なつたけ母ちゃんの美容・子育て・秋田の観光情報

40代になってから
前の日にいかに早く寝ようとも、
夜更かししようとも
昼食後の眠気に
さほど差がないような気がしてきました。

「みなさんはどうですか？」

特にデスクワークの方、大変ですよね。
連日、昼食後の睡魔と激戦を繰り広げてないですか？
この眠気さえなければ
もっと効率的に仕事ができるのに・・・

ツボ押し、カフェイン、目薬、あめ玉など
いろいろ試した挙句、
私が一番効果があったと思われる方法に
ついて書きます。

食後にコーヒーを飲む

眠くなってからでは遅いんです！

摂取してから30分ぐらい かかります。
食後にコーヒーは理にかなってます。
コーヒーにはカフェインと
ポリフェノールが含まれますが、
どちらも 胃液の分泌 を促します。
よって 消化を助けてくれる ことと、
カフェインの 眠気を覚ます 効果の
両方が期待できます。

食後にコーヒーを意識的に飲むようになってから、
午後の睡魔が襲ってくる率が
低くなりました。

やっていることを変える

同じ仕事をしていると
どうしても意識が集中できなくなってくる
瞬間が来ます。
その時に睡魔が襲ってくることが多いので、
「集中が切れそう」と思ったら
今の仕事とは 別の仕事 をするようにしてます。
仕事ではどうしても目が覚めないときは、
パソコンのメモ帳の画面に
休日にやりたいことをガーッッと
勢いよく入力 します。
指を激しく動かすことと、
楽しいことを考えることで
目が覚めてきます。

立ち上がって周りの人と話す

立ちっぱなしもつらいですが、
座りっぱなしもつらいですよね。
席を立つ だけでも
ちょっと気分を変えられますし、
周りと話す ことで、
何となく自分だけの世界から、
脳の回路が切り替わるっていうか。
会社の中を歩いてみる のも
気分転換になります。

トイレで筋トレしてくる

食べた直後は胃への血流を妨げてしまうため
オススメできませんが、
食べてからある程度の時間が経ったときの
眠気には運動も効果的です。
私はトイレで スクワット をしてきます。
足腰を鍛えられるし、眠気も覚めるし
一石二鳥です！

スクワットは足のつま先より
膝が出ないようにすることと、
膝とつま先は同じ方向になるように
気を付けましょう！

以上、最近効果のあった眠気対策でした。

ただ 「これで完璧！！！」 というものには
出会えてないため、
他に良い方法がありましたら、
ぜひぜひ教えてください！