マラソンの小部屋-ミカンとリンゴは食べ飽きない！

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村岡100kmの筋肉痛は思ったより軽く、早くとれたが、
朝が起きられず。
10月はコツコツのはずが、1日は初っぱなからおサボり(^^ゞ
起きないと.........。

昨日は意を決して、5:15起床
だけど、しばらく悶々
5:40～
通勤ジョグではなくて、朝ジョグへ。

安威川～エキスポロード～万博周回時計回り（庭園折り返し）～みのり橋南詰～西国街道～安威川

最後はヘロヘロ
距離：22.6km

シャワーを浴びて、コーヒー飲んで出勤。
幸い午前中は職場の消火訓練。
しかし、午後の会議がやばかった（笑）

今日3日（日）は、娘の模擬試験があるので、会場まで送り、その帰りに箕面のお山へ寄り道。
途中 Garmin FR405 のブログの走友 sugyon さんとWAKA さんをピックアップ。
sugyonさんとは篠山以来の再会で、WAKAさんとはお初。

スタート前のFR405の記念撮影

足下は様々。5本指（話題のビブラム）がsugyonさん

9:35～　箕面駅前をスタートして滝道へ。

途中ロードと別れ、自然研究路2号線に入る。
いきなり石段と丸太階段。
直ぐに平坦になり、３号線を経由してビジターセンターに到着。
東海自然歩道起点の石段を上がり、４号線を勝尾時寺に向かう。
が、直ぐにロープで通行止め。

東海自然歩道へルート変更。

開成皇子の墓過ぎの 7km地点のから、太陽の塔のうなじを確認（WAKAさん提供）

雨が降り出し、急ぎ足で先へ進む。

WAKAさんは、初トレイル。
でも、ガンガン走る。

sugyonさんは岩の突起を避け、着地ポイントを選んで、一気に下る。

東海自然歩道から8号線を勝尾寺園地へ下る。
この下りも結構長いが、お二人ともガンガン走る。

勝尾寺園地で、飴ちゃん。
ロードに出て右折すると直ぐに勝尾寺。

勝尾寺からは門前の5号線に入る。

石段が続く～～～。

上り詰めると、走りやすいトレイルを経て、府道へ。
そして府道を横切り４号線へ。
雨もかなり落ちてきている。
ここも走りやすかったが、例のススメバチの危険区域にぶつかる。
迂回路がないので、府道までもどり、ロードを下る。

妙見山M錬でお馴染みの標識、箕面駅まで5kmの標識。
一気に走りきる。

2時間27分　16.3km
GPS Data : http://connect.garmin.com/activity/51505802

スーパー銭湯水春でのんびりと疲れを癒し、がっつり食べて、