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サイド自由欄
名前：よしだ まりこ
性別：女性
愛車のママチャリ”チャーリー”に乗って、片道２時間ほどのサイクリング。どこへでも行っちゃいます！
ゆる～い感じで、毎日、更新しています♪暇つぶしにでも遊びに来てください。
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#私シルバニア村に引っ越しました
また見たい !!
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今週も、測定してきたのですが、太ってました～。
理由は単純。
いっぱい食べたから
基礎代謝量から計算した、一日の摂取目安カロリーが2000kcalなのに、2500kcalとか取る日が続いてるので、まぁ太りますよね～。
だって、お腹がすくんだも～ん。
測定結果ですが、、前回に比べて、、
「 筋トレ、６か月と３週間目の結果 」
脂肪量 58.659.3㎏
筋肉量 43.643.5㎏
体重が+0.7㎏で、もちろん体脂肪率も+0.3％でした。
しかし、今週は違う成果がありました
お尻とお腹に力をずっと入れれるようになってきて、下腹ぽっこりが、すっきりしてきました
まだ、気を抜くとダメなんですが、、、
だから、気持ちは痩せた気分。
胃が上げって、おへそと、みぞおちの間がぽっこりしてます。なので、ウエストは数値的に変化がないんです。
あとは猫背なので、これを背筋を伸ばすと、さらに、下腹がへっこみます。
なので、背中。とくに肩甲骨を引き締める運動を始めます。
先週から、やり始めてたんですが、なんと、フォームが肩が上がってると、トレーナーさんからの指摘が
姿勢が良くなると、引き締めたい所が締まって、へんなところに脂肪がつかなくなると聞いてますので、、、
お腹とお尻に力を常に入れて、背中の筋肉を鍛える
これを今週は頑張りたいと思います♪
本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
またのお越しを、お待ちしております。
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#私シルバニア村に引っ越しました
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