2008年02月の記事
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トトさん、ドミンゴさんありがとうございました！
仕事後に新橋でトトＧさんとドミンゴさんとまさしく「炉端」でおいしい食事と楽しいお話。生まれて初めて本当の炉端に行って感動～。囲炉裏を囲んで番台の上から大将が注文に応じて目の前で鳥や魚を焼いてくれます。 とってもノスタルジックな空間でトトさんとドミンゴさんとランニング談義から子育て相談と人生の先輩からありがたいお話をたくさん聞かせてもらえました。改めてブログでつながる素晴らしさを痛感。トトさん、ドミンゴさんありがとうございました。次回はランニングシューズ姿で！
2008年02月28日
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出張２日目
昨夜は篠山の事は置いといて会社のみんなと前夜祭で少々アルコールを飲んで熱くトーク。自動車＆自転車通勤でなかなか飲みニケーションできないので、いろんな話で盛り上がりました。ほんで今日は展示会初日。朝から昼飯食べる時間もなく、５時までノンストップ！ なぜか片山右京～♪自転車が抽選で当たるそうな。。。ホテルに帰って反省会兼夕食。今日はノンアルコール～。焼鳥が食べたかったのですが、焼き鳥屋さんが意外と少ないです。相方も昨日は早朝から車で上京と今日のハードワークでお疲れ気味。マッサージ誘ったが来なかったので一人でマッサージ。(怪しくないよ～♪）右足アキレス腱あたりをたっぷりやってもらい、すっきり♪お風呂で(自転車乗りの)出張の儀式することなく、今から残務整理して寝ます濃い１日でした～。
2008年02月27日
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カンジョおめでとー！！
何気にブログ覗きに行ったらまあなんと！！お嬢さんが生まれてました～！しらん間に結婚してしらん間にお父さんになってた・・・。子供出来たし、今年も活躍してくれるでしょう！！ゴール後のゆりかごダンスは再来週～、味の素スタジアムでね♪おめでとう！！！
2008年02月25日
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ラン～バイク～ラン 楽しい１日になりました♪
朝の出足くじかれて余裕を持って車で出発したら天候回復。おまけに４３号線の梅香から先が通行止めで９時の集合に間に合わず。。。鶴見緑地からＩさんに何度かメールを頂き、駐車場で合流。かなり遅れましたが、ペース走開始♪エリートの部はｋ４分で通して２０ｋくらい行くらしいので、その間マイペースで。ｋ５分の予定でしたが、トイレストップとかして前を追うことになったのでだいたいｋ５分弱。2.2ｋのコースを１０分３０秒／周くらいでした。前半は向かい風、後半は追い風だったのですが、コレくらいの時間なら押し通せるようになりました。時計を途中まで取ってなかったのですが、約７０分ほどで７周＋ショートカット半周くらい。だいたい１６ｋほどでしょうか？もうちょい行けそうでしたが神戸に戻ってバイクすることに。補給でマクドローディング。シャカシャカチキンの誘惑に負けて油ギッシュな奴を食してしまう。。。むねやけ～。帰宅して着替えてホッコリしないうちに出発。いつもの六アイコース。風きつそうなのは予想してましたが、予想通りでした。。。が！ＺＩＰＰホイールはめちゃくちゃいい感じ♪キシリウムとは違う加速感と巡航性！ 慣れないので横風でチョイふらつきましたが、とてもええ感じで３時間ほど堪能。１００ｋ行きたかったのですが、バイク→ランの練習もしときたかったので帰宅。出かけた子供たちがまだ帰って来ていなかったのでそそくさと住吉川へ。ロスタイムは３～４分。朝と違って足が～。「この足誰の？」ってくらい自分の足じゃないみたいに思うように動きません。ｋ６分目標でしたが、１５分くらいは前に進みませんでした。ようやく馴染んできても大腿＆ハムストは売り切れ～。ピッチもストライドも伸びないです。まあ、コレを久しぶりに体験したかったので本望といえばそれまでですが＾＾結局、２周回って終了～。１１ｋを約６３分でしたので予定通りです。これを４２ｋ続けれる自信はないですが。帰って風呂入ってたら家族も帰宅。嫁はんスキー土産かにご飯が旨かったです～。今日の練習ラン 鶴見緑地 ７周チョイ １６ｋくらい ７０分くらい 住吉川 ２周 １１ｋ ６３分バイク 六アイ ７周 84.2ｋ 3ｈ07ｍ23ｓ Ave26.9このペースだと宮古島ではバイク５時間５０分、その後のラン４時間１５分くらい。距離はもっと長いのでだいぶんがんばらなあかん！
