胛骨の運動は、大事です。

　僕の目標は、「肩胛骨を自在に動かす」です。
　肩胛骨が固まると、いけません。

・ロダンのぞうきん絞り

　蛇みたいにくるくる巻きに両腕を目の前で組む
　→ひじを下に下げていく

＃くねくね系は、僕が昔から得意なポーズです。（＾＾）
　右腕が下、左腕が下、両方やりましょう。

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