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2004年10月の記事
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地震後のケアが大切
テレビで新潟中越地震の悲惨な状況を見ると本当に人生って何だろう？と考えてしまう。愛する家族や友人、家や土地などの財産、今まで築いてきたものを一瞬のうちに失ってしまう。そのうえ、生き残った人々は、地震の再発の不安に脅え、厳しい環境の中、生活していかなければならない。死者の４割弱の人たちは、地震後に体調を壊すなどして亡くなったという。おそらく精神的なショックから体調を崩す人が多いのではないか？ＰＴＳＤなどの後遺症も心配だ。地震を無くすことはできないが、地震後のケアによって死者や患者を減らすことはできるはずだ。小泉首相や政府は、地震に備えて、やるべきことをやってきたのだろうか？補正予算を待っている間に状況は悪化していく。とは言っても自分自身、今すぐ何か支援できるわけでもない。せいぜい、義援金を寄付する位だ。ドラえもん募金なら電話してしばらく話を聞くだけで１回につき１００円寄付できる。そして、これを見たブログオーナーへ同じリンクを促すことだろうか...ＵＲＬ、電話番号は、それぞれ以下のとおり。ＵＲＬ： http://www.tv-asahi.co.jp/doraemonbokin/募金電話番号: 0990-53-5000テレビ朝日ドラえもん募金 「新潟県中越地震被災者支援」
2004.10.31
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大本命はイーグルス
僕が初めて買ったLPレコードはイーグルスの｢呪われた夜｣１曲目はタイトル曲の｢呪われた夜｣あのかっこいいイントロをラジオで聞いて衝撃を受け、１ヶ月の小遣いをはたいて衝動買いした。まだ小学生だった。あれから、なんと２８年後の今年（１０月３０日）、初めてイーグルスのコンサートへ行く。これまで、ポールマッカートニー、ミックジャガー、ドゥービーブラザーズ、スティング...いろんなアーティストのコンサートへ行ったが、僕にとって、大本命は、やっぱりイーグルスだ。ドン・ヘンリーもグレン・フライも５０代後半らしい。イーグルスを見ることができるのも、これが最初で最後のチャンスかもしれない。テレビの映像ではドン・ヘンリーの太り具合がちょっと気になるが、衰えはまったく感じない。なんだか、ひさしぶりにトキメキのようなものを感じている。イーグルス／呪われた夜
2004.10.28
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秋はダッチオーブンでやきいも！
ダッチオーブンって、使ったことありますか？ダッチオーブンは、頑丈な鋳物で作られた真っ黒な鍋。鉄でできているので手入れはちょっと面倒だけど、料理は簡単。重い蓋で、圧力鍋のように食材の芯まで火をじんわりと通すのでシンプルな味付けでも、とっても美味しくなる。ダッチオーブンを買って一年。これまでパエリア、ローストチキン、カレー、キャベツスープ、スモークチキン、ほうとうなど、いろいろなものを作ってきたが、はずしたことは一度もない。たまに近所の人と近くの公園でバーベキューするが、キャベツスープは大好評だった。ダッチオーブンの料理は脂っこいものが多いように思うかもしれないが、ダッチオーブンは、食材が持っている水分で火を通す無水鍋のような効果があるので、少ない油でも十分美味しい。実はとてもヘルシーなのだ。秋はやっぱり、やきいも。作り方は簡単。1.さつまいもを洗って皮付きのままダッチオーブンに並べる。2.ふたをして中火にかけ、蒸気が出てきたら弱火にして２０～３０分蒸して出来上がり。これだけで本当に旨い。さつまいもは、ご存知のとおり、食物繊維が多い。その他、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB1も多く、とてもヘルシー。ダイエットしているなら、甘いケーキより、こちらの方が絶対良いですよ！■僕が持っているのはコレ。自宅のガスコンロでも使っています。Coleman ダッチオーブン（10インチ） 170－6422 ■これは旨そう！種子島の幻の芋甘さNo.1！安納芋 5kg 限定12ケースだけ！
2004.10.27
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地震に備えて持つべきもの