2008年02月24日
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なんでやねん！
やる気満々で準備してたのに最悪。。。神戸でも真っ白です。。。強行しようかと思ったが、ちょっと出て諦める。。。来週の篠山マラソン前にバイク乗れる最後の日やったのに。。せめてランだけでも、しっかり走りこんでこよう～！鶴見緑地へどうやっていこう？？
2008年02月24日
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残念。。でも収穫あり
韓国戦は引き分けで何かと話題の多かった東アジア選手権の優勝できず。嘉人や高原、前田のいないＦＷ陣の奮起は田代だけって感じでしたが、絶好調山瀬や安田は実に躍動的で光ってました。もっと強い相手ならわからないですが、コレだけメンバーだそろってないのにそれなりに内容が伴っていたような今回の大会な気がします。今日はそれとキム･ナミルをウオッチングしてました～。まじまじ見るのは今日が初めて♪向こうも日本のように主力級がほとんどいないので存在感あり。早くホムスタでプレーを見たいです＾＾
2008年02月23日
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終日主夫＆明日はＺＩＰＰ！追い込む！
嫁はん美容院日のため、終日主夫。ＡＭは子供たちと福井池公園までサイクリング。娘３歳にして自転車自走の味をようやく知る！右ペダル１時～３時ペダリングでギッコンバッタン走法だが、ほぼ自走で公園まで行く。自走で行ってくれるのはエエが、息子の遊び道具を持っていかねばならないのです。段ボール箱。。。使い方はコレ↓ 兄妹で砂まみれになりお昼までガッツリ遊ぶ。昼食後昼寝したらまた公園！今度は魚崎浜。ココでも木製ジャングルジムとサッカーでたらふく遊んで９９ショップでお菓子タイム。じっくり選らんでいたら娘が脱糞～。おむつがえに帰宅。おやつ食べさせている間にようやく愛車のホイール交換。Ｋちゃんさんにお借りしたＺＩＰＰのホイールを調整～♪雰囲気ががらりと変わります～。 嫁はんがタイミングよく帰ってきてくれて、近所を雪の中１０分ほど試走～。ブレーキシューの音もカッコイイ＾＾明日は９時から鶴見緑地でラン練習して昼から清滝越えて木津川サイクリングロードに行こうかと目論んでます。ラン２時間走後にバイク１００ｋ行きたいですね～。天気大丈夫なんかいな～？
2008年02月23日
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スイムとチョイ感動
昨夜は休足日。環境に良くない自動車通勤で履正社・十三へ。しかも遅刻でアップが半分だけ。キック系の練習は幸いにしてなかったものの、スクーター（片手スイム）たくさんのプル系で腕は足の分までフル稼働でした～♪昨日の収穫は、プルとキックのタイミングが上手くあうとグイッと前に進むのがちょっとわかったのがうれしい。マクドローディングして帰宅。ウルティモのホームページに嘉人の結婚式が出てるのを発見。長編ですが、いい感じです。感動しました～。代表でも頑張っとるし、今年のヴィッセルでも期待できます！昨日の練習スイム 2.1ｋ 70分
2008年02月22日
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城北練習会～追い抜き走～
今宵も新メニュー。３ｋｘ３周ジョグ後に、追い抜き走！簡単に言うとチャリで列車組んで先頭交代するみたいな奴です。チャリと違うところは最後尾が先頭に上がっていくという点。筋トレメニューに比べて楽勝やな～って思った自分が大甘だった。。。段々集団のペースが上がり、離脱者も出て回転早くなる！早くなる！３ｋのコース１周が１２分５０秒！入りの１ｋが４分５０秒くらいなのでｋ４分ペースで回りだすと最後尾から先頭まで全力ダッシュ！しても追いつかん！ペースの上げ下げに対応できるように刺激をいれる練習だそうな～。最後はほんまダッシュペースでも先頭に出れんかった。。。ターサーアリビオ君はやっぱり優れもの♪速いペースでストライドが伸びてくるとグリップ＆ホールド感がとても心地よい。グイッって前に押し出してくれる感じです。脚力つけたらもっとポテンシャルを発揮してくれそう。２日間何も違和感や問題点なし♪やっぱりええ道具は違う！だから大事に使おうと思います。今日の練習ラン 城北公園 １３ｋ ７５分ほどバイク（ＭＴＢ） 家～城北公園 ６０ｋ １８０分ほど
2008年02月20日
