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有給消化 24日目
今日は朝から家事や勉強をして娘とお散歩＆ランチへ。娘は大学生で独り暮らしなので帰って来ると毎回大学の話やバイトの話を沢山話します。お互い近況報告しながら歩く歩く目的のお店に到着!めちゃめちゃ美味しかった!また絶対来る!帰宅し娘はお土産に購入したプリンを食べて「美味しい〜」と絶賛。私は先日購入した焼き芋があるからプリンは明日にしよっと。沢山食べたのでちょっとだけアプリで運動し後は夕食を作ってゆっくり入浴です。本日は13000歩くらいかな。
2023.02.15
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naive champ ネイティブキャンプ
実は昔昔本当に少しばかり英語の勉強をしていました。全くスムーズではないですが日常会話程度は話せるくらい。英語は学生時代から好きでした。先日たまたま英語でお話する機会があり、、、びっくり。。え??全然話せない。。。単語が出てこない。文章が作れない。。まあね、、私の年齢になると日本語ですら「ほら、あれ、あれ何だっけ?」などと思い出せない事は多々あります。そりゃ何十年も話していない、使っていない英語なんて話せるわけがない。。しかしショックでした。。かなり。その時に話し相手の方からfondiとnative champを勧められました。。その方はほぼゼロから３年かけて話せるようになったとのこと。素晴らしい。まずfondiを調べて見ましたがうーんちょっと若者向け?かしら。fondiはアバターの様な物を作り登録すると一日１５分?まで無料で世界の方々と話せるそうです。native champは7日間無料体験キャンペーンをやっており、試しにとチャレンジ。。最初はドキドキ💗して、、、なんだか分からないうちにレッスンが終わりました。。native champは24時間好きな時間に自分の好きなテキストを選び５分から２５分の間で（何分レッスンするかも決められます）レッスンができます。nativeの先生のレッスンを受けるにはプラスαで料金がかかりますが他の先生のレッスンはいくら受けても月に6480円。nativeでない先生もフィリピンだったりセネガルだったり皆さんとても流暢できれいな英語を話されます。私は英会話はまだまだなのでnativeでなくて全く問題ない。始めてすぐにカウンセリングというもので英語の勉強の仕方を相談しました。（無料）とても丁寧で私の希望などを細かく聞いてくださりアドバイスしてくださいました。今日から有料会員として頑張ります!因みに出来る限り毎日1時間レッスンを受けるようにしています。だいぶ耳だけは慣れて来ました。が、、、あたり前ですがまだまだまだまだ。とりあえず一年は頑張ろうかなと思います。
2023.02.15
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有給消化 ２３日目
今日は朝からちょっと頑張ってお掃除。。まだまだ片付かない。。明日もだな。お友達が頂いたものをお裾分けしてくれると言うので待ち合わせして。ついでにランチステーキ食べてあすけんに登録したらもう脂質オーバー。。残念。でも美味しかったからいいや。お友達からは美味しそうな果物とお餅をいただいた♥嬉しい。で解散後は歩いて買い物＆途中で休憩がてら勉強。今日も１００００歩超えたのでちょこざっぷはお休み。。明日は独り暮らしの娘が一時的に帰ってくる!楽しみ〜
2023.02.14
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韓方ダイエット （漢方ダイエット）始めました
とあるユーチューバーが試していた漢方ダイエット。すごく怪しいが、、、何となくやりたい!って思った。だがしかし、、高い。一ヶ月分で送料、手数料など込み込みで47000円くらい。うーんまぁ本当に体質改善ができて本当に効くのであれば安いのか?とりあえず有給消化中。特別期間なので贅沢にも申し込んだLINEにてのカウンセリングののち振込、結構時間がかかったが届きました。朝、夕食?一日２回（一番お腹が空く時間帯にとの事が）パックに入った私の為にブレンドされた液体の漢方。美味しくはありませんが苦くもなくいかにもという味飲みはじめは色々な反応が出る人も多いみたいでドキドキしていました。○動悸○めまい○手の震え○便秘○喉の乾きなど私はあまりありません。ただ飲み始めた日はお通じがありませんでした。それぐらいかな、、まだ分かりませんが。食事の指導?があり朝100昼300夜200おやつ100の一日700キロカロリー。えー無理でしょ?しかもそんな食事制限したらリバウンドしそう。。とあまりルールを守らず1000-1200にしてその分出来るだけ動くようにしています。何かはじめの2週間で胃袋や満腹中枢を整える為に一時的に摂取量やカロリーを思い切り下げるようですが、、、まぁ出来る限り頑張ります。さぁまず一週間たつとどうなるか、、
2023.02.13
