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2010年02月の記事
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歩こう♪
ダイエット26日目今日はパパの実家に行ったため、運動はできませんでした～、最近しっかりと運動できない日が続いているのでまた頑張らないといけないな～と思っています体重のほうは 62キロ（開始時よりマイナス１キロ）をキープしたままなので、ちょっと「まぁいいか」なんて自分に甘くなりつつありますまた気持ちを新たに運動を続けたいです！…と言っても、明日は家に友達が来るので、また運動できそうにないなぁところで、歩いたり運動する時って、どんな「靴」を履いていますか？私も最近は歩いて買い物に行くように心がけていますが、よく考えてみたら、うちには「歩きやすい靴」というのがあまり無いことに気づきました（気づくのがかなり遅い）そこで春に向けて↓の「スニーカーパンプス」というのを購入してみましたスニーカーだけど、ヒールの無いパンプスみたいでラクそうレギンスやスカートにも合いそうで楽しめそうですこれからも買い物など、なるべく歩くようにしたいです
2010年02月27日
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ガムで紛らわせる
ダイエット25日目今日は私の実家の用事で出かけたので運動はできませんでした、私の実家は少し離れているので、久しぶりに家族に会えて良かったです。間食や口寂しさで、何かを食べ過ぎてしまわないように↓のフルーツガムで紛らわせていました
2010年02月26日
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春には少しは痩せたいな～
ダイエット24日目●本日の運動●「チョン・ダヨン 有酸素編」今日はパパが振り替え休日だったので久しぶりに平日に一緒に買い物に出かけました。うろうろしたのでカロリーも消費したはずやっぱり休日に混雑する中で買い物するより平日の人の少ない時はスムーズでラクちんでした～うちのパパはゲーム好きなので、ｗｉｉの↓New スーパーマリオブラザーズを購入してご機嫌でした ↓私もダイエットのために、「 Wiiフィット プラス(バランスWiiボードセット) 」が欲しかったけれど、それよりもお店では春物のお洋服がたくさん出ていてそちらに惹かれてしまい、何枚か購入してしまいました～春物のトレーナーと、ブラウス、カットソー、スカートなど買ったら予算が寂しくなったので、Wiiフィット プラスは今回は諦めましたまだ今着るには寒いので、早く暖かくなってほしいものですその頃には今より少しは痩せているといいのですが…頑張ろう～
2010年02月25日
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骨盤リズムダイエットの感想
ダイエット23日目●本日の運動●「骨盤リズムダイエット」 徒歩で買い物 約40分今日は「骨盤リズムダイエット」に挑戦してみました、ＤＶＤで、10分、20分、30分のコースに分かれており、優しい先生の指導を聞きながら音楽に合わせて骨盤を意識した運動をする…という感じでした私は姿勢があまり良くないので、これを続けたらきっと姿勢が良くなるだろうなぁというような動きで、さらに、音楽にのっているうちに自然に骨盤を整えている状態になっていそうです。でも、私には30分コースは難しくてついて行けないので、手軽な10分コースを続けたいと思いましたそして今日は、昨日間食をたくさん食べ過ぎて後悔してしまったので間食は体にも良い「りんご」を食べましたりんごって意外とお腹いっぱいになるんですね～♪
2010年02月24日
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間食を…
ダイエット22日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「チョン ダヨン ダンス編」今日は久しぶりのＤＶＤでの運動をしましたが、やっぱり日にちが開くと体がきつく感じてしまいます今日はものすごく食欲が出てしまって、昼食自体は控えたのに、間食をたくさん食べてしまいました…カロリーの低いものをたくさん食べたので、まぁいいやと思ってしまってますが「ちりも積もれば…」なので、後でかなり後悔しました～。普段そんなつもりはないのに、ダイエットすることによって何かと我慢していたのかもしれません。。。体重もあまり変化が見られないし。。。反動が来る…というのがこうゆうことなんだなぁと感じました。今回のことを教訓に、またマイペースで続けようと思っていますところで今日は息子が保育園で使っている「ひも付きハンカチタオル」がくたびれてきているので、新しく作り直そうと思います
2010年02月23日
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イージーファイバー ダイエット
ダイエット21日目●本日の運動●近所のスーパーへ徒歩で買い物 約40分今日はＤＶＤでの運動はやめておきました、歩くだけでも少しはカロリー消費されているといいのですが…最近以前の食生活を見直して野菜をなるべく食べるように心がけています。大好きなチョコレートや菓子パンもほとんど食べていません、でも体重はすぐには減ってくれないものですね…↓この商品、気になっています。食物繊維もとれてダイエットにも効果ありそう
