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2008年02月17日

呼吸法で気力の回復を図る

カテゴリ：トレーニング

　アコンカグアに行くまではいろいろトレーニングをしていた。

　目覚めるとまずベッドの中で腰伸ばし３０回・足指グーパー２０回・直腹筋１００回、斜腹
　筋左右各５０回、背筋５０回などをやって起床。

　次に酢を入れた野菜ジュースを飲み、森林公園までウオーキング２０分、公園出口からジョ　ギングをその日の体調や時間によって２０分から６０分して、帰りに公園で筋トレ。

　ここでは鉄棒ぶら下がりやスクワット、カーフレイズを繰り返し、最後にストレッチをして
　歩いて帰宅というメニューだった。筋トレは毎日しないで超回復期間を考え、２,３日間を　おいてやったりしていた。

　ジョギングで持久力がついたような気がしたし、体はとても軽快だった。

　ベッドでぼうとしているだけで、体を動かせないのだ。　
　ウオーキングは何とかできたがジョギングは全くやる気になれず、ウオーキング６０分に変　更。筋トレはもう問題外になっていた。

　何とか気力・体力を早く回復させたい。

　しかし筋力が落ちている身に無理はできない。

　では何ができるかと考え、体に負担をかけないものということでヨーガの呼吸法を始めた。

　クンバカ呼吸法である。

　起床後、この呼吸法を変化をつけて１００回練習し、それから外でウオーキング６０分。
　何とか早く気力を取り戻して、筋トレもジョギングもできるようになりたい。

　そして軽々と岩を登りたい。かってあったという勢いとキレのある動きを取り戻したい。

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