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2010年01月の記事
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血圧が低い～～最高血圧79・最低血圧52これってヤバクナイ？？～～～って思うダイエット博士
血圧が200あるひともいるっていうのに僕は100超えたことがない。病院の待合室や健康風呂に行くと血圧計があって計ってみて、前の表を見ても私の数値の解説がない。病院いっても、「う～～～血圧低いねｪ～」ってそれだけかぁ～～～！これって良くないでしょう・・・お風呂から出るときで立ち上がると目の前が黄色くなって真っ黒になる。長風呂するとのぼせて倒れる。冬めっちゃ手足が冷たい。超寒がり（体脂肪も少ないから？）私の対処法朝起きたら、ブラックコーヒー！お昼の食事にお茶代わりのブラックコーヒー寝る前のブラックコーヒーこれってどう？？
2010年01月31日
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真剣に取り組む心が自然に痩せる身体を作る・・・ダイエット博士
普段は、いい加減な行動をとる人でも、あることに関しては非常に几帳面にそして厳しく行動する場合がある。良くある事で、皆さんの周りにもそのような人がいると思う。一番良くないのは、全てに中途半端なこと。考えが軽薄で行動も嘘ごまかしが多い。こういう人は、めったにいないですが可哀相な人だといえます。自分で自分をごまかし自分に嘘をついてごまかしている。これでは成長しない。目標設定と実行力があれば、必ず達成できる。その気持が達成できる行動力を産む。私は、基本的行動を習慣付けるコトが成功への道と思っている。やる時は、ステップを分けて一つずつ最後までやって次に進む。決して、中途半端に終わらせて次には進まない。趣味のカートでも、今日はあのコーナーを完璧にクリアーして立ち上がってタイムを短縮するには～～とか考えて練習に行く。ブレーキング位置・アクセルオン・オフ・ステアリング操作・クリッピングﾎﾟｲﾝﾄなどなどを色々考えながら走って身体に覚えこませる。レースの時、仕事より真剣な眼差しと人は言う！アハハハ。ダイエットも同じです。真剣に痩せたいと思ったら成功する。考え方も行動も変ってくる。決して自分に言い訳なんてしない。そういう、気持を持てるようにアドバイスして行くのも私たちの仕事だと考えています。
2010年01月30日
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お腹をへこませて脚を綺麗にするストレッチです・・・・・ダイエット博士
↑シャーリーズ・セロン 主演！「モンスター」で2003年アカデミー賞主演女優賞を取ったけどそのときの彼女はその映画のために13キロも太った！映画見たときは彼女がどこに出てるのかわからないくらいに醜くなって実在した娼婦の役を演じてた。その2年後「イーオンフラックス」でナイスバディで主演これがプロのハリウッド女優だｧ～～って！ ↓ 仰向けに寝て両脚を上げ 足首を交差させる。上の脚は下へ、下の脚は上へと互いに押し合う。太ももに意識を集中させて。 １、両脚を肩幅に開いて立つ。２、腕や首の力を抜き上体を前に曲げる。ひざを伸ばしておしりは上げる気持ちで。太ももの裏側に意識を集中させて。 現代はストレス社会であるといわれています。ストレスは、一見精神的なものであると考えられますが、実際には筋肉の緊張がそのまま脳に伝わるために起こるともいわれています。つまり、肉体が緊張感を与えられることによって、精神的な面にストレスが生じてくるのです。「ストレッチ」は筋肉の緊張を取り除いて、気持ちよく伸ばすことでストレス解消ができるのです。特定の場所もお金やまとまった時間も必要としないので、ありとあらゆるところで行なえます。つまり、日常生活の中では、限りなく「ストレッチ」を行なえる空間が存在しているのです。ストレッチングの効能ストレッチングはさまざまなすぐれた特性を有し、あらゆるスポーツ競技のための理想的な準備運動および整理運動として、世界のスポーツマンの間に普及しているばかりではなく、一般人や高齢者のための健康体操や、さらには女性の美容体操としても大いに注目されています。また、ストレッチングは病院等の治療施設において、疾病や傷害後のリハビリテーションのために広く利用されています。ストレッチングの特長と効能としては、 ・誰でもどこでも簡単に行うことができる。 ・身体が柔軟になる。 ・全身の血行がよくなる。 ・肉体や精神の緊張がときほぐされる。 ・スポーツ活動の効率が高まる。 ・スポーツによる傷害や筋肉痛が予防できる。 ・肉体や精神の疲労を回復させる。 ・肉体の老化が予防できる。 ・老化した肉体を若返らせる。 ・肉体や精神に活力を与える。 ・肉体や精神の疲労を回復させる。 ・肉体の老化が予防できる。 ・老化した肉体を若返らせる。 ・肉体や精神に活力を与える。などです。
2010年01月29日
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3月から、夏に向けてのダイエット開始します。・・・・ダイエット博士
3月から6月までの4ヶ月で8キロ～10キロのダイエットって言うのはいかがですか？始めの1ヶ月はユックリ初めて2キロ目標2ヶ月目に入ってから本格的にやって4キロ3ヶ月目は無理せず2キロ最終の1ヶ月はリバウンド防止も含めて1キロ痩せます。これでも9キロ痩せる事になる。これなら、誰でも痩せられます。1ヶ月9000円のコースです。通常サプリだけでも12000～16000円しますからとってもお得でしょう!!便秘症の方は便秘も改善してダイエット出来ます。通常の肥満の方は、無理なく食事制限できて脂肪燃焼させますよ。勿論リバウンドは最小限に押させて、太りにくい身体に作り変えます。お腹もへこんで、メリハリボディに変身です。薄着対策･水着対策は今からやっても良いくらいですからね。周りを驚かせましょう～！3月開始のダイエットコースの問合せはこちらまで。
2010年01月28日
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来週末からレーシングカートの練習再開予定・・・・ダイエット博士
今年の1月末までは寒くてカートの練習なんか出来なかった。いくら、メット被って手袋してても30分乗ってたら手が凍るもんね。これじゃ練習にはなりません。やっぱり、アマチュアは暖かくなってからなのです。最近、年取ってくると楽しい事が少なくなって・・・体使ってやるスポーツって限られてくる。だから、僕の場合カートに乗ったり手足だけ動かせば良いようなスポーツになってくるのかな？？同年代の皆さんはいかがですか？？野球やｻｯｶｰは最近もう駄目・・・近所の内科の先生68歳だけどマラソンやってると言ってますが～でも、どう見てもマラソンには見えないんだけど・・・それってジョギングじゃないの？？
2010年01月27日
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医療専門学校で紹介されているダイエット博士のダイエット理論
といっても、当たり前のことを書いて説明しているのでたいした理論ではないです。ただ、理論的に整合しているので参考にしていただいていると私は思っています。10年ほど前に、アメリカのダイエットクラブでもダイエット体操を使っているとメールいただいた事もありました。最近は、ダイエットもそれほどマスコミにも取り上げられることはなくなりましたが、肥満体質の方や、体脂肪30%前後の女性の皆さんには、ダイエット博士を沢山ご利用頂いているようで非常に感謝しております。ダイエット博士のご利用対象者は、18歳から50歳くらいまでの女性の方で25歳～30歳の女性が70%くらいを占めています。やはり、学生時代に比べて太ってきた。食べる量は変らないのに・・・という方が多いですね。カロリー消費量の違いが原因。同じカロリー量を食べていても、やはり運動量が低くなるとそれだけ余分にカロリーが消費できずに身体に残ってしまう。それが脂肪となって身体に蓄積されてしまう。1日の残ったカロリ量がたとえわずかでも半年1年経つと5キロ～10キロ太ってしまいます。それを、身体から落そうとすれば自力なら半年以上辛いダイエットが必要になります。話変わって・・・1セット60秒で痩せるダイエットマシンがどこかのサイトに出てますが、1日何セット何日やれば何キロ痩せて太ももが何センチ細くなるんでしょう？女優さんが出て宣伝していますが・・・・痩せ方には個人差がありますって小さな文字でチョコっと出さないで声に出して良いって欲しいです。1日1セット60秒では、99.99%の人はやっても痩せないですから～～～！でもあの宣伝ではみんなそれで痩せそうな勘違いしそうな宣伝ですよね。運動量による消費カロリーと摂取カロリーのバランスから見ても1日30セット30分以上して、適切な食事制限をすれば効果は現れると思います。しかしバランスよく痩せるとは思えませんね。同じ30分やるなら、歩いたりどこかにしまってあるストレッチのDVD引っ張り出してやった方が良いでしょう。ダイエット博士のストレッチや食事制限の方がよっぽど楽で継続できると思いますよ。