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シーズンチケットが来た！
篠山マラソンの参加証に続き、ヴィッセル神戸からシーズンチケットもやってきました～。気分が徐々に高まってきますね～♪レプリカユニフォームの割引券、今日中やったらホーム開幕間に合う。もうチョイ思案～、ってもう練習会に行かねばならぬので答えはひとつ！ＦＡＸ行け～！！！！
2008年02月20日
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ニューシューズ～いい感じ♪
結局昨日も何もしなかったので４日ぶり。ようやくニューシューズ・ターサーＲＳアリビオワイド君で走ることが出来ました。ランニングシューズってこんなにグリップするんだ～＾＾ってくらい、グイグイ地面をとらえてくれます♪スカイセンサーＴ３は４～５年履き続けて靴底白いのが見えてるから新品がグリップするのは当たり前！でもやっぱり凄い！走りやすい～。今日は２時間行きたかったので六アイコースへ。３本行けました～。しかもＬＡＰもめずらしく全て取れました、集中できてます！ターサーアリビオ君のおかげ。１本目 29.12.68 Ave144２本目 27.55.30 Ave146３本目 26.33.66 Ave153もう１本行っときたかったが、明日の石井教室もあるのでほどほどに。まったり本州へ帰る。３周目終わってサッカー覗きに行こうか葛藤～。いって見たら、やりたくなるモードがムクムク出てきそうで今日は止めにしておく。足の疲れはありますが、ターサアリビオ君は今日初めて履いたとは思えないフィットぶり♪明日も頼むで～♪今日の練習ラン 家～六アイ３周 ２０k 2：04.50 AveHR 145 PeakHR 165
2008年02月19日
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子供とマッタリ～＆明日から再開！！
２日間+金曜日と３日連続ノートレーニング。さすがに気持ちが焦ってます。まあ、奥さんにもたまには息抜きしてもらえたので良しとしよう～。子守りのご褒美と明日から練習再開の景気づけに一発いっときました！！アシックス【 ターサーRS ALIVIO ワイド 】ひっさしぶりのヒモ靴、ランもバイクもマジック式が長かったので懐かしいです～。東京マラソン観戦もめちゃくちゃ刺激になりました～。やっぱり出たかったです～。
2008年02月17日
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嫁はんが～
出て行ってしまいました。。。。サッカー教室のメンバーとスキーに。子供たちと週末は父子家庭♪今日明日はマトモな練習できないですが、歩かない(歩こうとしない)娘をどうせ肩車する時間が長いと思われるので筋トレだ～。明日は３８ｋ地点でハリーさんたちのエイドがＴＶに映るのを見て応援！たくさんの楽天ランナー、mixiランナーやお友達が走ります。ぁ～俺も行きたい～。
2008年02月16日
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バレンタイン スイム＆バイク
昨日はバレンタインデーでしたですね～。会社はおっちゃん、兄ちゃんしかいないので義理チョコとかはご縁がありません＾＾帰宅したら嫁はんと子供たちがハートの形をしたチョコレートケーキを焼いてくれてました。晩御飯を速攻で補給してみんなでケーキタイムまずは、ハートの形を真っ二つに割る作業から入り、みんなで取り分け＾＾包丁の入れ方一つでハート型も考えものです♪ケーキを食べながら息子の人形ショーを無理やり見せられ、なんかよく分らんストーリーでしたがブロックやプラレールの部品を駆使して仕込みは手が込んでました。そうこうしているうちに出発～。前日さぼったのでＭＴＢ通勤で。追い風に乗って１時間ちょうどで到着。アップ後は３つのドリル。片手スイム（右左）とスイム25ｘ3ｘ6本。キックとスイム25ｘ2ｘ5本プル50x8本パドルスイム 50ｘ9本スイム 50x9本ながし 50x1本片手スイムやパドルで水つかむ感じがわかったような気がしてええ感じと思ってたのにやまだコーチ！に「暴れとったね～」って駄目だし…。プルのストロークに問題があるみたいです。その辺は次回のお楽しみにとのことでした＾＾帰りは向かい風の中、まったりと。夜食はほか弁ローディング（しゃけ弁当！）昨日の練習バイク 家～十三 45k 140分くらいスイム 2.5ｋ 75分くらい
2008年02月15日
