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まさくん・まささん
『楽に楽しく、美味しいとこどり』をモットーに自分の活動を言葉にしていきたいと思ってます。いろいろな出会いや気になること、勉強内容を書いていきたいを思います。 心も体も内臓からも元気にさせれる人になりたいなと願う理学療法士
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2024.05.27
テーマ： セルフケア(484)
カテゴリ： ダイエット
ゆっくりのんびり
はじめてこ
ダイエットのために
運動が大事
筋肉をつけて
代謝を上げていこう
そんな風に言われても
今まで運動経験がないと
むり！！
また昔にやってたけど
社会人になって運動から離れて
長い時間がたってて
体や気持ちがついてこない
それが当たり前で
当然
必要な部分もある
だから
運動より前に体のさび落とし
ストレッチ から始めましょう！！
始めのやり方は
動かしにくい場所を ゆっくりと伸ばす イメージで
それだけでもいい
他にはベッドや床にあおむけになって
手を頭の上にのばしたり
開脚して股関節周辺を伸ばしていきましょう！
体幹 ・ 肩関節周囲 ・ 股関節周囲 をほぐしていこう！
それだけでもリンパや血流がよくなり
健康に痩せやすくなれると思います。
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