2010年01月26日
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お待たせ致しておりましたダイエットマスター入荷しております・・・・ダイエット博士
予約しておられる皆様！大変ご迷惑お掛けしておりましたが、1月末時点で予約待ちの皆様へは全て発送完了しております。遅くとも、2～3日以内でお届けです。それ以降でもお届けない場合は、ご一報いただきますように！先週までの予約待ちの皆様は本日より、予約順に発送させていただきますので今週中にはお届けできる予定です。ファットバーナー・ダイエットマスター基本セット・ダイエットピル等の売上NO1商品も全て在庫あります。今月、銀行振り込み予約の皆様は送料無料でお届けいたしております。また、総額1万円以上の方は送料無料でお届けいたします。代引きのご注文の方は、従来通りの料金となりますので宜しくお願い致します。今後とも、ダイエット博士宜しくお願い致します。商品問合せなどはこちらまで～～ダイエットアドバイス
2010年01月25日
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この不景気な時代に強気の価格で販売？・・・そんなことありませんから～～～ダイエット博士
ドラックストアーでダイエットサプリや食品なんて3000円出せば売ってるのに！ダイエット博士の所は8000円以上してる～～～！！でもね～スタップのダイエットアドバイスとか、もう手に入らないダイエット博士のよくばりダイエット必勝法の本とかサービスしてるんですよ！サプリも、アメリカ直送のアメリカ保険局・衛生局の認可商品ですからね。日本では手に入りませんよ。偽者なら入るかも知れませんが、ダイエット博士はメーカー直接買い付けですからね。それに、なんと言っても本当に痩せるサプリですから。それに、14年継続してダイエットサプリの販売営業している所は、ダイエット博士だけですから！（ネットワークやマルチ等の個人業者はほとんど3年以内に潰れてますから～）
2010年01月24日
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ダイエットから美顔まで4ヶ月15キロ目標でﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨになる！・・・・ダイエット博士
強制的にダイエットさせましょうか？？今回限りの限定10セット売り切りセール！食事制限と脂肪燃焼はサプリメント4ヶ月分の力を借りる。4か月分定価･･･12万8000円プラセンタ美容クリーム4か月分定価27600円これだけやって4ヶ月定価155600円→12万ポッキリ！（限定10セットの『もう直ぐ春ですね！』セールです。）1ヵ月毎3万円のお支払いです。（銀行振り込み一括払いで4ヶ月の契約なら送料無料でさらに1万円引き）全身脂肪燃焼促進サプリで軽いストレッチ・歩行運動で脂肪燃焼が継続できます。食事制限は、食前に満腹感を促進するサプリで食べる量を抑えます。サプリは便秘症の方用とそうでない方用に別れています。貴女個人の食生活に合わせたスペシャルオーダーのサプリです。全米NO1販売数のプラセンタ配合美容シワ･シミ取りクリームで張りと潤いを持たせて若返ります。便秘改善血行増進で基礎代謝も向上しやすくなりリバウンドも防止します。春夏物ファッションに合わせたダイエットです。6月には痩せて若返った？？って言われますよ。後は貴方の美意識と美しくなりたい。ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨになりたいと言う気持と痩せてキレイになった時の貴方をイメージし続けて下さい。きっと素敵な貴方に生まれ変わりますよ。スタッフが全力の応援メールでバックアップします。これだけの、美容とダイエットプログラムはないと思います。お試し価格の1ヶ月分の場合なら25000円 2ヶ月目からは33000円×3回です。ダイエット博士のサプリは高いと言う人ともいますが、全然痩せないサプリ買うより遥かに安いですから～～～。それに、他の怪しい業者のダイエットサプリって1ヶ月4万以上するのって沢山ありますからね14年の信頼と実績のダイエット博士へのお問合せはこちらまで！！
2010年01月23日
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ダイエットは個人差があります。1人1人、貴女にあわせたにあわせたダイエットが一番良いんじゃないですか！～～～ダイエット博士
和食が好きな人・肉や洋食が好きな人・大食いの人10代・20代・30代・40代学生・会社員・主婦便秘症・糖尿病・浮腫み症・腰痛・関節痛中肉・肥満・1日の食事回数や時間が不規則大きく別けてもこれくらいに別れます。このようないろいろな人が、テレビや公告に出ているもので、宣伝と同じように痩せる事が出来れば、世の中ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨの女性であふれてしまうでしょうね。ところが、10年前も20年前も今も肥満女性の割合って増えることは合っても少くなることはないようです。これは男性にも言えることです。若い女性の肥満率って高くない・・・それは運動量や美意識が高いからです。主婦などは、美意識は勿論あるのですが、時間も余裕もない。というのが現実のようです。だから、手っ取り早くテレビなどでやってるダイエットに飛びついては失敗の繰り返し。痩せたい･キレイになりたい！誰もが思っていることです。アメリカなどは、フィットネスなどで個人に合わせた運動食生活を提案して、朝から夜までの食事・運動・サプリメントまで用意して管理ダイエットを行います。インターネットでも個人に合わせたアドバイスを行い、全て有料になっている。これがアメリカの有料サービスです。日本では、アドバイスなどは無料ですが不適切なものが多く専門的なアドバイスではなく、アドバイザーの経験・後は共通のマニュアルなどのアドバイスが多いようです。これでは、本当に痩せるアドバイスとは言えないでしょう。少食でも肥満の人がいる。その人に食事制限の話をしても無駄だし、腰痛や病気で運動できない人にストレッチを毎日と言っても出来ないです。10人十色 千差万別その人にあったダイエットを提案していかないと早く確実にはダイエット出来ません。無理な食事制限だとお肌が荒れたり、身体を壊したりします。とにかく全身痩せたい！脚だけ痩せたい！ウエストを細くしたい！いろいろな要望に応えていけるダイエットでないとアドバイザーとは言えないし、ダイエットする人もキレイに痩せられません。ダイエット博士は膨大なアメリカ･日本などのダイエットのデーターを元に皆さんにアドバイスしています。沢山質問するのも、あなたに合ったダイエットを紹介して早くキレイに痩せていただきたいからです。業者の中には、簡単な質問だけで、すぐに高価なサプリメントを売りつけるところがありますがダイエット博士は、ダイレクトメールもしません。希望しない限り商品の売り込みもしない、まずは自力ダイエットが出来るようにアドバイスします。これがリバウンドさせないために絶対に必要な事だからです。痩せたら、後はその体形を維持する。これがダイエットでしょう。
2010年01月22日
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むくみからセルﾗｲﾄへ変化しやすくなる身体になるって知ってました？～～～ダイエット博士
実は我々が必ず口にしている、むしろ必要不可欠な「水」なのです。我々の体の中の60％を占めている水分、腎臓の糸球体を通して毛細血管壁に出入りしている水分は１日約１トンにもなります。あらゆる器官で必要で、それが無ければ生命の危機にかかわってきます。しかし何事も適度を超えると、何かと厄介な事を引き起こすことが多いように、水も例外ではありません。行き場を無くした水分が、むくみへと姿をかえるのです。 まずはむくみの仕組みを知る事からはじめましょう。むくみは毛細血管の集まる皮下で起こります。そしてこの皮下では細胞は栄養補給、老廃物の運搬を行っています。その際に、細胞と血管の間をつないでいるのが、細胞間液と呼ばれるもので、そこが過度の水分摂取等で一時的に増えるのがむくみです。朝起きた時と、例えば仕事や学校帰りにはむくんでいる場所が変化していますね？それは重力の影響です。眠っている間は体が横になっているために全身に影響しています。故に体内にある水分が分散しています。起床時に顔など上半身もむくみやすいのはそのためです。逆に活動をしている時間帯には、重力は上から下、つまり下半身に影響します。一般的に顔のむくみは三時間ほどでひき、下半身に現れます。しかしそのようなむくみはとても生理的なむくみといえます。一日内にむくみの変化が現れ、体内に残された余分な水分も発汗や尿になって、排出されていれば問題はあまり、無いといえます。しかし、むくみの一日の変動が少なかったり、痛みやだるさをともなっているのだとしたら、注意が必要です！基本的には、体内の血液循環をよくする事により、むくみはある程度緩和されます。皮下組織にはもともと無数の脂肪細胞が存在しています。脂肪細胞とむくみには何の関連性も無いような感じではありますが、実はここにも影響を及ぼしています。皮下組織でむくみが発生すると、水分やそこに含まれた老廃物や脂肪分が細胞の中に入り込んでしまいます。これが脂肪を悪質なものに変質させてしまいます。コレが俗に言う「セルライト」とよばれているものです。ルライトが出来ると、血管リンパを圧迫してむくみが悪化したりします。むくみが悪化してさらにセルライトは増加していくわけです、まったくの悪循環で手がつけられません。なかなかやせにくいと云われている下半身太りは、このセルライトが原因と云われています。そして厄介な事にセルライトは、食事制限や運動では取れないのです。エネルギーが不足すると、通常脂肪もはエネルギー源として使われますが、セルライトは老廃物や不純物が混ざっているので残念な事にエネルギー源としては扱われないのです。むくみをただ単に、どうせ水分なんでしょなんて油断し、侮っていると、そこからセルライトの肥大化で脂肪太り…なんてことも。気をつけましょう。ムクミを取るだけでもかなり脚は細くなりますよ。