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城北練習
風邪気味でチャリ通勤はやめて参加しました。こんな日に限って駐禁見回りがきて、危うく切符切られそうになりました～。幸い？無灯火自転車の取り締まりがメインだったみたいで小言ですみました。昨夜は過去最高の参加者で１０人！これぐらいいると刺激の入り方がいつもと変わります。１時間のジョグ後にいつものアレ。４００ｍダッシュｘ５本（筋トレメニュー４本付き）ｘ２本いつものごとく腹筋で遅れるも、前より腹筋できてきた気がする～。１本目は９分１３秒！背後であおり倒してくれたＭかい君のおかげです＾＾みんな、もう一杯一杯や～って言いつつ２本目いきなりペースあがる。さすがトライアスリート！プチ負けず嫌いの集団です＾＾２本目はかなりバラけてしまいましたが、８分５５秒！！筋トレ込みの２０００ｍですから凄いです、僕～＾＾最後１ｋながして終了～。今日も濃厚メニューでした。Ｋちゃんさんとジョグ中にディープリムのホイールで宮古島行きたいみたいな話をしてたらＺＩＰＰのホイールを貸してくれました！！早く試走してみたいです。昨日の練習ラン 城北公園 １５ｋ ９０分くらい
2008年02月14日
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今朝の六甲山
今朝の六甲山です～。会社の人にもらった写真です。当分自転車は無理だろうって。。。僕もそう思います。。。 早く春よ来い！！！！
2008年02月13日
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週末は、あのレース！
今週末は東京マラソン！去年のあの日が昨日のようです＾＾とても思い出深い大会です。東京に行って走りたかったですし、ハリーさんのお手伝いもしたいところですが自分にできることは横断幕バナーを貼らせてもらうことぐらい。。。楽天ランナー並び出走される方、ボランティアの方、応援の方にとって素晴らしい日になることと思います！陰ながらＴＶで応援します～！
2008年02月12日
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バイクＬＳＤ
エリートスイマーのＫＫくんと宮古島対策バイク練習してきました～。宝塚から１７６号線で篠山方面に行けたらと淡い期待で宝塚まで向かうも山から下りてくる車はみんなチェーンしてる。。。新聞配達の原チャリもチェーンしてるのを見て諦める。。宝塚駅のハートインでＫＫ君と合流してバレンタインラブランに出ているスタサポメンバーの応援に行ってポーアイから六アイで距離走ることに。ＫＫ君はドラフティングを一切しない素晴しいトライアスロン精神の持ち主でした。僕は練習では原チャリでもドラフティングするのですが･･･。４３号線～ポーアイについて休憩したらラブラン５ｋのランナーがやってきて仲間を探す。一応全員会えてゴール後に少し話してから六アイへ。ポーアイはどこ規制かかっているかよく分からないし練習コースもよく分からない。六アイで１周コース案内してから４周行くことに。２周目終わりで二人ともハンガー気味だったのでお昼ご飯。３,４周と進んでだんだん風がきつくなって北向き、東向きはガクッとくる。くたびれて来て感じるのか？ほんまにそうなのか分からないですがしんどかったです。５周何とか走りきり予定終了～。ＫＫ君も今年初ということでかなりへばってました。でもポテンシャルは高いので宮古島までには仕上げてくるでしょう。まったりと本州に戻り、４３号線でお別れ。帰宅してドロドロの自転車を洗車＆注油。ヤンキー座りしてたら下半身が固まって立てなかったです。。熱い風呂で復活～。夜ランする余力はありません＾＾今日の練習バイク 家～宝塚～ポーアイ～六アイ周回 １３５．１ｋ 5ｈ28ｍ9ｓ
2008年02月10日
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嘉人も離脱。。。
知らん間に嘉人も怪我で代表外れてる～。。ボッティ、ヒデ、須藤と茂木の長期離脱とちょい心配だ～。練習試合も今日は負けたみたい。何かスッキリしないですね～。
2008年02月09日
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いやはや。。。
週末のたびに悪天候。。。。普段しないトレーニングをやっているから天気が悪いのでしょうかね～。。って今日は仕事～！でも六甲山裏から来ている社員さんもいて帰れなくなったらあかんので早く終了。子供たちはショッピングセンターに出かけて留守だったので固定ローラー。軽めの負荷にしたらタイヤカスだらけになってしまい、ついでに掃除もしてスッキリ♪明日は表で乗りたいな～。今日の練習バイク 固定 35ｋ 1ｈ10ｍ43ｓ
