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じゅん８００８

わたしのブログへようこそ! ２００６年からは息子を失ってからの事２０１０年に乳癌を発見し病気のこと２０１３年７月主人に食道がんが発見され最近は孫の事やグリーフケアの活動やタオルケア帽子ボランティアについて書いています

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2008.12.24

別れの悲しみを癒す

(2)

カテゴリ：本・記事より

年賀状、今日と投函できました。
頑張ってかきましたよ。

家の大掃除はだいたい済みましたね。
これからはお店の掃除でしょう。
雑誌の整理をしていましたら
リアルシンプルの中の特集の記事が目に付き
思わず読み返していました。

去年の１０月号ですから、１周忌を済ませ
ぼ～としていた時期なので

定期購読をしていると知らない間にひと月が来る感じですね。

それを紹介いたします。

心の痛みを主体的に和らげるための留意点

「悲しい」という感情
涙があふれたり、胸が張り裂けそうに感じたり、
悲しみは心身に苦痛を伴います。
なぜ自分がこんな思いをしなくてはいけないのか
と感じることもあるでしょう。
けれど、その悲しみには意味があるのです。

“大切な存在であればあるほど、失った時に、
心のバランスが大きく崩れるのは当たり前のことです。

「悲しい」とは心理学的には、
本人にとって重要で愛着のある対象を失う
それを修復したり状況を改善したりする能力や技術がない
ただ受容しあきらめなければならない時に経験される感情　だそうです。

あらためて、そうなんだ！！

それから悲しみの肯定的な働きを挙げてあります。

３つの立て直し効果

　心に悲しみがあると心や体の活動がスローダウンし、
　時間をかけて内面を見つめ、
　自分の置かれた世界をとらえ直すことができる。
対人関係の立て直し効果
　今までとは違った付き合いができたり、
　結びつきが以前より深まったりすることがある。
集団の立て直し効果
　家族や友人の間で悲しみは共有し、
　その体験が集団の結束を強めます。

癒えるには時間がかかる
色々な本にも紹介されていますが
悲しみは段階的に癒されるといいます。

「パニック」「苦悶」「抑うつ」「無気力」
「現実直視」「見直し」「自立・立ち直り」

時間がかかる事を理解する事です。

悲しみの発作に襲われたら、感じるままに嘆き悲しむ事が大事で
嘆き悲しむ事で免疫力を高める事を示唆する研究もあるそうです。

ただし、悲観があまりにも長引くと、落ち込んだ状態のまま
鈍感になり、状況に応じた変化をしなくなるそうです。
いわゆる抑うつ状態で、免疫力を損ない、
抵抗力を低下させる恐れがあるそうです。

時が事前と悲しみを癒してくれる面がありますが、
受身で待っているだけでは、だめで無理をしない程度に
悲しみを和らげる方法を探す事が大切だそうです。

次回はこの続きを書きます。
今日はもう遅いので寝ます。

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