2010年01月21日
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まずは、全身のシェイプアップから～～～ダイエット博士
全身をシェイプアップ！体脂肪を減少させ適度な筋肉を付けてリバウンド防止します。引き締まった身体を作りましょう。食事制限だけ・サプリを飲むだけのダイエットはリバウンドを起こしたり健康を害します。ダイエット博士では、健康的な適度な運動食事制限を中心に安全なサプリメントを使用しダイエットを薦めていきます。ダイエットの途中でも自力でダイエットが出来るようになればサプリは必要ありません。Ｑ：食事制限だけではなく、健康的なダイエットには適度な運動が大切なのはなぜですか？ Ａ：運動には、代謝を高めるなど様々な効能があるからです。 食事制限だけでやせようとすると、体にさまざまな悪影響がでます。運動した後もしばらくは余分にカロリーが消費され（エポック現象）、さらに運動を続けることで日常でも代謝が高まり、太りにくくなります。運 動 に よ る お も な 効 果 ● 疲れにくく、疲労回復が早くなる（心肺機能のアップ） ● 毛細血管が発達し、血液中の栄養や酸素が全身にいきわたる（内臓機能の活発化） ● 心臓が1回に送り出す血液量が増え、心拍数が少なくなり心臓への負担を軽減 効 果 的 な 運 動 少しずつでも運動を継続することが、体脂肪の蓄積を防ぎ、インスリンの分泌を抑えます。摂取カロリーを抑える食事制限と併せて行うことが大切です。 ● ウォーキングなど少し汗が出て心肺機能を高める軽い運動 ● ダンベルなどの筋力運動、またはストレッチなどの柔軟性運動 ● 有酸素運動 3ヶ月10キロダイエットは、自分の今の身体の状態を知ることから始めます。ボディサイズや、食生活をもう一度確認しましょう。そして最的なダイエットを始めることです。それが、早く確実に痩せることであり、そしてリバウンドしないコツです。わからない事はいつでもメッセージ下さいね。
2010年01月20日
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摂取kcal-消費kcal=-500kcal この方法なら自力でもダイエットで1ヶ月2キロ痩せます。・・・・ダイエット博士
体脂肪1キロ減らすのに、7000kcalもエネルギー収支を減らす必要があります。食事を減らし運動して1日-500kcalであれば貴方は自力で1ヶ月2キロ痩せることが可能です。1kgってどれくらいか、自分で実感してください。1Lのペットボトル1本分です。貴方は何本の余分なペットボトルを身体につけているんでしょう？？貴方が食時制限を頑張ろうと思っても、食生活が適切でないと上手く行きません。まず、朝食をきちんと取る。そしてカロリーチェックを出来るようにすることが大切でしょう。いくら食べる量を減らしても、高カロリーのおかずを食べていては痩せません。全体量を2割落すことから始めたほうが、無理せずに良いと思います。毎日の食事の内容・体重をメモにつける。運動もないかをすることを決めて、できた・できなかったをメモすることも継続に繋がります。カロリー表などを参考にどれくらい食べているかを知ること、今日の運動でいくらカロリー消費したかを知る。これがダイエット自己管理の基本になります。 カロリー表・消費量早見表
2010年01月19日
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周りから目を引く女性になるか、つつましく淑女で行くかは自由ですが、基本は自己管理が出来る女性です・・・ダイエット博士
自己管理は、何をしたら良いかを考えて、それを毎日自分なりに計画を立てて実行する。やって良いことやってはいけないことを判断して、抑制できる。食べてはいけない量を越えたとしても、それを修正できる範囲で抑える。健康面･ダイエットの自己管理としてはこれくらいでしょう。 女性でも男性でも、いつも周りから注目されているって思って生きないと駄目だ。注目されたいから、素敵な服を探す。オリジナリティを、パーソナリティを創作する。それが、流行となる。それを自分なりに着こなす。何度も鏡の前で考えて・・・それはどれだけファッション情報を持っているかでその人のファッションは変わる。自分の年齢、体形・顔・お化粧それはベースとなる。それに装う。それが服・着物といったもの。それには、こだわりがある。ブランド志向・ノーブランドどちらでも良い。素敵に着こなして、注目される気持を持っていることが大切。
2010年01月18日
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目標設定のつぎは具体的実行方法・・ダイエット博士
目標の設定が出来れば、次は具体的に実行する方法ですね。全身全体的に落さないといけない人は、運動や食事制限を実行しないといけません。部分やせの人は、運動ストレッチだけで良い人もいれば、軽い食事制限を隔日で取り入れる人も出てくるでしょう。では、具体的に書いてみましょう。まず、体重比較ですね。目標の体重と今の貴女の体重の差を見ましょう。ダイエットは、1ヶ月4キロ前後です。それ以上はやめておきましょう。ダイエットしてもリバウンドするし、それまでに挫折する人も出るとダイエットの意味がありません。長い目で、確実に体重を減らさないといけません。1ヶ月で10キロとかそんな事は無理ですから。停滞期もありますから、10キロダイエットするならば3ヶ月から4ヶ月を目標にします。途中で、食べ過ぎたりしたら、それを修正する日数も必要です。初めから余裕があれば、挫折することもありません。まずは、体重の増減表を作ります。毎日決まった時間、お風呂上りとか夕食時前後とか決めて測ります。まずは、これを1週間続けることから始めましょう。これくらい毎日出来ないと、ダイエットは続かないです。継続する習慣をまず身につける事が大切です。次は食事制限です。前回の表の所に1日の食べるカロリーが出ていました。そのカロリー量が、時現維持のカロリーです。そのカロリーより少なくなると、体重が落ちてきます。理想は200～300kcal少なければ早く痩せるでしょう。昨年も言ってきましたが、夕食の食事制限だけで十分痩せます。朝･昼は今まで通り食べて下さい。朝食べてなかった人も、食事制限を始めたらお腹がすきますから朝も食べるようになって来ます。1日3食食べることがダイエットには必要なことです。摂取カロリーの分散化です。そして、守らないといけないことは、運動も合わせてやらないと綺麗には痩せないということですね。食事制限では体脂肪は筋肉の後に落ちますから、ブヨブヨになります。筋肉を落さないように逆に少し増やして体脂肪を先に落すようにしないといけません。そうすると絞まったモデルのような体形になります。特に中高年の人は、ウエストや脚が細くなると凄く若く見えてきますから頑張って下さい。
2010年01月17日
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春夏ファッションとそれに向けてのボディメイクを開始します・・・・ダイエット博士
