2026年09月の記事一覧 | 理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

脳出血の退院後、どこまで回復する？リハビリで大切にしたい考え方

「退院後も、まだ身体は良くなるのでしょうか？」「歩けるようにはなったけれど、以前のようには動けません」「もっとリハビリを続けた方がいいですか？」脳出血後の方やご家族から、このようなご相談をいただくことがあります。脳出血後の回復には個人差があり、◯ 出血した部位◯ 出血の程度◯ 麻痺や感覚障害の状態◯ 高次脳機能への影響◯ 発症からの期間◯ 年齢◯ 体力◯ 生活環境など、さまざまな要因が関係します。そのため、「発症から何か月経ったから、もう変わらない」と期間だけで判断することはできません。大切なのは、今の身体の状態を確認しながら、生活の中で必要な能力を整理することです。🔶 脳出血後に残る症状は人によって異なります脳出血後には、◯ 手足の麻痺◯ 感覚の低下◯ バランスの不安定さ◯ 歩行の難しさ◯ 筋肉のこわばり◯ 疲れやすさ◯ 言葉の出にくさ◯ 注意や認知機能の変化などがみられることがあります。同じ「歩ける」という状態でも、「家の中だけなら歩ける」という方と、「屋外を一人で長時間歩ける」という方では必要な能力が大きく違います。そのため、リハビリでは単純に「できる・できない」だけではなく、どの場面で、どの程度できるのかまで確認することが重要です。🔶 退院後に初めて分かる困りごともあります病院では歩けるようになっていても、自宅へ戻ると新しい問題が出てくることがあります。例えば、◯ 玄関の段差が怖い◯ 狭い場所で方向転換しにくい◯ 疲れると麻痺側の足が出にくくなる◯ 買い物へ行くには体力が足りない◯ 人混みでは歩行が不安定になる◯ 階段を一人で使えないなどです。病院内と実際の生活環境では、求められる能力が異なります。そのため退院後は、「身体機能を高めること」と「生活の中で使えるようにすること」の両方が大切です。🔶 回復だけでなく「使い方」を考えることも重要ですリハビリでは、麻痺そのものの変化だけを見るわけではありません。例えば、◯ 麻痺側へ体重を移せるか◯ 立ち上がるときに左右差が強くないか◯ 歩行時に身体を過度に傾けていないか◯ 股関節や足首を十分に使えているか◯ 疲労すると歩き方が崩れないかなども確認します。身体の使い方に偏りがあると、腰や膝、反対側の脚などに負担が集中することもあります。そのため、残っている機能をどう生活の中で使うかという視点も重要です。🔶 自主トレは「たくさんやればよい」とは限りません退院時に自主トレーニングを教わることも多いと思います。継続することは大切ですが、「毎日たくさんやれば、その分だけ良くなる」とは限りません。特に、◯ 疲れが翌日まで残る◯ 痛みが出る◯ 動きが崩れる◯ 転倒しそうになる◯ 麻痺側をほとんど使えていないという場合には、運動量や方法を見直す必要があります。大切なのは、今の身体に必要な運動を、適切な負荷で続けることです。🔶 退院後の目標は人それぞれですリハビリの目的は「歩けるようになる」だけではありません。例えば、◯ 一人で買い物へ行きたい◯ 仕事に復帰したい◯ 電車に乗りたい◯ 趣味を再開したい◯ 家族と旅行へ行きたい◯ ゴルフやスポーツへ戻りたいなど、その方によって目標は異なります。目標が変われば、必要なリハビリの内容も変わります。そのため、「何ができないか」だけでなく、「何をできるようになりたいか」を明確にすることが大切です。🔶 こんな変化がある場合は医療機関へ脳出血後の方で、◯ 急に手足が動かしにくくなった◯ 言葉が出にくくなった◯ 顔の左右差が急に出た◯ 強い頭痛が突然出た◯ 意識状態がおかしいなどの変化がみられた場合は、リハビリではなく速やかな医療機関への相談が必要です。以前からある後遺症と、新たに起こった症状を混同しないことが重要です。🔶 T-performanceでは「その先の生活」を確認します静岡市のT-performanceでは、脳出血後の方に対して、理学療法士がマンツーマンで自費リハビリを行っています。身体の状態だけではなく、◯ 関節の動き◯ 筋力◯ 麻痺の状態◯ バランス◯ 歩行◯ 身体の使い方◯ 日常生活で困っていること◯ 今後やりたいことなどを総合的に確認します。単に「歩く練習」を繰り返すのではなく、その方がもう一度どのような生活を送りたいのかまで考えながらリハビリを進めることを大切にしています。「退院したけれど、もっと歩けるようになりたい」「病院のリハビリが終了して不安」「仕事や趣味への復帰を目指したい」という方は、脳出血のリハビリについて詳しくまとめた専門ページもご覧ください。▶︎ 静岡市｜T-performance 脳出血の自費リハビリ※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的とするものではありません。脳出血後の症状や回復経過には個人差があります。急な神経症状などがみられた場合は、速やかに医療機関へご相談ください。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田　幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506静岡駅南口徒歩圏／理学療法士による自費リハビリ・コンディショニング📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。ハッシュタグ#脳出血#脳卒中#脳出血リハビリ#退院後リハビリ#自費リハビリ#歩行訓練#脳卒中後遺症#理学療法士#静岡市リハビリ#Tperformance

