2016年11月の記事一覧 | FLAMENCOとTAKARAZUKAな日々

11月テクニカレッスン

とっても楽しみにしている毎月のテクニカレッスン♪ 発表会終わってからのテクニカはより掘り下げた内容で終わるとどっと疲れが…心地良い疲れね今日のテーマはマノとブラソ。マノやブラソそのものの練習じゃなくてその時の体幹の使い方です。入門で習うような動きがどうしてダンサーレベルの人がやると素敵なのかを紐解くレッスン。振りつけよりこういうのがやりたかったのよ〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 私が1番フラメンコ歴だけは長いけど皆の姿から教わる事が多いデス。後半はそのごく基本的な振りのみでヌメロに合わせて動くレッスン。こういう時に楽しい反面まだわずかにどうしよう…な気持ちになるところはいわゆる舞台人向きじゃないね（笑）気持ちが乗ったら乗ったでレッスンで受けた注意が吹っ飛ぶし〜。でもレッスンが楽しいってニコニコしながらやるから楽しいわけじゃないんだなー。頭打ってばかりのいまが1番レッスンがほんとに楽しいって思えてるかもしれないテクニカやるようになって肉体的にも精神的にも先生と同じことを大切にしたいと思うようになりましたというかそうでないと私にとって先生に教わってる意味がないの。次のレッスンは2週間後。それまでにやれることがイッパイだぁ(´⊙ω⊙`)

今日のレッスン♪

レッスンから帰ってひと息ついてまもなく24時…遊びすぎた（笑）例のグルテンゆる〜く控え中と先生に話しちゃったから何だかいつものアフターお店選びも気を使わせちゃってマスが…今日は和カフェで黒豆茶とあんみつアンチエイジング話健康話ダーリン話フラメンコ話…今日は口が疲れるくらい良く喋ったな〜（笑）楽しかったその前にちゃんとレッスンもしましたよ∧( 'Θ' )∧ ファルーカ今日は最初から一人で。『良いとは言わないがぎゃあぎゃあ言われながらレッスンしてるだけある。mejor。』今までの中では最高評価♪ やっとエスコビージャまで辿り着きました！本日の新たな課題は… 腰を使わない。足技は垂直にパラレルで。上半身の傾斜で見せる動きを封印する。次のファルセータは次に持ち越しだけどここは振り付けらしい振り付けがなくて基礎力が1番問われる難所なのでまた時間をかけて鍛えることになりそうだ明日は大好きなテクニカです。

アモールクラスレッスン☆今日がラスト

最後のアモールクラスレッスンが終わりました。行ってみたらもともと今日から参加予定のAちゃんに加え今までパーソナルだけだった新しい方もいらしていて私が抜けても計4人…良かった立ち上げの頃の 20人近くでやっていた頃から10数年間いろんなことがありいろんな人を迎え見送りり寂しさもあるけど何となく卒業の時なのかなと感じます。何にせよそこに思いがけず訪れた発表会ソロの機会。１つの転機だからがんばりたいな。今日は私はひっそりと皆のレッスンからピックアップできる事を見つけて…な感じでいたのだけど最後にもかかわらず私にもたくさんヒントを盛り込んだレッスンをしてくださいました♪ いつものような変な強張りがなかったせいか身体は良く動いた方だと思う。相変わらず力みがあり存在感はないままだけどʅ（◞‿◟）ʃ次の練習で活かせることが増えました♪ あっと言うまに終わった２時間。皆には本当にお世話になりました発表会でのこれからのメンバーらしいファルーカを楽しみにしています（╹◡╹）♡クラスを離れてもよろしくお願いします。途中で着ていた上着を脱いだ時先生が数秒ほど私の身体を見ているのが分かって…何も言われなかったけど何か変化したのかなと気になっていたら。後にくれたメールの中で痩せてきたみたいって。先生がそういう時は決して誉めていないので多分グルテン過敏症かもの話をしました。全くストイックとはほど遠いゆる〜いやり方だけど必然的に糖質の摂取も減るから多少痩せるんですよね。今の食生活と身体の変化の事。体調管理もフラメンコ続ける上で大きなテーマだな。次のレッスンは金曜日。元気にいきたいものです