まず、皆さんの目標を決めなくてはいけませんね。正確な数値を知り人はメーッセージ下さい。参考数値を書いていきますね。身長 150cm 体重 45kg 摂取カロリーを1710kcalまで下げて下さいバスト（トップ） 78cmウエスト（一番細いところ） 57cmヒップ（一番トップ） 79.5cm太ももお尻と太ももの境目） 43.5cmふくらはぎ（一番太いところ） 30cm足首（くるぶしの上） 17.7cm身長 155cm 体重 48kg 摂取カロリーを1825kcalまで下げて下さい。 バスト（トップ） 80.6cm ウエスト（一番細いところ） 58.9cmヒップ（一番トップ） 52.1cm 太ももお尻と太ももの境目） 44.9cmふくらはぎ（一番太いところ） 31.0cm足首（くるぶしの上） 18.3cm身長 160cm 体重 51.2kg 摂取カロリーを1945kcalまで下げて下さいバスト（トップ） 83.2cm ウエスト（一番細いところ） 60.8cmヒップ（一番トップ） 84.8cm 太ももお尻と太ももの境目） 46.4cmふくらはぎ（一番太いところ） 32cm足首（くるぶしの上） 18.8cm身長 165cm 体重 54.4kg 摂取カロリーを2069kcalまで下げて下さいバスト（トップ） 85.8cmウエスト（一番細いところ） 62.7cmヒップ（一番トップ） 87.5cm太ももお尻と太ももの境目） 47.8cmふくらはぎ（一番太いところ） 33cm足首（くるぶしの上） 19.4cm身長 170cm 体重 57.8kg 摂取カロリーを2196kcalまで下げて下さいバスト（トップ） 88.4cmウエスト（一番細いところ） 64.6cmヒップ（一番トップ） 90.1cm太ももお尻と太ももの境目） 49.3cmふくらはぎ（一番太いところ） 34cm足首（くるぶしの上） 20cm身長 175cm 体重 61.2kg 摂取カロリーを2327kcalまで下げて下さい バスト（トップ） 91cm ウエスト（一番細いところ） 66.5cmヒップ（一番トップ） 92.7cm太ももお尻と太ももの境目） 50.7cmふくらはぎ（一番太いところ） 35cm足首（くるぶしの上） 20.6cm 上記は女性の理想サイズです。この数値を参考に、部分的にダイエットするようにして下さい。全身ダイエットの場合はまず、ウエストが上記のサイズになるまで行なってから部分痩せに入りましょう。ストレッチでも足とウエストのストレッチは、毎回入れていくと良いでしょうね。ｽﾊﾟｰモデルのように1日何時間もトレーニングは無理ですから10分から30分時間を作ってなるべく毎日出来るようにすると早く痩せる！・・・のは当たり前です。始めは軽く始めることが続けられるコツですよ。毎日やると、身体が本当に楽になるしスタミナも付きます。基礎代謝が向上するというのは、体力の向上と筋力が付く。それだけ食べたカロリーの消費量が増える。太りにくくなるしリバウンドもなくなります。後は食事制限を上手くやらないといけないですね。ダイエット博士の食事制限は、なれると非常に簡単だし無理が無いから継続できます。後はやろうというあなたの決意と努力だけ。
2010年01月16日
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今年からは、私の体形はスレンダー！って言えるように頑張りましょう。ストレッチも掲載してます・・・・ダイエット博士
あなたはどんなナイスバディを目指していますか？よ～く見て目標を持って、どこを細くすれば近づけるか考えながらストレッチや食事制限をします。ダイエット博士は部分痩せから全身ダイエットまで細かくアドバイスして行きます。3ヶ月から半年であなたは見違えるほど変身します。まずはあなたの体のサイズや、身長体重などをお知らせ下さい。あなたに合った、フルオーダーのダイエットを提案し、目標値になるまでアドバイスして行きます。アドバイスの申し込みは・・・ここからお願いします。無料ですからね！あなたの身長と体重･年齢・性別 お知らせ下さい。バスト･ウエスト･ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首基礎代謝・BMI指数・ダイエット摂取カロリーなどをお教えします。街を歩いてて、10年前より太った人が少なくなってきた。もっと沢山肥満の女性がいたけど、最近は若い人も中年女性も肥満が少なくなってます。でも、たまに見ますよ。肥満というか太りすぎだなって思う人！辛いだろうな～足腰に負担がかかって歩いてるのを見ても可哀相って。肥満が少なくはなってますが、まだ標準の人が多い！標準なら良いと思ってる人がいますが、間違いです。標準というのは、BMI指数で20から24未満です。±7キロ近くの差があるんです。7キロの範囲ってナイスバディではないでしょう！ダイエット博士の標準は20～21です。これでも2.3キロも範囲があります。160cmの人で標準が51.2キロから60キロ近くまで標準ですよ。160cmで58キロは少し太って見えますよ。健康面では標準かも知れないですが、女性の場合の見た目のナイスバディはやはりBMIなら、21・22までです。そう思いませんか？目標はナイスバディです。標準で安心してたら、すぐに肥満体形いですよ。自分の美しさに自信を持って街中を歩くなら21まで落としましょう。ダイエット博士の理想体重は21までしか書いてないです。美意識の基準を高く持って、健康にダイエットする。体脂肪でも同じです。20～22くらいまでには落としましょう。綺麗に水着やジーンズで女性美を強調できる身体にしましょうよ。無理なことはありません。沢山の女性がダイエット博士では、20～21までの目標体重になってるからです。肩（バストアップにも）１、手のひらを胸の前で合わせ 両方から 押し合う。２、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。いずれも５秒ずつ５回繰り返す。スッキリウエストを目指しましょう。 １、両脚をそろえ ひざを立てて座る。両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）２、息を吐きながら 両脚をそろえたまま ゆっくりと右側へ倒す。息を吸いながら元に戻す。 ３、反対側も同様に。左右交互に１０回。ウエストを引き締めると同時に太ももにも効きます。１、ひざを床につき肩幅に開く。両手でタオルを にぎり 肩幅に前に伸ばす（ひざ下にクッションを敷くとよい）２、上体をゆっくり後ろに。太ももと腹筋に軽く力が入る所まで倒す。３、息を吐きながら ゆっくり左に腰を回す。息を吸いながら上体を正面に戻したら、再び息を吐きながら 反対側へ回す。足首からふくらはぎを引き締めます。１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。両脚は軽く開き 足の前半分を乗せて立つ。息を吸う２、息を吐きながら ゆっくりかかとを上げる。ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら 次に息を吸って。３、息を吐きながら かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを充分に伸ばす。 脚首も細くしましょう１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。無理をしないように。
2010年01月15日
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ダイエットストレッチとウォーキングで基礎代謝アップしましょう・・・・ダイエット博士
『下半身ストレッチ』 １、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。２、息を吐きながら 片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。ひざの角度が９０度になるように。息を吸いながら脚を元に戻し 同様に 反対の脚も。左右交互にゆっくりと１０回。「トレーニングで筋肉を増やし、基礎代謝を高めることこそ、これからのダイエットだ！」と。たしかに、基礎代謝が高まれば、24時間カロリー消費量 が増えます。では、ウォーキングはもう時代遅れなのでしょうか？今回は、いろいろな効果がある「ウォーキング」について紹介します。 ウォーキングの効果ダイエットのポイントは、食事などでの摂取カロリーを控えることと、消費カロリーを増やすことです。消費カロリーを増やすには、「運動やスポーツ」でまとめてカロリーを消費することと、立ったり、座ったりという日常生活でのカロリー消費率を少しアップすることの二通りあります。「日常生活」は時間が長いので、僅かな率のアップでも効果があります。大切なことは活動的な時間を増やすこと、同じ動作でもキビキビと行うことです。そのためには、ストレッチングで身体をほぐし、トレーニングで筋肉を刺激することです。仮に基礎代謝が高まっても、1日中ゴロゴロしていたらカロリー消費量は増えません。 有酸素運動は、持久力を無理なく高める運動として広まりましたが、生活習慣病の予防という点からも、その重要性は今日でも変わりません。ウォーキングは、より多くの人が安全に取り組むことの出来る有酸素運動です。また、身体的な健康への効果だけでなく、ウォーキングを通じて仲間づくりができたり、あるいは、日頃は気づかなかった身近な自然との新たな出会いも経験でき、生活を充実させる効果もあります。 正しいフォーム さて、ウォーキングを楽しむには「正しいフォーム」で行う必要があります。 正しいフォームは、「腕をＬ字に曲げて」とか「胸を張って大股で」「踵から着地」などといろいろと言われていますが、大切なことは、全身を使って伸び伸びと歩くことなのです。 筋肉が衰えていたり、身体が固くなっていると、伸び伸びと歩くことはできません。腿の裏側やお尻の筋肉が弱くなると、腰が落ちて摺り足のような歩き方になりますが、「大股」や「踵着地」を意識しても直りません。