ダイエットは減ったり増えたり減ったり増えたりで
最大瞬間風速的に、マイナス３キロまで達成しましたが
寝て起きたら0.4キロ減って、夜また戻ってるのを繰り返してます。
寝てるうちに汗かいたりして朝に減ってるのは当たり前ですよね。
食べてるもののカロリーを、どうにか計算できないかなといろいろやってみたけど
すごく面倒で、カロリーの記録が簡単になるアプリがあったので入れてみました。
ごはん何グラムって選ぶとカロリーが出るし、市販のものなら検索すると出てくるし
手作りでも大体の重さを選ぶとカロリーが出るので便利です。
体重、体脂肪率、などのデーターはiPhoneと連動してるからわざわざ入力しなくても
勝手にグラフになってるし、自分で四苦八苦することなかったなぁ。
あと、無料版でも、一日に必要な栄養素が達成してるしてないが出ます。
ちなみに今日の食事は、カルシウム、鉄、ビタミンＡが少し足りず
塩分のみが過剰
総カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンE,B１
B2、C、食物繊維、飽和脂肪酸は適正でした。
この機能が一番ありがたいです。
目標体重まであと14.6キロってなってて・・・尋常じゃないな笑
そもそも、３月の時点で、9キロ痩せたいと思ってたのに
失恋したり禁煙したりして、逆に8キロ増えて自分でもびっくりでした。
なので３キロ減っても、３月の時点と比べるとまだ5キロは重いわけで・・・
なかなか先は長いなぁと思いますが
今回は前回のダイエットよりも運動負荷をかけてるので
いい感じになるんじゃないかなと思います。
ギターの先生はスリムに見えるんだけど、夜に１時間ウォーキングしてるらしいです。
１時間てかなりすごいと思います。
私は３０分くらいです。
１時間は飽きますね・・・。
ウォーキングとは別に、ストレッチと、筋トレもちょこちょこやってます。
休み休みです。
むしろ毎日やらないように気をつけてるくらいです。
毎日やってるのはストレッチだけです。
筋トレが趣味のひとは、毎日やらないと落ち着かないと言ってた気がしますが
筋トレは全然好きになれなさそうです。
しんどいじゃないですか＾＾；
ウォーキングは３０分でそろそろ飽きてきたので、自転車に変えようかと思案中
調べたら消費カロリーは自転車のほうが多いらしいです。
体感では、自転車のほうが楽なんですけどね。
ああああ、楽なのに消費カロリーが多いんだから
最初から自転車に乗ってればよかったのか・・・しまったっ。