おはようございます♪

雨ですね〜昨日は遅くまで仕事で寝るときまで慌ただしく終わっちゃったので今朝は毎朝頂く白湯にちょっとメープルシロップを足してノンビリストレッチも時間をかけて。夜はフラメンコレッスン。この頃レッスンのある日はピリッとした緊張感がありますレッスン受けるだけの気力と体力をちゃんと持って行かないとヘロヘロになっちゃう（笑）今日も良い1日になりますように♪

自主練♪

今日のフラメンコ練習歩く座る立つ練習…以上！（笑）これだけが本当にできなくてこないだのレッスンでな何回やり直したことか(￣▽￣;)もちろん今も絶賛悩み中。でもあの悔しさが忘れられないから頑張れます自分的にしっくりくる動きを探し当てる旅に出ております… せめて振りを忘れないように後半もサラッとやってはみたけど途中出てくる4連のパソが上手く入らない。というより太ももが痛くなってきたからすぐやめた。絶対使い方間違ってるもんね(ㆀ˘･з･˘)どんなに速くても粒だった綺麗な音が出せるようになりたいな

若杉友子著子宮を温める健康法

先日母と宝塚観劇した際良い本があるから送るねと言われ…忘れ去られていたらしく（笑）これから送ってくれるみたいです(๑╹ω╹๑ ) タイトルを聞いてちょっと調べてみました。以下引用。グリーンスムージーか味噌汁か。2013年12月3日 (火)体温が１℃上がると免疫力は１３％上がり、逆に１℃下がると免疫力は３０％も下がってしまうそうです。理想の体温は36.5℃〜36℃台後半で、その温度で体の代謝機能はフルに活動します。ちなみに、戦前の日本人の体温は37℃だったそうです！グリーンスムージーにローフード。海外で流行ってるからと飛びついても…、やっぱり日本人の体には合わなくって。夏場のおやつには最適だけど。グリーンスムージーは「季節外れ野菜・南国の果物・生食」っていう、子宮を冷やすオンパレード。日本はカリフォルニアでもハワイのノースショアでもない。日本には四季があり、体は１〜２週間のサイクルではなく、その季節の風土に合った旬ものを食べることで、体調のバランスをとります。そもそも日本人と欧米人の体内酵素は違う。欧米人の平均体温は37℃で、日本人の平均体温は36.5℃です。今、女性で35℃台の人いない？低体温の人がやったらアカンと思う。一時的に便秘は治るかもしれないけど、基礎代謝の低下につながりかねない。やみくもに菜食やロービーガンをやっても、体の不調を招くだけ。自然の四季の摂理を無視していたら、どんなに良いものでも意味がなくなる。女子は「冷えとり」必須。冷えは体の基礎代謝をガクンと下げます。ローフードを長期で続けた人ほど無月経症になるという報告も（wikiより）。要は欧米人の体に合っているということで、日本人はハワイの流行に飛びつかなくても「和食」が完全栄養食。味噌、漬け物、酢、醤油、身のまわりに発酵食品はたくさん。酵素・ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・たんぱく質・食物繊維もたくさん。朝起きたらまず白湯。お腹がぽかぽかに♪朝の肌のくすみがすっと抜けます。コーヒーや紅茶は利尿作用があるので、起きがけに飲んでも水分補給になってませんよ。水でなきゃ。人間の７０％は水で出来ているんだから。現代の人は常に「水分不足」だって言われてます。白湯は日本人の大切な飲み物です。明治以前の昔は、お茶なんて超高級品。身分の高い人しか飲めなかった。食べ終わったご飯茶碗には白湯を入れ、お米のでんぷん質を溶かしながら余すことなくいただいた。白砂糖を大量に使った「酵素ジュース」？これも流行ってるみたいだけど、「大量の白砂糖を使いますがブドウ糖に変わるので無害です。ブドウ糖は点滴にも使われます。」ってふれこみが不自然。白砂糖は白砂糖でしょ。体を冷やし代謝を下げ、カルシウムなどミネラルの吸収を妨げ、体内のビタミンCを消耗します。酵素ジュースでなくとも漬物や味噌汁や納豆に、た〜っぷりの酵素と生きた植物性乳酸菌がつまってる。単純なことなんだ。朝にあたたかいもの。それだけですごく快調に！一番てっとり早い体温の上げかた。起きがけの胃に生野菜を無理やり流すより、わかめの味噌汁。なんてバランスのよい１杯なんだ。最近は体温が36℃以下の人が増えているそうで。体温が下がるとどんな弊害があるのか。まず挙げられるのが「免疫力の低下」。体温が3 6.5℃なら免疫機能はフル活動し、血行もよく、細胞の自己修復機能も正常に働くので、肌のはりやツヤもよいです。