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有給消化 22日目
今日は朝からちょこざっぷ!歩いてちょこざっぷまで行きトレーニング。ちょっと疲れた。。12時からエステのモニターに行く予定がありエステ後は2-3時間食事が出来ない為早めの ランチへでエステのモニターへ。計２回のモニター体験ですが、、、２回じゃやっぱりヨクワカリマセンまぁすぐに結果が出るのもちょっと怖いけど。。因みに１０日夜から始めた漢方ダイエット。まだ３日目ではっきりはわからないけど、、一日目で５００グラム 2日目で300グラム（計８００グラム）そして３日目の今日で300グラム（計1.2キログラム）のマイナス浮腫が取れているのだと思いますが2週間後には本当に効果があるかわかるかな?因みに一ヶ月分漢方を購入しました。これに関してはまた別に詳しく書こうと思います。今は一日８０００歩以上歩くまたはちょこざっぷへ行くまたは全身のケアをすると自分で決めています。有給消化もあと少し、、（２月末まで）仕事がはじまったらどんな生活スタイルになるか全くわからない。。２月末までに出来ることはして、体質改善＆もう少し痩せたいです。今日は帰宅しオンラインセミナーがあるので頑張ります。貴重な有給。ありがたく大切に意味のある日々を過ごしたいです。
2023.02.13
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ちょこざっぷ ２０日目
30分程歩いてちょこざっぷへ。ちょっと久しぶりなのでまず上半身のマシンから。有酸素運動 30分はさみ下半身マシン筋肉痛になるといいなぁ。最近結構混んでいる。と言ってもやれるマシンがないとか言う感じではないが、、今日も一時間ほどいましたがピークは10名ほど、、平均して5名はいつもいる感じです。ちょこざっぷ仲間を募集しています!一緒に頑張りませんか?紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.02.12
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有給消化 21日目
今日は息子が大変お世話になった方の引退式があり少し離れたお店まで歩いてお花を買いに行きました。そしてお昼ごはん後お花を渡しに。この時点でまだ5000歩。ちょこざっぷに行くか迷う。チェックすると混み合っている様子やめて夕方からあえて遠くのドンキーまで旦那さんと歩く。お買い物をし、帰宅 18600歩。よし。あとはドンキーで購入したプロテインを飲んで今日初めて買った入浴剤をいれたお風呂につかり、40分勉強。。眠たいけど頑張れ!私
2023.02.12
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有給消化 20日目
今日はちょこざっぷはお休み。朝少しだけ勉強をし、、、歩きます。海の近くまで歩きランチはサブウェイで購入し外で。お天気で気持ちがいい。2万歩以上歩いて帰宅。だらだらして夕食を作り食べたら少しだけお勉強。お風呂に入って寝ます
2023.02.11
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ちょこざっぷ 19日目
今日は母の友人がちょこざっぷを始めたいとの事で登録を手伝い一緒にGO一通りの説明をして有酸素運動を10分だけして終わり。今までで一番短い滞在時間でした。そして今日は雨時々雪だったから8500歩のみ明日は1万歩行くといいな。
2023.02.10
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有給消化 19日目
午前は頼まれたお使いなど済ませて実家へ。母とローストビーフの握りとサラダを食べて。。母の友人がちょこざっぷに入りたいとの事で入会の手続きを手伝い→一緒にちょこざっぷ一通りやり方など説明し一緒に10分のみ歩いて今日は終了。で。。。かなり前に注文した怪しい?漢方が届いた!うん。バリ怪しい。でも効果はあると聞いたので、、試すしかないでしょ。30日分。何と、、送料など色々込みで48000くらい。。たけー、、、でも体質改善とかにもなるみたいだし、、エステに行くよりずっと安い。夜から試します。ドキドキ。体重の変化はいかに。。。
2023.02.10
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ちょこざっぷ 18日目
今日は久しぶりにお友達と一緒にちょこざっぷへ!下半身マシン3種有酸素運動20分のみ。なかなか思うように体重は減らないが食べてもあまり体重が増えなくなりました。因みに本日2万歩以上歩いた!（ちょこざっぷの有酸素運動は含めず）頑張った!
2023.02.09
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有給消化 18日目
午前中から軽く友達とちょこざっぷ。そして 歩く、歩く、歩くランチカレーそして歩く、歩く中国茶で一息。幸せ。2万歩以上歩いて帰宅。幸せな一日さぁ勉強するよ、!