2010年02月22日
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布ナプキンで節約
本日の運動はお休みです昨日に引き続き「女の子の日」のため運動はお休み…この時期は体重が増えているにちがいないので体重計にも乗らず、のんびり過ごすことにします「女の子の日」といえば…私はもう何年も「布ナプキン」を使っています、最初はお試しのつもりで使ってみたのですが、「何でもできるだけ節約したい」私の性分に合っていて使い心地もよく、愛用しています洗うのが面倒かと思いましたが、どちらにしろうちの息子は保育園では「布オムツ」なので、それを洗うついでに洗えるし、洗うと言っても、「バケツに浸け置き」してから洗うのでそんなにしんどくないです☆繰り返し使えて経済的☆デザインが可愛くて楽しい☆不思議なことに、私の場合は生理が軽くなった（何故だろう）かぶれることがなくなったというメリットがいろいろあるのです出かける時に不安な場合のみ、市販のナプキンを使っています。最初そろえるのは割高かな～と思うかもしれないけど、あとあと結果的に安上がりになっています。ちょっとでもお小遣いをためておいしいものでも食べに行きたいな～笑
2010年02月21日
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ママサポートティー
本日の運動はお休みです今日こそは「骨盤リズム」をやろうと思っていたら「女の子の日」になってしまいました当分は運動はお休みとなってしまいます～。なるべく食べ過ぎないようにして、お茶でも飲みながらゆったり過ごしたいと思います↓のハーブティー「ママサポートティー」はホルモンのバランスを整え、子宮を強壮するので、生理痛やPMS(月経前症候群）を緩和するといわれています
2010年02月20日
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簡単な料理
本日の運動はお休みです保育園でイベントがあり、でかけたため運動はお休みですところで私は料理が苦手なのですが、そんな私でも簡単に作れたのが↓こちらの本の料理ほんとに簡単です
2010年02月19日
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骨盤リズムダイエット
ダイエット20日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」銀行等の用事に徒歩で出かける 往復30分◆体重◆ 62.5キロ → 62キロ◆ウエスト◆メタボセンチ → マイナス１センチ一時、元に戻っていた体重が減ってまた62キロになりましたしかも、メタボだったウエストが１センチ減♪ほんのわずかな変化でも、とってもとっても嬉しいですこの調子で、ゆっくりでも減らしていけるといいな～ところで、姿勢の良くない私は「骨盤」がとても気になっていました、そこで見つけたのがコレ↓またＤＶＤ付き、というのが気に入りました♪テレビをみながらできるという、面倒臭がりな私にピッタリ！どんなのかわからないけど、やってみたいと思います
2010年02月18日
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ロクシタンのハンドクリーム
本日の運動はお休みです美容院にでかけたため、運動はお休みです、美容院の帰りにウインドウショッピングでうろうろしていたので、わりと歩いたと思いますハンドクリームが切れていたので購入♪↓ロクシタンのハンドクリーム大好きです
2010年02月17日
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新しいマグ
ダイエット19日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」近所のスーパーへ徒歩で買い物 往復約40分今日は新しいマグを買いました♪↓自分専用です
2010年02月16日
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気楽に♪
ダイエット18日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「チョン・ダヨン 有酸素編」朝、体重計に乗ると… 63キロ → 62.3キロ に減っていました前日の昼に食べ過ぎたので、夕食をかな～り控えめにしたらやっぱり体重にあらわれてきました。運動も大事だけど、食事も何とか考えないといけないんだなぁと最近思うようになってきました～食事を減らすのはとても辛くて、空腹感っていうのは耐えにくいんだけれど、「１日で食べてるカロリー」と、「消費しているカロリー」を比べると今は明らかに「消費カロリー」のほうが少ないから太ってしまってるわけで、それを逆転させるには、かなりの運動をするか、摂取カロリーを抑えるか、それとも両方やってみるか…ということになるんですよね～まあ、深く考えても体重は減ってくれないので、気楽～にやっていきます～ところでちょっぴり癒しの時間に↓のアロマを楽しんでいます♪お気に入りは「ローズゼラニウム」で、ローズのようないい香りがしますストレス解消やリラックスに効果があり、女性ホルモンにも良い効果があるとか…♪アロマとして炊いたり、お風呂の湯船に数滴たらして、香りを楽しんでいます♪