風邪をひいて熱が出ている時は最も免疫力が高まっている時。体が「治そう」と頑張っているわけで。低体温になると免疫力もグンと下がり、疲れやすく、病気や風邪にかかりやすく、治りにくくなったり、生理不順、アレルギーが出やすかったり。基礎代謝の低下で栄養の吸収が悪く、少し食べても太るという「やせにくい体」に。冷えは体内の臓器にあらゆる不調をもたらす。ガン細胞は35℃台で一番活発になることがわかっています。女性は特にお腹を冷やすことは、いろんな子宮のトラブルを招きます。低体温のおもな原因は、●精製された小麦粉や白砂糖や甘い物、コーヒーのとりすぎ。精製した砂糖はミネラルを失った「空のカロリー=空の栄養」。三温糖は上白糖を加工処理したものなのでもっと良くない。東南アジアのお菓子やジュースが激甘なのは、体を冷やすためだから。●季節はずれの野菜や果物の摂取。トマトやキュウリなど夏の野菜、それに南国の果物（バナナやパイナップルなど）は、体温を下げる解熱作用があります。逆に冬の野菜や北方で採れる作物には体を温める作用があります。今は一年中、いろんな果物や野菜が手に入るのでなおさら麻痺してきます。旬の食べ物を摂ることは、とても重要。●暖房や冷房機能の整った環境に１日中いることが多く、運動不足。（近年、子供にも低体温の子が増えているのも納得。）●入浴をせずシャワーだけで済ませることが多い。（血行を促し、体温をすぐに上げられる一番よい方法＝『お風呂に入る』って大切！）●ストレスや生活リズムの乱れにより交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体温調節がしづらくなる。「なんとなく体調が悪い、疲れやすい」という人は体温をチェックしてみて。マクロビシェフ川瀬ゆき枝氏「現代の日本人は、季節外れのフルーツや乳製品、加工食品などで、慢性的に体が冷えた状態になっています。体を陰性と陽性のバランスのとれた中庸の状態に保つことが、病気を遠ざける秘訣であり、健康＝美しさのカギでもあります。」体を温める食品は冬の作物、北の作物。大根、にんじん等、根菜類。ラム肉、鶏肉、ごぼう、小豆、ひじき、など黒い食べ物。上白糖より未精製糖。白米より玄米、小麦粉より全粒粉。（【注】玄米や全粒粉は子供や妊婦には食物繊維が強すぎて貧血や下痢になりやすいので、子供は５分づき米が◎。また食物繊維とともに出ていくミネラルを補うために、Caや鉄分豊富なごま塩をふる（玄米食の基本。）ごま塩おにぎり、体に理想的なごちそう。そもそも輸入果物は有機を選ばない限り、ビタミンよりも強力なポストハーベストのほうが深刻。今、スーパーで有機バナナ298円。スナック菓子をガマンすれば買える値段♪そのほうが体も喜ぶ。あと、布ナプ。（驚くほどお腹がポカポカする！生理痛解消！まずは気構えず三つ折りしたハンドタオルやハンカチで試してみて♪）というわけでお洒落なオーガニックカフェがなくたって、ご長寿おばあちゃん達のごはんがあれば。　　＊＊＊＊　＊＊＊＊　＊＊＊＊幕内秀夫さんのお話より。『子供や女性の理想の朝食とは』朝食の基本は、パン食ではなく「ごはんと味噌汁」が理想。焼き魚におひたしにと、無理に何品もつけ足さなくてよい。ごはんと味噌汁だけでじゅうぶん。朝がパン食になるだけで、食パンには砂糖・油脂・添加物が含まれる。さらにはバターやジャムをぬる。これにおかずを添えたら卵料理や添加物たっぷりのウィンナーがつく。必然的に油を使い、さらに生野菜にドレッシングをと、加工品の数も油脂も、添加物の種類も増えていく。トランスファットの固まり「狂った油＝マーガリン」はもってのほか。ご飯と味噌汁ならすべてノンオイル。必須酵素が詰まっている。普通でじゅうぶんだと幕内さん。うん。「ふつうのごはん」を楽しもう。本来は若い女性向けの本みたいだけど確実に更年期突入の私でも子宮を冷やさないのはやっぱり大事よね。実はかなりのパン好きな私が今月から朝のパンと小麦粉をゆる〜く控えています。基本的には全粒粉か砂糖や油脂は不使用のものだけど…たまたま焼菓子パスタやピザ麺類ばかりを食べる日が続いたあたりからだるかったり毎晩蕁麻疹で眼が覚めるようになったのでもしかしてグルテン過敏症かなと。というのは顔の湿疹で悩んでたころもスイーツや小麦製品を控えると楽になった経緯があるのでね〜。こういう遅延型アレルギー検査は保険適用外なのでやってないけどでも確実に蕁麻疹は緩和されてるしお腹の張りもなくなってる。というか快調になって初めて張っていた事に気づいた（笑）来週末にでもゆっくり読もうかな♪ 普通の日記