弱った筋肉を少し強化すると良いフォームになっていきます。また腿の前側や付け根（大腿四頭筋、大腰筋）が固いと膝の動きも固くなり、腕をＬ字に曲げて振れません。その場合は、ストレッチングで筋肉を柔らかくすると良いフォームになっていきます。適切な運動強度 運動強度は、「楽でもないが、きつくもない。」強度を探すことが大切です。目標心拍数は下の図中に示しましたが、心拍数には個人差があり、ひとつの目安です。大事なことは、自分にちょうど良い強度を見つけることです。「歩きながら呼吸を意識しないで人と話が出きる上限」を目安にして、その時の脈拍（心拍数）を覚えておくと大変参考になります。歩いている途中で一端足を止めて脈を測る、あるいは歩き終わった後の回復時の脈を測る習慣を付けましょう。歩き慣れてくると脈の回復が速やかになります。逆に、いつもと同じように歩いているのに脈が高かったり、脈の回復が遅かったりしたら要注意です。 いずれにしても、自分の身体と会話しながら、無理なく行うことが何よりも大事です。そのためには自分の身体を数字で知っておくことが大切です。年に1度は健康診断と体力テストを受けてみて、ご自身の身体のデータを数値で知っておくことが重要となります。 ところで、基礎代謝との関係は？ 若い人、歳を取っても元気な人は、ウォーキングだけでは、筋肉への刺激が充分とは言えません。坂道を歩いたり、筋力トレーニングをしたり、ウォーキングの途中で10歩から20歩程度の小走りを入れることをお薦めします。ウォーキング前後のストレッチングも忘れないで行うようにしましょう。
2010年01月14日
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ダイエット博士から、ダイエットサプリの在庫状況のお知らせです。
現在、在庫切れ入荷待ちの商品です。ダイエットマスターのセット商品の中でダイエットピル・・入荷分完売。本日以降ご注文に方から10日前後の待ちファットバーナー・・・在庫切れ。まもなく入荷します。他のダイエットマスターセット商品は在庫あります。切れないうちに予約お願い致します。 以上～ダイエット博士からのお知らせでした。
2010年01月13日
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ダイエットしてるなら、夜食はいけません。しかし、ダイエット方法はいくらでもある。貴女にあわせたダイエットをやれば必ず痩せられる・・・ダイエット博士
食べて直ぐ寝たら太ります。1日3食バランスを考えて食べる。1日の適切な食べる量（摂取カロリー）を考えて食べればダイエットは出来ます。蓄積している体脂肪を減らすことが本当のダイエットです。ただ、体重を落せば良いと思うのは間違いです。引き締まった、身体を作ることがリバウンド防止になり太りにくい身体に作り変えます。ナイスプロポーション作り（部分痩せ）でメリハリのある体形にします。まずは、ダイエット博士のホームページを読んで、自分の痩せた身体を想像して下さい。それから、今の自分の体形を比較して、ダイエット方法を一緒に考えて見ませんか？
2010年01月12日
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不規則な仕事だから、食品関係や外食関連に勤めてるからとかそんな方でもダイエットは出来ます・・・・誰でもどんな方でもダイエットは出来る・・・・ダイエット博士
肥満以外の病気の方や医者にダイエットを止められている方は別ですが。それ以外の方なら、必ず痩せられるはずです。ただ、美味しいものを食べたいとか、沢山食べたいための理由で色々ｲｲﾜｹを考えてダイエットしない。そんな人も、ダイエット博士は必要ないですね。でも少しでもダイエット頑張って綺麗になりたいとか、以前のような細い身体に戻りたいと思う方にダイエット博士のダイエットをやってもらいたいです。今までの、ダイエット方法を見直して早く痩せる方法をアドバイスして行きます。何をやっても痩せない人失敗ばかりの人には特にやって欲しいですね。ダイエット博士15年以上の歴史は実績と信頼です。
2010年01月11日
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誰でも簡単に痩せるには、確実に効果のあるサプリと確実に効果のあるダイエットアドバイスが必要なのです・・・・・ダイエット博士
まだ、購入問合せ等のメッセージでもし痩せなかったら返金してくれるんですか？って書いてくるお客様がいるので、もう一度ダイエット博士のダイエットに付いて書いておきます。これは大切なことですから良く、読んでくださいね。他のダイエット食品を販売している方も読んでいただければ嬉しいです。ダイエットというのは、皮下脂肪・内臓脂肪などの余分な脂肪を分解して体重を落として行くことです。必要な筋肉や、脂肪分解に必要な基礎代謝を向上させるための筋肉もﾀﾞｲｴｯﾄ中は補強して、ダイエットを早く出来る様にすることも必要です。基礎代謝向上の筋肉は、ダイエット終了後もリバウンド防止などにも必要ですからナイスバディの範囲内で残しておくようにしなければ行けません。ダイエットも5キロ痩せたい方と10キロ痩せたい方・20キロ･40キロ痩せたい方とは方法もｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの使い方も変ります。これを、間違うと何時まで経っても痩せないし、逆に太る原因にもなりかねません。ただ、サプリを買って飲めば痩せると行った考えで安易にやらないようにして下さい。これは全てのダイエットに共通して言えることです。テレビや公告宣伝に惑わされないようにして下さい。●便秘薬とダイエットサプリは全く違うもの。●ダイエットサプリだけ飲んで今通りの食生活では痩せません。●運動・食事制限の必要の無いダイエットサプリはありません。ダイエット博士のスタッフは運動・栄養生理学に基づき管理栄養士の食事制限アドバイスや歩き方やストレッチ方法を個人の食生活に合わせてアドバイスして行きます。食生活を改善して挫折しないように、継続できるダイエットをアドバイスして行きます。1ヶ月4キロを目標にダイエットして行くことで、無理なくナイスバディになっていただくこと。これがダイエット博士の基本です。不規則な仕事の方。今まで色んなダイエットを挫折された方。少ない費用でダイエットしたい方。自力でダイエットしたい方。モデル希望の方。色んなタイプのダイエット方法を用意しておりますからどなたでも、お気軽にご相談下さい。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは希望者のみに販売しております。こちらからの売り込みは、一切行なってませんから、ご希望される方は始めにサプリを使用するダイエットか、自力ダイエット希望かを明記してメッセージ下さいね。内容によっては、サプリは必要無い方には自力に変更したり途中でサプリを中止して自力に変更してダイエットする場合もあります。体質や、体調・食生活によって貴女のダイエットは変ります。サプリは3ヶ月を目安に使用して、中断したり別の軽いサプリに変更したりして、停滞期を回避したりします。挫折なく速く、そしてリバウンドの無いダイエットをアドバイスして行くので安心して下さい。・・・・ということです。ここのブログは、自力のダイエットを基本に書いております。サプリを使用する場合でも、自力ダイエットの方法はとても有効ですから実行して下さい。
2010年01月10日
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古森 啓二の新作書き下ろし～推理殺人事件小説・・・「3月の嵐」も良いけどダイエット博士も忘れないように！
沢山の方から古森 啓二の新作書き下ろし～推理殺人事件小説・・・「3月の嵐」に付いてメッセージ頂いてます。本人へメールしていますのでこれからも、こちらにメッセージ入れて下さい。ダイエットの質問も同じところで良いですからね。４・６で古森君の方がメッセージが多くなっているので、ダイエット博士へもこれまで通りメッセージ下さい。ﾁｮｯﾄ負けてます。小説の法はもう8割くらい出来上がっているらしくて今月中には書き上げるみたいです。出版は何時になるかわかればまた報告します。
2010年01月09日
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1日2Lの水分が必要な理由の説明をしましょう（２）・・・ダイエットのために2Lの水を飲むのが正しいか正しくないか読んで見て下さい・・・・ダイエット博士