2023.02.09
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ちょこざっぷ 17日目
お仕事の日。今日は予定が一つなくなり少しばかり時間が空いたためはい。ちょこざっぷ!行かれるときに行く!完全に停滞期。もう一度色々見直さないといけないようです。下半身のマシン3種有酸素運動20分のみ。無理はしないようにしています。やっぱりちょっとでも動くと気持ちいい。明日も来られるといいな←私のさじ加減だが、、ちょこざっぷ仲間募集中。一緒に頑張りませんか?紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.02.08
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有給消化 17日目
今日はなんだか体が重い。。やる気もイマイチ。献血の予約がある為、献血へ。やっぱりとれず。貧血気味だるい時はだめだな。。もう一度しっかりと食事を見直さないと。じゃあちょこざっぷへ!下半身のマシンと有酸素運動をして終わり少しすっきり。体調が微妙なので軽くやりました。お昼は前の職場の同僚と簡単ランチがあるが時間が微妙。ファミレスで時間調整しランチへ。ファミレスでまったりしながら少し勉強したりしてランチへお家近くのファストフードにてランチ＆おしゃべり。うん。久しぶりで楽しかった〜そして夕食準備してコアスペース的な場所でお仕事。なかなか家で仕事や勉強が出来ないタイプのわたし、、、さぁ帰って夕食後はオンラインで勉強会だ。
2023.02.08
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有給消化 16日目
今日は少し家事を済ませてボランティア!久しぶりにおばあちゃんにお会いでき色々お話して楽しかった〜〜その後美容クリニックへ。2ヶ月ぶりの再診昨年からレーザーのシミ治療をしています。何か思うようにうまく行かず一度クリニックをかえています。綺麗になるといいけど、、、ちょっと不安。やっとお昼ごはんが食べられる〜。どうしようかな、、、と色々迷ってそのあとお買い物しすぎて帰宅昨日沢山歩いたためちょっと足がだるい感じ。マッサージガンでかなりほぐしましたが。でも少しは筋肉がついたのか?いつも寒くて仕方ない私が最近ちょっとだけ寒さに強くなったみたい。ゆっくり入浴し、ご飯の支度するか、、、
2023.02.07
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有給消化 15日目
昨日は1日本当にダラダラとすごしました。。昼に買い物に出たのと夕方お友達と少しだけお茶をしたくらい。。今日は9時半から美容院へ。と言ってもカラーリングのみ。激安のカラーをお友達に紹介していただき二度目。前回オススメしていただいたオーガニックグレイカラー＆アルカリ除去シャンプーを試します。全体染め＆アルカリ除去シャンプーで3850円の激安ですが（通常のリタッチだけなら2100円くらい）お店の雰囲気はとても良くJAZZが流れお茶もだしていただけドライとブローはセルフですが色々なヘアオイルとか試せてまたそれがよい。気分良くヘアカラーをすませ、、、その後はお友達といっぱい歩こう!と一時間位歩きながらランチのお店を探します。ランチ♫♫また歩く歩くそしてお茶＆デザート帰宅時で本日25000歩うん。いい感じ。よし、お風呂を沸かしながら掃除と夕食準備をするぞー入浴後はマッサージガン!もうこれにはまってる。毎日全身に使っています。本当にオススメ。今日も沢山あるいたから（沢山食べたけど）ちょこざっぷはお休みです。
2023.02.06
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有給消化 13日目
やっと生理がほぼ終わり気分が良いちょこざっぷへ!体を動かしてまたまた気持ち良く♫一度帰宅し入浴やっぱりジムの後はお風呂に入りたくなる。ジムにお風呂やサウナがあれば最高なのになぁ。なーんてちょこざっぷに安価で通わせていただいているのに贅沢な事をほざく。。そして仲良しのお友達4人でランチ＆お茶🍵なんとお目当ての店がやっておらず急遽違うお店へめちゃめちゃ美味しかった〜楽しかった〜近くの商店街で家族にお土産を買い帰宅。結構歩いてお腹もいっぱい!大満足でした～
2023.02.04
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ちょこざっぷ 16日目
今日は生理もほぼ終わる感じで体調も良い!なのでちょこざっぷへ。脱毛の予約をしたからその前にまず下半身中心にマシン5種少し有酸素運動脱毛タイムをはさみ有酸素運動計有酸素運動は35分位今日は予定があるため往復電車です。体重は、、、本当に本当にわずかずつ減っております嬉しいのは体脂肪も減ってる♫一緒に頑張ってくれるちょこざっぷ仲間募集しています!
2023.02.04
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ダイエット中 息抜き＆気分転換 （飲み物編）
綺麗になるには水が大事といいますよね〜一日2リットル。。えーちょっと。。今少しずつ水を飲むように心がけています。で、1日１リットルは水、後は色々飲んでいます。ダイエットの味方👇便秘などに良いという👇よく分からないけどノンカフェインで味が好きだから👇そしてリラックスしたいときや気分を切り変えたいときにペパーミントティ👇寝る前やイライラした時はカモミールティ 👇後、これがすごく便利で職場にも持って行ってます。👇粉だからお湯に入れるだけ。タンブラーに入れて持ち歩きにも!!ティーパックだと渋くなったり、濃くなったりするけどこれなら心配なし。私はお茶、烏龍茶、スリムなんとか?、レモングラスを試したことがありますがどれも美味しかったです。（スリムは若干癖はあります。がちょっと便通は良くなったかも。。）そして甘い物が欲しいときや疲れた時、勉強する時は👇これは本当にはちみつの味がばっちりして甘い!その上ローカロリー!素晴らしいそして紅茶の中で私が一番大好きな本当に美味しくて香り高い。リッチで優雅な気持ちになります。お家には常に沢山の種類のお茶達があり安いのでガンガン飲んでいます。お腹が空くと食べ物の事で頭がいっぱいになったりするので常に色々なお茶をストックすることで「どれにしようかな～」と選んだり出来て気分転換にもなります。私の食のコントロールの上でこれらは絶対不可欠なアイテムです。
2023.02.04
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週間ランチ♫
外食は味も濃いことが多くて添加物も沢山、何よりお金がかかる。。でも〜〜私みたいな駄目人間には楽しみが絶対必要、お仕事をしていると中々会えないお友達や行かれない場所へランチは大事!因みに二枚目、三枚めは同じ日のランチの写真です。お昼は本当に好きに食べてるからかなり満足。だからめちゃめちゃスローペースにての減量です。大丈夫。増えてないから!楽しみながら頑張るぞ!