2010年02月15日
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αリボ酸・Ｌカルニチン
ダイエット17日目●本日の運動●「チョン・ダヨン 筋トレ編」近所の内科へ歩いて行く 往復約30分２月14日はバレンタインでしたね～うちは今年はチョコレートとは無縁の年でした２歳の息子はまだバレンタインなんてわからないだろうし、旦那さんは甘いものが苦手なので、毎年「ビール」をプレゼントですいつもなら「自分のためのチョコレート」を買うのですが、今年はダイエットしているから、やめておきました今朝、体重計に乗ってみたら、62.5キロ → 63キロ に戻っていました風邪ということでしっかり食べた分と、運動をお休みした分がテキメンに現れてます～（涙）またコツコツ頑張ります♪ところで、ダイエッターの皆さんの中でも話題になってる？のが↓のサプリなのですが、歩く前や、運動をする前に飲むと効果があるらしいです。私も試しに飲んでみましたが、これを飲まずに運動すると汗はでませんが、飲むと汗がよく出てきます。人によるかもしれませんが、不思議～です
2010年02月14日
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トレーシー・メソッド 第三弾！
ダイエット16日目●本日の運動●「チョン・ダヨン マット編」近所のスーパーへ、子乗せ電動自転車で買い物まだ体調が全回復していませんが、できる範囲で軽く運動しました、早く治って、またしっかり運動したい気持ちと、のんびりしていたクセがついてしまっているので、だらだらしていたい気持ちがあります体重は62キロ → 62.5キロ に増えていました。風邪をひいていても食欲は がっつり あるので、しっかり食べていました～食欲といえば、うちの２歳の息子、 「お肉が好き」 みたいで、ご飯中も 「お肉！お肉！」と要求してきます「お肉」も好きですが、「パン」も好きなので、まさに私と同じやはり親子だなぁ～と思いましたでも同じものを食べていても、子供はすくすくと成長し、私はプクプクと太るという不公平な現実があるところが切ないですところで、３月に「トレーシー・メソッド」待望の第三弾が発売されます↓これは、脂肪燃焼の強～い味方、「有酸素運動」をメインにしたものらしく、「トレーシーの有酸素ダンスはボディメイク効果抜群！」「心肺機能を高めカラダに酸素を取り入れる有酸素運動は、カロリーを消費して、脂肪を燃焼させる、ダイエットの基本！」とのことです私の場合、一番脂肪を燃やしたいところなので、発売が待ち遠しい感じです
2010年02月13日
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お休み…
本日の運動はお休みです相変わらず咳が続いています、体調もまだスッキリしてない感じなので本日もお休みということにします…。
2010年02月12日
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咳が…
本日の運動はお休みですどうやら風邪をひいてしまったようです、咳がひどいので、寝るときに眠りに入りにくく、咳で起こされてしまうような感じです…体を回復させるために、食事をしっかりとっているのでせっかく１キロ痩せたものが、元にもどっているかと思います…（こわくてまだ体重計に乗っていません）体調が回復したらまた頑張ります
2010年02月11日
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体調不良
本日の運動はお休みです体調不良のため、本日の運動は無しで、ゆっくりＤＶＤで映画を観たりして体を休めました…
2010年02月10日
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これを励みに
ダイエット15日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「チョン・ダヨン 有酸素編」昨日は友達とランチに行って、やっぱり食べてしまいました友達と会うまでは「和食系」でローカロリーを目指すつもりだったのですが、友達の強～いオススメと、私の弱～い意志のため、「焼きたてパン 食べ放題ランチ」という看板のあるレストランで「洋食」の「マカロニグラタンセット」を注文してしまいました～あぁ～カロリー高いだろうなぁ…ま、でもたまには食べたいものを食べたっていいじゃない、…って、「たまには」が多すぎるけどと、心の中で思いながら、しっかりランチを楽しんできましたしかも…「久しぶりに会ったんだから～♪」なんていう適当な理由をつけて、「甘～い ぜんざい」 まで食べました。でもっっ昼間食べ過ぎたので、夕食を食べることなく、さっさと寝たのですが、それが良かったのかどうなのか、今朝体重計に乗ってみると、62.5キロ → 62.0キロ になっていたのです元々の体重（63キロ）から比べると「マイナス１キロ」ということになりますたかが１キロ、されど１キロ、今日だけかもしれませんが、あれだけ食べたわりに減っていたのでかなりうれしい気持ちになりました。これを励みにまたコツコツがんばります