ダイエットの話題から離れるけれど、新潟県中越地震は本当にショックだった。新潟で大地震が起こるなんて殆どの人は予想していなかったのではないか？日本は「地震列島」。何処で大地震が起こってもおかしくない。日本人全員が覚悟しなければならない。ところで、僕はサラリーマンなので一日の殆どは外出している。自分の会社またはクライアントのオフィスにいるか移動中。いざというときは、やはり、家族との連絡や災害情報を得る手段が必要だ。１７１の伝言方法を忘れてはいけない。あと携帯電話の場合、込み合って通話はなかなかできないらしいが、携帯メールは比較的つながるようだ。いずれにせよ携帯電話は必須だろう。しかし、充電はどうすれば良いのか？こんなことを考えながら楽天の防災グッズを検索していたら、面白い商品が見つかった。携帯用手動発電機「V-Power」という商品だ。重量105gの手動自己発電機にFMラジオ、LEDライトが付いている。本体下部のリングを引くことで発電し、携帯電話に接続し、携帯電話を充電ができる。5分間の発電に於ける能力は、以下のとおり ラジオ → 連続約60分使用可能 懐中電灯（LEDライト） → 連続約15分点灯可能 携帯電話 → 連続約3～5分通話可能 ちょっと疲れるが、災害時なら、このくらいは頑張れるだろう。普段使えば、ダイエットに良いかも知れない（これは冗談）ちなみに僕は本日注文した。引っ張るだけで携帯電話を簡単充電！ラジオ・LEDライトも標準装備緊急災害用ツール・V-Power■テレビ朝日ドラえもん募金「新潟県中越地震被災者支援」募金電話番号： 0990-53-5000 URL: http://www.tv-asahi.co.jp/doraemonbokin/
2004.10.26
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家族でカラオケダイエット
昨日は家族（かみさんと息子）でビッグエコーに行った。かみさんは、松田聖子やピンクレディなど日本のポップ歌謡中心。（本物のピンクレディが画面に出現したのでビックリ）６歳の息子は、キノコの歌？とか、アルゴリズム体操？の歌とか、初めて使う端末なのに自分で検索して曲を選んでいる。（ＩＴの素質あり？）僕は、前回の８０’ｓから更にさかのぼり、６０～７０’ロックに挑戦。ビリージョエルのニューヨークステートオブマインドに始まり、ビートルズのレットイットビー、イーグルスのならず者など名曲を１０曲ほど。最後はサイモン＆ガーファンクルの明日にかける橋でしめた。明日にかける橋は８キロカロリーの熱唱？（絶叫？）ああ、もっと高音で歌えるようになりたい。親子で大きな声で歌うことは健康にとても良いと思う。しかし、息子が間違った音感を持ってしまわないか、ちょっと心配だが。
2004.10.25
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野菜が高い！玄米菜食ピンチ！
昨日、ひさしぶりに近くのスーパーで買い物をしたら、レタスが４００円、キャベツが３８０円だったのでビックリした。台風の影響で野菜が値上がりをしていると聞いていたが、本当だった！最近、かみさんがレタスやキャベツのサラダを作らなくなって、もずく、めかぶなど海草類やもやしばかり出すようになったのは、このせいだったんだ。（サラリーマンなので食べ物の価格にうとい）キャベツは、僕が一番好きな野菜。食物繊維やビタミン類を多く含み、いろんな料理に使える。ダイエットや生活習慣病予防にもってこい。レタスは、息子がすすんで食べる数少ない野菜。どちらも日ごろの食生活に欠かせない。こんなに高いなら楽天で野菜を探した方が良いと思って調べたら、やっぱり楽天でもキャベツ、レタスは売れているようだ。キャベツの安い順で検索してみたら、安い店は少なく、”在庫なし”が増えているようだ。自然堂本舗 \190ピカイチ野菜くん \248あずみ野新鮮いち番e-shop \280直送山の幸便 \360野菜の高値傾向は来年の春まで続くそうだ。寂しい！
2004.10.24
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なんと、星座ダイエットまであった！
前回の日記で”血液型ダイエット”について、お話をしたが、血液型があるなら、ひょっとして”星座ダイエット”もあるんじゃないかと思い、Googleで検索したら、やっぱりあった。ダイエットは、巨大なマーケットになり、エンターテインメント化したのだろうか？これからも、いろんなダイエット法が出現するんだろうなあ。若い女性はモデルのように痩せて綺麗になることを夢見るから、健康で太っていなくても、ダイエットに興味がある。ダイエットがうまくいかなくても、そんなに深刻な問題ではない。だけど僕のように生活習慣病予備軍や生活種習慣病にかかっている人は、間違ったダイエットをすると生命の危険にさらされる。情報が氾濫する一方、自己責任が問われる時代。よ～く考えよ～命は大事だよ～ということで、こちらもどうぞ。
