モノスキー日記

Calendar

ＭＧ：マネジメントゲーム

(44)

Comments

あきの時間@ Re:腰痛・・・・・コルセットに頼りすぎかぁ(04/08) コルセットを外すのが不安でしたが、緩消…

梨木健太郎@ Re:７号食※　を再開しました。(11/07) だれも見んし、コメントも他にはないね。

中居正郎@ Re:７号食※　を再開しました。(11/07) びっくりのアップ～だれもみんよね。

銀線名人ぬかしんぼ @ Re:７号食※の８日目の朝です。ついに７０ｋｇを突破しました。(02/08) 現在７６ｋｇやはりもう少し落としたいも…

よきん @ Re:７号食※の８日目の朝です。ついに７０ｋｇを突破しました。(02/08) 写真を張り付けるとエラーになってしまい…

よきん @ Re[1]:緊急事態宣言　！！(10/19) 銀線名人ぬかしんぼさんへ (^O^)ｱ(^○^)ﾊ(…

Keyword Search

▼キーワード検索

Freepage List

与欣ファミリー

< 新しい記事

新着記事一覧(全12092件)

過去の記事 >

2015年01月20日

２月　１日（日）　　　ラーメンは月二回

　Sさんは十キロの減量を目標に、ウォーキングを始めました。そして、大好きなラーメンをやめること、ご飯の量を半分にすることを決めました。

　ところが、食事制限をすればするほど、かえって食べ物のことが気になります。ウォーキング中にも、新しくオープンしたラーメン屋が目に留まります。その時は我慢するものの、やがてストレスが溜まって、結局は食べ過ぎてしまうのです。

　何かを制限したり、自分に鞭を打つような目標設定は合わないと気づいたSさん。目標設定そのものを変えることにしました。例えば次のようなものです。

　｢ラーメンは月に二回、行きたい店を毎月選んで食べる｣｢毎日の食事は色とりどりの野菜を中心に楽しむ｣｢町のおいしい店を歩いて探す｣

　目標設定の言葉を肯定的な、ワクワクするような内容に変えたことで、ウォーキングも楽しく継続できるようになりました。食欲も抑制が効き、ついに十キロ減量の目標を達成できたのです。

　楽しくなるような目標を設定すると、継続しやすいものです。

　今日の心がけ◆肯定的な目標設定をしましょう

職場の教養は一般社団法人倫理研究所の月刊誌です。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう