復活　ダイエット博士再び、ダイエット講座始まりましたよ。

今日で新シリーズ２回目、まぁ～１５年以上ダイエット博士として本を出版したり、講演させていただいてブログにも本当に沢山書かせていただきましたが、相変わらず痩せない人がいますね。自己管理、おいしい物が氾濫、お付き合い等等原因は一杯あります。痩せる方法はわかってるし、やろうと思えばいつでも痩せられるから。今の彼氏がぽっちゃりでもいいっていってくれてるからぁ～～まぁ～やせたいと思う人は聞いてくれたらいいと思います。キレイに、リバウンドしない方法をお教えしていきます。前回は、カロリーの摂取と消費のダイエット原理原則を書きました。今回もその続きです。リバウンドするのは、体の防衛本能体は、はるか昔から進化していない。・・・・まだ進化する時期に来ていないからかも知れません。ヒト（人類）の祖先が、チンパンジー・ボノボ の祖先と別れたのは600万年前～700万年前くらいらしい。姿かたちは、大きく進化してかっこよくなっては来ましたが、食べる進化は、いまだに毎日食べないとおなかはすくし、食べたら太る。原始時代、いつ次の食事にありつけるかわからないから、体は出来るだけ栄養を貯めておかないと死んでしまう。だから、肥満になって栄養を蓄積する。この機能が７００万年進化していない。まぁ～恐竜は２億年その進化無しに絶滅しましたけどね。話を戻して、基礎代謝の話をしないといけないのです。基礎代謝は、人間生きていくのに必要な消費カロリーを指します。五臓六腑を機能的に活動させるのに必要な消費カロリー。脳や視力聴力も全て含まれる。　勿論歩いたり、食事をするときに口を動かす事もぜ~~~んぶこれに含まれます。この基礎代謝の量を増やして、消費カロリーを増やせば無理してくたくたになるまで運動してダイエットする必要がなくなる。寝る前の運動や、日常の歩く行為をすこし変更するだけでも消費カロリーは増えてダイエットしやすく出来る。じゃ、これを増やすにはどうすればいいか！まずは、ストレッチで各部分の筋肉量を増やして贅肉を落とす。贅肉とは、体脂肪の事ですね。内脂肪も落としていきます。始めの１週間はつらいし続ける事も大変ですが、１週間出来れば１ヶ月出来る。これをクリヤーできるかが、ダイエットの大きな成功の鍵となります。ここをクリアーするためにサプリメントや代用食品を使うと効果的ですね。サプリメントや代用食品は３ヶ月も続ければ十分です。それ以上やると健康を害しますからね。では、又～～明日ここでお会いしましょう。