2010年02月09日
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ダイエットの考え方
ダイエット14日目●本日の運動●「チョン・ダヨン ダンス編」今日は、すごーく久しぶりに友達と「ランチ」に行く予定なので運動はひとつだけやって出かけますランチで食べ過ぎないようにしないと…ところで聞いた話ですが、「心」と「体」というのは「つながっている」らしく、「どうせ私なんて痩せないんだ…」と無意識に考えていると、ほんとに体は痩せないようになってしまうんだそうです。逆に「私はきっと痩せるに違いない！」と強く思い続けていると潜在意識というものが、体を痩せやすいようにするらしいです。ほんとかどうかはわかりませんが、考え方も大事なんだなぁ～と思ったりしました
2010年02月08日
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体脂肪率…
ダイエット13日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「チョン・ダヨン 筋トレ編」ほんと、毎回あきもせず？に↑のような運動をして何か変化は無いのかと体重計に乗ってみました。すると、体重は 63キロ → 62.5キロ体脂肪率 33％ → 33％でした。体重が500グラム減っただけですが、減ったことには違いないでも、喜んでいる場合ではないのです、私の体脂肪率、何とかしたいものです～、あるサイトでは、「体脂肪率で判定する場合、男性の場合は25％以上、女性の場合は30％以上が肥満という部類の目安になります。」と書かれてあります。…肥満、、、、、嫌な言葉だけど私の事実ですそして、「食事を抜くなどの極端な食事制限が一番体重が減りやすく、有酸素・無酸素運動などの筋肉をつける運動が一番体重の減る速度が遅い傾向にある」ということらしいです。やはり私に合っているのは、速度が遅くても「食事抜き」より「運動」だと思います…「お肥満さん」な私ですが、速度が遅くても少しずつの運動で、ゆっくりでもダイエットを続けて行きたいです健康的な体のためにも
2010年02月07日
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ダイエットクッキー
本日の運動はお休みです今日は自分で決めた「ダイエットお休みの日」です運動はお休みして、体をゆっくり休めようと思います。それから、やや我慢しつつある甘いものや菓子パンも「少しだけ」解禁です…でも↓にも書きましたが、なんとなく「食べたいだけ食べていた」ことが無くなっています。たぶん今までだったら、こんな日は思う存分食べていたのに、お腹がそこそこ満たされたら、それ以上食べないでもいいかなと「思うようにしよう！」と言い聞かせている自分がいます。間食も↓のようなものをメインにしようとしています。チョコレートよりカロリーは低いし、歯ごたえがあるので食べたという満足感があります。味は素朴な味で、甘みが少なくておいしいので私は好きですなんとなく健康にもよさそう♪さて、また明日から運動をボチボチがんばります♪
2010年02月06日
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マット編は私にはしんどくて(^^;;
ダイエット12日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「トレーシー マット編」↑の「トレーシー マット編」は、私にとって「腹凹編」よりしんどいです！何がしんどいかって、腕をあんなに長く上げ続けていられない…さらに、足をあんなに上げ続けていられない…腹筋もキツイけど、やっぱり私は手足の筋力が全然無いみたいです。コツコツ運動して、筋肉を作って、代謝を上げていきたいです。ところで、実家の母と一緒に、施設にいる祖母に会いに行きました。祖母は老人ホームに入っています。とても顔色もよく、元気そうで、来たことを喜んでくれました。祖母には小さい頃にとてもお世話になったのでまたちょくちょく会いに行きたいです。会いに行ったときに、祖母はやたらと「お菓子」を食べなさいと勧めてくれたんですが、少しだけ食べて、あとは食べようとは思いませんでした～今までだったら「あるだけ食べていた」けれど、ちょっと意識的に変わってきたのかもしれません
2010年02月05日
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自分に言い聞かせ…