2023.02.03
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有給消化 11日目
節分ですね～今日は新しい会社にだす健康診断の結果を取りに行き書類をまとめて送付します。あーすっきりした。これで来月までゆっくり安心。ということではい、ちょこざっぷへ。すっきり〜そんなにハードにはやっていません。だってちょこざっぷだもの。。あっそういえば、、頑張る自分にこんなものを購入しました、私はお風呂後自分でマッサージとか面倒でどうしても無理でもマッサージって本当に大切らしいですね。前にユーチューブでオススメにでてきてケアのため、筋トレ後に、肩こりに、身体の柔軟性を高めるのにも使えると知りずっと欲しかった。有給消化中は体質改善＆体力をつけ、ダイエットをとめちゃめちゃ自分に時間もお金も使う事に決めています。仕事がはじまったら切り替えてしっかり節約なども頑張ります!それにしてもこのシックスパッドのマッサージガンが有能。マジで気持ちが良い。贅沢な時間♥私は血流がすごく悪いのですがこれがかなり活躍。浮腫にも効果抜群です。本当にオススメの一品!マッサージなどに通う事を考えたら絶対買って良かった!使い倒します。でお昼ごはんをがっつり頂き、家事を少しばかりして休憩注文してあった恵方巻を取りに行き母の分を実家にお届け。母の分は感謝を込めて一本3000円の高級恵方巻き私達は、、一般的なふつーのやつ。今日はスープとサラダしか作らない。楽ちん楽ちん!おっと夜はお仕事のオンラインセミナーがあるので頑張るぞ。
2023.02.03
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ちょこざっぷ 15日目
今日は微妙な時間からちょこざっぷ。寄るところがあり往復徒歩に。上半身を鍛えます。マシン5種有酸素運動30分。頑張ってる〜♥勝手に満足。満足。初めての10時台。混んでいました。初めて7人くらいいてびっくり。まぁでもマシンは沢山あるから問題なし。1月11日に入会し1月は13回ちょこざっぷに行きました。有給消化中ならではの回数体重はというと若干減ってる。今月末で有給消化も終わり。楽しむぞ!
2023.02.03
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有給消化 10日目
朝の体調はまぁまぁ （生理中だからね、、）でもちょこざっぷへ!!朝から少しだけでも体を動かし気分が良い。お友達との約束のために早めに電車で帰宅。少しばかり家事をして最高!で一緒にお買い物をしてちょっとお茶して解散。私はあと2件ほどの用事を済まして帰宅。ゆっくりお風呂に浸かり汗を流し、、おっあんなに沢山食べたのにお腹が空いてきた。健康な証拠だわ。今日は昨日のお鍋が忘れられずに鍋＆カッテージチーズのサラダ!わーい。嬉しいな。明日はちょこざっぷに行かれるのか、、、用事は2つのみ。頑張れ私!!
2023.02.02
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ちょこざっぷ１４日目
生理がもー来たんだか終わるんだかなんなんだか、、、微量の出血が。、体重はあまり変わらず。でも食べてもあまり体重の変化がないかな、。それと太もものセルライトが落ちて来た気がする。。気のせいか?他のジムに行っている友達は汗が止まらないくらい運動するらしい。私も週1くらいは汗が出るくらいやりたい。。またトレーニングメニューを少し見直そう。今日はお友達と回転寿司に行く約束♥朝にちょっとだけちょこざっぷとりあえず下半身メニューマシン4種有酸素運動40分今日はエステはなし。一緒に頑張ってくれるちょこざっぷ仲間を募集中。一緒に頑張りませんか?紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.02.02
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有給消化 9日目
何だか体調がイマイチ。すっきり起きられず朝のちょこざっぷはなし。。仲良しのお友達と自由が丘で会う約束♥これがなかったら今日みたいな日は1日ダラダラし、引き込もっていたと思うから友達に感謝!!めちゃめちゃ楽しみなランチメニュー。わくわくが止まらない。やばかった。美味しかった〜!ブラブラして美味しそうなパン買って。歩いたのは８０００歩うーん微妙、。とても美味すぎる時間でちょこざっぷに行くか悩む。。朝だらだらしたから夕食の準備をしていない。。。残念だけど帰ろう。
2023.02.01
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有給消化 8日目
今日はiPadの修理に。。色々あり結局修理出来ずがっかりしてると、、お友達から連絡がありランチ♥めちゃくちゃ美味しかった〜で、、二人で歩いて帰宅!15000歩いったからちょこざっぷはお休みゆっくりお風呂入って寝ます。
2023.01.31
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ちょこざっぷ １３日目
今日は予定がある為、ちょこざっぷ後歩いて帰られそうもない。。よし、チャリだ。初めての自転車。１５分弱。近くに１００円の駐輪場に停めてＧO７時台は出勤前の方々が何人かいました。今日は上半身のトレーニングマシン５種有酸素運動20分エステマシンお腹のみ自転車もいいわ〜手がやばいから手袋だけ買おう!やっぱり来た日は気分がいいです。ちょこざっぷ仲間募集中。一緒に頑張りませんか?紹介コードで少しお得になります。紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.30
