やさしい健康生活教室

おしっこを味わってみる。

皆さん、こんにちは。最近とても忙しくて更新が滞ってました💦朝イチのおしっこがかなり黄色くなっていたので、今回はおしっこを深掘りしてみますね🚽おしっこの色で分かる体のサイン前にも少し触れましたが、おしっこは体の調子をみる簡単なバロメーターです。「いつもと違う色」は、体からのメッセージかもしれません。「おしっこの色なんて、いちいちみてないよ」って方が大半だと思いますが、おしっこの色は、◯水分不足◯感染◯腎臓病◯肝臓病◯糖尿病など、体の異常を教えてくれます。特に腎臓も「沈黙の臓器」と呼ばれ、かなり悪くなるまで症状が出にくいことで知られています。毎日簡単に見える「尿の変化」は大切になります。では正常なおしっこの色はというと？正常な尿は、透明〜薄い黄色薄い麦茶くらいの色をしています。この黄色は「ウロビリン」という色素によるものです。◯色のイメージ透明すぎる → 水のよう正常 → 薄い麦茶濃い → 濃い麦茶色が濃くなる一番多い原因は「脱水」です。寝てる間は水分が失われますので、朝一番の尿が濃いのは普通なので安心してくださいね。しかし日中も濃い尿量が少ない強い臭いがするなどの場合は、脱水の可能性もありすので、小まめな水分補給は大切になります。特に高齢者夏場発熱時下痢・嘔吐スポーツの後は脱水のリスクがあがります。高齢者になると脱水に気付きにくいこともあるので、注意して下さいね。◯色別にみる「尿のサイン」① 透明すぎる尿ほぼ水のような尿です。よくある原因として過剰な飲水カフェインアルコール利尿薬の影響が考えられますがまた糖尿病尿崩症などの疾患が隠れている可能性があります。注意ポイントとして異常に喉が渇く尿量が多い夜中何度もトイレがある場合は受診をおすすめします。② 濃い黄色〜オレンジ色最も多い原因は脱水です。他の原因発熱ビタミン剤（特にビタミンB）や栄養ドリンク肝臓や胆道の疾患胆汁の流れが悪くなると、 「ビリルビン」という色素が尿に出て濃く見えることがあります。　◎要注意◯白目や皮膚が黄色い◯倦怠感◯食欲低下これらの症状がある場合は強く受診をおすすめします。③ 赤い尿・ピンク色血尿の可能性があります。考えられる疾患として膀胱炎尿路結石腎炎前立腺疾患腎臓がん膀胱がんその他ビーツ着色料などの食べ物でで赤っぽくなることがあります。　「痛みのない血尿」は特に注意が必要です。膀胱炎や結石では痛みを伴うことが多いですが、痛みがない血尿は、腫瘍など重大な病気のことがあります。特に、40歳以上喫煙歴がある血尿を繰り返す場合は、泌尿器科を受診しましょう。④ 茶色・コーラ色の尿これもかなり重要なサインです。先日テレビでもやってましたが、考えられる疾患として急性腎炎横紋筋融解症肝障害重度の脱水があります。コーラ色尿は要注意です。腎炎では、 血液成分が尿に混ざり コーラのような色になることがあります。また、激しい運動後に筋肉が壊れる「横紋筋融解症」でも起こります。強い筋肉痛発熱尿が急に減るこれらの症状は急性腎障害につながることがあります。⑤ 白く濁る尿原因として尿路感染膿尿リン酸塩乳び尿膀胱炎では、排尿時痛頻尿残尿感を伴うことが多いです。⑥ 泡立つ尿少し泡立つのは普通です。勢いよく排尿すると泡は立ちます。ただし、泡がなかなか消えない毎回強く泡立つ場合は「タンパク尿」の可能性があります。テレビでもサプリメントの件で取り上げられてましたので、覚えてる方も多いと思います。泡立つ尿は「腎臓からのSOS」かも本来、尿からタンパク質が漏れることはありません。しかし腎機能が低下すると、 タンパク質が漏れて泡立ちやすくなります。糖尿病高血圧肥満がある方は注意が必要です。前回のブログでアルブミン尿とタンパク尿について書いてますので、参考にしてみて下さい。尿は色だけでなく「臭い」も大切なんです。例として甘い臭い → 糖尿病強いアンモニア臭 → 脱水強い悪臭 → 感染食べ物や薬の影響も受けますが、異変を感じたら恥ずかしがらず受診してくださいね。まとめ受診を急いだ方がいい尿の変化・緊急度低◯透明な尿多くは問題なし◯濃い黄色水分不足が多い・緊急度中◯赤い尿血尿の可能性あり・緊急度激高◯コーラ色身体のどこかが壊れてる可能性あり腎障害から透析になる場合も尿の色は「体からのメッセージ」尿は毎日チェックできる健康情報です。特に腎臓病は、 かなり進行するまで症状が出にくい病気です。色🎨泡🫧回数🔢臭い💭の変化に気づくことが大切です。「少し変だな」が続く時は、 我慢せず医療機関で相談してみてくださいね。長文になりましたが、お読み下さり有難うございます。暑くなりますので、小まめな水分補給を忘れずに🫖