癖それから意思

今日のレッスンのテーマひとつめ。無意識に出る癖を徹底的に取る朝のラッシュで足首をねじってしまって微妙に痛みが走ることもあり椅子に座った冒頭だけに絞りました。今日のレッスンでキビシイと思ってしまった自分が情けない(´・ω・)何度もやり直してるうちに集中力がきれてくる先生は私がいつまでやっても理解できないので色んな例えで教えてくれるけどどうしても上手くいかず停滞中。直されているのは意識外の癖の数々なのでそうそう直らないしまずその癖の多さにビックリよ〜。そうなると意識があちこちにとっ散らかってだね。言われた通りにやろうとしてるだけになったのでしょうねぇ… ふたつめのテーマ。ソロで踊るってどういうこと端的に言えば自分の意思が見える踊り手であること。群舞ならある程度決められた通りにやることが必要になるけどソロで踊る時は決められた振りを追うだけでは意味がない。ひと振りひと振りに自分の意思をちゃんと表現すること。ただ振りにも相性があるから一度は習ってたくさん練習した上でどうしてもしっくりいかない振りは変更もしてくれるそうです♪できないからやらないというのとは違うね文面で伝えるのは難しいけど素敵だと感じる踊り手は皆その意思が明確だからと言うお話を聞いていて知らず知らずに涙がつたってました。私はまだまだ受け身だし技術も足りないが気迫も足りないのを痛感してでもそんな状態からでもハッパかけてくれて。しあわせな環境にいるんだよね意識を変えないとだ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 参加費についてもソロだけソロと群舞など色んな場合を想定して世間的な相場をお師匠様方に相談して決めてくださるそうでそういうお話を聞くとノンビリ屋の私でもチョッピリ背すじが伸びるってもんです。レッスンの締めに言われた打たれ強くなってねという言葉に課題が集約されてるなと感じマスそれでも今夜は抹茶ソフトクリームデート@新宿（笑）楽しかった今はなんだかアップアップしてるけど来年の発表会の時に読み返したらいろいろ思うだろ〜な〜。来週は最後のアモールクラスレッスンです