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有給消化7日目
今日は母とお買い物＆ランチの予定。朝は時間があったらちょこざっぷに行こうと思って。。朝ごはんにオールブラン＆ヨーグルト（＋オリゴ糖）プロテインをいただきGO!!今日は予定がある為歩いて帰ると微妙な時間の為初めて自転車にていきました。近くに駐輪場がありいつか自転車で行ってみようと思っていました。上半身メニューマシン5種有酸素運動20エステマシン お腹周りのみ。帰宅後簡単に家事を済ませて待ち合わせへGO母との食事や買い物は基本的に私が支払うようにしています。（今は有給消化中ですが一応働いているので。）今日は母がいただいたというデパート商品券を使ってご馳走してくれました。美味しかった〜ありがとう!昨日からリンゴ酢を飲み始めています。どうかしら、、ドキドキ。夜はお仕事関係のオンラインセミナー寝ないように頑張るぞ
2023.01.30
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有給消化 6日目
今日も特に予定のない日朝からちょこざっぷへもうこれだけで合格、偉いぞ私!朝にちょこざっぷ行くと帰りにモーニングしがち。今日はお買い物をするためモーニングはせずにスーパーへ。今日から食べ物にも少し意識していきます。スーパーにて純リンゴ酢、ヨーグルト、オリゴ糖、オールブランを購入してきました!まぁ何て体に良さげ!と購入してほぼ満足しちまっておりますが、、、さぁさぁ頑張り過ぎずにGO!午後はまったりしながら家の片付けをします!!
2023.01.29
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ちょこざっぷ 12日目
昨日は1日だらだらし、チョコレートん食べ罪悪感より風呂上がりにちょっとだけ宅トレゆっくりストレッチした。。もちろん体重は減らない、、よし。今日は嫌な気持ちにならないように素敵な1日にしよう!と、勝手に思い朝からちょこざっぷ!日曜の朝。7時半到着。誰もいない今日は下半身メニュー5種のマシンをやり有酸素運動頑張れ私30分ご褒美?エステ。寒くて仕方ないため、、下半身のみにしました!エステ後で少し動けそうだったので有酸素運動を10分追加して終了あーすっきりした。帰る頃には私以外に3、4名いらっしゃっていました。今日からは運動だけでなく食事内容を少し真剣に考えて行きます。一緒に頑張ってくれるちょこざっぷ仲間募集中!紹介くださいでお得になります紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.29
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有給消化 5日目
今日は自転車を自転車屋さんに修理に持って行く以外なにもない日。。やばい、朝からずっとダラダラしている。かろうじて掃除洗濯はしたがあとは何もせず15時頃に自転車屋さんに自転車を持って行った。。よし、気合いを入れるために旦那さんがくれたあれを頂こうとするか←ダラダラした上にさらに自分を甘やかそうとする。。ふふふ。たらーんえ、、4枚だけ?いちまい頂く。。うっうん。食べてから気が付く、、あっ私あんまりチョコレート好きじゃないんだ、、、、お気持ちは嬉しいです。。。多分私が転職するお祝い?だったかと。よし、残りは、、、旦那さんと息子にあげよう。。
2023.01.28
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有給消化4日目
ちょっとハローワークに用があり洗濯など最低限の家事をしちょこざっぷにGO!一時間程滞在。でハローワークまで歩く。途中 お腹がすき、、カフェでモーニング。もう本当にバカ。これをなおさないと、、、因みに既に朝からバナナ🍌とc coffeeいただいています。お昼前に帰宅し自分の昼食と家族の夕食の準備。でもってゆっくりお風呂。簡単に掃除をしてお友達との待ち合わせまで少しお休み。お友達としばしティタイムを過ごし帰宅。もうのんびりしよー
2023.01.27
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ちょこざっぷ 11日目
はい〜〜体重が増えておりました。。日々の体重変化を気にしないように、、と思いつつやはり気持ちは揺れます。。でも気にしたら負け、と言い聞かせ、、、はい来ましたちょこざっぷ今までで一番早い時間。一人だけお若いお姉さんがランニングマシンをやっていました。今日は上半身メニュー実はあまりに結果が出ない為ちょっとトレーナーの方にメニューや日々の過ごし方のアドバイスをいただきました。今日はその通りに頑張りますまずマシン５種きつかった、、かなりきつかった。明日筋肉痛になるかしら。。そしてエステマシン（寒すぎて１枠でやめました、、）最後に有酸素運動（本当は３０分くらいやった方がいいみたいですが私は、、２5分で、、）週一度上半身 週一度下半身という感じでやろうかなと。。他の日にこられればエステマシンと有酸素運動にして。。有給消化が終わったらおそらく週2がいっぱいいっぱいなので少しずつ合わせていきます。一緒に頑張ってくれるちょこざっぷ仲間募集中。頑張り過ぎずに綺麗になりませんか?紹介コードでお得になります。紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.27
