2013.06.29
カテゴリ： ダイエット キレイ
ダイエット的にも良い炭水化物は･･･
玄米やお豆色々、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃ、
パンなら全粒粉パン、ライ麦パンなどがおススメ。
ダイエットに良い、カラダに良いと聞くと、
せっせとそればかりお召し上がになる方がいらっしゃいますが、
食べ物は、炭水化物も含め、栄養が偏らないように、色々なものをミックスしたいです。
参考までに、
ダイエットに向かない炭水化物といったら、白いパン、ラーメンなどに気を付けたい。
じゃあ玄米なら良いのか、と言うと、
翌朝のことを考えたら、白米でも雑炊にした方が楽だったりします。
玄米、豆類などはお腹いっぱいになる感じもありますので、上手に利用したいです。
炭水化物にかぎらず、色々な食品を組み合わせたりして万遍なく摂るほうが、
ストレスも軽減されるといいますし、
食品の種類が多く、色とりどりで並んでいれば、目にも充実感があるというものです。
炭水化物が太るといって敵視したところで、
単純に消費カロリー以上食べれば、炭水化物でなくても太るのが当たり前。
肉や魚は良質なタンパク源、そうはいっても食べ過ぎればカロリーオーバーになるのは、
どんなに優良な食品でも同じです。
カラダに良いものだけ選んで食べていたのに太った、ということであれば、
それは単純に食べ過ぎということ。
タンパク質を粉末状にしたものなので、過剰に摂取すれば太ることになります。
栄養化の高い簡単に摂れる食品がたくさん出回っていますが、
不足している栄養素を補うために食べる、というよりは、
体に良さそうだから、という考え方で選んでいるヒトも多いはず。
その手の食品、バータイプとか、大きさの割に栄養価が高いものばかりですが、
仮に野菜、カロリーが低めですが、油を大量に用いればカロリーＵＰ、
揚げ物って美味しいですが、時には焼いたり蒸したり、
調理面でも工夫をして、美味しく食事をいたしましょう～♪
玄米やお豆色々、さつまいも、とうもろこし、かぼちゃ、
パンなら全粒粉パン、ライ麦パンなどがおススメ。
ダイエットに良い、カラダに良いと聞くと、
せっせとそればかりお召し上がになる方がいらっしゃいますが、
食べ物は、炭水化物も含め、栄養が偏らないように、色々なものをミックスしたいです。
参考までに、
ダイエットに向かない炭水化物といったら、白いパン、ラーメンなどに気を付けたい。
じゃあ玄米なら良いのか、と言うと、
翌朝のことを考えたら、白米でも雑炊にした方が楽だったりします。
玄米、豆類などはお腹いっぱいになる感じもありますので、上手に利用したいです。
炭水化物にかぎらず、色々な食品を組み合わせたりして万遍なく摂るほうが、
ストレスも軽減されるといいますし、
食品の種類が多く、色とりどりで並んでいれば、目にも充実感があるというものです。
炭水化物が太るといって敵視したところで、
単純に消費カロリー以上食べれば、炭水化物でなくても太るのが当たり前。
肉や魚は良質なタンパク源、そうはいっても食べ過ぎればカロリーオーバーになるのは、
どんなに優良な食品でも同じです。
カラダに良いものだけ選んで食べていたのに太った、ということであれば、
それは単純に食べ過ぎということ。
タンパク質を粉末状にしたものなので、過剰に摂取すれば太ることになります。
栄養化の高い簡単に摂れる食品がたくさん出回っていますが、
不足している栄養素を補うために食べる、というよりは、
体に良さそうだから、という考え方で選んでいるヒトも多いはず。
その手の食品、バータイプとか、大きさの割に栄養価が高いものばかりですが、
仮に野菜、カロリーが低めですが、油を大量に用いればカロリーＵＰ、
揚げ物って美味しいですが、時には焼いたり蒸したり、
調理面でも工夫をして、美味しく食事をいたしましょう～♪
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