取り込まれる水の内容は おおよそ次のとおりです・・・・・ 飲料水 １０００ml 食べ物 １１５０ml 酸化水 ３５０ml 排出される水は その日によって 飲料水や食べ物の量が異なるので それによって違いがありますが・・・おおよそ次のようになります。 尿 １５００ml 呼気 ５００ml 皮膚から ４００ml 糞便 １００ml もし 取り込まれる水の量が 体に必要な量に満たないと 細胞や血液から水が取られるので 危険な状態に陥ります。（脱水症） ふつうの状態では 飲料水や食品から一日に約２０００ml程度の水分を取り込む必要がありますが どんなに少なくとも５００mlの水は摂取が必要です。 体の水分が足りなくなると？体内の水分が不足する原因は 激しいスポーツ後や炎天下作業 発熱などでの多量の発汗・下痢・利尿の促進・出血多量・水分不足・アルコールの多量摂取などがあります。 体内水分が不足すると 体は 口の中が乾いたり 唾液の分泌が減ったりして 喉がかわいた状態が生じ 水分の補給を要求します。 しかし 高齢になると 水分が不足した状態でも 口渇感を強く覚えなくなるので注意が必要です。 血液の８０％は水分で 水分が不足すると血液がネバネバして流れが悪い状態になり循環器疾患を引き起こしやすくなるので お風呂上がりやたくさん汗をかくスポーツの前後などに水分を補給するなど体内で水分が不足しないように注意することが必要です。結局のところ、必要な飲料としては最低500cc！空腹をカバーするのにミネラルウォーター500cc～1Lくらいで良いじゃないでしょうか。ダイエットのために2Lは飲みすぎのような気がしますね～浮腫みの原因にもなるし、いかがでしょうか？？
2010年01月08日
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1日2Lの水分が必要な理由の説明をしましょう（１）・・・ダイエットのために2Lの水を飲むのが正しいか正しくないか読んで見て下さい・・・・ダイエット博士
体には欠かせない”水” 適度が大切な”アルコール”＜水＞水は体の中にどのくらいあるの？体の２／３の量 約６５％は水でできています。 体内で水は体液として 細胞の中に細胞内液として２／３が 細胞外に血液のような細胞外液として１／３が存在します。 細胞外液にはナトリウムや塩素などが 細胞内液にはカリウムなどが溶けています。 水は 生物体にとって必要不可欠な成分で 生物体を構成する細胞はみんな水を含んでいます。 体の中での水の役割は 血液やリンパ液などの体液の濃度やホルモン分泌の調節をはじめ 発汗によって体温調節などの働きをしています。 また栄養分を運搬したり いらなくなった老廃物を排出したりするのも水の重要な役目です。 それだけに 水を失ってしまうと障害や疾患が現れ 体重の１０％の水が失われると 人間は不快感を感じ ２０％の水が失われると死んでしまいます。 このように 水は 生理的に重要な働きをしているため 失われた分は 補給が必要です。 一日に 出納される水は約２５００ml程度です。 口から入る水以外に 体内でおこなわれる種々の代謝によって酸化水として生成されています。
2010年01月07日
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古森 啓二の新作書き下ろし～推理殺人事件小説・・・「3月の嵐」更新してます。・・・・ダイエット博士
古森 啓二君の書き下ろし小説の続き書きました。原稿用紙のコピーを移してるから大変なんですよ。でも、メッチャ面白いですから読んでくださいね。犯人が捕まるか・・・どうやって逃げるか・・・目線が、犯人と刑事の両方から見れるから面白いですよね。では・・・・続きます。大阪府警本部に大阪全域の警察署から担当刑事200名が召集された。「3月の嵐と名前を付けてこの事件を警視庁と大阪本部の2箇所で捜索していたが、本日より全国で公にマスコミにも公表し全面警戒態勢を取ることにする。大阪で起きた昨日の事件を徹底的に調査し、この3月の嵐の全面解決に向けてここにいる全員で取組んでもらいたい。大阪本部を「3月の嵐」の総本部とし大槻係長を中心に頑張ってもらいたい」大阪府警本部長が首がかかっているかのように必死の形相でみんなにまさに訴えているように話した。「これが解決できないとやばいな・・・・本部長もかなりかなり追い詰められたな・・・」隣の席の藪池課長が大槻係長に話した。「はい、もうこの事件で死人は出せませんからね」大槻係長も課長に同情しながら返事を返した。大阪の街は、緊張している・・・・「警察官が普段の倍くらいいるかな～これじゃぁ今回の犯人も終わりだな」私は、同僚と飲み屋街を歩きながら2件目の飲み屋を目指して歩いていた。OBCニュース本日、大阪府警本部より昨日起きた殺人事件、檜山正博26歳 回転寿司勤務の記者会見がありました。 その中で大阪全域に非常警戒体制の発表と市民への厳戒注意を呼びかけました。この事件は、過去20年間同一人物による連続無差別殺人事件犯行と断定し、その殺人犯よりこの3月中に3人殺すという内容の手紙が届いていた事も合わせて報告いたしました。これにより、いつどこで無差別殺人事件が起きるか判らない状況であり、市民の皆さんの一人歩き、夜間の外出などは控えるようにして下さい。「マジかよ！ここは日本だよ。世界一の安全な日本だよね。 警察も今まで何してたんだ？？20年前から今まだどうして、捕まえられなかったんだよ！」大阪心斎橋の喫茶店のテレビを見ながら、常連客が愚痴った。「本当よね～」 ウエイトレスも同感の表情で返事を返した。常連客の連れが・・・「もうすでに何件かの殺人は時効になったらしいよ。しかも犯行は、全国規模らしい。それにしてもどんな奴なんだろうな～？精神異常で気持悪い奴なんだろうなきっと。それか、普段は真面目でどこにでもいるような奴がある日突然、殺人鬼に変身するんじゃないのか？」「おい！清水！」大槻係長が、清水刑事に手招きをしながら昼食に誘い出した。「捜査状況はどうだ？何か出てきたか？」大槻が清水に尋ねた。清水刑事は、またその話ですかって顔をしながら「過去の犯行や状況など全て読み返しましたが、全く何も結びつくところがありませんね。わかっているのは、刃渡り15cm以上の鋭利な刃物。これだけですよ。後は、首を真横に一直線にズバッ！って所だけです」大槻は不満そうな顔をしながら、清水に上着の内ポケットから封筒を渡した。うどん屋へ入り、いすに座って、きつねうどん定食を注文して、その封筒を空けて読んだ清水は・・・これは、過去の犯行現場・日時・の一覧表と過去の容疑者一覧じゃないですか。全て、アリバイもあるし、死んだ人もいますよね。これを、再調査ですか？これなら私もやってますよ。しかも、範囲が広すぎてとても容疑者まではたどり着けない状況ですよ。過去の現場へ出張で行ってた人物を割り出そうと思っても、出張が多い企業何て、何万社とあるんですよ。1人の人間がこれだけのところに出張に行ってたとしてそれをどう調べるかですよ！」大槻が・・・・「あのなぁ～今はマスコミが調べてくれるんだよ。テレビで特番組んでな！お前も、ﾁｮｯﾄアナウンサーと親しくなって、この資料を見せて一緒に捜査すりゃ良いんだよ」お前も、テレビに出て顔でも売れ！」・・・・ここまで～～一気に読みたい方はフリーページの一番したに在ります。長いから、書くのが大変ですよ。また、続き書きますから～～ってぼくが書いてるんじゃないですが・・・・
2010年01月06日
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久々のナイスバディダイエット!!・・・・ダイエット博士
元祖ナイスバディダイエットのダイエット博士といたしましてはぁ～～～ってそれほどたいした事の無いのですが～～先日、自分の体脂肪率を量ってみたのですが14%で3年間変わりなしでした。お風呂上りにいつも計るのですが、日によって変ったりして12%とか17%も合ったのですが平均すれば14%ということになっています。身長が182cmで体重が74kg前後ですからまぁ～こんなものでしょう。しかし、血圧がかなり低いからよくのぼせたりしますね。だから、長湯なんかは禁物です。お風呂屋の電気風呂が好きなんですが、必ず出るときは冷水につかってから出ないと倒れるのです。まぁ～これは長年低血圧ですから気にしなくても良いらしいですが。皆さんも定期的に血圧とか測って健康に気をつけましょうね。若さを維持するためのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄもありますから、気になる方はダイエット博士までご相談下さい。婦人病用のサプリメントや基礎化粧品なんかも、大好評ですから～～～！
2010年01月05日
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今日は早起きしました～～～ダイエット博士
ダイエット博士は夜型インターネット通販がメインのダイエット博士ですから、仕事はどうしてもお昼から夜中ですから、こんなに速くは起きないのですがお正月で時差が出来たようで早く目が覚めました。決して、年寄りの早起きと言うものではありませんから～～～ってﾈ!といっても、最近ﾁｮｯﾄまずいことが～それは、ほんの数秒前のことを忘れて同じ事をやってしまった。このときはさすがにﾁｮｯﾄ自分でもﾔﾊﾞぁ～って思いましたね。皆さん、そんな経験ないですか～？？僕だけじゃないですよね？ね？ねね？？今年の目標！バイクで200km/h！とカート31秒台！ ・・・ｱﾊﾊﾊ
2010年01月04日
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「基礎代謝」Q＆A ＜基礎代謝量計算式 ＞体重減ってくれば楽しくなるよ・・・・・ダイエット博士