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有給消化 3日目
何も予定がない日。朝から洗濯だけしてちょこざっぷに。その後はちょっとだけ勉強し、、、まだ昼前。よし、歩いて帰ろう。と言っても20分くらい。お腹が空いて途中で、、はい。ばか。クロワッサンサンドなんて脂質も高いしぃ。カロリー満点まぁよい。私は帰宅後掃除を頑張るからまた体を動かすはず。うん、多分。。きっと。。
2023.01.26
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ちょこざっぷ 10日目
今日は予定なしの日。朝家族を見送り、、少しだけ家事をして、、ちょこざっぷへ。今日はマシン3種有酸素運動でエステ脱毛今日は人が2人いました。昨日の久しぶりのちょこざっぷのおかげか?エステの体験のおかげか、、300gという誤差程度体重は落ちていた。。昨日の有酸素運動20分続けてやったのが良かった??うーんわからん。。とりあえず今日もやってみるか、、、一緒に頑張ってくれるちょこざっぷ仲間募集中。紹介コードで少しお得になります。紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.26
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有給消化2日目
今日は有給消化2日目。今日も予定があります。エステの体験とお友達とお茶♥朝はちょこざっぷに行きました!明日は特に予定がない為ちょこざっぷに行ったあと勉強し帰宅後家の掃除予定。有給消化中、予定がない日は↑をお決まりのパターンにしてだらだらしないようにしたいわ。。
2023.01.25
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ちょこざっぷ 9日目
有給消化中10時過ぎから予定があり初めて朝に行ってみました。8時半過ぎ到着。初めて誰もいない。。貸し切りです。ちょこざっぷ後そのままお出かけ予定があった為、エステはせずに有酸素運動とマシン今日はマシン2種有酸素運動マシン1種で。よし、今日も頑張った、私偉い!ちょこざっぷ仲間募集中!一緒に頑張りませんか?少しお得になる紹介コードは↓紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.25
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アラフィフ新しい生活に向けて。
３月から新しい会社でのお仕事がスタートします。ということで有給消化に入りました。アラフィフの特別に能力が高いわけでもない私を採用していただいて感謝しています。なので心機一転頑張ります。貴重な有給消化期間有効に使いたいです。まずは家を片付ける。。今まで忙しいと言い訳をして逃げていたので、、、次に体力をつける。ちょこざっぷにも入会したので頑張ります!そして自分磨き。ダイエット＆ボディメイク、後は仕事のための勉強。無駄にしないようにがんばります。まず今日は献血＆友達とランチ楽しむ事も大事です。今日は沢山歩いた!15000歩超え、、ちょこざっぷはお休み
2023.01.24
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ダイエットしてるけど、、食べたいもん。。
ちょこざっぷに入会し頑張っている風の私。でも今週は仕事がお休みの日が多く、、外食が沢山。だからか!ちょこざっぷ行っても痩せないのは。。。でも我慢はしない。無理しないと決めてるから〜ただもうすぐ新しい職場に変わる為有給消化期間に入ります。気をつけないとダラダラしたり、やたら外食したりしちゃう、間違いない。。最低限頑張る〜
2023.01.20
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ちょこざっぷ8日目
お休みの日健康診断＆ボランティアを済ませてGO!多分もうすぐちゃんとした生理になる。（最近とても不安定な感じの生理になりつつある）行かれるとき!行きたいときに行かれるのが本当に良い。今日はエステの予約があった為太もも＆お腹を。そして軽い有酸素運動マシン2種有酸素運動マシン2種終了の予定です。
2023.01.20
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コルセット 楽に綺麗になりたい。
そういえば年末行った脂肪冷却サロンでどこの脂肪が気になるかと言われ、、胸の下、あばらのところに何かボコッとしているところも!気になりますと伝えると、、、私の場合そこよりやば味の場所が沢山あるからと優し〜く遠回しに言われた。腰回り、下腹部、太もも。。うん。知ってる。でも前から気になっている謎の肉も、、サロンの方が反り腰で気にされてるから変に胸だけ張るから肋が開いていると、、わぉー。マジですか!そんな発想全くなく感動。したにも関わらずすっかり忘れていた私。急に思い出し、、教えていただいた姿勢も気をつけるが、、買ってみました2枚セット。そんなに高くないからとりあえず試します。
2023.01.18
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ちょこざっぷ ７日目