ストレッチしてもすぐ身体が硬くなるのはなぜ？原因と見直したいポイント

「ストレッチした直後は楽になるのに、すぐ元に戻る」「毎日伸ばしているのに、なかなか柔らかくならない」「いつも同じ場所だけ張っている」このようなお悩みは少なくありません。ストレッチをしてもすぐ身体が硬くなる場合、単純に「ストレッチの量が足りない」とは限りません。大切なのは、なぜその部分が硬くなっているのかを考えることです。🔶 身体の硬さは筋肉だけが原因とは限りません身体が硬いと感じると、「筋肉をもっと伸ばさないと」と考えがちです。しかし、身体の動きには、◯ 筋肉の柔軟性◯ 関節の動き◯ 姿勢◯ 筋力◯ 身体の使い方◯ 日常生活の姿勢◯ 運動量など、さまざまな要素が関係します。そのため、硬く感じる筋肉だけを繰り返し伸ばしていても、根本的な原因が別にある場合は、すぐ元の状態に戻ってしまうことがあります。🔶 同じ姿勢が長いと硬くなりやすいデスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢が続くと、身体を動かす機会が減ります。例えば、◯ 長時間座っている◯ 前かがみの姿勢が多い◯ 同じ側に体重をかける◯ 脚を組む習慣があるといった生活が続くと、一部の筋肉や関節に負担が偏ることがあります。そのため、夜にストレッチをしても、翌日また同じ姿勢を長時間続ければ、硬さを感じやすくなることがあります。🔶 「硬い場所」と「原因の場所」が違うこともあります例えば、太ももの裏側が硬いと感じていても、必ずしも太ももの筋肉だけに原因があるとは限りません。骨盤の位置や股関節の動き、体幹の使い方などが影響していることもあります。肩まわりの張りについても同じです。肩を揉んだり伸ばしたりしても繰り返す場合には、◯ 胸郭の動き◯ 肩甲骨の動き◯ 首の姿勢◯ デスク環境などを確認した方がよいケースもあります。つまり、「硬いところを伸ばす」だけではなく、なぜそこに負担が集中しているのかを見ることが大切です。🔶 ストレッチの強さも見直してみましょう身体を柔らかくしたいからといって、痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。むしろ強く伸ばしすぎることで、身体に余計な力が入り、リラックスしにくくなることもあります。ストレッチをするときは、◯ 呼吸を止めない◯ 強い痛みが出るまで伸ばさない◯ 反動をつけすぎない◯ 無理なく続けられる範囲で行うことを意識してみてください。「痛いほど効いている」というわけではありません。🔶 ストレッチだけでなく身体を動かすことも大切柔軟性を維持するには、ストレッチだけでなく、日常的に身体を動かすことも重要です。たとえば、◯ 定期的に立ち上がる◯ 軽く歩く◯ 肩や股関節を動かす◯ 長時間同じ姿勢を避けるといった小さな習慣でも、身体を動かす機会を増やすことができます。ストレッチを「1日1回まとめて行う」だけでなく、日中に身体をこまめに動かすという考え方も大切です。🔶 こんな場合は一度身体を確認してもらうことも次のような場合には、自己流のストレッチだけでなく、専門家に身体の状態を確認してもらうのも一つの方法です。◯ 数か月続けても変化がない◯ いつも同じ場所だけ張る◯ 左右差が強い◯ ストレッチすると痛みが出る◯ しびれを伴う◯ 日常生活や運動に影響している特に痛みやしびれが強い場合には、ストレッチを続ける前に医療機関への相談が必要なこともあります。🔶 T-performanceでは「なぜ硬くなるのか」を確認します静岡市のT-performanceでは、理学療法士が身体の状態を確認しながらストレッチやコンディショニングを行っています。単純に硬い筋肉を伸ばすだけではなく、◯ 姿勢◯ 関節の動き◯ 筋肉の柔軟性◯ 身体の左右差◯ 体幹の使い方◯ 呼吸◯ 日常生活での身体の使い方などを確認します。「毎日ストレッチしているのに身体が硬い」「マッサージやストレッチをしてもすぐ元に戻る」「自分の身体に合った方法を知りたい」という方は、ストレッチ専門ページもご覧ください。▶︎ 静岡市｜T-performance Stretch Salon※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的とするものではありません。強い痛みやしびれ、急な症状の変化がある場合は、医療機関へご相談ください。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田　幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506静岡駅南口徒歩圏／理学療法士による自費リハビリ・コンディショニング📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。ハッシュタグ#ストレッチ#身体が硬い#柔軟性#ストレッチ習慣#コンディショニング#姿勢#理学療法士#静岡ストレッチ#静岡市ストレッチ#Tperformance