ダイエット11日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「チョン・ダヨン 有酸素編」１日空けるとなんとなく動きが重くなります、でも心なしか腹筋の上がる角度が１ミリくらい高くなっているような…私にとって運動はかなりキツイし、しんどいわりに、今はまだ体重も体脂肪も何の変化もありませんが、１ヵ月単位で結果を考えることにして、日々を淡々とこなしたいと思います。できない日もあるけど、できる日は、これを日課と思うようにしたいですダイエットを趣味にします妊娠前の私の一番の趣味は、ある楽器の演奏でした。あと、映画鑑賞やウインドショッピング、アウトドアも好きで、結婚前はボディボードをしていたことも…。でも妊娠してからというもの、楽器は教室に通えず休止…。映画も家で見て、買い物も車かネット、太ってからは、アウトドアもしんどくてインドアが楽しくなりました。ボディーボードなんて、もう今は水着すら着れません～そして家事と子育てに追われて、趣味らしいものは食べることくらいでしたなので、とりあえず！ ダイエットを趣味にしてしまおうと思いました趣味にしてしまえば、苦手なダイエットも少しでも楽しめたらいいかと…この筋肉痛も、引き締まるためのもの…面倒でも、少しでも動けば、少しでも代謝があがるはず…運動したあとの爽快感を楽しいものだと考えよう…せっかく運動したんだから、チョコレートは減らそう…もちろんお休みの日はゆっくりしよう……と自分に言い聞かせて、明日も乗り切りたいです
2010年02月04日
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以前の食生活は…
…本日の運動はお休みです…今日は友達が急遽おうちに遊びに来たので、運動はお休みです。ところで、ふとダイエット前の生活を思い起こしていました…以前の食生活は、◆朝食は、菓子パンやトーストを食べたいだけ食べ、 子供の残したものを片付けるために食べ、◆昼食までに何かお菓子を間食し、◆昼食は、毎日お腹がいっぱいで苦しいくらいにならないと 満足できなかったので、食べたいだけ食べ、 子供の残りも…◆夕食までに毎日チョコレートを食べたいだけ食べ、◆夕食も、毎日お腹がいっぱいで苦しいくらいにならないと 満足できなかったので、食べたいだけ食べ、 そして子供の残りを…◆寝る前に、またチョコレートなど…。うーん。やっぱり食べすぎだ私、チョコレート大好きなんです…。その上、こんな食生活にもかかわらず、運動の「う」の字もしない。「歩かない」 「買い物は車」 「自転車すら面倒」 「重い荷物は旦那さん」とにかく「動くのが面倒」という生活でした…とりあえず、今は「意識する」ことから始めようと思っています。「チョコレート」は週に２回、決まった量だけとする。間食するなら、なるべくカロリーを「意識する」ように…。あと、「食べたいだけ苦しいほど食べる」のも控えるように「意識」。なるべく「歩いたり、動く」ように。最初はしんどいかもしれないけど、意識することから始め、いつの日か体がそれに慣れたら食生活＆日常生活＆体力も変わって行くかもしれないな…と思いました。来年の今頃には、ジーンズがカッコよく履けますように…笑
2010年02月03日
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鏡を見たら…
ダイエット10日目●本日の運動●「トレーシー 腹凹編」「チョンダヨン マット編」「近所のスーパーへの徒歩での買い物 往復30分」↑これだけするのに、もう体は結構疲れてしまいます家事や育児の合間を見てやっているので、一日があっというまに過ぎていきます。でも、頑張ったら「今日はこれだけやった～」という達成感みたいなのがあります。いつ風邪とかひいたりして体調不良になったりするかもわからないし、子供に手がかかったり、用事ができて運動できない日もあるかもしれない…できる日にやっておこうと思いますいきなり明日「今日はもう休みたい」と思うかもしれないし…ところで、太ってからは鏡で自分の姿をじっくり見ることがあまりありませんでしたが、ちょっとは成果がでたかなと、鏡を見てみました…そして気が付いたことがあります。「私…姿勢が悪い…」私、こんな猫背だっただろうか…なんだか姿勢が悪くてお腹が余計に目立ってる気がします。姿勢が良くないまま、運動を続けていても、あまり良いことは無いかもしれないと思ってしまいました。何か姿勢が良くなる方法を考えないと…最近、気になっている「背骨と骨盤を整える」ということをやってみようかと検討中です。
2010年02月02日
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お腹をなんとかしたいです
ダイエット９日目●本日の運動●「ストレッチ」「トレーシー・メソッド 腹凹ワークアウト編」「チョン・ダヨン フィギュアロビクス 筋トレ編」やっぱり私が一番どうにかしたいのは「お腹」一番キツくて効き目がありそうな「トレーシーの 腹凹編」は欠かせません…そしてまんべんなく引き締めたいので「チョン・ダヨン シリーズ」も１日１編はやりたいところですそれでも私のお腹と体の贅肉たちはびくともしない感じです筋トレも腹筋も、まだまだ全然しっかりできている感じではありません、腕もプルプル震えるし、足もキツくて…腹筋なんてきっと、他の人から見れば、やってるのかやってないのかわからないような動きになっています筋肉痛にはなってるから、効果はあるのかな…また明日もできる範囲で頑張りますところで息子の話ですが、まだオムツがとれていない二歳児で、春からトイレトレをしようと思ってました。でも最近妙にトイレに興味を持ち出し、出ないのにずっと補助便器に座って楽しそうにしています。何が楽しいのだろう…
2010年02月01日
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