寒かった！

今日の帰りは真冬のような寒さに驚いた…！フラメンコ練習の帰りに来年のというか来月からの手帳を買いました@フランフラン。中身はちゃんとカレンダーではあるけどうち半分はねただのノート（笑）ほらね。私は好きに書き込みたいからこういうシンプルさがいいの。良くある家計簿機能とか海外の地図とかいらない。で今日の練習はこっちも手帳同様シンプルに近々の目標を定めました♪明後日だけど… まずは笑いを取らないようになる（笑）ふざけてないですよ〜マジメです(๑╹ω╹๑ )少しはファルーカらしさを出せないと先に進めないもの。とりあえず終わって痛くなったのはお尻と背中だから間違ってはいないと思う。使うのは足と腕の筋力じゃないのです。ではお風呂に入ってあったまろ〜

ファルーカ悪戦苦闘中…

本日のパーソナルレッスン。せっかくの先生の熱意にわたしが追いつけていません。・°°・(＞_＜)・°°・。振りを見て頂くんだけど一振りごとに先生失笑してるしこりゃ先が長いねーですって何が足りなくてどこが変でどうすれば良いのか都度解説を聞きながらなのでほとんど進まないけどありがた過ぎて恐縮しちゃいます。自分では多少はできたつもりになってた所もことごとくアウト椅子を持って出てくるだけでもあれもこれもNGよ。ファルーカの本質が理解できていないのね。そもそも何で笑われるのか分かってないのだから困ったもんだザックリ今日のレッスンをまとめるなら『なんとなく表面のかっこよさを追求しないことすべて身体の内側から鏡に映る前だけでなく全方位を気にして』ソリストとして踊る時の心構えもね。それと。間違えたり忘れたりした時…今までのように思いつきのアドリブで乗り切るのは卒業すること。もしそうなったら構成を１つ２つすっ飛ばしてものすごく短くなっても良いからジャマーダでしっかり意思表示して入りたいパートに入る。プロであればそのアドリブもありだけど今の私がやっても良いものにはならないのだそうな。私に必要なのはアドリブじゃなくて地に足をつけて踊ること。実はこれの真意が私には分かっていません←おい(。-∀-)でもレッスンを重ねるうちにいずれ分かるかなと思うのでとりあえず日記には残します♪きっと来年の発表会まで波乱万丈なレッスンになるのでしょうね〜！楽しむ気持ちを忘れずがんばりたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤあと１つ個人的に改善したいことレッスンで熱が入ってくると悲しくもないのに（できなくて必死ではあるけどさ）どうしてか勝手に目が潤んでくるのだよ…注意されて泣いてるみたいだから何とかしたい！鼻水も出てくるし（笑）来週のレッスンも楽しみです

レッスンの心得？

今日は素晴らしい秋晴れこういう日は一気に家の事を終わらせようとしてかえって疲れちゃうのが常ですが（笑）11月は毎週レッスンがあるのでとっても嬉しいこの前のレッスンでナルホドと思ったこと…振付が曖昧な箇所を伝えようとしてなんとなくこんな感じのところ〜 ʕʘ‿ʘʔみたいなノリで適当に振りを真似して言ったらそれ以前にその聞き方から注意されましたつまりねその適当なやり方でも 1回振りをやったことには違いない訳でそういう積み重ねが仇になるよということ。椅子に座ったままだら〜っとした姿勢で話していた時も言われたなそういえば。ヌメロをやってる時間はそのヌメロの人でいないといけないのよね。緊張感の足りなかったワタクシ(^_^)a次からは気をつけよっと！