2008年02月09日
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子供もがんばったので
嫁さんの日記で子供の日常を知る父親失格者しげるです～。子供たちもスイムがんばっているので、負けじと父ちゃんも。今日は自転車でいけなかったのですが、行かなくて正解なハードメニューでした。。大嫌いなキック練習～。。。恐ろしく進みません。。でもフラフラになります。自分の中では、超低速でもっとも負荷のかかる運動です。これに留まらず、５０ｍｘ１０本(６０秒)のプル、パドルスイム＆ノーマルスイムを５０ｍｘ５本を各２セット(６５秒)！何とか回せましたが、強烈な上半身トレーニングでした。腕しびれそう。。。♪今日はマクドローディングも吉牛ローディングもなし。今日の練習スイム ２．５ｋ ７５分ほどアップ ２５ｘ８，５０ｘ５ドリル(キック、片手左右、スイム各２５ｍ＝１００ｍ)ｘ５セットプル ５０ｍｘ１０本パドル ５０ｍｘ１０本スイム ５０ｍｘ１０本イージー ５０ｍｘ１
2008年02月07日
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城北ラン＆バイク
ロスタイムを防ぐために会社で着替えて直行したおかげで初めて遅刻しませんでした＾＾Ｋさんにバイクポジションや足首痛などなどいろいろアドバイス貰えてやっぱり早くいかなあかんと思いました。メニューは１ｋジョグしてトレーニングのサーキットトレーニング。腹筋、背筋、腕立て、スクワット、よくわからんキツイやつ（説明できません）各２０回の５本を２セット。２セット目はトレ終了後に１００ｍはダッシュというローカルルール。だんだん、じわ～っときます＾＾それにしても腹筋なさ過ぎ。いつも一番最後です。。なんでみんなあんなに高速腹筋できるねん～？前後に１kアップとダウンで終了。吉牛ローディングしながら帰宅して代表のビデオ。嘉人が決めてくれてよかったです＾＾昨日の練習ラン １２k ９０分 トレーニング付き♪バイク（ＭＴＢ） ６１k ２００分ほど
2008年02月07日
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サッカーのない夜
やっぱり変な感じです、サッカーのない夜。。子供たちを風呂に入れて寝かせつけてから住吉川でラン。いつもサッカーしている時間分は走ることに。２周ほど(約１０k)行くとやっぱり右足首の痛みが出てきました。ハーフくらいならそのまま押し通しても大丈夫そうですが、フルとなるとやばそうです。。明日も城北公園ラン+ＭＴＢライドがあるのでほどほどで終了。現在アイシング中～♪今日の練習ラン 住吉川３周 １６k ９０分
2008年02月05日
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木津川マラソンＤＮＳ。。。
今日は結局木津川に行きませんでした。。。天候もさることながら、やはり足首痛です。朝ＪＲ住吉までテクテク歩きながら決めました。折角、KAY.Tさんやゴルゴォさんと走れるチャンスだったのですが。。。１本走っておきたかったのですが、故障が怖くて逃げました。。。情けない気分です。。。今日の練習バイク 固定ローラ 32ｋ 1h11m03sなんかしないと落ち着かなかったので。。
2008年02月03日
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お呼ばれ
たかひろくん＆まほちゃん新婚宅へお邪魔してきました～。宝塚のラウンド1でボーリングしてから大挙して押しかけ、美味しいキムチ鍋♪準備もせずに口だけ奉行してたらふく頂きました～。ご馳走様でした～。たかひろくんライブラリーで懐かしいサッカー雑誌をたくさん見せてもらい、披露宴のビデオを改めて見せてもらったりと遅くまでどうもお邪魔しました～。楽しい1日を過ごせて感謝です。明日は木津川マラソン～。コンディションがよくないのでブル～な気分ですが、ネジ巻いていってこようと思います。とりあえず３０ｋまで頑張って後はぼちぼちと。。。今日の練習ラン 住吉川１周 ６ｋ ５０分くらいみつるくんと今年１発目！ようやくスケジュールが合いました＾＾続けて行くで～みつるくん！
2008年02月02日
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