年齢と共に下降していく基礎代謝量。食い止めるためには、運動で筋肉を付けることが一番の近道。筋肉に抵抗をかける「レジスタンス運動」と呼ばれるバーベルやダンベルを使うエクササイズがいいですね。「バーベルやダンベル～？」と二の足を踏む人も多いかもしれないが、格闘技家のように筋肉隆々の体をつくることが目的ではないのでご安心を。白筋、赤筋とある筋肉のうち、脂肪燃焼効果が高い赤筋を鍛えることが狙いです。赤筋がつけば基礎代謝も高まるといわれているのです。さて、実際にトレーニングを始めるにあたって、手軽に始められるダンベル体操をオススメです。いよいよダンベル・エクササイズを始めます（基本コース） ポイントは「筋肉に力を入れるときには息を吐く」こと。重みに対して力が入っている筋肉に意識を集中できればなおOK。10回くらい上げ下げしてみて疲れるようならダンベルが重すぎる状態。手首を傷める原因にもなるので、注意しよう。20回くらい反復運動できる負荷であれば、赤筋が優先的に使われるのでダンベル体操には丁度いいです。また、スポーツクラブに通ってマシンエクササイズに挑戦する場合は、ケガの危険性の少ないものから徐々に慣らしていきましょう。腹筋、背筋、胸、上腕、腿など大きな筋肉から鍛えていくといいですよ。他にも、音楽に合わせて軽めのバーベルで運動できるプログラムもあります。 基礎代謝にまつわる小さな情報を集めてみました。 基礎代謝量って、どうやって測るの？ 基礎代謝を病院などで本格的に測定する場合、「早朝空腹時（食後12～14時間経過していること）」「禁煙」「夕食に高たんぱくのものを摂らない」「快適な温度環境（20～25度）」「正常体温」「心身ともに安静な状態であお向け」など細かい条件のもとで行った安静換気からの酸素摂取量を元に測定するなどの方法で検査している。最近は家庭で手軽に測定できる基礎代謝チェック機能つきの体重計も登場しているので、利用してみては？基礎代謝量って、どれくらいあればいいの？目安になる数値を教えて！ 体重をもとに、自分の基礎代謝量（kcal）を計算する方法もあるよ。 ＜基礎代謝量計算式 ＞ 体重＝kg年齢 男性 女性 15～17 27.0×体重 25.3×体重 18～29 24.0×体重 23.6×体重 30～49 22.3×体重 21.7×体重 50～69 21.5×体重 20.7×体重 出典：「2002新食品成分表FOODS」一橋出版 例えば、35歳で75kgの男性なら22.3×75＝1672.5kcalとなります。ただし、これはあくまで目安。同じ体重でも筋肉量で基礎代謝量は変わってきます。 夏と冬で基礎代謝量は変わるの？ 変わる。一般的に体温を燃やす必要のある冬の方が基礎代謝量が増える。 基礎代謝量をアップさせるために運動の他に気をつけることがありますか？ ダイエット成功のポイントは「運動」と「食事」の両面から考えること。基礎代謝アップについても同じことです。せっかく運動を続けても、栄養のバランスが悪かったり、節食していては筋肉そのものが作られない。毎日の食生活をもう一度見直すことも大切ですよ。
2010年01月04日
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ストレッチとウォーキングでカロリー消費の実践説明と基礎代謝の関係の説明です・・・ダイエット博士
お腹（主に下腹部）のストレッチ １、床に座り両手は後ろに。（指をおしりに向けて）両脚をそろえて持ち上げる。両ひじを曲げて、上体を後ろに倒し その姿勢を保つ。２、息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げる。ひざをできるだけ体に近づけたら、今度は息を吸いながら脚を伸ばす。両脚を浮かせたままで１０回。 5分休んでもう一回！ 今夜はゆっくり寝られますよ。基礎代謝を上げるには！「イチゴのショートケーキ」を1つ食べると、およそ300キロカロリーの摂取になります。ウォーキングマシーン実験 ケーキを食べた女性に300キロカロリーを消費するまで歩いてもらいました。通勤と同じペースの時速5キロ。 20分後・・・消費したのはたったの1/5(60kcal)50分後・・・もうそろそろと、思いきや。(150kcal) 結局、1時間40分、8キロも歩き続けて・・・やっと全てを消費 なのに1日3食、間食なしでも、摂取エネルギー量の平均は、2000キロカロリーにもなります。一方、家庭にいる奥様が家事など、1日の活動で消費するエネルギーは平均800キロカロリー。ということは、1200キロカロリーも残ってしまう？一体これ、どうしているのでしょうか？実は、私たちは全く運動しなくても、その最低で1200キロカロリーを毎日消費しているんです。これを、「基礎代謝」といいます。「基礎代謝」とは 生命維持に使われるエネルギー消費のこと。じっとしている時も心臓や肺は動き、胃や腸も活動しています。体温を保つため、常に発熱し、全身に栄養を送れるよう、血流は止まりません。 こうした生命活動で、1日1200キロカロリーも消費してくれるため、取ったカロリーが余らないのです。ところが、町行く人の基礎代謝量を測ってみると、ん？1058キロカロリー？低い。驚いたことに、1200キロカロリーを消費していない人が続出。今、こんな基礎代謝の低い人が急増しているんです。その平均、150キロカロリーの不足。ということは毎日、150キロカロリーを消費しきれず余らせているんです。余ったカロリーは脂肪になって蓄積されてしまいます。150キロカロリーは、脂肪に換算すると21グラム。それが毎日身体に増えていく。3ヶ月で、どうなるかというと、なんと1.8キロにもなるんです。 あなたも基礎代謝が低ければ、確実に肥満の道を歩むのです。 実は、基礎代謝のピークは18才頃。あとは年を追うごとにどんどん減っていくんです。その低下を喰い止めない限り、お腹はふくらむ一方、もう、どうしようもない？ いえいえ、実は今回、短期間で基礎代謝をグングン上げられる秘策を発掘できたのです。その方法を実践していると、いくら年を重ねても、その基礎代謝は、劇的に上がるんです。
2010年01月03日
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新しい年が始まりました。心も気分も変えて、体形も変えましょう～～～～結局、今年もダイエットの話で皆さんをナイスバディにしちゃいますって・・・ダイエット博士
今年から写真は省きます。たまに掲載はしますが、私の好みの映画女優なんか載せ様と思います。あまり気にしないで下さいね。それじゃ、今年初めてのダイエット講座です。まずは、自分の体形と比較して下さい。まずは、貴方の理想体重とエネルギー所要量を知ることから始めましょう。身長 体重 150 49.5152 50.8154 52.2156 53.5158 54.9160 56.3162 57.7164 59.2166 60.6168 62.1170 63.6172 65.1174 66.6176 68.1178 69.7180 71.3182 72.9184 74.5これが目標体重です。あなたは何キロオーバーですか？次は各身長別のサイズです（女性のサイズ表示です）身長 バスト ウエスト ヒップ 太もも150 78.0 57 79.5 43.5 152 79.1 57.8 80.6 44.1 154 80.1 58.2 81.6 44.7156 81.2 59.3 82.7 45.3158 82.2 60.1 83.7 45.7160 83.2 60.8 84.8 46.4162 84.2 61.6 85.6 47.0 164 85.2 62.3 86.9 47.6166 86.3 63.1 88.0 48.1168 87.4 63.9 89.1 48.7170 88.4 65.6 90.1 49.3172 89.4 65.3 91.1 49.9174 90.5 66.2 92.2 50.4176 91.5 66.9 93.2 51.0178 92.5 67.6 94.4 51.6180 93.6 68.4 95.4 52.9これが各サイズです。自分のサイズとの差異を確認して下さい。どの部分がどれくらいオーバーしているかメモしておきましょう。全身痩せから部分痩せに入るときのストレッチを選ぶときの参考にします。
2010年01月03日
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ダイエットの気分転換にいかがですか？？面白い小説なんか読んでみませんか？・・・・ダイエット博士
