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2013年10月の記事
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食習慣を見なおす
朝日 posted by (C)みえこ５５だんだん朝日が昇る時間が遅くなってきました。5時半を過ぎる頃，ようやくあたりが明るくなり始めます。5時では，まだ真っ暗で危ないので，時間をずらして家を出るようになりました。遠くのお山 posted by (C)みえこ５５帰る頃にはすっかり明るくなっています。朝が暗いと，起きるのが少し辛くなりますが，朝日を見ながら歩いていると，やっぱりこの時間が一番好きだなと思います。刻々と，太陽の位置が高くなり，それに伴い空の色も変わってきます。空気もひんやりしていて，身が引き締まってきます。歩いていると，体の中から暖かくなってきて，元気がふつふつとわいてくるのです。散歩道のアイドル posted by (C)みえこ５５ときどき，このブログでも紹介してきた，散歩道のアイドルのネコちゃんです。この写真は夏に撮ったものですが，今朝も飼い主のおじいちゃんと仲良く河川敷にたたずんでいました。こんな風景を見られるのも楽しみのひとつになっています。名前はちゃちゃ。ちゃちゃーちゃんなどと呼ばれていたりもします。ラーメン posted by (C)みえこ５５こちらは，先日夫が作ってくれたラーメンです。休日になると，夫は時々料理をしてくれます。こちらのラーメンは3人前ですが2人で食べました。夫と食べると，ついつい食べ過ぎてしまうということに気付きました。夫は身長が183センチあるので，食べる量がどうしても多くなります。なので，一緒に食事をしていると，つられて食べすぎてしまうことが多々あります。若かりし日は，さほど問題ではありませんでしたが，中高年になると，こうした問題は無視できなくなるなと思いました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年10月31日
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疲れは病気を予防するためのアラームなのであります
朝 posted by (C)みえこ５５ヒップホップでダンスの大会に出場するために，7月末から練習を続けてきました大会は10月のはじめでしたので，約2ヶ月半。夏バテも加わって，徐々に疲れがたまり，大会の直前には激しい腹痛と下痢とおう吐に襲われて，ダウンしてしまうというハプニングもありました。辛い症状は1日でしたけど，ダウンした状態からのリカバリーに，1週間もかかってしまいました。大会当日はしんどい状態のまま…最悪～！後でＤＶＤを見たら，笑顔で，とりあえずは元気そうには踊れていたのでほっとしましたが・・・「疲れ」は発熱や痛みと並ぶ三大アラームと言われていますが，そのことを実感した大会でもありました。発熱でもすれば，さすがに休養も考えますが，痛みや疲れは，つい我慢をしてしまいますよね。他人からは見えませんし，自己管理しかありませんが，自分で気づきにくいこともあります。しかも，他のメンバーが頑張っているのに，「疲れたから休む」とは，なかなか言えませんでした。しかし，次回からは疲労の管理について，十分気を付けたいと思いました。皆さんも，「疲労」を甘く見ないで下さいね！朝やけ posted by (C)みえこ５５さて，疲れが蓄積してきていた頃も，実は早朝ウォーキングを続けていました。なんかだるいなあ・・・そんな程度でしたので，深く気にもせず歩いていました。こうして元気に歩けるようになってみると，かなり疲れていたのだなあということがわかります。今は毎日足取りも軽く，とても楽しい気分で歩くことができています。次回からは，病気になる前のファーストサインと言われている，「疲れ」の対処には十分気をつけようと思います。ちなみ，「疲れ」の前のサインというものもあります。それは「飽き」です。飽きてきたなとか，つまらないなあ，やる気が出ないなあというときは，気分転換を図ったり，休養を意識してみてくださいね。体力が戻ってくると，やる気がふつふつとわいてきます。コスモス posted by (C)みえこ５５コスモスも，もう終わりに近づいています。今朝は「ヒッ，ヒッ。ヒッ」という鳥の鳴き声。冬鳥であるジョウビタキでしょうか・・姿は確認できませんでしたが，今期初めて声を聞くことができました。冬がどんどん近付いて来ているのですね。コスモス posted by (C)みえこ５５話は変わりますが，あまちゃんが終わって，あまちゃんロスになりかけていましたが，次にはじまった「ごちそうさん」もなかなか面白いです。食べることが好きな主人公が，好きな人のためにお弁当づくりをはじめますが，食事は，単に栄養をとるためだけでなく，人と人のつながりを深めていくものでもあるのだなと思いました。誰かと，美味しく食事をするって，素敵なことですね。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年10月30日