昨日はお出掛けご褒美ディ（何のご褒美かわかりませんが、、）本当は帰宅後行こうと思っていましたが、、１６０００歩あるきました。帰宅も遅くなりちょこざっぷはお休み。無理はしない。これ絶対なーんて呑気なこと言っとりますが、、何と昨日計った体重、、、８００グラム近く増マジで意味わからん。確かに多少脂質は多かったが、、毎日ちょこざっぷに行きカロリーはそれほどオーバーもしていない。。。今までの私ならもうバカバカしい。や～めぴょん。と思うはず。のんのんのん。今まで何も続いてない、ダイエットの成功もない私にとってカロリーを守り栄養素もちょっと気にして６日間もちょこざっぷに通っている私に謎の自信が芽生え、、もうすぐ生理だし、ちゃんと最低限やっとるし。。知らんと思えた!やだん。マインドが強く前向きな私の良いところ全開!で今朝、、とは言いつつちゃんとビビりながら体重計にのる。じゃーん。昨日よりは落ちてる。まだまだ一昨日よりはプラスだが、、私は焦らない。短期で痩せるのはリスキーなことは理解している。スタートより少しでも落ちていればよし。昨日何でガッツリおばんざい食べたし。意地でも食べて綺麗になるのが目標。食べられないなら痩せなくていい。。ということで、、、夜勤だけど行きたい!からよしとし、午後から行ってきます!今日は時間ないからエステはしません。で、色々考えて、、有酸素運動マシン有酸素運動マシンの順番に変えてみる。なぜかはまた明日、、一緒にちょこざっぷ楽しみながらキレイになりませんか?キレイになる心の友募集中ちょこざっぷが紹介コードでお得にお試し出来ます。紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.18
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ちょこざっぷ 6日目
今日も色々予定はありましたが、、、気が付けば来ていましたはい、ちょこざっぷでも毎日極わずかずつ減りゆく体重＆体脂肪率。今まで本当に本当に減らなかったからマジでうれしい。あまり頑張ると続けて行かれないからそんなには頑張らない通い始めて6日目ですが汗をかいたのは一日目のみ。一日目はバイクを２０分、ウォーキングマシンを10分と色々な筋トレをやったから。それ以後はエステ後でマシン2種有酸素運動8分マシン2種有酸素運動8分にしています。マシン（筋トレは）上半身と下半身を日替りで交互にやっています。とにかく目指せ３ヶ月で5キロマイナス体脂肪率20パーセントアラフィフだけど可愛くいたいもん。ちょこざっぷ仲間募集中一緒に楽しみながら綺麗になりませんか?紹介コードでお得になります。 紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.16
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ちょこざっぷ5日目
本日はお仕事。ちょこざっぷに行くつもりはなかった。でも体重が200g位減っており、、そして明日は朝から仕事、、その後も予定があるため多分難しい。明後日もそして明明後日も。。行っとくか。。と仕事帰りの初ちょこざっぷ。やっぱり夜は混んでるのかな、、いつもよりやや混んでいる。でも全然問題ない。エステは予約してるしマシンも選ばなければ使えるし。とりあえずエステからお腹周りと太ももを念入りにやり、マシン✕2有酸素運動マシン✕2有酸素運動で終了。やはりちょっと疲れました。帰宅後ゆっくりお風呂に入って寝よう。本来は入浴中や出たあとマッサージするといいんだろうなぁ。でも疲れてるし、、面倒くさい。週に2回位ボディスクラブで膝、腰、おしりとかを中心にマッサージながら洗ってはいます。ツルツルになるからテンションの高い日ややる気のある日に頑張っています。一緒にちょこざっぷ頑張りませんか?ちょこざっぷ仲間募集中です♥紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.15
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ちょこざっぷ 4日目
４連チャンになるけど明日はお仕事だし今日はお休みだし、、行ってきた。肩の辺りのみちょい筋肉痛。昨日明けで計れなかった体重は３００グラム減っていました。。はい。誤差分かってるけどうれしいわ。、ら私は便通はかなり良い方ですがちょこざっぷのエステのラジオ波でお腹周りをやったら何かいつもよりさらに沢山出た気もする。。今日は脱毛（背中にチャレンジ）とエステを予約してgoまずなかなかむずい自分で背中脱毛にチャレンジしどこもかしこも吊りそうになり、、次はエステ。今日はお腹周りのみやりました。やはりエステ一枠はかなり厳しい。。マシンは下半身のメニュー４種＋腹筋有酸素運動はウォーキング１０分✕2で終了しました。午後からお仕事関係のセミナーを受けるので寝ないようにしないと。。ご興味がある方がいらしたら是非一緒に頑張りませんか?因みに私の目標は３ヶ月で−5キロを目指しています!紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.14
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ちょこざっぷ 3日目
入会し、3日続けて通うあほっぷり、、、しかも夜勤明けで、、そのままボランティアに行き、ランチをはさみちょこざっぷ。あまりむきにならずのんびりやろう。夜勤明けで帰宅していないため体重の変化は分からない、今日もエステから今日は顔と膝から下をやりました。で、マシンは今日は上半身中心。マシン2種やり、有酸素運動（ウォーキング）、マシン2種、有酸素運動でエステ含めだいたい2時間かからないくらい、、とりあえずやれたから満足。うちに帰り速攻寝てから夕食の準備だな、、、もしもご興味がある方がいらしたら。。↓お得になるみたいです。紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.13