パーキンソン病ですくみ足が出るのはなぜ？歩き始めや方向転換で足が止まるときの考え方

「歩き始めに足が出ない」「方向転換をすると急に足が止まる」「狭い場所を通るときに動けなくなる」パーキンソン病の方では、このような「すくみ足」がみられることがあります。すくみ足は、単純に脚の筋力が弱いから起こるとは限りません。姿勢や重心移動、動作の切り替え、周囲の環境など、さまざまな要因が関係します。そのため、対策を考えるときは、「足が止まる」という結果だけでなく、どの場面で起こるのかを確認することが重要です。🔶 すくみ足とは？すくみ足とは、歩こうとしているのに一時的に足が前へ出にくくなる状態です。特に、◯ 歩き始め◯ 方向転換◯ 狭い場所◯ ドアを通るとき◯ 人混み◯ 急いでいるときなどで起こりやすいことがあります。人によっては、「足が床にくっついたような感じ」「一歩目だけ出ない」と表現されることもあります。🔶 すくみ足は筋力だけの問題ではありません歩くためには、単に足を前に出すだけではなく、◯ 身体を前方へ移動させる◯ 左右の足へ重心を移す◯ リズムよく動きを切り替える◯ 姿勢を保つ◯ 周囲の状況に対応するといった複数の働きが必要です。パーキンソン病では、このような動作の切り替えや自動的な運動が難しくなることがあります。そのため、「脚を鍛えればすくみ足がなくなる」とは一概に言えません。🔶 どんな場面で足が止まるかを確認するすくみ足への対応を考えるときは、いつ・どこで・どのように起こるのかを確認することが大切です。たとえば、朝に出やすい◯ 薬が切れてくる時間帯に出やすい◯ トイレへ急いでいるときに出る◯ 方向転換で止まる◯ エレベーターやドアの前で止まる◯ 人に話しかけられながら歩くと止まりやすいなどです。同じ「すくみ足」でも、きっかけは一人ひとり異なります。生活の中で起こる場面を整理することで、対策を考えやすくなります。🔶 外部の合図が役立つこともありますパーキンソン病の歩行では、外部からの合図を使うことで動きやすくなる場合があります。たとえば、◯ 「1、2、1、2」と声をかける◯ 一定のリズムを意識する◯ 床の目印をまたぐように歩く◯ 一度立ち止まって姿勢を整えてから歩き始めるといった方法です。ただし、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。また、無理に大きな一歩を出そうとしてバランスを崩すこともあるため、安全性を優先する必要があります。🔶 転倒につながることもあるため注意が必要ですすくみ足が起こったときに、上半身だけが先に進んでしまうと、転倒につながる場合があります。特に、◯ 方向転換◯ 狭い場所◯ 段差◯ 急いでいる場面では注意が必要です。すくみ足が増えてきた場合や、転倒を繰り返している場合には、身体機能や歩行だけでなく生活環境も含めて見直すことが大切です。また、症状が急に変化した場合には、薬の影響や体調変化なども考えられるため、主治医へ相談してください。🔶 T-performanceでは「すくむ場面」まで確認します静岡市のT-performanceでは、パーキンソン病の方に対して、理学療法士がマンツーマンで自費リハビリを行っています。すくみ足に対しても、◯ 姿勢◯ 重心移動◯ 体幹機能◯ バランス◯ 歩行◯ 方向転換◯ 動作の切り替え◯ 実際に足が止まりやすい生活場面などを確認します。単に歩く練習を繰り返すのではなく、「なぜその場面で足が止まりやすいのか」を整理しながら、その方に合った方法を考えることを大切にしています。「一歩目が出にくくなった」「方向転換で足が止まる」「転倒が心配」という方は、パーキンソン病のリハビリについて詳しくまとめた専門ページもご覧ください。▶︎ 静岡市｜T-performance パーキンソン病の自費リハビリ※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療を目的とするものではありません。症状の現れ方には個人差があります。急な症状変化や転倒の増加などがある場合は、主治医や医療機関へご相談ください。🔶 ご相談・お問い合わせ【事業名】T-performance【代表】前田　幸亮【店舗場所】〒422-8061静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506静岡駅南口徒歩圏／理学療法士による自費リハビリ・コンディショニング📩 LINE ｜ https://lin.ee/9T9FM2dInstagram｜ https://www.instagram.com/t_performance.gramInstagram｜【T-performance｜リハビリ部門（KARADA LAB）】ホームページ｜https://t-performance.com📞 TEL ｜ 080-6431-3965「どうしたらいいか分からない」から、1歩踏み出すあなたへ。あなたの“整えたい想い”を、全力で支えさせていただきます。ハッシュタグ#パーキンソン病#すくみ足#パーキンソン病リハビリ#歩行訓練#転倒予防#自費リハビリ#理学療法士#静岡市#静岡市リハビリ#Tperformance