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秋の散歩道
すっかりご無沙汰をしておりましたが，皆様お変わりありませんか？私はといいますと，ここ数年毎年参加しているダンスの大会が終わり，ほっとしているところです。4年前に初めて参加して，今回で4回目の出場となりました。レベルが高く，今年も入賞はなりませんでしたけど，それなりに進歩していることを感じられて，大きな収穫を得られたと思っています。今回の作品の長さは3分40秒ありました。3分40秒を全力疾走するのと同じですので，かなり体力的にきついものがありました。3分40秒を全力疾走は，さすがに無理ですから，どこかでうまく休んだり，休んでいるようには見えないようにしながら走り続ける必要があるということにも気づきました。練習がきつかったので，途中で体調が悪くなってしまったこともありました。ひとつのことをつきつめて，やり続けるためには，色々な工夫が必要だということを学びました。ｶﾜｾﾐ posted by (C)みえこ５５さて，久しぶりに良いお天気になりましたね。お散歩道では，カワセミがゴウゴウと流れる川を見つめておりました。雨上がりの川 posted by (C)みえこ５５今回は，強い雨ではありませんでしたが，長く降り続いたかあらでしょう，川の水かさがずいぶん増しておりました。秋の散歩道 posted by (C)みえこ５５散歩道の秋がどんどん深まって来ています。落ち葉の季節 posted by (C)みえこ５５落ち葉も増えてきました。高尾山も，少しですが色づき始めました。ミシュランで3つ星になってからは，紅葉の時期は込み合うので，一度も行っていません。日曜日の朝 posted by (C)みえこ５５日曜の朝，各地で色々な大会が開かれているようですね。今朝も，野球少年たちが，にぎやかな声で会場に向かっていました。この散歩道では，マラソンの大会も開かられるようです。息子も大会で，朝早くから出かけました。セイタカアワダチソウ posted by (C)みえこ５５ブログをお休みの間も，ずっとウォーキングは続けておりました。いつも起きる時間の5時前後は，外は真っ暗です。今朝は，息子を送り出してからのウォーキングでしたので，久しぶりに，さわやかな太陽の下を歩きました。セイタカアワダチソウは，繁殖力が旺盛な花だそうですが，まだこのあたりでは，そう多くは咲いていないです。そのうち，このあたりもセイタカアワダチソウだらけになってしまうのかなあ・・・コスモスが咲いているエリアなので，ちょっと心配です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2013年10月27日
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アリスさんからのお誕生日のプレゼント
散歩道 posted by (C)みえこ５５だんだん日が短くなって，朝5時前では，外は真っ暗です。5時過ぎても，外はまだ薄暗いので，腕には事故防止のために，反射板をつけて出かけています。そろそろ懐中電灯も必要かもしれません。コスモス posted by (C)みえこ５５散歩道のコスモスが見ごろになっております。コスモス２ posted by (C)みえこ５５けっこう薄暗い中で撮ったのですが，実際よりも明るく撮れています。最近のデジカメってすごいですね。コスモス３ posted by (C)みえこ５５キンモクセイの香りも一段と強く香っておりました。いつも，香りに気づいてお花を見つけるのですが，どこから香っているのやら・・・まだ発見できていません。朝5時40分 posted by (C)みえこ５５こちらは昨日の朝日です。黄金色に輝く太陽は，それはそれは綺麗です。夕陽とはまた少し違った強めの輝きがあります。最近のデジカメはよくできてはいますが，これだけは，実物とは程遠い感じかなあ・・・写真では伝えきれないものがあると思います。お花のプレゼント posted by (C)みえこ５５さて，先日お誕生日のプレゼントが届きました。シクラメン posted by (C)みえこ５５送り主は，ブログで知り合ったお友達の，アリスさんからでした。毎年，お誕生日を忘れずにプレゼントを送ってくださいます。なんと嬉しいことでしょうか！！ダールブルクデージー posted by (C)みえこ５５ちょうど，お庭に花が少なくなって，寂しいなと思っていたところでしたので，大変嬉しかったです。ダールブルクデージーは，毎年春になると植えていたのですが，秋にも咲く花だったのですね！！イワシャジン posted by (C)みえこ５５さっそく庭のプランターに植えかえました。観葉植物 posted by (C)みえこ５５ちなみに，こちらは昨年送っていただいたものです。元気に育っています。葉っぱの形が可愛いので，大変気に入っております。アリスさんいつもどうも有り難う♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2013年10月01日
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