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アラフィフダイエットにあたり、、、
マジで大丈夫?私、水飲むだけで生きていかれる特別体質なんじゃ、、とか思うくらい痩せない。でも太るのは超簡単。もうね、、研究対象だよね。偉い人是非調べていただきたい。年々歳をとり代謝が落ち、体力が落ち、面倒くさい。美味しそう、明日からダイエットだから今日は特別、、と甘やかしまくる自分。分かってる。今しかやれないことを。。なぜなら明日の私は間違いなく今日より歳をとり、代謝、体力、忍耐力が落ち言い訳は上手になるから。嫌なことを頑張りたくないからやりたい!やらせて!と思えるように脳内変換したい。まずお風呂に浸かること。汗を出すこと。一秒でもいいからストレッチすること。総カロリーは出来るだけ守ること。（私は背がかなり小さめなので1350カロリーに設定）タンパク質、鉄分をなるべくとること。水分をとること。脂質、塩分を控えること（以前DNA鑑定をし脂質リスクが高い体質と分かりました）ちょこざっぷにも入会したし。この年になったらもう自己満足の世界。いつどうなるかわからないし、楽しまないと損だわ。
2023.01.12
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ちょこざっぷ 2日目
昨日初めてのちょこざっぷで興奮。。今朝体重を測ると誤差程度に減っていた。。わずかにトイレ一回目分くらいだが、、、超嬉しい!が、、、まさかの生理に、、、お年頃なので生理もなんかサイクルや色々おかしくなりつつあります。でも少しテンションが上がり気味で夜勤にも関わらず出勤前に軽く行ってきた。エステのみやろうかと思ったがとりあえず太ももと背中のトレーニングを少しだけやった。あと有酸素運動も少しだけ。因みに内腿のみ軽い筋肉痛。昨日のトレーニングは内腿のみに効いたのか??よくわからんがまぁよい。2日目はまだまだウキウキで楽しんでる。エステは2枠とり太もも＆お腹周りをやった。次は顔をやってみたい!それにしても更衣室にうつる自分の後ろ姿が、、酷い。マジで酷すぎる。。脂肪冷却のサロンで施術してくださる方に骨格が小さいので一見あまり分からないが意外とついていると遠回しでもない言い方で教えていただいた。。なるほど、、、とにかく背中と下半身が問題。大問題。せめて自分で鏡をみて不愉快にならないようにしよう。。
2023.01.12
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ちょこざっぷ 初日
来店前に脱毛とエステを予約していざ来店。今日は会議後だったので着替えを持参。水とプロテインを購入し入店。ワクワクする♫今日は下半身を中心にやってみた。とりあえず下半身のマシーンは全て試しました。脱毛とエステの時間の調整でバイク?とウォーキングも、、（決してランニングではない、、）バイクは２０分、ウォーキングは12分。やわな私はバイクにやられました。。これは脱毛の機械。パワーのマックスが5にしかならなかったので5で使用しました。家庭用の様に照射間隔がいらずバシバシできます。のであっと言う間に終わります。効果は分かりませんがとりあえず1.2週間間隔で使用してみます。因みに痛みは全くありませんでした。エステはラジオ波?の機械のようです。以前セルフエステに行っていたので何となく使い方は分かったのですが、、、私はお腹と太ももをやりたかったのですが一枠しか予約してなかったので20分しかなく、、太もも、お腹など顔以外はだいたい一部位15分やることが推奨されているため今日はレベル3でお腹のみやりました。次回は2枠予約して太ももとお腹をやろうと思います。本日ちょこざっぷにいた時間2時間くらい。初めてで勝手が分からない事とエステと脱毛の予約時間が微妙だったことで時間がかかりました。でも楽しかった〜。また早く行きたいな♫痩せちゃうかしら、、、なーんて。目標は3月までに−3キロ楽しみながら頑張るぞ〜あっ紹介で入会するとさらにお得みたいです。紹介コード「CS28HTM3」を入れて契約すると月額最大1,000円OFF！RIZAP監修の24時間ジムchocoZAP▼今すぐチェックするhttps://chocozap.jp
2023.01.11
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脂肪冷却という最先端の技術に頼る
実は昨年いかに楽して痩せるか?を考え脂肪冷却とやらを試しました。2回ほど違うサロンで。一回目のサロンは4カップ11000円太もも後ろを２箇所、2回目のサロンは3部位12000円※初回価格 以降15000円下腹部、太もも前2箇所冷却されお亡くなりになった脂肪細胞が緩やかに排出されるとの事でありまして、、ちゃんと結果がわかるには２、３ヶ月かかるらしい。。待てない。。よく分からないですが、、何となくやり続ける。先日は3回目2回目のサロンが良かったので3箇所15000円。腰回り2箇所ともも付け根。施術後は沢山水をのみ、マッサージ＆運動をすると良いらしい。。それって脂肪冷却しなくても痩せるんじゃ、、とかちょっと思うが、、まぁやった部分がより細くなる事を信じよう。信じる者は救われるということで、、でもお金ががかるから次は一回目の効果を確認してから３月にするとしよう。。少しでも効果がありますように。。
2023.01.11
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