2004.10.22
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血液型ダイエットってどうなの？
最近、ダダモ博士の血液型ダイエットが流行っている。このダイエット法によると、僕の場合、狩猟民族のO型なので、動物性タンパク質が豊富な肉、魚などの食品がダイエットに向いているそうだ。逆に穀物、野菜は体重を増やす働きがあるので避ける必要があるそうだ。なるほど、確かに僕は、好奇心旺盛で、飽きっぽい、リスクティクするタイプ。狩猟民族かもしれない。これは納得！？しかし、まてよ...僕は人間ドックで、肥満、高血圧、高血糖、心拡大の疑い、善玉コレステロールの不足という結果が出たため、肉中心の食事から玄米菜食に変えた。この結果、３ヶ月で体重、体質を正常なレベルまで改善した。（詳しくは生活習慣の比較（ダイエット前・後）血液型ダイエットによると、これはA型のダイエット方法だ。僕は本当はA型なんだろうか？ダダモ博士（はかせ）の血液型健康ダイエット ( 著者： ピーター・J．ダダモ / 浜田陽子 | 出版...
2004.10.21
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80's ROCKカラオケでダイエット
久々にカラオケに行った。カラオケといっても８０年代ロック、英語に限定。前から”やろう、やろう”と言ってた企画がやっと実現した。集まったのは、昔同じプロジェクトで仕事をした仲間。３０代後半のおっさん５名。ベストヒットUSAを見て育った？世代だ。見つめていたい/ポリスオープン・アームズ /ジャーニープライベートアイズ/ホール＆オーツ堕ちた天使/Ｊガイルズ・バンドあの娘にアタック/ビリー・ジョエルTOTO...懐かしい歌が続く。８０年代のロックはメロディアスでさわやかな歌が多い。あの頃はよかった...が、みんな声がでない。裏声が苦しそう（僕も苦しい）サビしか音程が合っていない。曲を知らない人が見たら、発狂して叫んでいるようにしか見えない。こんなカラオケ、絶対に２０代の部下とはいけない。でも皆、自己満足の世界を楽しんでいる。全員が、各々個別のプロジェクトを任されている中間管理職。ストレスをこれで発散している。”そうだ、カラオケだ！””おっさんのストレス、こうやって発散するんだ！”僕は目覚めてしまった。次回は、全曲最後まで歌いきりたい。車の運転をしながら練習しよう。ところで、カラオケはダイエットに良いそうだ。京都府立医科大学の「肥満外来」では、肥満が原因で糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病に悩まされている「肥満症」患者の治療に、カラオケが取り入れられているとのこと。歌うことによって腹筋が強化。臓器や器官の働きが高まり、血液循環も向上。近頃のカラオケマシーンは、歌った後、消費カロリーを計算してくれるので便利。僕は10曲ほど歌って、平均消費カロリーは7～8キロカロリーだったので、合計で70～80キロカロリーほど消費したのだろうか？また、楽しい健康＆ダイエット法を見つけてしまった。80's ベスト・セレクション
2004.10.17
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食品成分表で肥満の原因を分析
「日本食品標準成分表」をご存知だろうか？科学技術庁資源調査会が、日常の食生活に関係の深い千種類以上の食品の栄養素を表にまとめたもの。食品を大別すると以下のように分類される。穀類、いも及びでん粉類、砂糖及び甘味類、豆類、種実類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類、魚介類、肉類、卵類、乳類、油脂類、菓子類、し好飲料類、調味料及び香辛料類、調理加工食品類。食品標準成分表で、これらの食品100gに含まれるエネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維、塩分等の成分を調べることができる。例えば、玄米（穀類-こめ-水稲穀粒-玄米）100ｇには、エネルギー 350kcal, 炭水化物 73.8g, ビタミンB1 0.41mg, 食物繊維 0.7g...世の中には、いろいろなダイエット法があるが、どのようなダイエット法を行なう場合も、基礎情報として参考になる。生活習慣病の人、ダイエットしている人にとって、食事をコントロールするのに便利。肥満の原因がわからない人は、日ごろの食事を記録し、これを使って栄養成分の偏りを分析するのにも役立つだろう。今回、紹介する以下の本は、分厚く内容充実なのに、なんと724 円！安い！新食品成分表（2004） ( 著者： 新食品成分表編集委員会 | 出版社： 一橋出版 )