2010年1月1日 大阪府警本部殺人課宛に1通の手紙が届いた。封筒には、新聞切抜きで宛名が貼り付けてあった。中には、A4コピー用紙に不当と同様に切り抜きで 「3月中に3名殺す これでちょうど40人目」 と貼り付けてあった。「ついに来たな！」 大槻係長が 清水刑事に強い口調で言った。「今までの殺人じゃ面白くなくなったんだろう。まさに狂人だな」 瀬川刑事が続けた。「これは想定内の犯人の行動ですね。人を殺した恐怖から楽しみに変ってきたんだな」大槻係長が瀬川刑事を睨みながら、「そう、楽しくさせてるのは、犯人を捕まえられない私たちの責任だよ」瀬川刑事が自分に言い聞かせるように「完全に舐められてますね。しかし、これで一気に解決するかも知れませんよね。今までの前任者たちは、まったく手も足も出せなかった事件ですからね。それに今回はこんな招待状までもらったし、これで逮捕できなかったら見っとも無い話ですよ」しかし、この手紙からは何も手がかりは掴めなかった。指紋などはまったく無し。特徴も無い。市販の封筒･コピー用紙・糊など製造から販売まで調べたが特定できるようなものはまったくなかった。こんなことは、あるはずがないと言うくらいまったく何も手が係りのない手紙。それが、唯一の手掛かりのようなものだった。日本全国どこにでも売っているモノを、まさに知っているような犯人だった。3月2日いきなり、死体が発見された。大阪府吹田市の地下鉄御堂筋線江坂駅近くの公園「まさに、奴の犯行だな」瀬川刑事が、死体を見てつぶやいた。 清水刑事も死体を見ながら「まったく同じ殺し方ですね今回も、首をバッサリ、深く切り裂いてます。声も出なかったでしょう」鑑識の担当空の報告では「殺害時間は２日2時から4時くらい凶器は、刃渡り15cm以上の鋭利な刃物です。被害者は、檜山正博26歳。 回転寿司勤務最後の仕事を終わって同僚と飲んで帰る途中にやられたようです。今回は、前から後ろにきりつけていますね。相手の顔を見て死んだかも」清水刑事が曽根崎警察刑事課のイスの背もたれにもたれながらの大槻警部に報告書を提出した。日本人というのは、外国人と比べて犯罪に対する警戒感が非常に薄い。まさか、自分が殺されるなんて思って歩いている人はいないだろう。これが外国人なら、暗い夜道に知らない人とすれ違う時も常に離れて間隔を取っているだろうし防衛本能を身に付けている。ここが日本人と外国人の違いだろう。私は、容易に殺しやすい人に近づくことが出来るし、周りに人がいないことも確認できる。返り血も浴びてもそれを発見されることなく家に帰れる。後、2人か・・・・大阪府警本部に大阪全域の警察署から担当刑事が召集され、
2010年01月03日
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面白いですね。久々に推理小説というか何のジャンルか判らないけど読んでて、面白いかもｯﾃ・・・・ダイエット博士。
私は数分のスピーチの話題を見つけるために、朝食前の10分を新聞の経済･社会･3面へと目を通すのが一日の初めの仕事になっている。我社は、国内でも有数のコンサルティング企業。社員数2700名以上で全国に支店を持ち、様々な企業へコンサルティング業務を展開している。新卒から入り、チェーン展開している企業や大量販店の出店それに関わる流通システムの構築を行ない全国を飛び回って確実に成果を上げた。そしてその成果を認められ3年前に大阪本社のマーケティング研究室の室長となった。マーケティング研究室のメンバーは80名 日本の主要都市の支店に散らばって仕事に取組んでいる。クライアントからのオーダーに対して色々な角度からリサーチを行ない出店に向けた活動を本部から各支店に指示を出す。時には自分から出向き、リサーチを行なうこともある。朝食といっても、妻がいるわけでもなく今まで独身貴族で通している。ま～こんな私が結婚できるはずもないことは自覚している。「朝長さん、今日はコーヒーと野菜サンドで良いですか？」毎日同じコーヒーショップでモーニングを食べる。いつの間にか、この店の常連と言う感じで名前も覚えられ親しく声を掛けられるようになった。「はい、それでお願いします」ここにいる時間はいつも35分くらい。新聞を読みモーニングセットを食べて出社する。8時45分から朝礼を行ない、受け持ちの仕事に入って行く。今の仕事は、5月に大津市で大量販店のオープニングに伴う、商品の納入からプロモーションまでを調査分析し1ヶ月前にはシステムを完成させて実践に入らなければならない。その準備を進め、隣接地区などのリサーチを掛けている状態である。このような私は、多分どこの会社にもいるサラリーマンだろう。会社の人間たちも私のことなど、ただの中堅管理職としか思っていない。今までは、そんな状況がとても居心地良く仕事も、殺人にも集中して行なえた。今までは、こんなこと絶対に知られてはいけない。私の行なっている事は、犯罪であり捕まれば死刑になる。精神異常でもない、欲望の赴くままに人を平気で殺す。そのことに達成感と喜びを感じている。悪魔のような存在だからだ。そんな気持が、最近反対に思えるようになってきた。こんな凶悪犯が、一般市民の中で生活をしている。こんな事誰も知らなくて良いの？なぜ警察は、連続殺人事件と知っておきながら、単なる単発の殺人事件としてしか公表していないか不満に思えてきた。警察への非難を避けるため？それだけの事で市民には予防の通達さえ行なわない。マスコミにも、関連性を否定し、余計な報道をしないように抑圧さえしているのだろう。私の犯行や存在を知ってもらいその中でも、犯行を続けられるか。そんなゲーム感覚に近い、犯罪がしたいように思えてきた。警察への挑戦をしてみたくなった。ただ、人を殺すだけでは楽しくない。もっと、至高の優越感に浸りたい。そんな気持になりたいのだろうか・・・
2010年01月03日
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友人に小説家がいるんですが、その人の書下ろしをこのブログのフリーページに出しても良いっていってくれたので早速書いてもらいました。・・・・ダイエット博士
小説家に友達がいます。あまり売れてないのですが、僕は取っても好きなんです。今回は、ここで書き下ろしてくれる『三月の嵐』って言う作品を紹介します。僕の友人の作品なので盗作はいけませんよ。2010年1月1日開始です。書下ろしですから連作になるので宜しく。良かったら、友人知人の方にも宣伝して下さいね。それでははじまりぃ～ 『3月の嵐』 作 古森 啓二私は、世間では殺人鬼と呼ばれる狂人のようです。45歳になった今年で37人殺しました。捕まって死刑になるまでに後、何人殺すのでしょうか。殺す相手は、誰でも。そのときの状態で男女関係無しに殺します。なぜ人殺しをするかって？殺す相手は、恨みもなければ、会ったことも無い人です。ただ、殺すことに依存しているんです。殺すことで、気持が落ち着くんです。殺したい。 人を殺したいって思い始めるとどうしようもなくなるんです。この歳になると、今まで誰にも知られてはいけないと思ったことが、最近みんなに知ってもらいたいって思うようになってきたんです。警察の人にも、私を身近に感じてもらいたい。これだけ人を殺しても捕まらない、容疑さえかからないことに最近は寂しさも感じている。1991年 3月8日 午前5時50分大阪市北区中ノ島公園で死体が発見された。周辺の南側はオフィス街、北側はファッション歓楽街に近いが、市役所、大阪中央公会堂、図書館と言った大阪文化の中心にある大阪人なら誰でも知っている大きな公園。大阪の中心を走る御堂筋の大江橋の下にある公園で、朝の散歩をしている近所の老人夫婦によって発見された。着衣の乱れもなく、首を鋭利な刃物で半分近く切られていた。死体の周辺は、血しぶきで染まり、発見した老夫婦は腰が抜けるほど驚いたらしい。犯行現場から歩いて10分くらいのところに曽根崎警察があり、直ぐに殺人課の刑事が到着した。被害者は25歳から35歳の男性。 殺害時刻は昨夜23時から翌日2時 刃渡り10cm以上の鋭利な刃物で右後ろから前に向けて真横に切られている。深さは7cm頚椎に達するほどの深さだったらしい。被害者の身元・仕事先・友人関係等色々調査したが未解決のまま2006年に時効で調査は終了した。それから、昨年3月末までに同一犯人と思われる殺人事件が8件犯人逮捕に至らず時効となっている。大阪府警本部殺人課に調査本部が設置され延べ15000名以上の刑事が配置されたが19年経った2010年未だに犯人は逮捕されないばかりか、それらしい容疑者も浮かび上がらない無惨な状態であった。そしてまた、今年3月に非常事態宣言を発令し、殺人を防ぐために1000名以上の警察官が1ヶ月動員される。この「3月の嵐」を防ぐために・・・・ この続きは、フリーページで公開して行きますので見て下さいね。
2010年01月02日
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楽天ブログを御覧の皆様！ 新年明けましておめでとうございます。 ～～～ ダイエット博士今年も宜しくお願い致します。
今年はﾏｼﾞ寒い！今年は、1日も欠かすことのないように、みなさまへダイエット情報をお伝えできるように頑張ってまいりますので、今後とも宜しくお願い致します～～～～～～！皆様の健康第一とナイスバディを祈願し乾杯の音頭を・・・・・ってやってる場合かカロリー計算してダイエットに励むかは人それぞれ。まぁ～年始早々ダイエットよりお正月はユックリ美味しいもの食べてお休みなんだからね～～初詣や初売りバーゲン行ったり皆さんいかがお過ごしですか？？ダイエット博士は、初風呂行って湯冷めしたぁ～～。3日間でケーブルテレビで映画一杯見るダイエット博士です。
2010年01月01日
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