じゅんたのランニング日記　

袋井クラウンメロンマラソンまであと6日。

予定通り今日は10kmペース走を大会の序盤のコース使ってすることにした。これぞ地の利！

今日は目標のレースペースのキロ4’44を体に覚えさせる作戦。

あ。そうか。トイレタイム考えていなかった…。もっと速く走るのは無理だと思うな…。まあ、トイレのことはいいか！

って思いながらスタート。笑

おぉ。体は今日は重いな！軽い日と重い日の違いが何で起きるかいまだにわからない。

昨日の夜、コロッケを大量に食べたからかな？

昨日は走っていないけど走っていたらもう少し軽く感じるのかな？

なんて考えながら坂をキロ5’20ぐらいで上って、キロ4’20ぐらいでサクーっと下る。

何度も走ったこの序盤。確実にスタミナを奪われるね。

１kmのバイブがなる度に4’44のチェックをする。





お、おぅ。。。なかなかのバラバラっぷりじゃないか！

全然安定しないから、全然4’44を感じられなかった。笑

まあ坂が多いしこんなもんかな。だって10kmのタイムは




目標の47’20に対して1秒差だからね～ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｯｸ。

でも結構きつかった。スピードが出ない。 

そこで考えたのが

『 もしかして楽に走ろうとして車で言うと、ギアは3速なのに100km出そうとしているみたいになっているんじゃないかな

スピードに対してまわし過ぎで、車が疲れちゃうみたいな。

車のこと詳しくないし、わけのわからない例えになってるかもしれないけど。 

僕の走りで言うと

1速・・・キロ6’30ぐらいまで

2速・・・キロ5’30ぐらいまで

3速・・・キロ5’00ぐらいまで

4速・・・キロ4’30ぐらいまで

5速・・・キロ4’00ぐらいまで

6速・・・もう必死

って感覚かな。って考えた。

今日は省エネ走法をしようと思って、なるべく太もも上げないようにして、前傾も少しにした。これはきっと3速走法だ。

キロ5ぐらいならいいと思うけどキロ4’40ぐらいではむしろ疲れる感じ。

実際、前傾の角度付けて、太ももを少しだけ上げる（っていうか前に出すイメージかな）意識にしたら楽になった感 じがした 。

なんとなーく感じたことだけど、楽に走ろうとして変に省エネ走法にちゃうと、逆に疲れるかもしれないっていうこと。

これを今日初めて感じられたことはよかった。本番では基本通り走ろうと強く思えたからね。

あと走り出す9：00ごろに気温13℃ぐらいだったら半袖で走った方がいいと思った。10kmでも十分暑かったからね。




天気良さそうだし。うれしいな。

マラソン11戦、いまだに雨を経験したことなし