2004.10.15
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心と体
先日、欠勤が続いていた部下から退職願いがあった。彼は、数カ月前に、僕が管理しているプロジェクトに配属されたのだが、体調不良との理由で欠勤が続き、仕事と言える仕事は殆どしていなかった。彼は以前、内蔵の病気で長い期間、欠勤をしていたようだが、退職の理由は、病気ではなく「自分の能力不足により会社に迷惑をかけている。自信を失った」とのことだ。正直言って能力を評価できるほど仕事を任せていないのだが...彼の目を見て、前々から欠勤の理由は、体調不良ではなく、精神的な問題が大きいのではないかと考えていたが、やはり、そうだった。プロジェクト内の人間関係や仕事の内容に問題があったなら、僕がもっとケアすれば良かったのだが、彼の様子から、もっと根が深いようだ。心のエネルギーが低下しているとでもいうのか...僕も数年前に、椎間板ヘルニアで会社を休み、寝込んでいたことがあるが、そのときは精神的にかなり参ってしまった。やらなければならない仕事が山ほどあるのに、何もできない自分が情けなく感じ、一方、何もせずボーと過ごし、プレッシャーのない生活が心地よくなってきて「なんだか、やばいな～」と感じてきた。幸い１か月程で回復したため、何とか再起することができたが、あのままだったら精神的にどうなっていたのか、ぞっとする。僕の場合、支えになったのは、やはり家族。一生懸命看病してくれる専業主婦のかみさんや、無邪気な子供の顔を見て、「自分が働かなかったたら、どうする！」と自分を奮い立たせた。心と体は連動していて、一方の状態が悪くなると、かならず、もう一方も悪くなる。マイナスの連鎖を断ち切るのは、簡単なことではない。彼の場合、体は回復しても心がついて行けなかったのだろうか？男は強いようで、実はギリギリのところで踏ん張っているのかもしれない。彼の本当の理由はわからないが、とにかく何とか立ち直ってもらいたい。僕のブログを見つけて、ウォーキングを始めてくれたら良いのだが...
2004.10.13
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納得！計るだけダイエット
『計るだけダイエット』というダイエット法をご存知だろうか？方法はなんと『体重を計るだけ！』これだけで痩せるというのである。計るだけダイエットの方法は、(1)体重を1日2回計る。（朝は起床直後トイレを済ませた後。夕方は夕食直後）(2)一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描く。 (3)上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにする。 (4)目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起さない。 (5)「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入する。これだけで良いそうだ。【理由】油や砂糖をとると、脳の中に快感物質（β－エンドルフィン）が発生し、麻薬と同じような強い快感を脳に与えるため、執着してしまい、なかなかやめることができなくなる。『計るだけダイエット』は、毎日、小まめに体重を計ることにより、成果に対する満足感を得ることができる。この満足感が、油や砂糖の誘惑を上回り、暴飲暴食を防ぐことができる。例.「グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝った」また、右下がり効果を楽しむことができるようになった人は、近所の人たちとウォーキングをしたり、ダンベル体操や腹筋運動など独自の工夫を始めていくそうだ。僕のダイエット法も、これとまったく同じ理屈だ。僕の場合、最初から、(1)体重・体脂肪を計ること、(2)ウォーキング、(3)玄米菜食 の３つを行なうことを決め、計画をたてた上で、ダイエットを実施したが、成功した理由は、毎日計ることにより、少しづつ成果が表れていることが自信になり、ウォーキングと玄米菜食を続けることができたということだ。なるほど、なるほど。やはり、やり方は間違っていなかった。納得。NHKためしてガッテン計るだけダイエット 効果倍増7日間健康レシピ ( 著者： 日本放送協会 | 出...
2004.10.06
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