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とろっち☆
結婚と同時に発症したパニック障害、完治したものの再発・・・。再度自分自身と向き合うことになりました。
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2016.06.21
テーマ： パニック障害＆鬱病(733)
カテゴリ： パニック障害
近所への所要やスーパーでの買い物なんかもコンスタンなしで車の運転。
だんだんと手術前の状態まで戻ってきたように思います。
とは言え、やはり時折来るなんとも言えない不安感はちょっと・・・。
不安感なんかに気が付いちゃうとそればっかり気になって悪循環。
そうならないために色んな方法を私はあみだしています。(笑)
１．歌を歌う
私は大体歌う歌が決まっておりまして。
嵐の「A・RA・SHI」
Misiaの「太陽の地図」
なんかが定番。
ザワザワと不安感が湧き出てきそうな時は大急ぎでボタン押しまくり、
曲を探しております。(笑)
２．タッピング
私の場合は胸の辺りをトントン。
って感じでしょうかね。
３．声を出す。
「あー！！」と叫んでみたり、
「大丈夫。大丈夫。」と自分に言い聞かせる感じ？
４．口角を意識的に上げる
これが最近の私のトレンド。(笑)
口角を上げることで笑顔になりまして、
イコール自然とテンションも上がり気味に。
とまぁ、今思いつくのがこれぐらいですかね。
とにかく不安や緊張をサッと忘れて違う事に気持ちを切り替える。
ってことなんですけど、分かっていても難しいこともありますね。
そんな時は無理せず家に戻る。ってことですかね。
諦めて家に戻る。と決めると安心して気持ちが急に落ち着くって言うか。
なんとも不思議なもんですね。
コンスタンはなるべく飲みたくない。
早く治したい。
と言う気持ちがもちろんあって、焦りからちょっと無理しちゃうことも多いですが、
焦ったらやっぱりうまくいかない事の方が多くて。
そして落ち込むって言う・・・。
のんびり。
のんびり。
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