やさしい健康生活教室

皆さん、こんにちは。
最近とても忙しくて更新が滞ってました💦
朝イチのおしっこがかなり黄色くなっていたので、
今回はおしっこを深掘りしてみますね🚽

おしっこの色で分かる体のサイン
前にも少し触れましたが、おしっこは体の調子をみる簡単なバロメーターです。

「いつもと違う色」 は、体からのメッセージかもしれません。

「おしっこの色なんて、いちいちみてないよ」って方が大半だと思いますが、

おしっこの色は、

◯水分不足

◯感染

◯腎臓病

◯肝臓病

◯糖尿病

など、体の異常を教えてくれます。

特に腎臓もと呼ばれ、かなり悪くなるまで症状が出にくいことで知られています。

毎日簡単に見える「尿の変化」は大切になります。

では正常なおしっこの色はというと？

正常な尿は、

透明〜薄い黄色

薄い麦茶くらいの色

をしています。

この黄色は「ウロビリン」という色素によるものです。

◯色のイメージ

透明すぎる → 水のよう

正常 → 薄い麦茶

濃い → 濃い麦茶

色が濃くなる一番多い原因は 「脱水」 です。

寝てる間は水分が失われますので、朝一番の尿が濃いのは普通なので安心してくださいね。

しかし

日中も濃い

尿量が少ない

強い臭いがする

などの場合は、脱水の可能性もありすので、小まめな水分補給は大切になります。

特に

高齢者

夏場

発熱時

下痢・嘔吐

スポーツの後
は脱水のリスクがあがります。高齢者になると脱水に気付きにくいこともあるので、注意して下さいね。

◯色別にみる「尿のサイン」

① 透明すぎる尿

ほぼ水のような尿です。

よくある原因として

過剰な飲水

カフェイン

アルコール

利尿薬
の影響が考えられますが
また

糖尿病

尿崩症
などの疾患が隠れている可能性があります。

注意ポイントとして

異常に喉が渇く

尿量が多い

夜中何度もトイレ

がある場合は受診をおすすめします。

② 濃い黄色〜オレンジ色

最も多い原因は脱水です。

他の原因

発熱

ビタミン剤（特にビタミンB）や栄養ドリンク

肝臓や胆道の疾患

胆汁の流れが悪くなると、 「ビリルビン」という色素が尿に出て濃く見えることがあります。　

◎要注意

◯白目や皮膚が黄色い

◯倦怠感

◯食欲低下
これらの症状がある場合は強く受診をおすすめします。

③ 赤い尿・ピンク色

血尿 の可能性があります。

考えられる疾患として

膀胱炎

尿路結石

腎炎

前立腺疾患

腎臓がん

膀胱がん

その他

ビーツ

着色料などの食べ物で

で赤っぽくなることがあります。　

「痛みのない血尿」は特に注意が必要です。

膀胱炎や結石では痛みを伴うことが多いですが、

痛みがない血尿は、 腫瘍など重大な病気 のことがあります。

特に、

40歳以上

喫煙歴がある

血尿を繰り返す

場合は、泌尿器科を受診しましょう。

④ 茶色・コーラ色の尿

これもかなり重要なサインです。先日テレビでもやってましたが、

考えられる疾患として

急性腎炎

横紋筋融解症

肝障害

重度の脱水
があります。

コーラ色尿は要注意です。

腎炎では、 血液成分が尿に混ざり コーラのような色になることがあります。

また、激しい運動後に筋肉が壊れる「横紋筋融解症」でも起こります。

強い筋肉痛

発熱

尿が急に減る

これらの症状は急性腎障害につながることがあります。

⑤ 白く濁る尿

原因として

尿路感染

膿尿

リン酸塩

乳び尿

膀胱炎では、

排尿時痛

頻尿

残尿感

を伴うことが多いです。

⑥ 泡立つ尿

少し泡立つのは普通です。

勢いよく排尿すると泡は立ちます。

ただし、泡がなかなか消えない

毎回強く泡立つ場合は「タンパク尿」の可能性があります。
テレビでもサプリメントの件で取り上げられてましたので、覚えてる方も多いと思います。

泡立つ尿は「腎臓からのSOS」かも

本来、尿からタンパク質が漏れることはありません。

しかし腎機能が低下すると、 タンパク質が漏れて泡立ちやすくなります。

糖尿病

高血圧

肥満

がある方は注意が必要です。
前回のブログでアルブミン尿とタンパク尿について書いてますので、参考にしてみて下さい。

尿は色だけでなく「 臭い」 も大切なんです。

例として

甘い臭い → 糖尿病

強いアンモニア臭 → 脱水

強い悪臭 → 感染
食べ物や薬の影響も受けますが、異変を感じたら恥ずかしがらず受診してくださいね。

まとめ

受診を急いだ方がいい尿の変化

・緊急度低

◯透明な尿

多くは問題なし

◯濃い黄色

水分不足が多い

・緊急度中

◯赤い尿血尿の可能性あり

・緊急度激高
◯コーラ色
身体のどこかが壊れてる可能性あり
腎障害から透析になる場合も

尿の色は「体からのメッセージ」

尿は毎日チェックできる健康情報です。

特に腎臓病は、 かなり進行するまで症状が出にくい病気です。

色🎨

泡🫧

回数🔢

臭い💭

の変化に気づくことが大切です。

「少し変だな」が続く時は、 我慢せず医療機関で相談してみてくださいね。
長文になりましたが、お読み下さり有難うございます。暑くなりますので、小まめな水分補給を忘れずに🫖